人流后，身体和心理都需要一段时间的调养。而在这个过程中，合理的饮食至关重要。今天，就为大家带来一份人流后食谱，让你在美味中恢复健康。

1. 人流后饮食原则

1.1 适量摄入

人流后，身体需要时间恢复，因此饮食要适量。过多摄入会导致身体负担加重，反而影响恢复。

1.2 营养均衡

人流后，身体需要各种营养素的补充。因此，饮食要注重营养均衡，保证蛋白质、维生素、矿物质等摄入。

1.3 温和易消化

人流后，肠胃功能可能受到影响，因此饮食要选择温和易消化的食物。

2. 人流后食谱推荐

2.1 第一周：清淡为主

* 早餐：小米粥、鸡蛋、牛奶

* 午餐：豆腐、青菜、瘦肉

* 晚餐：鲫鱼汤、糙米饭

2.2 第二周：逐渐增加营养

* 早餐：燕麦粥、豆浆、水果

* 午餐：鸡肉、西兰花、糙米饭

* 晚餐：瘦肉粥、豆腐、青菜

2.3 第三周：丰富营养，增强体质

* 早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包

* 午餐：牛肉、西红柿、糙米饭

* 晚餐：鱼头豆腐汤、小米粥

3. 人流后饮食禁忌

* 辛辣、油腻、生冷食物

* 高糖、高盐、高脂肪食物

* 烟酒、咖啡等刺激性饮品

4. 饮食建议

* 定时定量

* 少食多餐

* 多喝水

* 保持良好的饮食习惯

5. 总结

人流后，饮食对身体的恢复至关重要。合理的饮食可以加速身体的恢复，让你在美味中重拾健康。希望这份人流后食谱能对你有所帮助。

希望这份人流后食谱能帮助你恢复健康，重拾活力！

无痛人流后食谱

您好！无痛人流后，要保证补充优质的蛋白质，并充分摄入维生素以及无机盐，多吃鸡肉、猪瘦肉、蛋类、动物肝、动物血、豆制品等，确保生殖器官恢复所需的营养能得到充足的补给。另外，患者在人流手术后很容易出现贫血的现象，所以一定要补充足量的铁质，预防术后贫血。

还要多吃新鲜的蔬菜瓜果，促进肠道蠕动，保持大便通畅，防止女性术后出现便秘。

切记少吃或不吃辛辣食品。

希望可以帮到你，祝你早日康复！

寻求打胎后一周健康营养食谱,简单易做的。

打胎后忌辛辣，生冷食品。

最好是喝些鸡汤，要自己家熬的那种，里面可以放些枸杞，野参等（中药，药店有售）。每天的主食尽量以软的食物。可以煮些小米粥，吃的时候里面放上煮好的鸡蛋，再加些红糖。

流产后最好也吃一些抗生素类的药品，为的是避免继发性感染。还要吃一些益母草，颗粒，药丸都可以，主要是为了排血的。可以喝些阿胶口服液.还可以吃红枣炖鸡蛋.美容养颜,补血.每天吃两回.记得方子里是20个红枣,两个鸡蛋.

多吃补血暖身的食物，适当增加有营养的东西，可以喝红枣姜糖水，糖要用红糖才有效果。不能吃凉的东西，例如冰淇淋，凉饮料，最好水果也少吃。其他就是也不能碰凉水，流产后身子还比较虚，要多休息注意保暖，最好卧床。

给你介绍食谱

饮食调整应注重以下几点：

1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)。

下面再推荐几例食谱：

1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔；同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染

流产后的食谱

人工流产后的饮食原则：

人工流产后必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食应该进行相应调整。

首先蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺等寒性食物。

扩展资料：

注意事项：

手术后头三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动可能延长阴道出血时间，半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。要适当增加营养，因为手术会使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鱼、奶等。观察出血情况，人工流产时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3到10天阴道流血渐渐停止，如果流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热等，必须及时就诊治疗。

参考资料来源：人民网-流产后别马虎坐好“小月子”很重要