宝宝的免疫力是家长们最关心的问题之一。免疫力强大，宝宝就能更好地抵御疾病的侵袭，健康成长。如何有效增强宝宝的免疫力呢？下面，我就为大家详细解析一下。

一、营养均衡，全面补充

1. 奶类制品：奶类制品富含蛋白质、钙质、维生素D等营养素，对宝宝的生长发育至关重要。

2. 新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强宝宝免疫力。

3. 蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的必需品，可以选择鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。

4. 均衡饮食：宝宝的饮食要多样化，保证营养均衡。

营养素	食物来源
蛋白质	鱼、肉、蛋、豆制品
维生素	新鲜蔬果
矿物质	奶类制品
膳食纤维	蔬菜、水果、粗粮

二、适量运动，增强体质

1. 游泳：游泳可以锻炼宝宝的呼吸系统、协调能力和耐力。

2. 跑步：跑步有助于提高宝宝的心肺功能，增强体质。

3. 亲子游戏：与宝宝一起做亲子游戏，不仅能增进亲子关系，还能锻炼宝宝的协调能力和反应能力。

三、充足睡眠，恢复体力

1. 规律作息：宝宝要保证充足的睡眠时间，一般每天需要12-14小时的睡眠。

2. 舒适的睡眠环境：保持宝宝卧室安静、整洁、通风，营造舒适的睡眠环境。

3. 睡前习惯：培养宝宝良好的睡前习惯，如喝牛奶、听故事等。

四、良好卫生，预防疾病

1. 勤洗手：宝宝要养成勤洗手的习惯，尤其是在进食前后。

2. 通风换气：保持室内空气流通，预防感冒等呼吸道疾病。

3. 避免拥挤场所：避免带宝宝去人多拥挤的公共场所，减少疾病感染的风险。

五、接种疫苗，预防疾病

1. 接种疫苗：按照国家免疫规划，及时为宝宝接种疫苗，预防相关疾病。

2. 咨询医生：如有特殊情况，及时咨询医生，了解疫苗接种事宜。

六、关注宝宝情绪，提高免疫力

1. 情绪管理：关注宝宝的情绪变化，及时进行情绪疏导。

2. 亲子互动：与宝宝进行亲子互动，增进亲子关系，提高宝宝的情绪稳定性。

3. 培养兴趣爱好：鼓励宝宝培养兴趣爱好，有助于提高情绪。

增强宝宝免疫力是一个全方位的过程，需要家长们在日常生活中多加关注。通过营养均衡、适量运动、充足睡眠、良好卫生、接种疫苗和关注宝宝情绪等方面的努力，相信宝宝的免疫力一定会得到有效提升。

小孩子如何能提高免疫力

1、均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

2、适当补充维生素C

维生素c能够帮助提高人体免疫力，是人体不可缺少的营养素，特别对于小孩的生长发育尤为重要，能够增强小孩身体的抵抗力，避免经常感冒发烧；可以让小孩多吃含维生素C的食物，比如胡萝卜，西红柿、苹果、猕猴桃等，对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力，提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

3、增加户外运动

现在的孩子都非常的娇贵，特别是城市里的小孩，每天的活动量少的可怜，在这种情况下，想要有个强壮的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。对于一些年龄偏小的小孩子可以增加他户外活动的机会，不要总待在没有阳光的温室里，长期下去也会失去抵抗力，锻炼要从小开始，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

4、正确护理儿童

小孩子其实多为阳性体质，怕热不怕冷，平时只要比大人多穿一件衣服就可以了，千万不要捂得太厚，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。

5、保证充足的睡眠

睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。

6、不要随意使用抗生素

不要随意使用抗生素当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

婴儿如何增强免疫力

相对于大人们而言，小宝宝的免疫力是脆弱的。作为父母，我们能做的便是提高宝宝的免疫力，以下是“婴儿如何增强免疫力”希望能够帮助的到您！

宝宝增加抵抗力

宝宝免疫力低下的原因

1、晚上吃得过多：宝宝吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。

2、运动量过少：宝宝冬季运动量太小，抵抗寒冷的能力也会降低，往往出现稍受点凉就感冒的情况。

3、穿得过多：因天气冷，宝宝太小，所以就给宝宝多加衣服。其实，有时这样做反而使宝宝易生病。

4、饮食不均衡：饮食不均衡会导致宝宝的营养跟不上，尤其在孩子长身体的时候，营养不良更是一件很糟糕的事情。

增强宝宝免疫力的几个好方法

增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素

各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。

增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的.分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!

增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼

即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦!

如何提高小儿免疫力按摩这些穴位即可

具体做法是：把手搭在孩子脊柱上面，觉得哪个地方有热，这个地方就要多多地从下往上搓，可以去火。不管爱不爱生病的孩子，每天捏脊两次，可以增加免疫力。

2、轻叩背俞穴

有时，捏脊的方法不是很容易操作，或者宝宝不愿意配合的时候，可以改用轻叩背俞穴的方法。用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下，反复3～5遍，两侧均如此操作。操作完后，脊柱两侧的皮肤略显潮红，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2～3次，以放松皮肤。

3、按摩天柱穴

有的孩子体质比较弱，家长怎样让体质弱的孩子强健起来?有一个特别好的穴位，就是天柱穴。脖子后面有两条筋，天柱穴就在后面凸起的地方。经常按一按，擦一擦，让这个地方受一些刺激。经常做，孩子的火就会下去。

4、按摩天突穴

有的孩子特别容易得支气管炎，爱咳嗽，可以按摩两个穴位。一个是孩子第二个锁骨跟肩关节交界的地方，可以经常按一按，对预防咳嗽特别有好处。另外一个是天突穴，在锁骨中间。

5、搓手指

建议早上家长送孩子去幼儿园的时候，或者是散步溜弯的时候，可以经常搓一搓孩子几个手指的侧面。这对应的是孩子的消化道，对于去火、消除食积，还有增加免疫力都非常有好处。十指连心，母亲跟孩子之间的交流也可以通过手来传递。

6、搓脚心

晚上可以给孩子搓一搓脚心。在脚掌上有两块肉，中间有一个坑儿，这个地方是涌泉穴，是肾的反射区，人体的能量都是从这个地方涌出来的。经常给孩子搓一搓涌泉穴，体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较健康。

怎样增强宝贝免疫力

怎样增强宝贝免疫力？宝宝从呱呱坠地后，虽然前六个月可保有母体赋予的免疫抗体，然而，随着幼宝宝年龄增长，体内的抗体也随之下降。除了母奶可以补充宝宝的抗体外，家长还有哪些方式来增强孩子的免疫能力呢？且看本篇专业的儿科医师告诉你，如何打造宝宝最坚强的免疫力！新生儿的免疫力来源禾馨新生妇幼诊所儿科主治医师詹弘毅表示，新生儿免疫力最直接的来源，就是从妈咪所赋予宝宝的一切抗体。从母体怀孕开始，胎儿即透过胎盘与血液输所送的免疫球蛋白，亦即IgG抗体，可巩固宝宝自出生后所需要的免疫防御保护力。然而，随着宝宝逐渐成长满六个月起，这类经由母体所赋予的抗体也会逐渐衰退，但母乳中的初乳也含有较多的分泌型免疫球蛋白IgA抗体，因此医师也呼吁最少能哺乳至宝宝满六个月通常最为理想。

如何增强宝宝免疫力？*哺喂母乳詹弘毅医师说，IgA抗体对于肠道、呼吸道等黏膜组织具有强大保护力，因此六个月前的母乳宝宝，通常比较不容易生病；但很明显的，从六个月起，胎儿体内传承自母体的免疫球蛋白等抗体递减后，宝宝面临外在病毒与细菌的自我防护力也开始下降，当然在面对外在疾病与感染的风险时，也就会变得更无力抵抗。

所以詹医师表示，从宝宝满六个月大开始，如果能喂食母乳就可继续哺喂，由于母乳，尤其是初乳中含有补给免疫细胞相当有助益的乳铁蛋白，而乳铁蛋白也具有抗菌、抗病毒、抗过敏及防癌等作用，至于配方奶的宝宝，则可选较贴近母乳成份的配方奶。满四个月大起摄取副食品时，应让宝宝多摄取丰富蛋白质及基本维生素与矿物质等对细胞有益的养份，借此即可帮助宝宝的免疫系统提早成熟，促使人体免疫细胞功能能发挥较佳的防御作用。

*预防接种詹弘毅医师指出，按时接种或服用疫苗，也是强化宝宝自体免疫能力的方法之一。大约从宝宝刚出生的24小时内，就会开始接种***所提供的公费疫苗，例如等宝宝出生满24小时，且通过新生儿筛检后，即可接种卡介苗。通常这时很多妈咪与宝贝都还在住院或在月子中心，因此大多不会被家长疏忽。

等宝宝出院后满2个月，则有家长陆续带宝宝回诊按时接种的公费疫苗（如下表）。詹医师指出，由于宝宝免疫力尚未成熟，因此也最常遇到肠胃道、呼吸道等感染问题，因此常规疫苗，如：五合一疫苗（白喉、破伤风、非细胞性百日咳、不活化小儿麻痹、b型嗜血杆菌），多有包含增强呼吸道保护力的疫苗在内，以及104年1月1日起已被纳入公费的肺炎链球菌疫苗，***补助满6个月以上至国小六年级的孩童可注射公费流感疫苗；均可使婴幼儿在呼吸道方面，避免受病毒及细菌侵袭感染，并减少感染引起的重症。

然而除公费疫苗之外，家长也不宜忽视可保护宝宝肠胃道感染的疫苗，如：目前仍属于自费疫苗的口服轮状病毒疫苗。号称为「幼儿国民病」的轮状病毒，不分季节都有很高的感染机会，且几乎所有幼儿在4岁前都曾感染过。轮状病毒感染后，一般有很明显的上吐下泻，最害怕就是引发宝宝严重脱水导致危险的致死性休克。

詹弘毅医师说，轮状病毒一旦感染，也可能再度感染，虽说每次感染都能建立起宝宝对轮状病毒的免疫能力，但这样宝宝发病所受到的痛苦很多。有了轮状病毒疫苗，则可让宝宝在最初感染时的威胁性降低，并减少发病痛苦，如：上吐下泻、脱水、住院。所以詹医师指出，服用轮状病毒疫苗，等于取代宝宝对轮状病毒初次、二次感染的免疫能力，促使宝宝对轮状病毒的免疫功能及早成熟，对于严重的肠胃炎至少达九成以上的疫苗保护力。且有部份的轮状病毒疫苗，仅在服第一剂后即可达八至九成保护力，也等同模拟自然感染的过程。因此，国外***多早已将轮状疫苗列为公费疫苗的补助范围。

怎样增强宝贝免疫力？轮状病毒疫苗的类型◎二剂型人类减毒疫苗：第1剂出生后六周起开始服用，第2剂与第1剂间隔一个月再服（注：两剂型，第1剂最晚不超过四个月大要服用，第2剂最晚须在宝宝六个月前服用完毕。）

**适应症：预防轮状病毒引起的肠胃炎（G1、G2、G3、G4、G9、G8、G12）

◎三剂型人牛基因重置疫苗：第1剂为出生满六周服用，第2剂与第1剂间隔4～10周，第3剂也与第2剂间隔4～10周，而第三剂服用不可超过宝宝八个月大以前。

**适应症：预防轮状病毒引起的肠胃炎（G1、G2、G3、G4、G9）

宝宝年纪

公费疫苗

注射时程

自费疫苗

出生24小时内尽速接种

B肝疫苗

第1剂

出生24小时后

卡介苗

一剂

出生满1个月

B肝疫苗

第2剂

出生满2个月

*五合一疫苗

*肺炎链球菌疫苗（第1剂）

第1剂

口服轮状病毒

2剂型/3剂型

*肺炎链球菌疫苗（第3剂）

【注：肺炎链球菌公费补助1,2,4剂,第3剂要打要自费】

满六个月以上，也有部份公费流感疫苗可供预防注射。

出生满4个月

*五合一疫苗

*肺炎链球菌疫苗（第2剂）

第2剂

出生满6个月

B肝疫苗

第3剂

*五合一疫苗

第3剂

出生满12个月

*麻疹腮腺炎德国麻疹混合疫苗

*肺炎链球菌疫苗（第4剂）

第1剂

A型肝炎接种二剂，间隔6个月。

水痘疫苗

一剂

出生满1年3个月

日本脑炎疫苗

第1剂

日本脑炎疫苗

隔两周

第2剂

出生满2年3个月

五合一疫苗

第4剂

第4剂五合一疫苗目前并到2岁3个月一起施打

日本脑炎疫苗

第3剂

满5岁至入国小前

麻疹腮腺炎德国麻疹混合疫苗

第2剂

四合一疫苗（减量白喉、破伤风、非细胞性百日咳及不活化小儿麻痹混合疫苗）

一剂

日本脑炎疫苗

第4剂

国小一年级

卡介苗普查（无接种纪录且测验阴性者补接种）

怎样增强宝贝免疫力？*均衡营养尽可能让宝宝从天然的饮食当中来补充养分，真的有需要时，益生菌可于宝宝出生后即可补充，但仍须参酌说明书标示使用年龄，至于药丸、药品类的维他命食品，一般并不建议。台湾儿科医学会建议，从宝宝约4～6个月大起，就可开始练习吃副食品。尤其当宝宝对大人的食物产生兴趣时，短期内如果没有注射预防针或身体不适等现象，也是帮宝宝添加副食品的大好时机。

怕宝宝有家族过敏史引起过敏，副食品需要延后吃吗？詹弘毅医师指出，这样并不会降低过敏性疾病的发生率。因此，不论宝宝本身是否有过敏体质，或有否家族过敏史，除非医师有特别指示，否则都不需要延迟添加副食品的时间。

副食品的添加原则，可从米精、麦精开始泡成糊状或是烹煮米粥磨泥喂食宝宝，米精、麦精不建议混合至奶水中给宝宝饮用。通常米类先于麦类（面粉），叶菜类先于根茎类，水果除了芒果、奇异果、草莓外，多半均可尝试。至于肉类的部份，猪肉可先于鸡肉和牛肉，最后才尝试蛋类（蛋黄先于蛋白）、带壳海鲜及坚果。

每次添加新的副食品，通常一次只尝试一种新的，并从一至两汤匙开始吃，浓度必须由稀渐浓，颗粒大小以宝宝不会呛到为宜，新的副食品尝试后都要观察3～5天，看宝宝有否呕吐、腹泻、血丝便、皮肤长疹的情况，如果没有则可逐量增加，一边增加的同时，家长仍需一边观察宝宝吃过以后的三日内反应，若发现宝宝粪便中有未完全消化的蔬菜渣渣是正常的，不需要因此停止喂食喔！

詹弘毅医师说，现在吃会过敏的食物，不代表宝宝未来吃也会过敏喔！因为免疫系统，在不同的阶段中，反应也会不太一样。所以举例来说，如果宝宝头一次吃了奶、蛋会过敏，至少隔一两个月再试，如果仍然会有过敏反应时，那么就可以等宝宝满一岁后再来试，而通常奶蛋类在宝宝两岁后的过敏情况多半会改善很多。至于海鲜及花生等坚果类，则多半比较宝宝较难以说改善就改善的。

医师的生活小叮咛詹弘毅医师叮咛说，日常也要尽可能避免让孩子吃进太多含添加物的加工食品、人工色素、调味料、香肠、罐头等腌渍类的饮食或零嘴。尤其有些加工饮食所含的塑化剂成份也不少，而塑化剂也对诱发宝宝过敏可能造成不小的威胁。如打球、快走、慢跑的运动，虽然可增加血液及心肺功能的循环，但是对于小宝宝来说，则比较难以达到。

因此适合宝宝的适度运动，属于比较强度较轻缓、慢活的运动类型，像是带宝宝去公园跑一跑、走一走等。且当户外空气品质状况比较好时，亦可带小宝宝在阳台晒晒太阳（约10分钟），增加身体合成维他命D的机会，亦能促进增强免疫力喔！

詹弘毅学历：台北医学大学医学系经历：台大医院小儿部住院医师、台大医院小儿过敏免疫风湿科研修医师、永和耕莘医院小儿部主治医师、中华民国过敏免疫风湿专科医师现任：禾馨新生妇幼诊所儿科主治医师