产后脱发是很多新妈妈都会遇到的问题，看着掉落的头发，心里难免会有些焦虑。产后头发掉的厉害怎么办呢？今天，我们就来聊聊这个话题，为大家提供一些实用的方法，帮助你找回秀发风采。

一、了解产后脱发的原因

我们要了解产后脱发的原因。产后脱发主要有以下几个原因：

1. 激素水平变化：孕期激素水平的变化会导致头发进入休止期，产后激素水平恢复正常，大量头发同时脱落。

2. 营养摄入不足：孕期和产后，妈妈们的营养需求较高，如果营养摄入不足，也会导致头发脱落。

3. 精神压力：产后妈妈要面对各种挑战，如照顾宝宝、恢复身体等，精神压力过大也会导致头发脱落。

4. 睡眠不足：产后妈妈睡眠不足，身体抵抗力下降，也会导致头发脱落。

二、产后脱发怎么办？全方位攻略

1. 调整饮食结构

增加蛋白质摄入：头发的主要成分是蛋白质，因此，要保证足够的蛋白质摄入。可以通过食用鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物来补充。

补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对头发生长非常重要。可以适当摄入富含维生素A、C、E、B族维生素以及铁、锌等矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

控制盐分摄入：过多摄入盐分会导致体内水分流失，影响头发生长。

2. 保持良好的作息

保证充足睡眠：睡眠不足会导致身体抵抗力下降，头发脱落加剧。建议每晚保证7-8小时的睡眠。

适当运动：运动可以促进血液循环，有利于头发生长。

3. 合理护理头发

减少烫染次数：烫染头发会损伤头发，导致头发干枯、易断。产后妈妈要尽量减少烫染次数。

选择合适的洗发水：选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水。

定期修剪发梢：定期修剪发梢可以去除分叉，防止头发断裂。

4. 缓解精神压力

学会放松：产后妈妈要学会放松自己，可以通过听音乐、瑜伽等方式来缓解压力。

寻求家人支持：家人和朋友的支持对产后妈妈非常重要，要学会向他们倾诉自己的困扰。

三、产后脱发常见问题解答

1. 问题：产后脱发会持续多久？

解答：产后脱发一般会在产后6个月到1年内逐渐恢复，具体时间因人而异。

2. 问题：产后脱发严重怎么办？

解答：如果产后脱发严重，建议咨询医生，必要时可以采取药物治疗。

3. 问题：产后脱发可以预防吗？

解答：产后脱发在一定程度上是可以预防的。通过调整饮食结构、保持良好的作息、合理护理头发等方法，可以降低产后脱发的风险。

四、总结

产后脱发是很多新妈妈都会遇到的问题，但通过合理的饮食、作息、护理和心态调整，我们可以有效预防和缓解产后脱发。希望以上方法能帮助到产后妈妈们，让你们重新拥有浓密的秀发。

表格：产后脱发原因及应对方法

原因	对应方法
激素水平变化	调整饮食结构、保持良好的作息、合理护理头发、缓解精神压力
营养摄入不足	增加蛋白质摄入、补充维生素和矿物质、控制盐分摄入
精神压力	学会放松、寻求家人支持
睡眠不足	保证充足睡眠、适当运动
减少烫染次数	选择合适的洗发水、定期修剪发梢

希望这篇文章能帮助到产后妈妈们，让我们一起努力，找回秀发风采！

产后掉头发很厉害该怎么办

导语：其实掉发的原因是很多的，但是产后掉头发很厉害该怎么办呢，我为你支招吧。

产后掉头发很厉害该怎么办一、产后脱发，保持心情愉悦

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出，这是很重要的保养之一。

二、产后脱发，注意饮食

应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的’需要。

三、产后脱发，注意护理头发

1、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

产后脱发的饮食原则一、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

二、吃新鲜水果，选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。

三、选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。

四、吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

五、多补充蛋白质，因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

六、产妇要保证良好的睡眠，睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。

产后掉头发很厉害怎么办

1、要有正确的认识

要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

3、对头发多些呵护

日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

以上三点就是小编给各位新妈妈们的建议，首先心理上一定不要有太大的负担，要认识到这是一种正常的生理现象，其次，在从日常生活与饮食方面进行调理，方可改善掉发的情况。

产后掉头发厉害怎么办

产后脱发严重是怎么回事？新妈妈在产后几个月的时间里面，可能会出现掉发现象，这多半是体内激素紊乱所引起，那么，产后掉头发厉害怎么办？产后掉头发很厉害怎么办？别着急，小编这就为您解答这些问题，下面一起来了解下吧。

1、产后脱发严重怎么办

1.补充营养素

补铁：30%的产后脱发是缺铁导致，因此，多吃一些丰富铁质的食物，如带鱼、虾、南瓜、牛肉等等。

补碘：海带、紫菜、牡蛎等食物中含碘非常多，可以改善头发枯黄、干燥、脱落等等问题。

补维生素E：维生素E可以促进毛母细胞分裂，防止毛发衰老，并促进头发生长，存在于青色卷心菜、黑芝麻等食物中。

补充植物蛋白：如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等。头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。

2.调理气血

分娩是非常耗费体能的，不少女性在产后都会出现不同程度的气血不足现象，这也会影响头发的生长，因此，平时还要注意调理气血，多吃些，红枣、桂圆、红皮花生、牛羊肉等等食物，对坐子中的妈妈身体各机能的恢复是非常好的。

3.经常用木梳梳头

每天早晚，用木梳梳头各100下，或者是用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以改善头皮的供血情况，促进血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

2、产后掉发怎么回事

1.激素重新调整

新妈妈差不多在产后四个月就会出现掉发的现象，这是身体里的激素重新调整导致的，产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌不足，而引起脱发。产后的脱发大多是生理现象，不必过于担心。

2.营养单一，不均衡

通常来说，产妇不会存在营养不足的问题，但是，有部分女性由于怕在月子后身材发胖，影响体形，因此，会通过挑食，甚至节食来保持体形美，而又因新妈妈的身体特殊，更容易缺乏蛋白质、维生素等营养素，影响头发生长，引起脱发

3.情绪不稳定

有些新妈妈在分娩前后，由于各种原因造成情绪不稳定，比如担心孩子的健康，自己的身材变胖，以及今天的事业发展等等，引起情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，引起脱发。

4.妊娠期反应影响

妊娠期孕妇出现的呕吐、厌食等反应，也会影响营养的吸收，不利头发的生长。

3、头部穴位按摩

头部有很多的神经末梢和血管，按摩能刺激到这些神经，某些穴位有促进头皮血液循环的功效，增加头皮血液循环、输送更多营养物质供头发生长所需，从而起到预防脱发的目的。

头顶中心凹陷处的百会穴

可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防抓破头皮。

耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴

能促进血液循环，可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压。

耳垂后方凹陷处的翳风穴

能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。用大拇指腹按压这个穴位，注意按压不要用太大力，有酸麻感就可以。

风池穴

风池穴位于后颈部，与耳垂齐平，低头时颈椎两侧的凹陷，按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜；如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

肘横纹内侧尽头凹陷处的少海穴

有促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

注意：做头部按摩最好使洗澡之后、睡觉之前，切忌在饥饿或过饱时按摩。按摩要量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分钟，按压穴位时缓缓吐气、指腹离开时缓缓吸气，这种呼吸法有助提高按压效果。