母乳是宝宝最理想的天然食品，富含宝宝成长所需的营养成分。现实生活中，很多新手妈妈都会遇到母乳不足的问题，这让她们感到无比焦虑和困惑。本文将围绕母乳不足这一主题，为大家提供一些实用的解决方案。

一、母乳不足的原因

1. 乳腺发育不良：有些妈妈乳腺发育不良，导致乳汁分泌量不足。

2. 产后恢复不佳：产后身体恢复不佳，如睡眠不足、情绪波动等，都会影响乳汁分泌。

3. 哺乳姿势不正确：哺乳姿势不正确，宝宝吸吮力不足，也会导致乳汁分泌量减少。

4. 饮食不当：饮食中缺乏营养，如蛋白质、脂肪等，也会影响乳汁分泌。

5. 药物影响：部分药物具有抑制乳汁分泌的作用。

二、如何判断母乳不足

1. 宝宝体重增长缓慢：母乳不足的宝宝体重增长会受到影响。

2. 宝宝吸吮力不足：宝宝吸吮力不足，说明乳汁分泌量不足。

3. 宝宝经常哭闹：宝宝因饥饿而哭闹，也是母乳不足的表现。

4. 乳房不胀：哺乳前乳房不胀，说明乳汁分泌量不足。

三、母乳不足的解决方案

1. 调整哺乳姿势：正确的哺乳姿势有助于宝宝更好地吸吮乳汁。以下是一些常见的哺乳姿势：

哺乳姿势	适用人群
横抱式	宝宝较小，妈妈坐姿舒适
站立式	宝宝较大，妈妈需要活动
侧卧式	宝宝较小，妈妈需要休息
摇篮式	宝宝较小，妈妈需要调整姿势

2. 增加哺乳次数：每天哺乳次数不少于8次，有助于刺激乳汁分泌。

3. 保持良好的情绪：情绪波动会影响乳汁分泌，保持良好的情绪有助于乳汁分泌。

4. 调整饮食：增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等。

5. 适当按摩乳房：按摩乳房可以促进乳汁分泌，以下是一些常见的按摩方法：

按摩方法	步骤
乳房按摩	用手掌轻轻按摩乳房，从外向内、从上向下
乳房挤压	用手指轻轻挤压乳房，挤出乳汁
乳房拍打	用手掌轻轻拍打乳房，促进乳汁分泌

6. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响乳汁分泌，保证充足的睡眠有助于乳汁分泌。

四、注意事项

1. 避免过度依赖奶粉：即使母乳不足，也要尽量保持母乳喂养，避免过度依赖奶粉。

2. 寻求专业帮助：如果母乳不足问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。

母乳不足是新手妈妈们面临的常见问题，但只要采取正确的措施，就能有效解决。希望本文能为新手妈妈们提供一些帮助，让宝宝健康成长。

导致奶水不足的原因

导致奶水不足的原因

导致奶水不足的原因。我们都知道宝宝刚出生的时候是需要喂奶的，但是妈妈们如果平常不注意一些事项就会导致奶水不足。我已经为大家搜集和整理好了导致奶水不足的原因的相关信息，一起来了解一下吧。

导致奶水不足的原因1 1、错过最优开奶时间

妈妈生完宝宝后，身体虚弱，需要好好休息和调养。但是，这个时候别忘了先做一件重要的事——开奶。

在宝宝出生10分钟到半个小时是开始母乳喂养的最优时机。所以，如果没有特殊的情况，最好在产后30分钟内开始让宝宝吮吸，尽早开奶。

错过最优开奶时机，很可能直接导致宝宝拒绝母乳，又或者吮吸不够，导致母乳受阻。

2、喝浓汤催乳

老一辈的人普遍认为产后要喝浓汤才能更好地产乳，也才能更好地恢复受损的身体。于是，妈妈开始了浓汤催乳之路。

事实上，浓汤是高脂肪食物，而产后因乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤反而容易引起乳腺管堵塞，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。

增加营养没有错，但也要讲究循序渐进的方法，尤其是产后不能立刻喝浓汤。产后一周一般以清淡的食物为主。

3、攒奶水再喂

有的妈妈觉得奶水少，就延长给宝宝喂养母乳的时间间隔。如果宝宝饿得厉害，就先给宝宝喝奶粉填肚子，认为时间长了，攒起来的母乳就够喂宝宝了。

这种攒奶水的方法却是造成母乳越来越少的重要原因！母乳喂养的妈妈要知道，乳房也是很“智能”的，它会知道“存货”的多少决定分泌量。也就是，奶水是越吃越多的！

根据宝宝的需求来进行喂养，这样才能刺激母体分泌催乳素和催产素，才更有利于母乳产出。如果宝宝每次吃完之后奶水还有多，可以借助吸奶器将其排空。

4、心理压力过大

宝宝出生之后，新手妈妈由于没有经验，经常会陷入担心之中，担心这担心那；又或者带娃的压力过大，出现心情低落的情况，这些都会影响乳汁的分泌。

所以，想要母乳源源不断，保持轻松愉快的情绪，对妈妈来说非常重要。

导致奶水不足的原因2 1、精神压力所致

由于现代生活的节奏加快，紧张的生活环境和繁杂的人际关系往往使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏。解决方法：讲究休闲放松，张弛有度，不仅对自己，对我们的下一代也受益非浅哦。在把生宝宝列入日程上的孕前期，孕妈就该有意识地听听音乐啊、读几本好书啊，调节情绪，保持对生活的满腔热情。

2、饮食结构不合理

现代许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯。一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了。这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。

3、化纤侵入乳管

日本泉谷布光教授认为，“除部分内因外，现代妈咪少乳汁的`原因之一是与穿着打扮有关，比如衣服和乳罩的纤维会堵塞乳管等。为了验证这一判断，泉谷布光教授把从数百名缺少乳汁的妈咪乳房中挤出的长约0.5毫米、宽约0.2毫米的茧状微粒进行分析，结果发现，有80%妈咪乳房中挤出的微粒是由微小的羊毛、棉织品、化学纤维等组成的。解决方法：为了避免这种情况，妈咪在怀孕期间就应“提高警惕”——孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期。

4、滥用避孕药

有的女性因害怕怀孕，自行滥用避孕药物，使内分泌机能紊乱，脑垂体促泌乳功能受到不同程度的限制，为乳房正常发育设置了障碍，导致产后缺少乳汁。

5、分娩姿势与母婴接触

采用坐式分娩却能使泌乳量增加。母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。实行“母婴同室”是有它的科学依据的。

为什么现在那么多人母乳不足

自从，家庭生养孩子少了后，就彻底改变了养育方式。由以前的散养直接跨度到精心护养。孩子在哪都担心磕着碰着摔着伤着，于是都被大人抱在了手上护在了心尖。孩子的成长，从最初的摸爬滚跌倒就缺失了，以致于后面的走跑打闹都是在大人的有效保护下方可进行。

就这样，还在孩童时期，身体就没有得到足够的运动，成年后也没有健身意识。一代代的生养到现在，更是有过之而无不及，犹如温室内的花朵般柔弱。

由于妈妈的身体综合素质低下，加上生产前的阵痛及生产中耗费大量体力，待生产后妈妈已经疲惫不堪急需休息。而错过了产后的一小时，让宝宝通过多次吮吸，刺激乳腺分泌乳汁的黄金时间。

产后的前3天是催乳的关键时期，可以通过食物或是人工催乳的方法，有效刺激分泌乳汁。

然而，爸爸妈妈在生产前，由于各种因素没有全面学习“产后哺乳知识”。因此对催乳一窍不通，但又很想母乳喂养宝宝。于是，高额聘请了月嫂或催乳师。殊不知，现在的月嫂催乳师队伍中，也是龙蛇混杂参差不齐，因为部分人的不专业及技艺不精。导致错误的催乳方法而耽搁刺激乳汁分泌时间，甚至乳腺堵塞。

当下以苗条骨干为美，很多妈妈还在怀孕后期就节食，担心产后过于丰满影响美观，从而造成身体营养不均衡，产后奶水稀少。

世界卫生组织建议，婴儿六个月以前，要纯母乳喂养。又有妈妈担心母乳喂养这么长时间，需要经常吃喝促进乳汁分泌的食物，容易造成身体肥胖；长期哺乳也担心乳房下垂体形变样，而没有有效刺激分泌乳汁。

世面上各种婴幼儿配方奶粉的广告，大肆渲染配方奶如何的“营养均衡”，给一些怕麻烦的妈妈(晚上哺乳)，和担心承受不了哺乳喂养(吮吸)疼痛的妈妈，有了合理的不母乳喂养的理由。继而，没有积极有效的刺激分泌乳汁。

刚出生的宝宝，一般是2~3个小时哺乳一次。然而，部分妈妈担心宝宝吃的太多引起不消化。故意减少哺乳的次数和喂奶量。从而导致已分泌的乳汁不能及时排空。这样，一段时间以后就会影响乳汁的分泌，最终产生奶水不足的情况。

妈妈在哺乳期间，不能食用回奶食物，如含有麦芽成分等之类的食物，以防造成过早回奶。也不能吃寒凉的食物，如螃蟹、大麦茶、冷饮、雪糕等，避免造成奶水减少；以及食用寒凉食物后分泌的乳汁，哺乳宝宝后引发胃肠不适。

总之，造成现在部分人母乳不足是多方面的因素。但我们，还是要尽量抓住产后的3天崔乳关键期，多让宝宝吮吸刺激分泌乳汁，这是众多催乳方法中最直接有效的。

因为月嫂总是说你母乳不足要加奶粉，因为老人总是说你母乳不足要喝老母鸡油汤，因为自我怀疑。我生产的医院是不让带奶粉入院的，护士检查了你开奶了就把娃怼给你吸奶，月子会所的护士们也每天鼓励我，告诉我多产母乳和保存母乳的科学方法，也没有一位家人怀疑过我的奶量。感谢所有人给我的信心和鼓励，我的娃娃直到一岁都没有喝过一口奶粉。

我认为真正母乳不足的其实不多，大多都是因为各方面原因而“母乳不足”的。

我生老大的时候没想到会剖腹产，我在待产房，一起约有三十个待产妇，最后顺产的只有两个。那么问题就来了。无论什么原因选择剖腹产，大都没有经历完全开宫口，胎儿娩出的过程，这个过程的缺失，身体的一些激素变化可能就会跟不上。比如泌乳素的分泌。加上剖宫产后的各种不适，很多人就选择了喂奶粉，那么奶粉吃了母乳肯定就吃的少了，久而久之就认为自己母乳不足。

虽然各个渠道一直宣传母乳喂养，包括医院。但是，我剖腹产后，还有护士送来了类似滴管类的东西，让我家属去购买奶粉给小孩喂。婴儿在睡觉，她问我喂了没有，我说喂了母乳。她丢下一句“一定要喂奶粉的，小孩吃不饱影响脑子发育的”，走了。我没有理会，一直坚持母乳，两个月左右的时候，经常很多奶，一打开哺乳衣会喷的那种，后面一直喂到一岁。因为各种原因断的奶。

我身边有很多不怎么母乳喂养的，有的是不想喂，怕身材变形，怕起夜麻烦，怕断奶不好断，这些人，有的生下来就不给喂奶，有的是混合喂一两个月就断母乳的。她们一般都会说，“奶水不足不够吃，吃奶粉呢。”

现代人的生活条件，除去个别情况确实没有奶水，我认为都可以满足婴儿需求的。我甚至见过一个母亲，只有一个乳房哺乳的，也照样母乳到七八个月。

所以，对于刚生完孩子的人，其他人不要总是强调，小孩一哭就是没吃饱饿了。需要给产妇母乳的信心。妈妈心情好了，有信心，自然母乳会越来越多的。

因为现在的人爱美，不怎么吃哪些高热量的食物，比如猪脚，鸡汤这些吃了奶水就特别多，但是容易长胖，再者就是奶粉，一想到可以吃奶粉，所以对母乳就不那么非常重视，

现在的人吃的激素食物太多，也有因人而异的奶水不足，以前我奶奶讲过奶水稀的都会不够，奶水稠的比较充足

我个人觉得是现在有备选项不够吃就加奶粉小朋友吃的少了奶自然越来越不够另外一个现在人都娇生惯养的没怎么干过活而且都比较注意身材以瘦弱为美以前的电影里女主角都是能干的半边天身材高大健壮反映的其实就是当时社会对女人普遍的审美和要求这样身体底子好大概率产奶更好一些

现在都流行揉奶师开奶揉奶，有多少没有资质揉奶师，乳腺是比较脆弱的地方，揉坏了就无法恢复

母乳不足怎么办

【如何保证母乳量充足？】

l勤吸吮：吸吮次数越多，乳房越排空则产乳越多；

l正确的含接姿势：吸入大部分的乳晕，可以见到上方的乳晕比下方多，慢而深的吸吮，能听到吞咽的声音，看到吞咽动作。

l母亲的营养：多食用富含蛋白质的食物，保证营养和水分的充足摄入。

l宝宝吃不完的母乳可以挤出来，用密封洁净的容器盛装储存（室温可存放8h）

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以上内容参照《WHO母乳喂养指南》及临床实践。转载请注明出处！谢谢！

作者：南医三院/产科/王颖

每天都接触很多哺乳期的新妈妈，她们在产后最初几天普遍遇到乳汁不足，宝宝吃不饱的问题。

其实，很多妈妈不了解新生儿究竟需要吃多少奶？也不知道自己的问题出在哪里。

我想用一些妈妈真实的故事，为大家解释为什么会母乳不足，以及如何应对。

宝宝吮吸不足，产奶量上不去

雯雯出生体重2400克，生后每一天的体重都有明显下降。雯雯出生第三天，妈妈每天哺乳5~6次，每次10多分钟宝宝就睡着了，妈妈就停止哺乳。过了几天奶量越来越少，宝宝饿得直哭，只能添加配方奶粉。

母乳不足的原因：雯雯妈妈最大的问题是宝宝的吸吮不足。首先是哺乳频率不够，5~6次的哺乳次数，不能满足宝宝的需求。宝宝吸吮的时间也不够，宝宝睡着了应叫醒他继续吃。

解决方案：

●母乳消化快，让宝宝需要频繁吃奶，不要限定哺乳的间隔，宝宝醒了就喂。

●如果宝宝睡眠时间长，例如超过3个小时，应该叫醒宝宝哺乳。出生第一个月，每天哺乳次数应该大于10次。每侧乳房喂15~20分钟才能保证吃到后奶。如果宝宝表现为没有吃饱，可以两侧乳房再吃一遍。

●对于早产儿或者低体重儿，吸吮力度不足，哺乳快结束时妈妈可以用手协助向乳头方向挤奶，以保证宝宝吃到浓稠的后奶。

吃不干净，导致乳腺堵塞

聪聪妈妈说自己乳汁不足，宝宝表现是边吃奶边哭，有时拒绝吃奶。妈妈感觉乳胀，每次哺乳后乳房没有变软，没有轻松感。后来，医生检查确诊为乳腺导管阻塞。哺乳时乳汁无法顺利排出，淤积在乳腺内，形成硬结，妈妈感觉胀痛。

母乳不足的原因：并非妈妈母乳分泌不足，而是宝宝没吃干净，导致乳腺堵塞，宝宝吃的时候就不通畅，边吃边哭，让妈妈误以为自己乳汁不足。

解决方案：

●先用温毛巾敷在乳房肿块或硬结处，保持3~5分钟，促进循环。之后就可以按摩乳房，让硬结逐渐消失或变软。

●哺乳时用手托起乳房，哺乳后乳房没有排空，可以用吸奶器吸出剩余乳汁喂给宝宝。阻塞不通的一侧乳房更要勤哺乳。

情绪低落，开奶晚，乳汁分泌不足

甜心妈妈是顺产侧切，产后会阴侧切伤口疼，一直不敢坐起来喂宝宝吃奶，一直到第三天胀奶了才开始哺乳。每次都很痛苦，稍坐一会儿就又累又疼，又不会躺着喂，哺乳频率自然就少了，结果到了宝宝20天的时候，乳房很少感觉胀，宝宝吃奶也没有明显吞咽动作。

母乳不足的原因：产后没有早吸吮早开奶，哺乳频率不足，尤其是夜间哺乳次数太少，导致乳汁分泌不足。加上妈妈伤口疼痛，情绪有些低落，焦虑疲劳，也影响了乳汁分泌。

解决方案：

●增加对乳房的刺激，两侧乳房交替哺乳两次，如果单靠宝宝吸吮不够，就配合吸奶器吸奶。

●增加哺乳次数，缩短哺乳间隔时间，每天至少8~12次哺乳。频繁地哺乳，是催奶的最佳、最有效方法。

●让妈妈充分休息，增强信心，放松心情，家人和医护人员每天给予支持鼓励。

●如果妈妈伤口疼痛，可以试试侧抱法来喂奶。自己可以放松，也避免对伤口的刺激。

母乳是对于宝宝来说最好的一个营养物质，母乳中有很多的能让宝宝更加健康的营养，对于乳汁少的妈妈推荐几款催奶食谱：

1、鸡汤。选择公鸡最好，母鸡虽然有滋补的作用，但是过于油腻不利于下奶，将公鸡内脏等去除干净之后放在清水中焯一下，换掉脏水之后重新放在清水中炖，在炖鸡的过程中不要放盐和其他调料，只需要加一点姜即可，目的是去除腥味。等汤浓肉烂之后加入葱花和少许盐即可食用。多放一点水，目的是让新妈妈多喝一些汤，至于鸡肉根据个人喜好可吃可不吃。

2、花生豆浆。将花生与黄豆在水中泡一晚上之后放在豆浆机中打磨成豆浆，当然如果你的豆浆机有打磨干豆豆浆的功能，花生和黄豆可以不提前用水泡软。喝的时候放一点糖味道会更好喝。花生和豆浆都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。

3、猪蹄黄豆汤。新鲜的猪蹄去毛洗干净，放在清水中开始炖，里面放上泡好的黄豆一起炖，也是不要放盐和调味料，等猪蹄熟之后就可以喝汤了，喝汤的时候再加入盐调味。

4、木瓜牛奶。木瓜是丰胸下奶的最佳水果，又具有美容养颜之功效，是产妇产后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不错的甜点，又可以下奶，又可以美容一举多得。如果有榨汁机将其完全的融合在一起最好，如果没有，那么就把木瓜切块放在牛奶中一同喝也可以起到催乳的作用。

5、羊肉冬瓜汤。这个汤制作起来最简单，冬瓜切片备用，锅中水烧开之后下入冬瓜、羊肉，带冬瓜变软之后加入少许盐即可。记得煮开时要将上面的末扔掉。

这时候如果奶水还是不能满足宝宝的需求，妈妈可以添加奶粉混合喂养，六个月以后可以考虑添加辅食！

可以采取混合喂养，混合喂养时，一般会采取如下两种办法：补授法和代授法

1.补授法混合喂养：补授法是在妈妈每次喂奶时，先让宝宝吃母乳，等宝宝吸吮完两侧乳房后，再添加配方奶。如果下次母乳量够了，就不必添加配方奶了。

优点：保证了对乳房足够的刺激，这样实施的最终结果可能会重新回归到纯母乳喂养。建议4个月以下的宝宝采用补授法。

2.代授法混合喂养：一次喂母乳、一次喂配方奶轮换间隔喂食，适合于6个月以后的婴儿。

优点：这种喂法容易使母乳减少，逐渐地用牛奶、代乳品、稀饭、烂面条代授，可培养宝宝的咀嚼习惯，为以后断奶做好准备。

混合喂养的注意事项

1.混合喂养时，坚持母乳优先的原则，要先吃母乳，坚持按时母乳喂养，每天不少于3次，哺乳时间为5分钟，每次要吸空两侧乳房，再增加配方奶粉补充，这样可以保持母乳分泌。缺点是：因母乳量少，婴儿吸吮时间长，易疲劳，可能没吃饱就睡着了，或者总是不停地哭闹，这样奶量就不易掌握了。

2.母亲因上班白天不能及时喂哺时，要把乳汁及时挤出，挤到带盖的消毒瓶内冷藏，喂前要隔水加热。可在每天特定时间喂哺，一般不少于3次，这样既保证了母乳充分分泌，又可以满足婴儿每次的需要量。其余的几次可给予配方奶粉，这样每次喂奶量较易掌握。

3.混合喂养应注意不要使用橡皮奶头、奶瓶喂婴儿，应使用小勺、小杯或滴管喂，以免造成乳头错觉。

4.夜间妈妈休息，乳汁分泌量相对增加，宝宝需要量又相对减少，要尽量母乳喂养。

我当时在月子里奶水也是特别少，娃娃老喝不饱，睡觉不踏实，老哭。我什么都试过了，猪蹄汤，鸡汤，还吃了拿通草，王不留行等通奶的中药，基本没见效。后来婆婆分析说，可能是刚下奶的时候，吃了什么不该吃的，回奶了。

来看的同事都说

出了月子奶水

23天的宝宝频繁吃奶，可能是猛涨期到了，其实猛涨期不仅是宝宝身体快速发育的好时机，还是妈妈快速通乳下奶的好时机，因为宝宝的吸吮越勤，对乳房的刺激就越大，产生的泌乳素就越多，奶水也就越来越多。所以，妈妈要抓住这个通乳下奶的好时机哦。

宝宝睡觉摇头、揪耳朵现象均与缺钙无关，大多数是因为宝宝内耳道发育不平衡，宝宝通过摇头、揪耳朵来缓解这种不适，内耳道发育不完全会随着宝宝逐渐发育而自行缓解。其实大人也有这种情况出现，比如我们坐飞机时，在飞机上升、降落时会感觉耳朵嗡嗡嗡有东西。

除了内耳道发育不完全，还要考虑是否是感冒了或者中耳炎，这两种情况需咨询医生。

这个月龄的宝宝，在没有其它不适的情况下，可能是厌奶期到了。厌奶期是宝宝发育过程中正常的生理现象，一般发生3个月左右，只要宝宝精神状态好，睡眠、便便情况都正常，妈妈就不必特别担心，可以让宝宝少吃多餐。

多喝水，多吃饭，多吃水果，多吃肉，妈妈多喝纯牛奶。总之妈妈多吃，母乳大部分是水，水分也要多补充，我很少愁没奶，我每天都会喝很多水，吃很多东西，觉得自己没奶，就喝纯牛奶，喝完，总是很多，有时还会喷宝宝一脸。加油，宝妈。

奶水不足怎么办

你可以根据实际情况进行选择。