母乳喂养是妈妈们对宝宝最好的关爱，也是宝宝成长最优质的天然营养来源。不少哺乳期妈妈都会遇到奶水不足的困扰。如何有效催奶，让奶水充足呢？本文将从多个方面为大家介绍母乳催奶的方法，帮助妈妈们轻松应对哺乳期奶水不足的问题。

一、什么是母乳催奶？

母乳催奶是指通过一系列方法，促使哺乳期妈妈奶水量增加的过程。催奶方法可以分为物理催奶和食疗催奶两大类。

二、母乳催奶的方法

1. 物理催奶

（1）按摩乳房：每天用温水和双手轻轻按摩乳房，促进乳腺通畅，增加奶水分泌。

（2）吸吮刺激：宝宝频繁吸吮母乳，可以刺激奶水分泌。当奶水不足时，可以借助吸奶器或挤奶器帮助宝宝吸吮。

（3）穿着舒适内衣：穿着合适的内衣，避免乳房受到压迫，有助于奶水分泌。

2. 食疗催奶

（1）黑芝麻：黑芝麻富含营养，有助于乳腺发育，促进奶水分泌。

（2）鲫鱼：鲫鱼有很好的催奶效果，可以搭配红枣、姜片等食材一起炖汤。

（3）花生：花生富含蛋白质和脂肪，有助于乳腺发育，促进奶水分泌。

（4）猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，有助于乳腺发育，促进奶水分泌。

三、母乳催奶的注意事项

1. 保持心情愉悦：情绪对奶水分泌有很大影响，保持心情愉悦有助于奶水分泌。

2. 充足睡眠：睡眠不足会影响奶水分泌，保证充足的睡眠有助于奶水充足。

3. 避免过量摄入高热量食物：过量摄入高热量食物容易导致肥胖，不利于奶水分泌。

4. 避免吸烟、喝酒等不良习惯：吸烟、喝酒等不良习惯会影响奶水质量，甚至导致奶水不足。

母乳催奶并非难事，只要掌握正确的方法，并注意相关事项，相信每一位哺乳期妈妈都能轻松应对奶水不足的问题。愿每位妈妈都能顺利度过哺乳期，给宝宝带来充足、健康的母乳。

哪些食物催奶

母乳是新生宝宝摄入营养的重要渠道，但是有很多孕妈产后都会遇到奶水稀缺的情况，想给宝宝最好的供给却心有余而力不足。其实并不是真的没奶可下，许多妈妈是被“奶水不足”了，只要掌握正确的方法，对自己有信心，还是可以成为“奶牛”的。那么你知道催乳的食物都有哪些吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

催乳的食物都有哪些

妇女产后没有奶水，可以多吃豆腐，鸡肉，等有营养的食物，可以提高妈妈的乳汁质量，还有乳汁的分泌。妈妈也可以通过多吃水果，因为水果含有丰富的维生素和矿物质较多，能帮助消化、促进排泄、增加乳汁的分泌，水果不同于饮料，不伤脾胃，也不影响子宫收缩，所以产后吃水果是有利于身体恢复，还有增强抵抗力，预防感冒，以及帮助分泌乳汁，平时多数产妇都是用鲫鱼汤来下奶，可以多给宝宝吸允乳头，也可以增加乳汁的分泌。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶的食物什么时候吃

宝宝是父母心中的宝，都希望能把最好的给宝宝，让宝宝健康成长。我们都知道，母乳是宝宝最好的食物，因此很多新妈咪都希望能够亲子母乳，这样还可以增进母子之间的感情。但是，有的新妈咪却不能如愿，因为她们没有足够的乳汁，这时新妈们可以食疗催奶。

许多老一辈人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但乳房胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便按摩发奶，也不能再给婴儿吃了。因此，产后不宜马上吃催奶的食物。

催乳会不会损害乳房

母乳喂养是一种喂养方式，更是一种生活方式。很多哺乳期的女性，都会有奶水分泌困难的现象存在，不管是饮食中增加了各种类型的汤水，或者促进奶水分泌的不同食物，但是依然很难满足宝宝们的进食量，那么催乳会不会损害乳房呢?

催乳会不会损害乳房>部分妈妈产后乳汁不足，可能是遗传或者刺激不足的原因，建议哺乳妈妈注意乳头清洁和护理，让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。总的来说，宝宝吸吮的作用才是最大的。这种情况，催乳是有一定的帮助的。

按摩催乳有时会比较疼，比如乳房红肿有硬块时，因此不少妈妈对按摩催乳产生疑惑，认为可能影响乳房健康。痛则不通，通则不痛。如果你感觉疼痛，很可能是乳腺不痛，淤积引起的。按摩催奶是用穴位疗法加食疗辅助，对身体没有危害，也没有副作用。

不会的，吸奶器是不会对乳房造成不良的影响的，如果奶水太足的话是要及时把奶水吸出来的，不然的话是很容易得急性乳腺炎的，如果奶水不足的话经常刺激乳房会刺激催乳素的分泌。母乳喂养营养丰富、均衡，母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质，水的含量适合宝宝消化吸收。而且含有免疫抗体，提高宝宝的抵抗力，母乳为婴儿的生理食品，不易引起婴儿过敏，且方便经济、温度适宜、无菌、有利于宝宝健康，婴儿对乳房的吸吮反射能促进催乳素的分泌，促进母亲的子宫收缩，从而减少并发症。

母亲在哺乳过程中，通过每次对婴儿的皮肤接触、爱抚、目光交流微笑和语言的交流，有助于婴儿的情绪稳定，也有益于婴儿的智力发育和身心健康。母乳喂养妈妈也是受益者，哺乳有助于产后恢复体形，利于乳房健康，减少乳腺癌的发病率，推迟更年期。

乳房的泌乳是一条非常精细的生产线，宝宝吸吮乳房时产生的刺激促进脑垂体产生分泌乳汁的激素，吸的越多，产得越多;吸得越早，产得越早。

假如宝宝吸乳的姿势正确、吮吸的次数足够;妈妈的气血充足、体质强健、心情愉悦、睡眠到位、营养均衡，大部分的妈妈都能用自己的乳汁来养大宝宝，不会有奶水少、乳腺炎的困扰，这就是母乳喂养最完美的状态。

吸奶器会伤害乳房吗吸不出奶=没奶?有的新手妈妈听说别人每次用吸奶器都能吸出很多奶，认定吸不出奶一定是自己没奶，于是急着给孩子加奶粉!这个误区就像“胸小没奶，胸大才有奶”那样深入人心。之所以吸不出来奶，主要是三个原因：初乳阶段。初乳是少而且粘稠的，挤不出也正常，但就算少也能满足宝宝的需求了。吸奶器使用不规范。比如说，没有完全包裹乳房，空气跑进去了，自然就吸不出来了。没有选择合适的吸奶器。胸衣都有全包、半包等等的区别，要选择合适自己的。吸奶器也一样，手动的、自动的、喇叭罩是否适合，这些都能决定你吸不吸得出奶来。当然，虽然吸奶器吸奶没有让宝宝直接吮吸那么痛，但再好的吸奶器也不如宝宝直接的吮吸有利于乳腺的疏通哦。

用吸奶器时间过长对乳房的伤害也是很大的，容易让乳房和乳晕都吸变形，造成乳晕水肿，导致宝宝衔乳困难。妈妈们注意了，吸奶时间应该保持在30分钟左右最好，适当休息。使用吸奶器时要注意，只有正确使用，才能让母乳妈妈变得轻松些。如果没有乳汁流出也不要着急哦，千万不能紧张，放松心情继续尝试，慢慢来。如果在吸奶过程中感到疼痛或者不适，一定要马上停止并且咨询医生。吸奶器手动好还是电动好，电动的用起来比较方便，人不会很累，但是有个缺点就是自己不能控制力度，可能不会很舒服。手动的可能用起来稍微费力点，但是自己可以控制力度，自己比较舒服，而且比电动的要便宜很多。产量适中的妈妈，准备个手动吸奶器就好了，乳汁产量很高的妈妈，准备个电动吸奶器比较好。

产妇有必要催乳吗,哺乳期催乳师管用吗

产妇在生完孩子后每个人的身体情况不一样，导致哺乳情况也不同，奶水不好的话可以催乳。在哺乳期也可以请催乳师，催乳师更加专业，有益于改善哺乳问题。那么产妇有必要催乳吗?

产妇有必要催乳吗？产妇有必要催乳。催乳师其实就是运用中医，生理知识，结合营养等相关的知识通过按摩，心理，包含等方面来帮助产妇解决乳汁分泌不足，乳汗淤积等问题的一个职业。

事实上随着社会的不断进处，催乳师的职业素质也受到了行业的一致认可，所以从一般意义上说如果所请的催乳师够资格的话，那么催乳师还是有一定的作用的。

但是不可否认的是在国内催乳师的收费标准多为200到300元一次，当然了对于有需要的准妈妈而言催乳师还是有一定的作用的。

最好在产妇生过宝宝的三天之内做催奶效果最好的，这个时候可以找一个催乳师给你按摩按摩，就能起到很好的催乳作用的，平时一定要注意，不要生气，产妇坐月子的时候最忌讳生气了，如果生气的话，特别容易造成回奶的，也不要吃大料，吃饭的时候一定要注意喝汤，清炖吃饭的时候要喝甜汤。

产后催乳还是很好的。产后催奶其实也可以从产后半小时开始。不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。然后在产后三天再喝催乳汤，过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。产妇吃以下这些食物，催乳多而快：一、丝瓜，丝瓜味甘性寒，如果因为乳房有包块而造成乳汁分泌不畅时，可以选择以丝瓜为主熬制丝瓜汤。丝瓜汤具有通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。二、豌豆，豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、通乳的功效。三、茭白，茭白吃起来既美味又能催乳，茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C，具有清热解毒，防烦渴，利小便的功效。四、奇异果，奇异果含有丰富的维生素C，具有清热解暑，利尿通乳的功效，对于剖腹产的女性具有恢复作用。

哺乳期催乳师管用吗？催乳师对产后无乳、少乳的妈妈们作用是很大的。因为现在造成产妇们们缺乳的最主要的问题，就在于乳管和和乳腺的堵塞导致新妈妈们，出现少乳、无乳的情况有些妈妈们也会出现涨乳的情况。而催乳师们采用的催乳方法就是帮助产妇疏通，乳管和乳腺让乳汁可以顺畅的流出来，从跟本上解决新妈们少乳的问题，所以说催乳师催乳效果还是很好的，找催乳师来服务也是很有用的。

首先：并不是每个妈妈都需要催乳按摩，应该根据自身情况来定。有的妈妈在孕期就开始重视母乳喂养的知识并且积极准备，孕期乳腺发育良好，出生3天内，即乳汁充盈且乳房无硬块出现，这样的妈妈就不需要催乳师按摩。

其次：有的妈妈在孕期非常辛苦，压力过大，乳腺没能发育地完好，产后3天还不见初乳下来。或者妈妈患有乳腺增生，或高龄产妇，就需要专业的催乳按摩来帮助泌乳，减少痛苦。

一定要选择专业有资质的催乳师，因为乳房是女性身体一个非常脆弱敏感的部位，它富含神经组织，加上产后正是乳腺充血的泌乳阶段，此时尤其脆弱，如果任凭非专业者胡乱揉捏，极有可能导致乳腺管破裂。

催乳穴位按摩是有效的，其实自己在家也可以穴位按摩的，有乳根穴，膻中穴等穴位，可以在网上搜集具体部位，每天坚持按摩，同时服用复方王不留行片或者生乳汁糖浆，配合炖鱼，炖猪蹄等食疗，保持心情舒畅。

催奶(催乳)就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。同时，通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物。有用。