在如今这个追求完美的时代，身高成为了许多人关注的焦点。尤其是对于女孩子来说，拥有一副高挑的身材更是让人羡慕不已。于是，各种增高方法层出不穷，而其中最常见的就是通过运动来增加身高。近日，一位妈妈为了让女儿长高，每天逼其跳绳3000个的消息在网络上引起了广泛关注。这种做法真的对吗？让我们一起来看看吧。

一、跳绳真的能增高吗？

我们需要明确一点：跳绳并不能直接导致身高增长。人的身高受到遗传、营养、运动等多种因素的影响。虽然跳绳是一种有益的运动，可以帮助孩子锻炼身体，提高身体素质，但它并不能改变骨骼的长度。

为什么有些人认为跳绳能增高呢？其实，这是因为跳绳时需要全身协调运动，这样可以促进骨骼发育，增加骨密度，从而在一定程度上起到增高的效果。但需要注意的是，这种效果是非常有限的。

二、每天跳绳3000个，真的可行吗？

这位妈妈为了让女儿长高，每天逼其跳绳3000个，这种做法是否可行呢？

1. 过度运动对身体有害：每天跳绳3000个，相当于每天运动近5个小时。长期过度运动会导致关节、肌肉等部位受到损伤，甚至引发其他疾病。

2. 影响生长发育：孩子正处于生长发育的关键时期，过度运动可能会影响其正常的生长发育。长期高强度运动还会导致免疫力下降，容易生病。

3. 心理压力：每天都要完成3000个跳绳的任务，这对孩子来说无疑是一种巨大的心理压力。长期处于压力之下，会对其心理健康产生负面影响。

三、如何科学增高？

如何才能科学地增高呢？

1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，有利于骨骼发育。

2. 均衡饮食：多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养的食物，如牛奶、豆制品、水果、蔬菜等。

3. 适量运动：进行有氧运动，如游泳、跑步、瑜伽等，可以促进骨骼发育。

4. 保持良好的心态：乐观的心态有助于身体健康发展。

四、总结

妈妈为了让女儿长高，每天逼其跳绳3000个的做法并不可取。增高并非一朝一夕之事，需要我们科学地对待。在此，也提醒广大父母，在关注孩子身高问题的更要关注他们的身心健康。让我们一起为孩子的健康成长助力！

妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3千个,跳绳真的能长高吗

跳绳，是很多人日常锻炼身体的一种方式，很多人觉得跳绳可以让孩子长高，所以一直让孩子跳绳。这不，有一个妈妈为了让女子长高，每天逼着孩子跳绳3000个，结果导致孩子患上骨骺炎，可以说是得不偿失了。那么跳绳真的可以长高吗？其实身高的增长跟遗传、锻炼、营养等因素都有关，在这些因素综合作用下，孩子的身高才会发生变化。所以适量的跳绳是可以让身高增长的。但是要根据孩子的实际情况进行锻炼，这样才能避免孩子身体受到伤害。具体情况跟着我一起来看看吧。

一、锻炼要适量锻炼身体并不是锻炼的时间越长越好，越多越好。我们应该好好评估孩子的身体素质，选择一项或是几项适合孩子的方式进行锻炼。同时要循序渐进，让孩子慢慢适应了之后，可以适量增加强度，这样能让孩子的身体慢慢接受，也不会造成孩子身体损伤。我觉得适合小孩子锻炼的项目有游泳、跳高、跳远，大一点的孩子可以尝试排球、篮球、足球等。

二、锻炼要适合孩子大家都知道孩子的专注力比较低，很容易出现锻炼一会儿就失去耐心，所以我们可以为孩子提供多项锻炼项目，例如一会儿选择锻炼球类，一会选择跑步类，这样才不会让孩子失去兴趣，也能达到锻炼的目的。而不是一直专注一种项目，这样很容易锻炼身体的一部分，而其他部分没有得到有效锻炼，同时也会让孩子较快失去耐心。

三、我的看法我觉得孩子身高的增加，除了锻炼还应该让营养跟上，例如喝牛奶、多吃蛋白质物质等等。

看了这么多。你对这件事情有什么想法呢？不妨在评论区进行评论哦。

跳绳能长高吗

关于这个问题，可以明确告诉你，跳绳对身高有一定的促进作用，但不是决定因素。

近期有一条新闻上了热搜，让人感到心疼，妈妈为了让13岁的女儿长高一点，让其每天跳绳3000个，没过多长时间，女儿说膝盖疼，连走路都有影响，就不想再跳绳了，然后妈妈带她到医院检查，结果是女儿左膝被确诊为胫骨结节骨骺炎，大家可以简单地认为就是骨头“发炎”了。

微博热搜

微博截图

什么是胫骨结节骨骺炎？

很多人可能并不知道这种疾病，但这个疾病是青少年膝痛的常见原因之一，那这种疾病到底是怎么回事呢？

胫骨结节位置

上面我说胫骨结节骨骺炎就是发炎，是骨骺受到后发生的炎症反应。而新闻中提到的跳绳导致的这种炎症，自然也是因为胫骨结节骨骺受损，受损原因就是肌腱牵拉造成的，我自己其实每天也跳绳，但我会非常注意，因为跳绳会涉及到很多部位，首先是股四头肌产生力量，然后力量经过髌腱传输到胫骨，进而产生伸膝的动作。

图自站酷海洛

新闻中说这个女孩是13岁，正值青少年，这个年龄段其实胫骨结节骨骺没有发育完全，在上面我提到的各种部位中是最脆弱的。每天3000个跳绳量其实已经很多了，跳绳又会不断反复伸膝，然后肌腱不断牵拉，长期如此导致胫骨结节处发生肿胀、炎症。

据相关统计，12~15岁的青少年中，胫骨结节骨骺炎的发病率高达9.8%（男性11.4%，女性8.3%），经常运动的风险更大。

跳绳能长高吗？

跳绳能长高吗

母亲希望女儿长高，这个想法是好，但像新闻中提到的妈妈，还是有些过激了。

不过很多人看到这则新闻的时候还是有疑问，以前总听说跳绳能长高，那跳绳到底能不能长高？其实跳绳对我们的身高会产生一些影响，但决定因素不是跳绳等运动，很多程度是由基因决定的，因为人身高的决定因素80%是来自基因，剩下的20%来自于成长环境，主要有营养、睡眠、运动、情绪等。

在后期因素中，其实运动对儿童的成长非常重要，而跳绳就是一种非常便捷的运动，它能很好的改善骨骼血液循环，刺激骨骼生长，对长高有一定的促进作用。而青少年时期的合理运动能提高骨的密度和强度，降低以后骨质疏松和骨折的风险，当然加强运动量则效果更好，不过一定要有专业人士指导。

跳绳应该注意什么？

跳绳要注意什么

任何运动都不建议超过身体承受范围，不管是儿童、青少年还是成年人。母亲逼迫孩子每天跳绳3000个，这明显是超负荷锻炼，这样不仅对身高没有帮助，还会影响孩子的生长发育，甚至造成损伤。

那么，跳绳要注意哪些方面？下面几点是我根据自己跳绳和专家的经验总结的：

1、第一步就是找一双合脚的运动鞋穿上。

2、跳绳前要先热身，比如膝盖左右、前后进行转动，甩甩自己的两个胳膊。

3、场地选择非常重要，要选择平坦不太硬的地面，我的一位健身教练朋友告诉我，千万不要选择水泥地面或者瓷砖地面，跳绳产生的冲击力对膝盖伤害很大，场地具体我们可以选择塑胶跑道、木地板等。

4、关于运动量的问题，遵守循序渐进的原则，先从少量开始，比如每天300-500个，然后逐渐增加数量，每天少量加一些或者每个星期稍微多加一点，切不可突然加量很多。还有一点要注意，别人的跳绳计划只能参考，不能照搬，根据自己情况来跳绳。

5、跳绳过程中身体不要东倒西歪，膝盖稍微弯曲一点就可以了，落地的时候用前脚掌。

6、跳绳过程中如果出汗较多，可以适当补充水分，有条件的话最好喝淡盐水。

7、运动结束之后一定要做一些拉伸放松动作，比如简单的弓箭步。

8、如果出现不适的情况，请立即停止运动，休息后如果症状没有缓解，请及时就医。

总之，运动要遵循三个原则，一是要选择适合自己的运动，二是运动量不可超过自己的极限，三是运动后要放松肌肉。

天天坚持跳绳的孩子,到底能不能长高呢

人的身高70%是由父母遗传基因，剩下30%后天因素影响。

运动就是其中之一。跳绳是可以帮助孩子长高的运动，不过准确的来说应该把跳绳归类到“弹跳运动”，跳绳、跳高、跑步等运动，都能刺激四肢长骨的软骨板快速增殖。

跳绳是可以有可能帮助孩子长高，据医生讲，喜欢跳绳人群有百分之九十人会比原有想象中增高，因为跳绳属于全身运动，一个人多运动血液流通好，机肉有弹性，骨架自然会有长高，一般运动员为什么会比普通人高，他们就是从小喜欢运动，所以运动是人体长高是有密切关糸的，当然除个别先天基因的。

跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，在它拥有所有运动都拥有的好处之外。在对我们身高增长方面，它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大，促使我们虽然更多的营养物质。

在跳绳运动中，我们的身体在不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。

二、跳绳增高的有效时期？跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

下午3-6点这个时间段运动助长效果最好。

三.跳绳能促进长高

跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

【长高的其他因素——睡眠】对人体长高影响最大的内分泌激素是生长激素，而生长激素是由脑垂体分泌的，其分泌随时间成脉冲分布式分泌。可以看到，生长激素在晚上8点后及凌晨4点后有两个脉冲峰。那么对于夜猫子式的娃娃，毫无疑问会错过第一个分泌高峰，那么身高就成问题了。

人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积。

遵循这一科学原理，滋骨生高贴，通过刺激脑垂体分泌更多的生长激素，激活骨骼合成有机物质，加速人体新陈代谢，促进骨骼发育，从而使人体在睡眠中长高。