怀孕是一个特殊的时期，准妈妈们的饮食尤为重要。进入怀孕第5个月，胎儿的生长发育迅速，准妈妈们需要更多的营养来满足自己和宝宝的需求。怀孕5个月吃什么好呢？本文将为大家详细介绍孕期5个月的营养饮食建议，让您轻松度过孕期。

一、均衡膳食，多样化营养

1. 蛋白质：蛋白质是构成胎儿身体的基本物质，准妈妈每天需要摄入足够的蛋白质。建议每日摄入量为80-100克，可从以下食物中获取：

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，准妈妈每天需要摄入足够的碳水化合物。建议每日摄入量为300-450克，可从以下食物中获取：

3. 脂肪：脂肪是胎儿大脑发育的重要物质，准妈妈每天需要摄入足够的脂肪。建议每日摄入量为50-70克，可从以下食物中获取：

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质是维持人体健康的重要物质，准妈妈每天需要摄入足够的维生素和矿物质。以下是一些富含维生素和矿物质的食物：

二、孕妇禁忌食物

1. 生食和半生食：如生鱼片、生蚝、生鸡蛋等，可能含有细菌和寄生虫，容易导致食物中毒。

2. 高汞鱼类：如鲨鱼、旗鱼、剑鱼等，含有较高的汞含量，可能影响胎儿神经系统发育。

3. 刺激性食物：如辛辣、油腻、腌制等食物，容易刺激孕妇的胃肠道，引起不适。

4. 含咖啡因食物：如咖啡、可乐、巧克力等，过量摄入可能影响胎儿发育。

5. 未煮熟的食物：如生肉、生蛋、生豆等，容易引起食物中毒。

三、孕妇饮食建议

1. 早餐：建议吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、燕麦等。

2. 午餐：建议吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果、粗粮等。

3. 晚餐：建议吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如豆腐、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果、粗粮等。

4. 加餐：孕妇可以根据自己的需要，适当增加一些营养丰富的加餐，如坚果、酸奶、水果等。

怀孕5个月的准妈妈们要注意均衡膳食，多样化营养，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。要避免食用禁忌食物，确保母婴健康。祝愿准妈妈们度过一个愉快的孕期！

怀孕五个月吃什么好

怀孕五个月已经接近孕期的一半，这时候孕妇应该补充足够的钙，而且建议采用牛奶补钙。此外，多吃蔬菜水果，不要偏食，供给胎儿足够的营养。

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、***发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克……

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯……

怀孕5个月吃什么好 怀孕五个月需要补充什么

1、这个月份很是关键的。闲着的时候，多吃一些红枣、花生仁（生的），补血养气的。

2、核桃（带壳的，一天吃三五个就行了），补脑的；红苋菜，补充叶酸；青菜也要多吃些的，补充维生素。

3、骨头汤不要太多去补的，一个礼拜一次就够了，多了反而对胎儿不好，也不利于产后身体的恢复，因为太多油性的食物的摄入会抑制胎儿大脑的发育，也会加重身体的负担；素食也是要常多吃些，荤素搭配才好。

怀孕五个月吃什么最好

导语：不同的孕期的营养需求也是不一样的，但是五个月吃什么好呢，我为你介绍下吧。

怀孕五个月吃什么最好 1、摄取高蛋白、低盐饮食：

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果：

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物：

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

怀孕五个月营养需求有哪些 1、蛋白质：

每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的`时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：

此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。