雌激素，作为女性体内的重要激素之一，对于维持女性的生理健康和美丽至关重要。由于各种原因，很多女性会出现雌激素水平偏低的情况。雌激素低怎么补得快呢？接下来，就让我来为大家揭晓这个秘密吧！

一、了解雌激素偏低的原因

在了解如何补充雌激素之前，我们先来了解一下导致雌激素偏低的原因：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会逐渐下降。

2. 生活压力：长期处于高压状态，容易导致内分泌失调，进而影响雌激素水平。

3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯都会影响雌激素水平。

4. 饮食因素：缺乏富含雌激素的食物，如大豆、黑豆、黑芝麻等。

5. 疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也会导致雌激素偏低。

二、雌激素低怎么补得快？

1. 调整饮食

* 大豆类食物：大豆、黑豆、豆腐等大豆制品富含植物雌激素，可以帮助补充雌激素。

* 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的雌激素，经常食用有助于提高雌激素水平。

* 坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果类食物富含不饱和脂肪酸和植物雌激素，有助于调节雌激素水平。

* 新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。

2. 保持良好的生活习惯

* 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。

* 适量运动：每周进行3-5次运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于提高新陈代谢，改善内分泌。

* 保持乐观心态：学会调整心态，面对生活中的压力，保持乐观，有助于调节内分泌。

3. 合理用药

* 雌激素补充剂：在医生指导下，适量使用雌激素补充剂，可以帮助补充雌激素。

* 中成药：某些中成药，如更年安、逍遥丸等，具有一定的调节雌激素水平的作用。

4. 中医调理

* 针灸：针灸可以调节内分泌，改善雌激素水平。

* 拔罐：拔罐可以帮助疏通经络，调节内分泌，提高雌激素水平。

三、雌激素偏低如何判断？

* 情绪波动大：雌激素偏低会导致情绪波动较大，如易怒、焦虑等。

* 月经不调：雌激素偏低会导致月经不调，如月经推迟、月经量少等。

* 皮肤干燥、松弛：雌激素偏低会导致皮肤干燥、松弛，出现皱纹。

* 失眠、多梦：雌激素偏低会导致失眠、多梦，影响睡眠质量。

雌激素低对女性的健康和美丽有着重要影响。了解雌激素偏低的原因，采取合理的补充方法，有助于提高雌激素水平，改善女性生活质量。在补充雌激素的过程中，一定要遵循医生的建议，切勿盲目补充。希望以上内容能对大家有所帮助！

女性雌激素低怎么补

如时间允许有那个经历的话在日常的生活当中亦可自制一些补充雌激素的天然美食。

每天一杯浓豆浆：专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆。

当归煎水：当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。

山楂、蒲公英和生姜泡茶：另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

对于女性，雌激素主要来源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特点就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表现为月经来潮、卵泡发育、排卵和黄体形成的周期变化。另有少量雌激素来自于肾上腺(位于肾脏上方的内分泌腺)皮质分泌和周围组织转化。而对于缺乏雌激素的女性，除非重度缺乏才会建议服用药物改善，一般情况建议选择安全的保健品补充即可。疗效比较好的是zhi元巣舒安，它对女性雌激素平衡起到双向调节的作用，平衡的雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓衰老的法宝，使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，推迟更年期来临，延缓衰老从而达到卵巢保养的目的。

雌激素低,吃什么东西补的快,又不影响健康

补充雌激素的方法：

1、葵花籽油

葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。

2、豆浆

豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。

3、金巢安

其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。

4、木瓜

木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。

5、核桃仁

核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。

雌激素低怎么调理

（1）多喝水

在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。

（2）多喝豆浆

豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。

（3）当归山楂泡水

如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。

（4）多喝蜂王浆

蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。

（5）葵花籽油

葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。

（6）金巢安

里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。