随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康。而维生素作为人体必需的微量营养素，对于维持身体健康起着至关重要的作用。近年来，复合型维生素因其全面补充各种维生素的优势，备受消费者青睐。什么是复合型维生素？它有哪些种类？如何选择适合自己的复合型维生素呢？接下来，我们就来详细了解一下。

一、什么是复合型维生素？

复合型维生素是指将多种维生素按照一定比例混合在一起，形成的一种营养补充剂。它包含了人体所需的各种维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。相比于单一维生素，复合型维生素更全面、更均衡，能够满足人体对多种维生素的需求。

二、复合型维生素的种类

1. 按维生素种类划分

* 全效型复合维生素：包含人体所需的所有维生素，如善存、黑加仑维生素等。

* 特定人群型复合维生素：针对特定人群的需求，如孕妇复合维生素、中老年复合维生素等。

* 功效型复合维生素：针对特定功能，如增强免疫力、改善视力、调节肠胃等。

2. 按维生素来源划分

* 天然复合维生素：从天然植物、动物或微生物中提取的维生素，如维生素C、维生素E等。

* 合成复合维生素：通过化学合成方法制得的维生素，如维生素A、维生素D等。

三、如何选择适合自己的复合型维生素？

1. 了解自身需求：根据自身年龄、性别、健康状况等，选择适合自己的复合型维生素。例如，孕妇需要选择富含叶酸、铁、钙等营养素的复合维生素。

2. 关注维生素种类和含量：选择种类齐全、含量适宜的复合型维生素。建议查看产品标签，了解其维生素种类、含量等信息。

3. 选择知名品牌：选择知名品牌的产品，确保产品质量和安全性。

4. 注意服用时间：建议在饭后服用复合型维生素，有助于吸收。

四、复合型维生素的作用

1. 维持身体健康：维生素参与人体多种生理功能，如免疫、代谢、生长发育等。

2. 预防疾病：缺乏某些维生素可能导致疾病，如缺乏维生素C易患坏血病、缺乏维生素D易患佝偻病等。

3. 改善健康状况：针对特定功能的复合型维生素，如增强免疫力、改善视力、调节肠胃等。

五、复合型维生素的副作用

虽然复合型维生素对人体有益，但过量摄入也可能产生副作用。以下是一些常见的副作用：

1. 消化不良：过量摄入维生素A、维生素D等可能导致消化不良、恶心、呕吐等症状。

2. 皮肤问题：过量摄入维生素A可能导致皮肤干燥、瘙痒、脱皮等症状。

3. 骨质疏松：过量摄入维生素D可能导致骨质疏松。

六、总结

复合型维生素作为一种营养补充剂，在维持身体健康、预防疾病、改善健康状况等方面发挥着重要作用。在选择复合型维生素时，要关注自身需求、维生素种类和含量、品牌等因素。注意服用时间和剂量，避免副作用。让我们携手共进，通过科学补充维生素，享受健康生活！

以下是一张表格，展示了复合型维生素的种类和作用：

种类	作用
全效型复合维生素	全面补充人体所需的各种维生素，维持身体健康
特定人群型复合维生素	针对特定人群的需求，如孕妇、中老年等
功效型复合维生素	针对特定功能，如增强免疫力、改善视力、调节肠胃等
天然复合维生素	从天然植物、动物或微生物中提取的维生素，如维生素C、维生素E等
合成复合维生素	通过化学合成方法制得的维生素，如维生素A、维生素D等
维生素A	参与视黄醇的合成，维持皮肤、黏膜健康，促进生长发育
维生素B族	参与碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢，维持神经系统健康
维生素C	增强免疫力，促进铁的吸收，抗氧化，预防坏血病
维生素D	促进钙、磷的吸收，维持骨骼健康，预防佝偻病
维生素E	抗氧化，保护细胞膜，预防心血管疾病

希望这篇文章能帮助大家更好地了解复合型维生素，为健康生活助力！

复合维生素b族的作用及功能

复合维生素b族的作用及功能

复合维生素b族的作用及功能，维生素是每个人生活中所需要的，基本每个人每天都会摄入一些维生素，缺乏维生素是很容易生病的，维生素的种类有很多种，那一起了解复合维生素b族的作用及功能吧！

复合维生素b族的作用及功能1由尼克酸（B1），维生素b2（B2），维生素b3（B3），泛酸（B5），维生素b26，生物素（B7），叶酸片（B9）和维生素b212构成的维生素b2群被称作复合型维生素b2，他们全是水溶维他命。维生素b2的功效挺大水平上在于这种维他命分别有着的与众不同作用。比如，维生素b21，B2，B3和生物素一起承担出示给人体动能。细胞分裂是人体的另一项作用，它需要维生素b212和叶酸片的协助。除开这种基本作用之外，全部维他命还承担别的一些人体作用。下列详细介绍一氧化氮合酶维生素b2的一些益处，及其应当从饮食搭配中得到他们的原因所属。

服食复合型维生素b2的益处

出示动能：维生素b2群是把碳水化合物化合物转化成葡萄糖所必不可少的。这一全过程承担给人体造成动能。如同前边所提及的，维生素b21，B2，B3和生物素一起协作造成动能。因而，欠缺一切一种维他命都是造成身体疲乏。

维生素b2群对中枢神经系统身心健康的功效

多种维生素协助溶解人体脂肪和蛋白，而且有利于保持人体中枢神经系统一切正常作用。己知维生素b25对肾上腺素有协助。肾上腺素影响人体生长发育和成才，它调整肾脏功能，并协助我们解决工作压力。造成特殊雄性荷尔蒙和神经调节物质也需要这类维他命。包含人的大脑以内的全部中枢神经系统需要根据B1，B6和B12的调整。孕妇需要充裕的维生素b29，它避免胎宝宝神经管缺陷。欠缺这类维他命能够造成工作压力，焦虑和抑郁。

消化道身心健康

因为全部B族维生素全是水溶的，因而他们有利于消化吸收和盐酸的造成。这类酸溶解人体脂肪，蛋白和碳水化合物化合物。维生素b21，B2，B3和B6对维护保养人体适度消化吸收作用非常关键。欠缺这种维他命能够造成比较严重的消化道问题。

复合型维生素b2对记忆能力的功效

提升改进记忆能力和专注力是B族维生素最重要的功效之一。早已发觉服食复合型维生素b2的老人在记忆能力和稳定情绪层面也有挺大改进。

B族维生素对皮肤，秀发和指甲健康的益处

维生素b21，B2，B3，B5，B9，B12，生物素和胆碱全是皮肤，秀发和指甲健康所需要的。适度补充这种复合型维生素b2能够让皮肤越来越年青，防止太早出现白发。

复合型维生素b2对孕妇的益处

叶酸片也称为维生素b29，对孕妇和胎宝宝身心健康十分关键。孕妇和喂奶妈妈建议每天摄取400mg叶酸片。这能够协助孩子健康成才。欠缺叶酸片非常容易造成宝宝出生缺陷。

如同所见到的，保证得到充裕的维生素b2群对身心健康很重要。欠缺一切一种维生素b2都是造成身心健康问题。含有维生素b2的食材包含香蕉苹果，马铃薯，水豆豉，荷兰豆，全谷物，朝天椒，瓜果蔬菜，生鸡蛋，奶制品和肉类食品，蓝鳍金枪鱼，蛋白质食物等。

复合维生素b族的作用及功能2维生素B族作用总述

1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚-疲倦-烦躁、情绪低落-便秘-神经炎-心痛-心衰-水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的.上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，所以补充维生素b是可以防止这些问题的哦！

4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏，经常喝酒的人要经常补充哦！

8、B11。B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

维生素B包括维生素B1。维生素B2。维生素B6。维生素B12。烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

缺乏维生素B族的危害

维生素B族是人体组织所必不可少的营养元素，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。人体缺乏维生素B族会出现一系列的身体毛病，对于孕妇和宝宝来说营养不容忽视，当身体出现了某些症状时，可参考以下的内容来判断是否缺乏了某种B族维生素。

1、缺乏维生素B1

人体缺乏维生素B1时，胆碱酯酶活性过高，乙酰胆碱（神经递质之一）大量破坏使神经传导受到影响，胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍，此外，缺少维生素B1还会得脚气病、神经性皮炎等。

孕妇缺乏维生素B1，会导致食欲下降，还有可能导致宝宝出生后有先天性脚气病。

婴儿若严重缺乏维生素B1，会出现淡漠、抽搐、烦躁不安，甚至昏迷等神经症状；循环系统可表现为咳嗽、气急、水肿、全身青紫；消化系统亦会受累，出现食欲减退、恶心、呕吐等。常见症状表现为夜啼不止。

2、缺乏维生素B2

体内缺乏维生素B2时，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。孕妇和宝宝需要重视维生素B2的补充。

孕妇若缺乏维生素B2，可能导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；阴道瘙痒；口腔溃疡。孕妇缺乏维生素B2会影响铁的吸收，不利于蛋白质、脂肪和糖类的代谢，可能会出现贫血现象。

维生素B族有哪些成员 1、维生素B族的成员

维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。

叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

2、维生素B族的作用

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰。威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。

复合维生素的种类介绍

维生素A 1．促进生长，维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用；

2．参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力；

3．参与体内许多氧化过程。

用于维生素A缺乏症，如干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙等，据称本品对预防上皮癌，食管癌的发生也有一定作用。口服：一般补充每日4000单位。对严重缺乏者可每日服5～10万单位，2周后改为每日2万单位，可再服2个月。

1.必须有医师处方才能使用。

2.长期大量应用可引起维生素A过多症甚至中毒，表现为食欲不振，皮肤发痒，毛发干枯，脱发，骨痛等。

维生素B2

（别名：核黄素）

本品缺乏时影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。本品可用于防治上述疾病。

口服：每次5～10毫克，每日3次。

肌注：每次5～10毫克，每日1次。

服后尿呈黄绿色。进食时或食后服用，易被吸收。

维生素C

（别名：丙种维生素，抗坏血酸）

1．本品参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程。

2．参与组织细胞间质的生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力。

3．参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺（抗过敏）作用。

临床用于坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎、克山病及急慢性中毒等。并能促进创伤愈合。

口服：每次0.1～0.2克，每日3次。

肌注或静注：每日0.05～0.1克。

1．过量口服可致腹泻，静注速度过快可致暂时晕厥或眩晕。

2．大剂量静注可致血栓形成和引起突然死亡。

3．对本品过敏者勿用。色泽变深黄色，不可再用。

维生素D2

（别名：骨化醇）

维生素D3

别名：胆骨化醇

促进肠内钙、磷的吸收和贮存，与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平，促进骨骼的正常钙化。

临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙，骨质疏松症，龋齿，手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。

口服，肌注：每日1～5万单位，重症可肌注每次30～60万单位。如需要1个月后再肌注1次。两次总量不超过90万单位。小儿患佝偻病可1次肌注40万单位，隔日1次。连用2次为1疗程。

必须有医师处方才能使用。

1．长期大量服用可引起高血钙、心动过速、血压增高、厌食、呕吐、腹泻以致软组织异常钙化及肾功能减退等。

2．冠心病、动脉硬化及年老的患者慎用。

3．对维生素D过敏者忌用。

维生素E

1.一种强抗氧化剂；

2.能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。

3.提高肌体免疫力。

4.保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

还有报道说可以预肪心血管病。

口服：成人，治疗用量随缺乏程度而异。常用量：成人一次10～80毫克，每日2～3次。儿童，维生素E缺乏者，小儿每日1毫克/千克，早产儿每日15～20毫克。慢性胆汁郁积婴儿每日口服水溶性维生素E制剂15～25毫克。

维生素E属脂溶性，应注意其毒性。服用800～3200毫克/天者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。维生素E>1000毫克/天时最明显的毒性作用是可导致明显的出血。

复合维生素B

复合维生素B

临床用于缺乏维生素B所致的各种疾病。如脚气病、糙皮病及食欲不振等的辅助治疗。

肌注：每次2毫升，每日1次。

口服：每次1～3片，每日2～3次。

金施尔康

本药含有机体正常代谢所必需的多种维生素及微量元素。

用于维生素和微量元素缺乏的预防。

12岁以上每日1片。

善存

补充多种维生素、矿物质及微量元素。

用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。

成人每日1片。

儿童有专用配方。

21金维他

营养素及微量元素类药。参与体内糖类、氨基酸、脂肪代谢、用于维生素及微量元素缺乏症的治疗与预防。

维持正常健康每日2片。促进儿童发育每日1/2～2片，妊娠期及哺乳期营养补给每日1～2片。剧烈运动或高温、高湿、严寒下操作每日2～3片，或遵医嘱。

服用本品后尿色会变黄，属正常，毋需顾虑。

总之，关于是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着“缺什么补什么，缺多少补多少”的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。要购买经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效期、厂名、厂址等。选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合国人特点的产品。

为了使人体能够更充分地吸收，维生素类药物一般应在饭后服。

复合维生素什么牌子好

复合维生素品牌推荐：善存、施尔康、21金维他、澳佳宝等。

品牌介绍与推荐理由：

1、善存：善存是知名度较高的复合维生素品牌之一。其产品线丰富，针对不同年龄段和特定需求人群推出了多种复合维生素产品。善存的复合维生素采用科学的配方，提供了多种维生素和矿物质，帮助补充日常营养摄入的不足，有效促进人体健康。

2、施尔康：施尔康的复合维生素在市场上也有很好的口碑。该品牌注重产品的质量和效果，其复合维生素产品经过严格的生产工艺和质量控制，保证了营养成分的稳定性和有效性。施尔康的复合维生素还添加了特定的营养成分，如抗氧化剂等，有助于增强免疫力、改善皮肤状态等。

3、21金维他：作为国内的知名品牌，21金维他提供了多种类型的复合维生素产品。其产品线涵盖了针对不同年龄段的用户，以及特定需求如美容、学生等人群的产品。21金维他注重产品的科学配方和营养均衡，致力于为用户提供全面而均衡的维生素补充。

4、澳佳宝：澳佳宝的复合维生素在市场上的表现也相当出色。该品牌的复合维生素产品采用了天然成分，不含任何添加剂，对人体无害且易于吸收。澳佳宝注重产品的天然性和健康性，致力于为用户提供高品质的维生素补充。此外，该品牌的售后服务也备受好评，为消费者提供了良好的购物体验。

以上这些品牌都是市场上较为知名的复合维生素品牌，每个品牌都有其独特的产品特点和优势。消费者在选择时可以根据自己的需求和预算来选择适合自己的产品。