卵巢，作为女性生殖系统中不可或缺的一部分，不仅承载着生育的使命，更影响着女性的健康和美丽。随着生活节奏的加快，许多女性都面临着卵巢功能下降的问题。今天，就让我们一起探讨卵巢保养的手法，让美丽从“底”开始。

一、卵巢保养的重要性

卵巢是女性内分泌的重要器官，它分泌的雌激素、孕激素等激素，对女性的生理和心理健康起着至关重要的作用。以下是卵巢保养的一些重要性：

1. 延缓衰老：卵巢分泌的雌激素有助于保持皮肤弹性和水分，预防皮肤松弛、皱纹等衰老现象。

2. 调节月经：卵巢的正常功能有助于维持月经周期，预防月经不调等问题。

3. 预防妇科疾病：卵巢保养有助于预防卵巢囊肿、卵巢癌等妇科疾病。

4. 提升生活质量：良好的卵巢功能有助于提高女性的生活质量，保持身心健康。

二、卵巢保养的手法

下面，我们就来详细介绍一些实用的卵巢保养手法，帮助您呵护卵巢健康。

1. 按摩手法

（1）定位

找到卵巢的位置。卵巢位于盆腔内，左右各一个，呈杏仁状。

（2）按摩步骤

1. 轻柔揉按：用手指轻轻揉按卵巢位置，每次约1-2分钟。

2. 顺时针旋转：用手指顺时针旋转按摩卵巢，每次约1-2分钟。

3. 逆时针旋转：用手指逆时针旋转按摩卵巢，每次约1-2分钟。

（3）注意事项

1. 力度适中：按摩时力度要适中，避免用力过猛。

2. 持之以恒：每天坚持按摩，效果更佳。

2. 穴位按摩

（1）关元穴

位置：位于腹部正中线，肚脐下3寸。

按摩方法：用手指轻轻揉按关元穴，每次约1-2分钟。

（2）子宫穴

位置：位于腹部正中线，肚脐下4寸。

按摩方法：用手指轻轻揉按子宫穴，每次约1-2分钟。

3. 食疗养生

（1）黑豆

黑豆含有丰富的雌激素，有助于调节内分泌，保养卵巢。

（2）红枣

红枣具有补血养颜的作用，有助于改善卵巢功能。

（3）枸杞

枸杞具有抗氧化、延缓衰老的作用，有助于保养卵巢。

三、卵巢保养的注意事项

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。

2. 保持心情舒畅：情绪波动过大对卵巢功能有不良影响，保持心情舒畅有助于卵巢保养。

3. 定期体检：定期进行妇科体检，及时发现并处理卵巢相关问题。

四、总结

卵巢保养是一个长期的过程，需要我们付出耐心和努力。通过以上的卵巢保养手法，相信您一定能够拥有健康的卵巢，保持美丽与健康。让我们一起呵护卵巢，从“底”开始，追求美丽人生！

卵巢保养有什么手法

卵巢是女性最为私密的地方同时也是影响我们健康最重要的部位，那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

卵巢保养的手法

1：抹油

2：点压腰眼。

3：开启腹股沟淋巴结

4：从腰际拉抹到腹股沟

5：腹部打太极

6：肚脐四周—上半部打小圈，下半部划弧

7：阴历按压卵巢

8：在腹部做菱形切割

9：点穴：肚脐下三寸、旁开1.5寸左右穴;旁开三寸左右穴。

10：暖宫

11：点压腰眼

12：从腰际拉抹到腹股沟。

女性保养卵巢的八个方法

1、日常保养卵巢就要做到身心健康

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

2、注意科学的饮食

女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

3、根据自己的体质特点保养卵巢

中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

4、避免长时间的穿紧身衣

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、坚持母乳喂养

有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期。

6、保养卵巢还要顺应生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

7、拒绝错误的保养方法

关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些***肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。

8、学会给自己找乐子

现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

卵巢保养手法

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

然而，精油按摩方法真的能保养卵巢吗？专家对此提出了质疑。专家表示，按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用，对于血淤引起的月经不正常有点效果，但其实一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入卵巢，通过按摩，精油最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早去医院查找原因，以免贻误病情。

卵巢保养的正确方法

1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。

女性卵巢保养的6大禁忌

1、避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

5、避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

卵巢保养按摩手法

1按摩三阴交穴女性的任脉，督脉，冲脉三条静脉的经期同起于胞宫(子宫和卵巢)，其中任脉主管人体全身血液，督脉主管人体全身之气，冲脉主管所有静脉，每天用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，就能促进任脉，督脉，冲脉的畅通，保证卵巢健康。

2按摩血海穴血海穴位于膝盖上方，对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经，面部色斑问题，帮助促进体内血液循环，改善宫寒导致的体寒问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量少带来的卵巢问题。

3按摩照海穴照海穴位于内踝尖正下方凹陷处，经常按摩该穴位有助于调节神经衰弱，癫痫，月经不调，功能性子宫出血等问题，如果遇到月经不调，痛经等妇科问题时，坚持每天点按3次，每次按摩十分钟，可以促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

4按摩复溜穴复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处，按摩复溜穴对女性痛经、手脚浮肿有缓解功效，每天采用点按与轻敲的方式按摩这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题。