在寒冷的冬季，女性朋友们经常会遇到宫寒的问题，这不仅会影响身体健康，还可能导致月经不调、痛经等症状。女人在日常生活中应该如何调理身体，预防宫寒呢？其实，多吃一些暖宫水果是一个不错的选择。今天，就让我为大家盘点一下女人必吃的暖宫水果，让你远离宫寒，温暖如春！

一、红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。红枣具有补血养颜、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.2克
脂肪	0.4克
碳水化合物	27.2克
维生素C	31毫克
钙	66毫克
铁	2.3毫克

二、桂圆

桂圆又名龙眼，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。桂圆具有补血安神、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.2克
脂肪	0.2克
碳水化合物	17.2克
维生素C	16毫克
钙	13毫克
铁	2.4毫克

三、樱桃

樱桃含有丰富的铁、钙、磷、钾、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养成分。樱桃具有补血养颜、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.4克
脂肪	0.5克
碳水化合物	8.8克
维生素C	23毫克
钙	12毫克
铁	0.5毫克

四、石榴

石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等营养成分。石榴具有补血养颜、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.3克
脂肪	0.2克
碳水化合物	15.8克
维生素C	18毫克
钙	9毫克
铁	0.2毫克

五、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素A、B族维生素、维生素C、钙、磷、钾等营养成分。苹果具有润肠通便、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	0.5克
脂肪	0.2克
碳水化合物	13.5克
维生素C	4毫克
钙	6毫克
铁	0.2毫克

六、樱桃番茄

樱桃番茄含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等营养成分。樱桃番茄具有补血养颜、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.2克
脂肪	0.3克
碳水化合物	3.3克
维生素C	19毫克
钙	10毫克
铁	0.2毫克

七、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸、维生素B族、钙、磷、钾等营养成分。柠檬具有美白肌肤、暖宫止痛的功效，特别适合女性食用。

表格：

营养成分	含量（每100克）
蛋白质	1.4克
脂肪	0.2克
碳水化合物	9.0克
维生素C	56毫克
钙	25毫克
铁	0.3毫克

总结

女人在日常生活中要注意保暖，多吃一些暖宫水果，可以有效地预防宫寒，保持身体健康。除了饮食调理，还要保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，这样才能更好地呵护自己的身体。希望以上内容能对大家有所帮助！

女人必吃的暖宫水果有哪些

1、桂圆

桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

2、黑枣

黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

4、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但温热身体的效果相当强，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

5、宫寒患者可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等

参考资料来源：百度百科-桂圆百度百科-黑枣百度百科-桑葚干百度百科-枸杞百度百科-荔枝

女人必吃的暖宫水果有哪些(女人暖宫必吃的5大水果)

女性宫寒可能会引起痛经、月经量减少、经期过短等现象，部分人群可能会对后期的生育造成影响，因此很多宫寒的女性都想要通过各种方法来缓解不适症状，那么女人必吃的暖宫水果有哪些呢?

女人必吃的暖宫水果有哪些1、榴莲

榴莲是一种常见的热性水果，而且在日常生活中，经常会听见说“适当进食榴莲可缓解痛经等”。榴莲的气味比较特殊，可能很多人都不能接受，但适当进食有助于温暖子宫、缓解痛经等。

2、荔枝

荔枝性温，具有养血健脾、行气消肿的功效。宫寒的女性适当进食荔枝，可改善月经量过少、经期水肿等症状。

3、桂圆

桂圆味甘、性温，具有开胃益脾、养血补心、安神长智的功效，适当进食可缓解贫血、失眠、神经衰弱、气血不足等症。

4、石榴

石榴味甘、性温，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用，但其含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分。宫寒的女性适当进食可为身体补充一定量的微量元素，但月经量本身较少的女性不建议进食。

5、红枣

红枣具有补脾益胃、滋养阴血、养心安神的功效，可用于缓解营养不良、预防心脑血管疾病等。宫寒的女性可适当进食晒干后的红枣，具有一定的补血效果，可改善经量过少等症状。

结语：

女人必吃的暖宫水果有哪些?女人暖宫必吃的水果有榴莲、红枣、荔枝、桂圆、石榴等，但也要注意进食量。此外，如果存在月经量过大，或经期较长的人群，一般不建议进食。

女人必吃10款暖宫水果

女人必吃10款暖宫水果

女人必吃10款暖宫水果，宫寒是女人的高发疾病，这时候女性不仅要注意休息，还需要通过饮食来调理自己的身体，这样才能缓解宫寒，下面为大家分享女人必吃10款暖宫水果。

女人必吃10款暖宫水果1 1、杏子

杏子这种水果中含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，因其性热，很适合宫寒女性朋友食用，常吃杏子能改善腹部寒凉的症状;

2、木瓜

木瓜营养价值丰富，平时适量吃木瓜不仅可以调节体内的酸碱平衡，对于宫寒的女性而言，女性吃木瓜对减轻腹部宫寒的症状有一定的效果;

3、荔枝

荔枝果肉清甜，营养丰富，对于宫寒的女性患者来说，适量食用可以达到暖宫的作用，可以说是女人必吃的暖宫水果了;适量吃荔枝有暖宫的作用

4、黑枣

黑枣中富含丰富蛋白质、多种维生素和微量元素，女性常吃黑枣具有补气养血、美容护肤的作用，同时也能起到明显的暖宫作用;

5、桃子

桃子属于性热而味甘酸的水果，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热的功效，女性适当食用桃子可以为身体补血，进而达到暖宫的作用；

6、桂圆

根据相关研究结果显示，桂圆中铁元素的含量较高，女性常吃桂圆可以预防和缓解贫血，而且能让女性患者宫寒症状很快好转;

7、橘子

橘子这种水果富含果酸和维生素，尤其是维C含量比较高，女性适量吃些橘子能驱寒、活血，改善女性腹部寒凉的症状，也有助于暖宫;

8、樱桃

樱桃在市面上很常见，含有丰富的铁元素，能促进人体血红蛋白再生，帮助身体造血，长期坚持食用可以达到暖宫的作用;

常吃樱桃能帮助身体造血

9、番石榴

番石榴中含有大量维生素C，不仅可以促进细胞新陈代谢，帮助细胞排毒，增强机体抵抗力，而且还是很适合宫寒女性吃的水果；

10、榴莲

榴莲对于部分人来说，可能不能适应，但食用榴莲能驱寒活血，改善腹部寒凉的症状，有暖宫的效果，是女性朋友在日常生活中必吃的.一种温经暖宫的水果。

越吃子宫越干净的食物

1、黑紫色食物：女性常吃黑色食物有黑枣、黑枸杞、蓝莓等，还有紫甘蓝、紫薯和茄子等紫色蔬菜，黑紫色食物中含有较多天然花青素等抗氧化物质，能够清除女性体内的自由基，延缓衰老，对女性子宫来说，起到清除毒素的作用;

2、补益肝肾的食物：女人平时可以多吃山药、黑米、黑芝麻、黑豆等补益肝肾的食物，推荐黑豆浆、黑米粥等，只有保养好肝肾，女人的子宫才能有充足的气血供养，进而避免气滞血瘀、寒湿凝滞等问题;

3、活血化瘀的食物：如果女人平时有淤血的问题，在来月经时较粘稠或者有血块，应该经常吃一些活血化瘀的食物，比如黑木耳、胡萝卜、木瓜和香菇等，也可以经常用少量玫瑰花来泡水喝，促进月经血排出，防止经血淤积。

女人必吃10款暖宫水果2女人必吃的暖宫水果有哪些

1、榴莲

榴莲是一种常见的热性水果，而且在日常生活中，经常会听见说“适当进食榴莲可缓解痛经等”。榴莲的气味比较特殊，可能很多人都不能接受，但适当进食有助于温暖子宫、缓解痛经等。

2、荔枝

荔枝性温，具有养血健脾、行气消肿的功效。宫寒的女性适当进食荔枝，可改善月经量过少、经期水肿等症状。

3、桂圆

桂圆味甘、性温，具有开胃益脾、养血补心、安神长智的功效，适当进食可缓解贫血、失眠、神经衰弱、气血不足等症。

4、石榴

石榴味甘、性温，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的作用，但其含有大量的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分。宫寒的女性适当进食可为身体补充一定量的微量元素，但月经量本身较少的女性不建议进食。

5、红枣

红枣具有补脾益胃、滋养阴血、养心安神的功效，可用于缓解营养不良、预防心脑血管疾病等。宫寒的女性可适当进食晒干后的红枣，具有一定的补血效果，可改善经量过少等症。

女人必吃10款暖宫水果3女人必吃的暖宫水果有哪些

1、榴莲

榴莲是一种温热性水果，它能够为人体补充多种营养元素，适当的吃可以起到暖宫的作用，也可以有助于缓解宫寒痛经。

2、桂圆

桂圆中含有的铁元素能够非常有效的为身体补血，提高人体造血的能力，从而达到暖宫的作用。

3、桃子

桃子含有多种人体所需要的维生素，同时也能够为人体补充许多的铁元素，它的性质也比较温和，可以起到补血的作用，也能够起到温暖子宫的效果。

4、樱桃

樱桃也是一种温性水果，主要在南方生长，它含有丰富的铁元素，可以提高人体的造血功能，长期吃可有助于温暖子宫，也能够改善气血不足。

5、黑枣

黑枣不但含有丰富蛋白质，还含有一些糖类和有机酸以及维生素，女人在吃了黑枣这种水果后，能吸收丰富微量元素铁，也能起到明显的暖宫作用，同时它还能增强女人身体的抗衰老能力，可放慢女人身体的衰老速度。

6、杏子

杏子味道酸甜，营养丰富，含有人体所需要的糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有生津止渴、清热解毒、补益肾气、止咳平喘、防癌抗癌等功效。因其性热，很适合宫寒女性朋友食用，常吃杏子能改善她们腹部寒凉的症状，是最佳暖宫水果。

7、石榴

石榴属于一种性质温热的水果，富含维生素C以及大量的有机酸，常吃石榴除了能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽外，对于宫寒的女性来说还有助于改善腹部寒凉的症状，从而达到暖宫的作用。