糖尿病已经成为现代生活中常见的慢性病之一，控制血糖成为了糖尿病患者关注的焦点。水果作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，其对于糖尿病患者来说更是有着举足轻重的作用。哪些水果可以帮助降低血糖呢？今天，就让我们一起来了解一下降低血糖十大水果排名吧！

一、降血糖水果排名概述

1. 水果的血糖生成指数（GI）：GI是指食物摄入后引起血糖升高的速度，GI值越低，食物对血糖的影响越小。一般来说，GI值低于55的水果适合糖尿病患者食用。

2. 水果的含糖量：含糖量低的水果对血糖的影响较小，但并不意味着所有含糖量低的水果都适合糖尿病患者食用。

二、降低血糖十大水果排名

排名 | 水果名称 | 血糖生成指数（GI） | 含糖量（%） | 食用建议

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1 | 西瓜 | 72 | 5.8 | 西瓜中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，但GI值较高，建议控制食用量。

2 | 香蕉 | 52 | 14.3 | 香蕉富含钾和膳食纤维，有助于降低血糖，但要注意控制食用量。

3 | 苹果 | 36 | 11.4 | 苹果富含膳食纤维和维生素，有助于降低血糖，建议食用时连皮一起食用。

4 | 梨 | 36 | 7.7 | 梨富含膳食纤维和维生素，有助于降低血糖，但要注意控制食用量。

5 | 葡萄柚 | 25 | 9 | 葡萄柚富含维生素C、维生素P和膳食纤维，有助于降低血糖。

6 | 柑橘类水果 | 40-50 | 8-12 | 柑橘类水果富含维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖。

7 | 草莓 | 40 | 7 | 草莓富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于降低血糖。

8 | 蓝莓 | 40 | 7 | 蓝莓富含维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于降低血糖。

9 | 樱桃 | 22 | 8 | 樱桃富含维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于降低血糖。

10 | 柿子 | 25 | 14 | 柿子富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于降低血糖。

三、糖尿病患者食用水果的注意事项

1. 控制食用量：糖尿病患者应控制水果的食用量，一般建议每次食用100-150克。

2. 选择低GI水果：优先选择血糖生成指数低的水果，以降低血糖升高速度。

3. 注意搭配：食用水果时，可搭配一些低GI的食物，如蔬菜、全谷物等，以降低血糖升高速度。

4. 避免空腹食用：空腹食用水果容易导致血糖迅速升高，建议在餐后食用。

5. 关注血糖变化：食用水果后，要关注血糖变化，如有异常应及时调整饮食。

糖尿病患者可以通过食用低GI、低含糖量的水果来帮助降低血糖。但要注意，水果并非万能良药，糖尿病患者还需结合自身情况，制定合理的饮食方案。希望本文能对您有所帮助！

降低血糖十大水果排名

降低血糖的十大水果排名如下：

1.桃子：含有丰富的维生素C和纤维，有助于调节血糖水平。

2.蓝莓：富含抗氧化物，可以减缓血糖的上升速度。

3.西瓜：含有大量的水分和纤维，可以帮助控制血糖水平。

4.苹果：富含纤维和多种抗氧化物质，有助于稳定血糖。

5.橙子：富含维生素C和纤维，可以帮助控制血糖水平。

6.梅子：含有丰富的纤维和维生素C，可帮助降低血糖浓度。

7.柚子：富含纤维和维生素C，有助于稳定血糖水平。

8.石榴：含有丰富的抗氧化物，可以减缓血糖上升速度。

9.樱桃：富含维生素C和抗氧化物，有助于控制血糖水平。

10.葡萄柚：富含纤维和维生素C，可以帮助稳定血糖。

八种降血糖水果

血糖是三高之一，通常会导致人体调节功能发生紊乱，所以血糖水平高的人降糖是必须的，而生活中有很多水果是具有降血糖的功效的，那么降血糖的水果有哪些呢？下面就为大家推荐八种降血糖水果。

八种降血糖水果

1.山楂

山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

2.火龙果

火龙果具有丰富的花青素，而花青素具有较强的氧化能力，能稀释血液糖分浓度，在水果降血糖中火龙果具备的降血糖效果名列前茅。

3.猕猴桃

猕猴桃也是降低血糖，适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。

4.樱桃

樱桃里面含有的特殊花青素有利于控制血糖的升高，可以分泌一种类似胰岛素的成分，从而降低血糖。

5.苹果

苹果应该算是生活中最常见的八种降糖水果之一，营养价值丰富，富含维生素和矿物质，还是一种低热量食物。苹果中含有的果胶成分能够防止胆固醇的增高，从而减少血糖的含量。

6.杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

7.橙子

橙子里面的含糖率非常低，有利于增强身体的抵抗力，并且含有丰富的维生素、果胶和酸性物质，有利于增加血管的弹性，可以清除血管壁的垃圾和废物，特别适合于血糖高的患者食用，可以把橙子榨成汁，饭后饮用就可以了。

8.无花果

无花果虽然具有甜味但是里面含有的糖分少之又少，并且里面含有丰富的酶类物质和酸类物质，有利于降低身体的血糖，可以补气、养血、养肾。

降血糖最快的3种水果是什么

如果含葡萄糖比较多的水果，因葡萄糖直接吸收入血则升血糖比较快；而含果糖比较多的水果，果糖吸收直接在肝脏进行代谢，对血糖影响小，则升血糖慢一些，幅度小一些。衡量升血糖快慢的指标叫升糖指数即GI值，其升级版叫血糖负荷GL，GL反映食物中含糖量对血糖影响程度高低，判断食物升糖能力更为准确。而我们糖友们选择水果时，最好选双低即低血糖负荷和低升糖指数，如果是血糖指数高而血糖负荷低的水果要少量。

有大枣、芭蕉、红枣、榴莲、山竹等。对这些，糖友们最好果断放弃，要吃的话非常少量。高血糖指数而低血糖负荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等，糖友们要少量食用，每天不超100g。

有柚子、樱桃、李子和草莓等，可以适量食用，每天不超200g。

比如橘子，苹果，梨，桃子等等。每日食用量100~200g。

你好！水果并没有降血糖的功效，并且许多水果中含糖量较高，糖尿病患者不能吃。建议可以适当吃一些糖分低的水果如猕猴桃。

大西瓜，桃子，梨，是最便宜的水果，我吃了血糖没有升高，也不会下降。降糖苦瓜我吃了十几顿，结果啥没有。我就不吃了，用中药同样降到4点8。从2O18年停药至今血糖还正常，酒肉不忌。

没有哪种水果是可以降血糖的。只能说少吃或吃点糖份较低的水果。比如，黄瓜西红柿柚子苹果等。

没有降血糖的水果，只是看哪种水果升糖指数低，苹果，草莓，樱桃都是不错的选择，前提是血糖控制的不错，在餐后两小时或两餐之间可以吃一些。

没有可以降糖的食物，只有升糖慢的食物，可以降糖只有药物，紧防被骗。

没有可以降血糖的水果，只要水果含有糖分就会刺激血糖升高

糖是人类最基础的能量来源，消化道里边，配齐备了五种消化酶，血糖自己就降低下来了，这是生命功能，不是拿脑子能想清楚滴，因为，人类生命体，多达200万DNA组合出来的，英语才60万单词，根本没有用，一滴太岁水里边，就含有了200万DNA，等科学家文化工作者，文人创造完毕这些单词，输入大脑，让大脑想明白，死几百回了都。

道理在哪里？喝一口酵素的事，非要固执己见，迷信大脑，拒不接受生命，惧怕生命，这是典型的神经病思维。

这是为难人，为难自己，走火入魔，肚子才能接受到200万DNA的信息量，大脑不具有处理生命信息的功能，请别赶鸭子上架，钻牛角尖。

这就是所谓，科学思维模式，给肚子装的，要用脑子装，结果，饿死掉了，就是糖尿病人。

我告诉糖尿病，喝红糖水，加陈醋一起喝，再慢慢喝酵素，消化启动起来，身体能量太低，保不住体温，血液总是出现脱水，要好好养几个月，身体养强壮起来，糖尿病才会好，严重的身体虚弱症，这样做，生吃酸菜，再生吃甜酒，一年，半年，糖尿病都好了，根本不是病，慢性低体温症。

启动消化后，多吃含糖水果，多吃生西红柿，痛风加糖尿病老头，经过一年多，才慢慢养强壮起来，不是病，是虚弱，这事咋解决啊，自己慢慢养好自己。

还有个好东西，太岁水，酸水泡包菜，吃上2年，坚持素食，不吃油了，才能养好，还继续吃肉蛋奶的，就等着透析，癌症，没出路。

这是事实，自己想法逃出劫难。