儿童眼睛保健(儿童眼睛保健操做法)

小贝 2025-11-02 9

在信息化、数字化飞速发展的今天，电子产品充斥着我们的生活，尤其是孩子们。家长们常常担心，长时间对着屏幕的孩子们，眼睛会承受多大的压力。如何才能保护好孩子们的眼睛，让他们拥有一个清晰、健康的视界呢？今天，我们就来聊聊儿童眼睛保健的那些事儿。

一、儿童眼睛发育特点

我们先来了解一下儿童眼睛的发育特点。

阶段	发育特点
0-3岁	视力发育迅速，对光线、颜色敏感，开始认识周围事物。
3-6岁	视力基本稳定，眼球运动协调，对远近物体的辨识能力增强。
6-12岁	视力趋于成熟，眼球调节能力较强，但容易受到外界因素影响。
12-18岁	视力发育稳定，眼球运动协调，但部分青少年容易出现近视、散光等问题。

二、儿童眼睛保健方法

1. 日常护眼

* 保持良好的用眼习惯：看书、写字姿势要正确，距离书本保持30厘米以上；看电子产品时，保持一定的距离和角度，避免长时间连续用眼。

* 保证充足的光线：室内光线要充足，避免在昏暗的环境下用眼。

* 注意眼部卫生：勤洗手，避免用脏手揉眼睛；使用干净的毛巾擦拭眼部。

2. 合理饮食

* 摄入富含维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，有助于维护视网膜健康。

* 摄入富含维生素E的食物：如坚果、小麦胚芽油等，有助于抗氧化，保护眼睛。

* 摄入富含钙、锌的食物：如牛奶、豆腐、瘦肉等，有助于眼球发育。

3. 适量运动

* 户外活动：每天保证2小时的户外活动时间，有助于调节眼肌，缓解眼疲劳。

* 眼部运动：可以进行眼球转动、远眺等眼部运动，缓解眼疲劳。

4. 定期检查

* 定期进行视力检查：建议每半年进行一次视力检查，及时发现视力问题。

* 及时治疗：如果发现视力下降，要及时就医，避免病情加重。

三、如何预防儿童近视

1. 控制电子产品使用时间

* 限制看电视、玩手机等电子产品的次数和时间。

* 家长以身作则，减少自己使用电子产品的频率。

2. 保证充足的户外活动

* 鼓励孩子参加户外活动，如篮球、足球、乒乓球等。

* 周末可以带孩子去公园、郊外等地进行户外活动。

3. 注意用眼卫生

* 教育孩子养成良好的用眼习惯。

* 保持室内光线充足，避免在昏暗的环境下用眼。

四、总结

儿童眼睛保健是一个长期而细致的工作，需要家长、学校和社会共同努力。让我们携手呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

儿童眼睛的保健知识

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。由于视觉对人如此重要，所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。以下是我收集整理的儿童眼睛的保健知识，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

儿童眼睛的保健知识

一、幼儿视力发育特点

初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7～0.8；4岁1.0；5岁1.0～1.2；6岁1.2～1.5。小孩在3岁前完成70%视力发育，到6岁时完成全部视力发育。在幼儿园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治疗重新发育达正常。

二、幼儿视力差（弱视）的原因

1、散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，在幼儿园约有82%低视力是由散光引起；其次是远视、近视、斜视及其它先天异常。因此幼师、家长应充分认识散光对幼儿视力的危害性。

散光是一种先天变异（妈妈生的，可能与孕期吸食较多人造食物、有机农药或有害气体等引起眼球不对称发育有关），可以简单看成”黑眼球”不圆而是椭圆形（象鸡蛋），结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。

散光对视力的影响是有限的：在小孩生长发育期间，散光主引要起视力发育障碍形成弱视。但当弱视治愈即戴上散光镜视力达1.0以上后，散光对视力的影响就不大了。通常，100度散光引起视力下降1排；200度下降2排；300度下降3排；以此类推。例如一个400度散光小孩，经弱视治疗戴镜视力达1.5后，其取下眼镜的视力可达到0.8左右，故平时可以不戴眼镜，或仅在看黑板、看电视时戴镜。

2、远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差，故应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。

3、斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重，故也应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。

三、幼儿园眼保健的主要内容—弱视和近视防治

（一）弱视防治

1、什么是弱视：

弱视是一种人长视力不长的现象。例如4岁正常视力应为1.0，如果矫正视力只有0.5（等于2岁视力），那就是弱视（排除器质性眼病）。

卫生部妇幼司已将幼儿保健”四病”防治增加为”六病”防治：即佝偻病、贫血、肺炎、腹泻、龋齿及弱视防治。要求家长、幼师配合起来做好弱视防治工作，将弱视消灭在学龄前（即幼儿园期间）。

2、弱视的危害性：

（1）弱视可引起、加重近视。弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机，使晶状体变凸引起或加重近视。

（2）弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。

（3）弱视可引起”小儿多动症”：因看不清黑板字，注意力常不能集中到老师讲课，出现搞小动作等”多动症”。

（4）弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。

（5）弱视可造成终生低视力甚至眼盲。

3、弱视防治四要点：早期、配镜、弱视仪治疗、盖健眼。

（1）早期：早发现、早治疗是防治弱视的关键。卫生部有关弱视防治规范指出，弱视越早发现，治愈率越高，8岁以后治疗效果较差，12岁以后极少有效。因此，家长、幼师应共同努力，尽早发现并将其消灭在上学以前。早期发现弱视的方法：

查基础屈光：

即小孩在幼儿园期间所作的第一次散瞳验光检查。国内外专家普遍呼吁：幼儿园小孩不论视力是否正常均应作一次准确的散瞳验光检查，以确定其基础屈光水平。查基础屈光比查视力对眼保健更有意义：因为可以根据基础屈光确诊弱视、近视、远视、散光、调节性内斜视等，更重要的是幼师、家长或保健医生可根据基础屈光推测小孩一生中有无可能发生近视，是在小学、中学或大学时发生等。并可将小孩分为红牌类，即需立即治疗；黄牌类，即潜在近视类，需密切观察并注意用眼卫生；蓝牌类，即正常类，视力有问题时才需复查；绿牌类，即一生中发生近视的可能几乎为零。由此可见，一次基础屈光检查将使小孩终生受益。然而，由于屈光检查需到医院（保健院）进行散瞳检影，需付出一定的经济代价，部分家长容易误认为是变相收费而拒绝检查，这是不明智的。

查视力：

凡查到视力低于0.9的儿童均应尽早到医院（保健院）作基础屈光检查，可以尽早发现弱视。家长、幼师应注意，视力达1.0以上的小孩不代表他以后视力好。因为小孩初患近视25度时，视力仍可达1.5，但经过半年到一年，近视发展到50度以上时，视力会下降到0.8以下，常使家长感到太突然而不能理解。故不论查出的视力好坏，小孩在幼儿园均应作一次基础屈光检查以预测其今后视力好坏。

查散光（用自动检影仪）：

在幼儿园约有80%以上的视力低下是由散光引起，因此筛查散光，可早期发现大部分弱视。进口全自动检影仪可以在一天内筛查800名以上儿童，效率高，查出的散光较准确，可以用来推测小孩是否有弱视、近视等。在充分散瞳下，自动检影仪查出的结果可以看成是基础屈光。因此，为搞好幼儿眼保健，家长应极积配合作散光筛查。散光在75度以上时应到医院散瞳验光确诊。

（2）配戴眼镜：

因绝大多数弱视是由散光、远视、近视引起，戴眼镜相当于使眼（照相机）的焦距对准视网膜，使其获得清晰的影像，这是治疗弱视的基础，如该戴镜而不戴，是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准，光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识，且技术过硬的配镜中心配镜。

（3）弱视仪治疗：

弱视可以看成是一种视力萎缩，或视细胞在睡觉，单靠配戴眼镜常常不够，需要直接进行视力训练，或用特殊闪烁光唤醒”沉睡中的”视细胞才能治愈。

弱视仪分两大类：

①直接增视类：如穿珠、手脑眼协调增视（作业）、精细视力训练，可以直接提高视力。

②间接增视类：红闪、光刷、后像等是通过增加视细胞或视中枢的敏感性间接增加视力，需配合直接增视功能效果才好。

（4）盖住健眼：当两眼视力相差2排以上时，盖住视力达0.8以上的那只眼可以解除其对差眼的抑制，并让差眼得到更多的视力锻炼，以获得好的疗效。

（二）近视防治

1、幼儿近视原因：

（1）先天遗传：父亲或母亲有较高度数的近视，极易遗传给小孩。

（2）先天变异，父母没有严重近视，小孩却有近视。

（3）散光引起：散光眼看物像时总是一个方向清楚而另一个方向朦，总要使用部分调节，或眯眼、偏头看才稍微清楚些，均可引起、加重近视。

（4）弱视引起：弱视眼视力低下，看电视或看物时常走得很近而加重调节，多数弱视伴有散光，均可引起、加重近视。

2、幼儿近视严重性：

（1）终生发展性：有两因素引起近视发展：

A，眼球随年龄增加变大、变长，每长1mm，约等于增加300度近视。

B，幼儿调节力强，长时间近距离看书、看电视、玩游戏机等，可引起眼内晶状体不可逆变凸，使近视加深。

（2）致盲性：幼儿近视发生率不高，仅为3~5%，但一旦发生，95%以上都会变成高度近视。早期可引起弱视，以后多表现为终生发展，到了上高中时，大多可达800度以上，如不治疗，不少病例可继发眼底出血、视网膜脱离致失明。

3、防近视发生：

先天或遗传性近视难以预防，散光和弱视引起的`后天性近视可以通过戴散光镜并尽早治愈弱视减少近视发生、发展。

4、防近视发展：

想要小孩近视完全不发展是不可能的，因为小孩眼球会随年龄增长变大，眼轴每长1个毫米约等于增加300度近视，故除非小孩不长大，否则近视必定随年龄增加而发展。戴眼镜可以部分防止近视发展，因为戴眼镜可以使小孩看黑板、电视时比较清楚而不用眯眼或过度使用调节，防止近视加重。 50度以下近视或假性近视可以戴50～75度雾视镜（远视镜）减缓近视发生、发展。50度以上的近视应该戴近视眼镜，但近视在250度以下时，只需看黑板、看电视时戴， 250度以上时需经常戴，400度以上，最好配2副眼镜或多焦镜，使看远时度数较高，看近时度数较低，可以减慢近视发展。小儿高度近视（450度以上）可以通过做”裹小脚或捆绑眼球样”的手术，限制眼球变长，从而限制近视发展，此手术宜早做，最早可在4岁左右做，以免近视度数随年发展太高，造成严重并发症导致眼盲。

5、幼儿近视治疗：

至今，国内外近视专家普遍认为，合理戴近视眼镜并注意用眼卫生仍然是治疗幼儿近视最好的方法，可以减慢近视发展。定期更换眼镜，待小孩长到18岁以后，眼球不再变大、近视不再发展时，可以通过激光手术治愈近视而取下眼镜。但需注意，激光手术30年后的预见性不清楚。

近视用非开刀方法不可治愈：因为近视可以随年龄增加眼球变长而加深，除非用手术方法将眼球缩短或用激光将眼的角膜削平，否则近视是治不好的。故一切用非手术方法能治好近视的报纸、电台、电视广告宣传都不可轻信。

健康知识哪些食物可护儿童眼睛

目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛，哪些食物可护小儿眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，婴幼儿食谱《哪些食物可护小儿眼睛》。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

6月龄时眼保健内容包括

为了早期发现影响儿童视觉发育的眼病，及早矫治或及时转诊，以预防儿童可控制性眼病的发生发展，保护和促进儿童视功能的正常发育。0-6岁儿童视力检查根据国家《儿童眼及视力保健技术规范》，希望社区公卫科儿保医生及托幼机构保健老师（医生）遵照执行，检查方法如下：

0-6岁儿童各年龄段检查时间、内容参照流程图

一、儿童眼及视力保健检查内容

在儿童健康检查时应当对0～6岁儿童进行眼外观检查，对4岁及以上儿童增加视力检查。

有条件的地区可增加与儿童年龄相应的其它眼部疾病筛查和视力评估：满月访视时进行光照反应检查，以发现眼部结构异常；3月龄婴儿进行瞬目反射检查和红球试验，以评估婴儿的近距离视力和注视能力；6月龄婴儿进行视物行为观察和眼位检查（角膜映光加遮盖试验），1～3岁儿童进行眼球运动检查，以评估儿童有无视力障碍和眼位异常。

温馨提示：为了使辖区儿保医生和托幼机构保健老师（医生）有个直观的印象，我们制作了关于0-6岁儿童视力检查8个小视频，但由于时间比较匆忙，有些纰漏暂时无法修改，经过专家审核，小视频中关于“光照反应”的检查最好遮盖一眼，双眼分别检查；“红球试验”中红球应该找大小3-5cm，视频中红球太大。

二、儿童眼及视力保健检查方法

（1）眼外观：观察眼睑有无缺损、炎症、肿物，眼睫毛内翻，两眼大小是否对称；结膜有无充血，结膜囊有无分泌物，持续溢泪；角膜是否透明呈圆形；瞳孔是否居中、形圆、两眼对称、黑色外观。