怀孕初期，准妈妈们的心情可谓是又激动又忐忑。这个阶段，胎儿的发育非常关键，因此，孕期营养摄入显得尤为重要。怀孕初期吃什么保胎呢？下面，就让我为大家揭秘孕妇必备的营养清单。

一、叶酸

叶酸是孕期营养的第一要务，它对于预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用。建议准妈妈们在怀孕前三个月就开始补充叶酸，每天摄入量不少于400微克。

膳食来源	叶酸含量（每100克）
绿叶蔬菜	100-200微克
豆类及豆制品	100-200微克
谷物	50-100微克
肉类	20-50微克
蔬菜	10-20微克

二、蛋白质

蛋白质是构成胎儿身体的基础，同时也是孕妇自身所需的营养。怀孕初期，孕妇每天需要摄入80-100克的蛋白质，可以来源于以下食物：

食物	蛋白质含量（每100克）
鸡蛋	13克
瘦肉	20克
鱼类	18克
豆类	25克
奶制品	3-10克

三、钙

钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素。怀孕初期，孕妇每天需要摄入800毫克的钙，可以通过以下食物来补充：

食物	钙含量（每100克）
奶制品	100-300毫克
绿叶蔬菜	100-200毫克
豆类	100-200毫克
海产品	100-200毫克

四、铁

铁是预防孕妇贫血的重要营养素。怀孕初期，孕妇每天需要摄入14毫克的铁，可以通过以下食物来补充：

食物	铁含量（每100克）
瘦肉	2-3毫克
肉类	1-2毫克
蛋类	0.7毫克
豆类	1毫克
绿叶蔬菜	0.5-1毫克

五、维生素A

维生素A对于胎儿视力发育至关重要。怀孕初期，孕妇每天需要摄入700微克的维生素A，可以通过以下食物来补充：

食物	维生素A含量（每100克）
胡萝卜	1800微克
番茄	140微克
红薯	150微克
蛋黄	300微克

六、其他营养素

除了以上营养素，孕妇还需要摄入以下营养素：

• 膳食纤维：有助于预防便秘，可以来源于全谷类、蔬菜、水果等。
• 锌：有助于胎儿发育，可以来源于瘦肉、鱼类、贝类等。
• 硒：有助于增强免疫力，可以来源于海鲜、坚果等。

怀孕初期吃什么保胎？孕妇需要均衡摄入各种营养素，以保证胎儿的健康发育。在孕期，准妈妈们要注重饮食，遵循营养师的建议，养成良好的饮食习惯，为宝宝的到来做好准备。祝准妈妈们孕期顺利，生个健康可爱的宝宝！

怀孕初期吃什么保胎

今日话题：你也保过胎吗？都吃的什么？

文/孕婴帮，版权归本作者所有

孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都是至关重要的，这个时候胎宝宝最不稳定，虽说不能大补，但是胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少的。下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了几种孕早期宜吃的食物，健康营养又美味哦，快来收藏吧。

孕早期宜吃的7种食物

1、胡萝卜

胡萝卜中富含的维生素C是苹果的6倍，孕妈妈常吃胡萝卜可增加胡萝卜素的摄入量，提高自身的免疫力。因为生吃胡萝卜其中约90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以，孕妈妈食用胡萝卜，最好是切成块用食用油烹调与肉同炖或是隔水蒸熟。

2、鲜虾

虾中富含钙、锌等矿物质元素，每500g的虾皮含钙量高达50g。所以孕早期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。不过，需要注意的是，有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。

3、樱桃

樱桃中富含铁质，几乎是苹果、橘子的20倍。樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈妈经常食用可以达到补血以及调理肠胃的效果。孕妈妈若食欲不佳，更应适量吃些樱桃，有益于胎宝宝的健康发育。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，适量吃些葡萄，可以帮助改善这些症状。若是孕妈妈有出血的现象，葡萄还有安胎的作用，而且能够帮助胎儿发育。

5、菠菜

孕早期是胎儿神经管发育最为关键的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，所以孕妈妈最好在孕早期多多食用菠菜以及其他绿色蔬菜。

6、小米

小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2,除此之外，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于胎宝宝早期的脑部发育和身体发育。所以孕妈妈在孕早期的时候应常吃小米粥，加强饮食营养。

7、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质且被利用率较高，营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。所以，孕妈妈常吃鸡蛋有益于胎宝宝脑部的发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

对于孕早期的饮食，孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之类的，这样宝宝才能更好地发育成长哦。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

亲爱的，怀孕初期要保胎，除了吃自己的行为也要注意：

1、前3个月最好不要有性行为，不要有剧烈的运动，注意休息；

2、忌烟、酒、各种加工型饮料；

3、不能吃螃蟹、薏米，不能吃太多过补活血的热性食物，比如桂圆、当归等

4、前3个月要坚持补充叶酸；

5、前3个月胎儿还小，营养需求量并不会很大，但是需要均衡的营养，孕妈要荤素搭配，建议每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一个苹果，一天三顿至少要有一顿有红肉比如瘦肉和猪肝之类的，荤菜之外配一个绿色蔬菜；其他可以根据孕妈的口味进行安排，毕竟前期孕妈的妊娠反应会比较强烈，能够吃得下才是首要的。

怀孕早期，也就是怀孕后的1—3个月，是胚胎发育和细胞分化的关键时期，也是容易流产了高发期，所以孕妈妈在一些生活习惯上还是需要注意的。

那么，怀孕初期吃什么保胎呢？如果准妈妈和准爸爸一起去医院做过孕前检查，夫妻俩身体健康并具备备孕条件的话，也不需要刻意去保胎的，但以下注意事项准妈妈还是要去遵守的：

1.怀孕后的头3个月不能同房：因为孕早期胚胎在妈妈肚子里还不稳定，还没有真正形成胎儿，这个时期夫妻同房的话容易使孕妈妈子宫收缩而导致流产。

2.孕妈妈禁止抽烟喝酒，少吃或者不吃那些凉寒、辛辣等刺激性食物。

3.孕妈妈禁剧烈运动，禁干重活，禁提重物。 4.孕妈妈尽量不要熬夜，玩手机、电脑等电子设备的话，还是要悠着点哦。

给孕早期妈妈的饮食建议： 1.孕早期妈妈吃的食物以多样化、新鲜化为好，做到营养均衡、荤素搭配。

2.孕妈妈可以经常炖些鲫鱼汤来喝，炖鲫鱼汤时稍微多加几片生姜，这样炖出来的鲫鱼汤不但对孕妈妈有强身健体的作用，对胎儿的脑细胞发育也大有益处，而且姜片鲫鱼汤还是一种安胎汤哦。

3.孕妈妈偶尔可以煮几回艾叶鸡蛋红糖水喝。这款汤水应该是我们老家家喻户晓的安胎食品吧。我们那里几乎每个孕妇都吃过艾叶鸡蛋红糖水，它几乎受每一个孕妈妈的喜爱和欢迎。最后祝福所有孕妈妈安全稳定度过怀孕间，足月顺产健康儿！

切忌辛辣泄物，少攫油脂肥腻;增加蔬菜水果，注意营养搭配;鸡鱼酌量补给，豆品适度跟进。少用药物，自律自珍;优生优育，利国利己。

欣妍语：为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，多吃菠菜和鱼也是安胎保胎最佳选择。怀孕初期吃什么保胎?孕妇可以选择一些适合的食谱来调养：

原料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

做法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

作用：安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

2、莲子糯米粥

原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

做法：

①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。

②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

作用：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产。

经验之谈：水果多选择苹果，葡萄等温性水果，不宜多吃西瓜，梨子等凉性水果，多吃五谷杂粮，不吃烧烤，少吃多层次加工食品。

怀孕初期的确是应该多加注意，孕早期是一个不稳定的时期，畸形率、流产率都是高发的。所以民间会有一句这样的流言：怀孕三个月前不能告诉其他人估计就是这个原因。

怀孕初期导致流产的原因主要是包括以下几个方面。首先是胚胎的一个优胜劣汰过程，如果是胚胎存在畸形发育不是很好的时候就多会发生胎停育或是流产。其次是激素水平的影响，孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素的水平过低都可能会导致流产，这是最重要的原因。还有就是生活习惯、饮食习惯的不注意，如果是过劳也可能会导致流产的发生，所以应该在孕早期多加注意。主要包括以下几个方面。

首先是注意休息、适当活动、避免重体力劳动、禁止性生活，这便是生活中需要注意的。其次是避免接触射线、有害物品药品、有害的化学制品，这些都可能造成畸形然后导致流产，所以尽量的避免这些事情的发生。定期的检查也是很重要的，如果是病毒的感染、传染病、肝肾功异常、甲功异常等这些都是可能会导致流产，所以应该孕早期做一个全面的体检。

您问的孕早期应该吃什么保胎，如果是出现先兆流产的症状，那针对性的补充相应的激素或是对症治疗。至于生活中做到规律的饮食就可以了。

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1.鸡蛋——促进胎儿大脑发育

2.苹果——促进脑发育并预防胎畸形

3.葵花子或者葵花油——降低流产危险性

4.新鲜酸味水果——防止胎神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等

5.马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯含丰富维素B6具止吐作用

6.核桃芝麻——安胎并促进胎儿大脑发育

孕初期不需要太多的营养，正常饮食就可以，一般做到以下几点就够了：

1、保证充足睡眠，没事多躺着休息；

2、补充足够的叶酸和维生素E，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果；

3、检查孕酮指数，多吃大豆食物补充黄体酮。

如果孕酮太低，HCG翻倍数不够，有先兆流产的迹象，就要到正规医院遵医嘱治疗，有流血迹象的话还可以用苎麻根煮水喝，有非常好的止血安胎功能，苎麻根是个好东西，中药店都有售，许多孕妇都是靠它止血保住胎儿的。

黄体酮维E.保胎灵吃了很多这种药怀了五个月了还是没保住哎很奇怪一言难尽啊希望下次宝宝健康出生~

怀孕初期吃什么东西保胎

怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，怀孕初期吃什么保胎是很多准妈妈关心的问题，安胎食谱有哪些?一起来了解一下怀孕初期吃什么保胎吧。

一、热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

二、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的`摄入。

三、营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机盐、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑早孕反应”的特点，食物要适合孕妈的口味。

【什么情况需要保胎?】

孕妈在怀孕37周以前如果出现产兆，就需要安胎。最典型的产兆是子宫收缩，其症状为下腹部出现阵阵发硬的现象，并且腰酸背痛，如果还合并有阴道出血、下腹部有便感及压迫感就表示即将生产。尤其当孕妈睡觉或躺着时，最容易感觉到腹部的阵阵发硬，这与胎儿在母体内活动所引起的局部顶起来的硬是不大相同的，它是整个子宫都发硬，摸起来肌肉紧绷绷的。

一般而言，孕妈在怀孕六七个月以后，会陆续出现子宫收缩的生理反应，这种子宫收缩不规则，几乎不伴有疼痛，其特点是常在夜间频繁出现，翌日早晨即消失，称之为生理性宫缩，不会引起早产。简单来说，当孕妈怀孕七八个月时，一天中出现5～8次这种断断续续的收缩是可以接受的;如果收缩频率过高，甚至变成规律性收缩，每隔10多分钟就出现—次的话，对孕妈来说就是一个警讯，必须多加小心，最好尽快就医。

【安胎食谱】

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、海参粥

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

怀孕初期吃什么能保胎

怀孕初期，孕妈妈需要注意日常的饮食健康，做好保胎工作。那么?下面是由我为大家整理的，希望大家喜欢!

怀孕初期的保胎食物

1、蜂蜜:在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

2、柠檬:晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

3、绿茶:绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

怀孕初期保胎食谱

1、妊娠安胎汤

材料:鲫鱼450克,砂仁15克,姜5克,花生油10克,盐3克。

做法:鲫鱼去鳞,洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内,置于炖盅盖好。姜洗净,切片。隔水炖熟后,放熟油盐调味。

功效:此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

2、养血安胎汤

原料:鸡1只,姜2片,石莲子、川续断各12克,菟丝子、阿胶各18克,盐适量。

做法:鸡洗净,放入滚水中煮3分钟,取出放入炖盅内待用。石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中,同放瓦煲内,注入清水,煎30分钟。将煎汁加入炖盅内,再放入姜片及阿胶,加盅盖隔水炖3小时,下盐调味,即可趁热食用。

适用人群:孕早期女性

3、山药芝麻粥

材料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

4、海参粥

营养分析:适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

做法:将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。