随着生活水平的提高，小儿肥胖问题日益突出，已成为我国乃至全球儿童健康的重要问题之一。小儿肥胖不仅影响孩子的身体健康，还可能对其心理健康、学习能力和社交能力产生不良影响。本文将从小儿肥胖的定义、成因、危害及应对策略等方面进行探讨，希望能为广大家长和儿童保健工作者提供有益的参考。

一、小儿肥胖的定义

小儿肥胖是指儿童体重超过同年龄、同性别、同身高正常儿童体重标准的20%以上。根据世界卫生组织（WHO）的标准，小儿肥胖可分为轻度、中度和重度三个等级。

二、小儿肥胖的成因

1. 饮食因素：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如快餐、甜饮料等，导致热量摄入过多，能量消耗不足。

2. 运动不足：缺乏体育锻炼，长时间看电视、玩手机等，导致能量消耗减少。

3. 遗传因素：家族中肥胖史可增加小儿肥胖的风险。

4. 心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致暴饮暴食。

5. 社会因素：家庭环境、社会风气等也可能影响小儿肥胖的发生。

三、小儿肥胖的危害

1. 身体健康：肥胖儿童易患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病。

2. 心理健康：肥胖儿童易出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题。

3. 学习能力和社交能力：肥胖儿童在学习、社交等方面可能存在困难。

4. 生长发育：肥胖可能影响儿童的身高、体重等生长发育指标。

四、小儿肥胖的应对策略

1. 饮食调整：

* 控制热量摄入：根据孩子年龄、性别、身高、体重等因素，制定合理的饮食计划。

* 均衡膳食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

* 减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

2. 增加运动：

* 每天保证至少1小时的户外运动。

* 选择孩子喜欢的运动项目，提高运动兴趣。

* 家长陪同孩子运动，共同参与，营造良好氛围。

3. 心理疏导：

* 关注孩子的心理需求，及时解决心理问题。

* 鼓励孩子树立自信，克服自卑心理。

* 与孩子共同面对肥胖问题，共同制定减肥计划。

4. 家庭支持：

* 家长以身作则，树立良好的饮食、运动习惯。

* 家庭氛围要和谐，避免因肥胖问题引发家庭矛盾。

* 家长要关心孩子的身心健康，及时发现并解决问题。

小儿肥胖问题不容忽视，家长和儿童保健工作者应共同努力，关注儿童健康，预防和治疗小儿肥胖。通过调整饮食、增加运动、心理疏导和家庭支持等策略，帮助孩子远离肥胖，健康成长。

以下是一个关于小儿肥胖的表格，供您参考：

项目	内容
定义	指儿童体重超过同年龄、同性别、同身高正常儿童体重标准的20%以上
成因	饮食因素、运动不足、遗传因素、心理因素、社会因素
危害	身体健康、心理健康、学习能力和社交能力、生长发育
应对策略	饮食调整、增加运动、心理疏导、家庭支持

希望本文能对您有所帮助，让我们一起关注儿童健康，为孩子们创造一个美好的未来！

儿童肥胖防治措施

儿童肥胖防治措施

儿童肥胖防治措施，随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，尤其是有些小孩子总要求吃一些高热量的食物，所以肥胖的儿童越来越多，非常影响健康，下面分享儿童肥胖防治措施。

儿童肥胖防治措施1放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的’负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

儿童肥胖防治措施2 1、孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。

2、围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。

3、在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

4、在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。

5、对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

6、每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

7、控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

8、对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。

儿童肥胖的原因

饮食习惯：儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%。

内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

药物：长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

儿童肥胖防治措施3一、儿童肥胖的标准

孩子理想体重的科学标准

1—6个月：体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.6；

7—12个月：标准体重（千克）＝出生体重（千克）＋月龄×0.5；

1岁以上：标准体重（千克）＝8＋年龄×2。

根据公式：（实测体重／标准体重—1）×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

儿童肥胖程度可分为三级：

轻度肥胖：体重超过正常儿童标准体重20%—30%。

中度肥胖：体重超过正常儿童标准体重30%—50%。

重度肥胖：体重超过正常儿童标准体重50%以上。

二、儿童肥胖的危害

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。

呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。

免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

三、儿童肥胖怎么办

1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

4、儿童减肥最忌急于求成：儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

如果你家的宝贝越过了儿童肥胖的标准线，那么你的宝贝可能已经是肥胖了。儿童肥胖的原因有很多，作为家长一定要积极根据这些原因采取必要的措施，这样才可以消除儿童肥胖，还宝贝一个健康正常的身体。

小儿肥胖应该怎么办

专家指出，小儿肥胖是小儿常见的症状，不仅与遗传因素有关，还跟日常的生活环境有关。那么，小儿肥胖应该怎么办呢？下面，一起来看看专家怎么说。专家表示，家长朋友对于小儿肥胖要注意及时控制，注意以下几点要求：（1）严禁服用减肥药物。专家指出，无论是哪种减肥药，都有一定的毒副作用，生理功能还未日臻完善的儿童应当远离减肥药。与此相同，手术减肥也不适合于儿童。（2）很多减肥的朋友都有过饥饿减肥的经历。专家表示，小儿肥胖不能采用“饥饿疗法”。例如只吃蔬菜水果，不吃其他主副食、只饮水不进食等，这点需要引起重视。（3）家长朋友还要注意，对小胖墩不能实施“快速减肥”（减体重），快速减重会影响孩子的身体健康和生长发育。小儿减肥要慢慢来，循序渐进。（4）专家建议，控制儿童的肥胖，应该从均衡膳食、合理营养和科学体育运动着手。对处于成长阶段中的孩子，应当保证他们蛋白质、各种维生素和微量元素的供给。

小儿肥胖是有哪些原因引起

肥胖症是由于长期能量摄八过多，远远超过肌体的消耗，导致体刚自肪积聚过多而造成的。一般体重超过标准平均值20％即可称训肥胖。

已有调查表明，儿童期显着肥胖者有大部分会持续转为成人肥胖，而且在他们当中以后发生高血压、冠心病和糖尿病音甚多，这说明小儿肥胖症是一种潜在有害因素，对此父母应引起重视。小儿肥胖多属于单纯性肥胖。

1.长期能量摄入过多。肥胖小儿多数言食油腻、高脂肪、高热量的食物以及甜食，并自幼养成过星饮食的习惯。

2.活动过少。有的孩子虽无道食现象，但团活动太少，能量消耗少也可引起肥胖。肥胖的孩子一般豆不爱活动，则可引起恶性循环，使体重越来越重。

3.遗传因素影响。父母肥胖者其子女大约有60％一70％发生肥胖。这与遗传因素有关，同时家庭环境、饮食习惯等也起到一定的作用。

4.心理因素。由于种种原因引起小儿情绪异常或心灵创伤如父母离异、丧父或母、溺爱等，诱发胆小、恐惧、孤独等情绪。孩子会出现过量饮食而导致肥胖。

5.部分疾病也可引起肥胖，如内分泌代谢失调，垂体，甲状腺、肾上腺皮质、性腺等发生病变，常伴有肥胖。神经中枢调节异常时，也可引起食欲亢进而导致肥胖。此称为继发性肥胖，患儿常合并其他症状。

预防小儿早期肥胖的主要方法有坚持母乳喂养至少4个月，最好6个月前不喂固体食物，合理喂养。营养品种多样化，均衔热量摄入应按照月龄需要喂养，保证正常生长发育。1—3岁期间饮食需要有规律。

不要用哺喂的方法制止非饥饿性的哭闹。控制其动物性脂肪和糖类的撮八，注意及早锻炼身体，多活动。