宝宝到了10个月大，已经可以尝试吃一些辅食了。这时候的宝宝对食物的兴趣越来越浓厚，他们的消化系统也逐渐成熟。为了确保宝宝健康成长，我们需要为他们准备营养丰富、易于消化的食物。本文将为您详细介绍10个月宝宝的食谱，帮助您为宝宝提供科学的饮食。

一、10个月宝宝的营养需求

10个月宝宝的每日营养需求如下：

营养素	每日需求量（克）
蛋白质	30-40
脂肪	25-30
碳水化合物	150-200
维生素A	300-400国际单位
维生素C	25-50毫克
维生素D	5-10微克
矿物质	600-800毫克

二、10个月宝宝食谱推荐

以下是一些适合10个月宝宝的食谱，家长们可以根据宝宝的口味和营养需求进行选择。

1. 番茄土豆泥

* 食材：番茄2个，土豆1个，清水适量。

* 做法：

1. 将番茄洗净，去皮，切成小块；土豆洗净，去皮，切成小块。

2. 将番茄和土豆放入蒸锅中，蒸熟。

3. 将蒸熟的番茄和土豆放入搅拌机中，加入适量温水，搅拌成泥状。

4. 将番茄土豆泥过滤，去除杂质，即可食用。

2. 鸡肉蔬菜粥

* 食材：鸡肉50克，胡萝卜30克，青菜30克，大米50克。

* 做法：

1. 将鸡肉洗净，切成小块；胡萝卜洗净，切成小块；青菜洗净，切成小块。

2. 将大米洗净，放入锅中，加入适量温水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3. 将鸡肉、胡萝卜放入锅中，继续煮10分钟。

4. 将青菜放入锅中，煮5分钟。

5. 将煮好的粥过滤，去除杂质，即可食用。

3. 蛋黄豆腐泥

* 食材：豆腐1块，鸡蛋1个，清水适量。

* 做法：

1. 将豆腐洗净，切成小块；鸡蛋煮熟，取出蛋黄。

2. 将豆腐放入搅拌机中，加入适量温水，搅拌成泥状。

3. 将蛋黄放入豆腐泥中，搅拌均匀，即可食用。

4. 鱼肉蔬菜泥

* 食材：鱼肉50克，胡萝卜30克，青菜30克，清水适量。

* 做法：

1. 将鱼肉洗净，切成小块；胡萝卜洗净，切成小块；青菜洗净，切成小块。

2. 将鱼肉放入蒸锅中，蒸熟。

3. 将蒸熟的鱼肉、胡萝卜和青菜放入搅拌机中，加入适量温水，搅拌成泥状。

4. 将鱼肉蔬菜泥过滤，去除杂质，即可食用。

三、注意事项

1. 食物过敏：在给宝宝添加新食物时，要注意观察宝宝是否有过敏反应。如果出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。

2. 食物卫生：确保食物新鲜、卫生，避免宝宝感染疾病。

3. 食物温度：食物温度不宜过高，以免烫伤宝宝口腔。

4. 食物种类：逐渐增加食物种类，让宝宝尝试更多口味。

10个月宝宝的食谱丰富多样，家长们可以根据宝宝的喜好和营养需求进行选择。只要我们用心准备，宝宝一定会健康快乐地成长！

适合10个月宝宝的食谱有哪些呢

十个月的小宝宝已经可以开始吃一些辅食了，在这里，母乳没有办法满足孩子所需要的营养，所以适当的吃一些辅食也是有助于孩子身体健康。在这里我们可以选择去给孩子吃一些肉类食品，或者是一些蔬菜和水果。

一、十个月的小宝宝，能不能吃肉类食品呢？一般孩子在八个月以后，我们就可以选择去给孩子吃一些肉类食物了，这样的话也是有助于孩子获取一些蛋白质，可以让孩子身体更加的健康一些。我们在这里，如果是想要去给孩子添加一些肉类的话，小编建议各位家长，最好是选择去把肉给剁碎，加入到孩子喝的粥里面，这样的话也是有助于孩子身体健康，能够避免孩子出现无法消化肉类的现象。而大家也是需要注意，因为宝宝在十个月的时候，牙齿长的并不是特别的多，所以我们不能够选择去给孩子喂大块的肉。

二、孩子可以吃的辅食。在这个时候我们就可以适当的去给孩子喝一些小米粥或者是大米粥了，大家也是可以把面条煮的更加的烂一些，然后给孩子吃，这也是有助于孩子的身体健康。除此之外，在这个时候，我们也是可以选择去给孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜。如果说家长觉得孩子没有办法很好的消化和吸收的话，我们也是可以适当的去给孩子做成蔬菜泥或者是果泥，这样的话也是有助于孩子的身体健康。

三、总结。孩子在年龄较小的时候，饮食真的是非常重要的一件事情，稍微有不注意的情况就很有可能会导致孩子非常的难受，而且也是很容易会导致孩子出现身体不舒服的现象。家长平时在给孩子准备辅食的时候，一定要选择一些容易消化和吸收的辅食，这样的话才不会导致孩子出现难受的现象。

十个月宝宝辅食食谱表

十个月的宝宝能够吃大部分食物了，此时应以饭食为三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶。在主食方面，浓稠的米粥、软面包、软面条等都可以给宝宝喂食。

主食食谱

1缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

做法：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

蔬菜食谱

1西兰花土豆泥

食材：土豆20克、西兰花10克。

做法：土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透。西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎。将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。

2山药麦糊

食材：山药110克、麦片3匙、水适量。

做法：山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可。

摄取蛋白质食谱

1小猪鸡蛋羹

食材：鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量。

做法：将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。将蛋液过筛一遍后，将装有蛋液的碗放锅上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。

2清蒸鱼饼

食材：鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量、色拉油10毫升。

做法：鱼肉剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。将打好的鱼泥倒入盆中，加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。

不能吃的食物

1贝壳类海产品。贝壳类海产品蛋白质含量很高，非常容易导致人体过敏，最好等到宝宝一岁之后再添加。过敏体质的宝宝则要推迟到3-4岁左右。

2花生酱。花生酱是非常容易导致人体过敏的食物，且花生酱非常粘稠，小宝宝很难下咽，进食容易引起窒息危险。因此，最好在宝宝满周岁后再添加花生酱。

3蜂蜜。蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。而未满周岁的宝宝抵抗力弱，肝脏功能较差，一旦摄入肉毒杆菌，则容易导致生病。

10个月宝宝辅食食谱

10个月宝宝辅食食谱

10个月宝宝辅食食谱，家里有宝宝的都应该知道，宝宝在不同的.时间段，宝宝的辅食也是有差异的。而十个月的宝宝在这个时间段里，也进入了断奶期。家长适合做一些辅食来喂养宝宝了，那么十个月的宝宝适合吃什么吗？下面是关于10个月宝宝辅食食谱。

10个月宝宝辅食食谱1豌豆丸子

材料：肉馅50克，豌豆10粒，淀粉适量

做法：

1、肉馅加入煮烂的豌豆、淀粉拌匀，甩打至有弹性，再分搓成小枣大小的丸状。

2、锅置火上，加入适量清水，烧开后放入丸子，煮1小时至柔软即可。

功效：豌豆富含不饱和脂肪酸和黄豆磷脂，又保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

桃仁稠粥

材料：大米或糯米50克，熟核桃仁10克。

做法：

1、将大米淘洗干净，用冷水泡2个小时左右。

2、将熟核桃仁放到料理机里打成粉，拣去皮。

3、将大米连水倒入锅内，先用大火煮开，再用小火熬成比较稠的粥。

4、将核桃粉放到粥里，用小火煮5分钟左右，边煮边搅拌即可。

功效：核桃所含的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

三色豆腐

材料：豆腐50克，胡萝卜50克，新鲜虾仁30克，嫩菠菜叶20克

做法：

1、将豆腐放到开水锅里汆烫一下，捞出来沥干水，用小勺捣成泥；虾仁洗干净，剁成碎末备用。

2、将胡萝卜洗干净，去掉皮和硬心，切成碎末备用；菠菜叶洗干净，放到开水锅里汆烫2-3分钟，剁成碎末备用。

3、锅内加入植物油烧至八成熟时，将胡萝卜下到锅里，炒至半熟时，下入虾泥和豆腐泥，继续煸炒至8成熟。

4、加入碎菜末炒到菜烂即可。

功效：含有丰富的营养物质，能刺激宝宝胃液分泌和肠胃蠕动，增加食物与消化液的接触面积，帮助宝宝增强消化功能。

10个月宝宝辅食食谱2主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午：

06:00母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升

08:00喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块

10:00喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

12:00喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克

下午：

14:00喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克

16:00喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

18:00喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉汤50-100毫升

晚上：

20:00喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1-3片

22:00喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升