流产，对许多女性来说，都是一段难以启齿的经历。面对这种突如其来的变故，许多女性往往不知所措。流产后应注意什么呢？本文将从饮食、心理、生活作息等方面，为大家提供一份全面的流产后恢复指南。

一、饮食方面

1. 补充营养

表格：

| 食物类别 | 建议食物 |

| ——– | ——– |

| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉 |

| 维生素 | 新鲜水果、蔬菜 |

| 矿物质 | 海带、紫菜、坚果、黑芝麻 |

| 铁质 | 红肉、动物肝脏、红枣、黑豆 |

流产后，身体需要大量的营养来恢复。因此，在饮食上，应注重补充蛋白质、维生素、矿物质和铁质等营养素。

2. 避免辛辣、生冷、油腻的食物

流产后，子宫需要一段时间来恢复。辛辣、生冷、油腻的食物可能会刺激子宫，导致出血增多，影响恢复。

3. 适量饮水

保持充足的水分摄入，有助于排出体内废物，促进身体恢复。

二、心理方面

1. 接受现实

流产后，许多女性会产生心理压力。此时，首先要接受现实，认识到流产并不是自己的错，不必过分自责。

2. 寻求支持

与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和安慰。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

3. 调整心态

保持乐观的心态，相信自己能够战胜困难，重新开始。

三、生活作息方面

1. 保证充足的休息

流产后，身体需要充分的休息来恢复。建议每天保证8小时以上的睡眠。

2. 避免剧烈运动

流产后，子宫需要一段时间来恢复。在此期间，应避免剧烈运动，以免影响恢复。

3. 保持个人卫生

流产后，要注意个人卫生，避免感染。每天用温水清洗外阴，勤换内裤。

四、就医方面

1. 按时复查

流产后，应按照医生的建议，按时进行复查，确保子宫恢复良好。

2. 遵医嘱用药

如果医生开了药物，一定要按照医嘱按时服用，切勿自行停药或更改剂量。

3. 注意观察身体变化

如果在恢复期间出现异常情况，如出血增多、腹痛等，应及时就医。

五、其他注意事项

1. 避免同房

流产后，子宫需要一段时间来恢复。在此期间，应避免同房，以免影响恢复。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒会影响身体恢复，应尽量避免。

3. 保持良好的心态

良好的心态有助于身体恢复。

流产后，女性要注意饮食、心理、生活作息等方面，以确保身体尽快恢复。要积极配合医生的治疗，保持乐观的心态，相信自己能够战胜困难，重新开始。

做人流后注意什么

你好！一般情况下一、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。二、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。四、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。

人流后需要注意什么

(一)人工流产后要注意什么

人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。人工流产后需要休息2周，并预防着凉和感冒，多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。

在人工流产后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，宫颈内原来的粘液栓（具有阻止细菌进入宫腔的作用）已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此时如不注意外阴部卫生，阴道内细菌容易进入宫腔引起感染。因此，人工流产后要更加保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1-2次，勤换月经垫和草纸。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴，1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就诊。

人工流产时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。

人工流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。如准备采用节育环避孕者，可以在人工流产的同时放节育环，因为这时放环成功率高，脱落率低，副作用少。

(二)药流后的注意事项

药流后在休息2~3天左右一般可以正常工作，但需要注意以下基本几点：

注意适当休息，工作量不能太大；

避免着凉和感冒；

多吃些富有营养的食物，便于身体尽快恢复正常；

注意外阴部清洁，一个月内不能有性生活，损伤的子宫内膜需要一段时间恢复，要防止生殖器官感染。

药流2周后，自己要观察有无流血、腹痛，必要时去医院做B超检查，若为不全流产，应立即清宫。

若突然发生大量活动出血、发烧，剧烈腹病，应立即到医院就诊。

(三)人流后应该吃什么？

(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5～2克，每日量约100～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物

人流后应该注意什么!

你好！首先祝你老婆早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“人流”后的注意事项。

常言说：“十月怀胎，一朝分娩”，“瓜熟蒂落”。正常分娩是胎儿足月后，因母体内激素的改变，引起子宫收缩，分娩胎儿、胎盘。

这是人体的自然现象，机体对此有充分的适应与准备时间。

而人流则是在怀孕12周内，人为地使用手术器械将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸取出来，以终止妊娠。有人称人流是坐一次“小月子”。

由于人流是人为地中断正常妊娠，机体没有一个缓慢渐进的适应过程，所以对人体健康是有一定影响的。

怀孕妇女在人流时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。

同时，人流时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。

因此，切实做好人流后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。

1）自我保健

1.注意休息，加强营养

人流后应卧床休息2–3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。

人流后子宫需要1个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。

人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

2.保持外阴清洁卫生，禁止同房

人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后1月内切忌同房。

3.观察出血情况，严防病情加重

人流后阴道流血超过1周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。

4.注意避孕，以免再孕

人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。

因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。

2）饮食调整

1.蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5–2克，每日量约100–150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2.人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后1星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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