亲爱的家长们，你是否曾在忙碌的早晨，因为各种原因而忽略了给孩子准备早餐？你是否知道，这样的行为可能会对孩子的健康造成严重的危害？今天，就让我们一起来探讨一下儿童不吃早餐的危害，为孩子的健康成长保驾护航。

一、儿童不吃早餐的危害有哪些？

1. 影响生长发育：

* 生长发育迟缓：早餐是人体一天中摄入营养的第一餐，不吃早餐会导致儿童身体缺乏必要的营养，从而影响生长发育。

* 智力发育受损：大脑需要充足的能量来维持正常运作，不吃早餐会导致大脑能量不足，影响孩子的记忆力、注意力等智力发育。

2. 免疫力下降：

* 容易生病：不吃早餐会导致身体免疫力下降，孩子更容易感染各种疾病。

* 慢性病风险增加：长期不吃早餐会增加孩子患上高血压、糖尿病等慢性病的风险。

3. 情绪波动：

* 易怒、暴躁：不吃早餐会导致孩子血糖水平下降，容易出现情绪波动，变得易怒、暴躁。

* 注意力不集中：血糖水平不稳定会影响孩子的注意力，导致学习效率降低。

4. 消化系统问题：

* 胃肠道疾病：不吃早餐会导致胃肠道功能紊乱，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

* 便秘：不吃早餐会导致肠道蠕动减慢，容易引发便秘。

二、如何预防儿童不吃早餐？

1. 家长树立榜样：

* 自己也要吃早餐：家长是孩子的榜样，自己不吃早餐，很难要求孩子吃。

* 与孩子一起吃早餐：与孩子一起吃早餐，可以增进亲子关系，让孩子养成良好的饮食习惯。

2. 合理安排时间：

* 提前准备：晚上睡觉前，为孩子准备好第二天要吃的早餐，避免早上匆忙。

* 合理安排作息时间：保证孩子有充足的睡眠时间，避免因为起床晚而忽略早餐。

3. 多样化早餐选择：

* 丰富营养：早餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。

* 色香味俱佳：早餐不仅要营养，还要美味，激发孩子的食欲。

4. 培养孩子自主意识：

* 让孩子参与早餐制作：让孩子参与早餐的制作过程，培养他们的自主意识和动手能力。

* 鼓励孩子表达意见：尊重孩子的意见，让孩子选择自己喜欢的早餐。

儿童不吃早餐的危害不容忽视，家长们一定要引起重视。从现在开始，让我们共同努力，为孩子创造一个健康的早餐环境，让他们茁壮成长！

以下是一张表格，总结了儿童不吃早餐的危害：

危害	具体表现
影响生长发育	生长发育迟缓、智力发育受损
免疫力下降	容易生病、慢性病风险增加
情绪波动	易怒、暴躁、注意力不集中
消化系统问题	胃肠道疾病、便秘

让我们一起关注孩子的健康，为他们创造一个美好的未来！

孩子不吃早餐有什么危害

孩子不吃早餐有什么危害

孩子不吃早餐有什么危害？我们知道养小孩是一件麻烦的事情，有很多事情都要注意到。早餐是人一天三顿里面最重要的一顿饭，有的专家甚至说早餐要吃九分饱。当然，小孩子的营养更要充足。孩子不吃早餐有什么危害？

孩子不吃早餐有什么危害1不吃早餐容易患消化道疾病

孩子经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐孩子的反应速度明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

孩子不吃早餐有什么危害2 1、造成肥胖

不吃早餐，等到中午吃午餐的时候吃进去的食物将会很容易被充分吸收，而吸收进去的营养又极易形成皮下脂肪，让你一天比一天胖。这是因为在空腹的时候，身体对于贮存能量的机能会得到增强，导致身体不断吸收营养并堆积贮存，造成肥胖。

2、影响大脑发育

不吃早餐会因为饥饿导致血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降等等，长此以往，严重的还会导致大脑发育受阻，智力下降。经常不吃早餐的人，大脑中所需要的营养和能量得不到充足的供应，特别是青少年，很容易影响大脑的正常发育。

3、加速衰老

经常不吃早餐的人，身体为了提供所需能量，会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等，这样很容易导致皮肤出现营养不足，干燥、皱纹横生，加速人体衰老的速度。而且，按时吃早餐也能帮助预防营养摄入不足出现的营养不良、贫血等病症。

4、反应迟钝

不吃早餐的人很容易出现反应迟钝，早上身体一开始就没有充足的’血糖供应，大脑营养不足，很容易出现记忆力减退、反应迟钝、头晕眼花等等。特别是对于有工作、学习负担的人来说，不吃早餐不仅会让人反应迟钝还容易影响工作、学习效率。

5、容易便秘

经常不吃早餐的人很容易出现便秘。这是因为身体在正常的三餐生物钟下能够自然产生胃结肠反射现象，帮助身体排便排毒，而经常不吃早饭，打乱了原有的生物钟之后，胃结肠不能正常形成反射现象，身体排便不畅，就很容易形成便秘。

6、身体抵抗力下降

长期不吃早餐的人身体易出现营养不均衡的现象，这是因为一般在上午的九点到十点之间，因为没有吃早餐，肠道内壁因为没有食物消化而互相摩擦，很容易损伤肠粘膜，消化系统出现疾病，是很容易造成营养没办法被身体很好地吸收利用，身体的抵抗力会不断下降。

7、易患消化道疾病

经常不吃早餐的人，胃部仍然在不停的蠕动，这会导致胃部分泌出更多的胃酸，大量的胃酸会破坏胃黏膜，使胃部出现不适，影响胃部的消化，严重的还可能出现胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

8、易患胆结石

经常不吃早餐的人的身体并不会因为没有食物摄入就停止蠕动，特别是肠胃，胃酸的过多分泌不仅会损伤胃部，还会因为胆囊中的胆汁没有机会排出而促使胆固醇停留，不断的堆积容易造成胆结石病症的发生。

9、胆固醇增高

不吃早餐的人比按时吃早餐的人胆固醇增高的几率要大近30%，特别是儿童，如果长期不吃早餐，或者是早餐吃得不好的，都会导致血液中胆固醇增加，血管中出现脂肪纹，这可是出现动脉硬化的早期迹象。

10、影响寿命

人体最重要的就是生物钟，生物钟担任着支配身体健康的重要责任，不吃早餐已经打乱了人体正常的生物钟，这会让身体肌体所需要的营养不能正常供给，身体机能很容易受到损害，最终影响人体健康，严重的会严重缩短寿命。

11、早餐注意事项

（1)早餐可软不可硬

清晨，人体脾脏困顿呆滞，胃口不佳，老年人更是如此。所以早餐不宜进食油炸、干硬之类的刺激性食物，容易导致消化不良。清晨宜吃温热易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、面条等。

（2)早餐宜杂不宜简

早餐摄入的能量比占全天能量的25%～30%，一般吃七成饱就可以了，食多了会增加肠胃消化的负担，影响肠胃消化功能造成肠胃疾病。

早餐的样式要尽量丰富多样，膳食均衡才会有好的身体去奋战一整天。

儿童不吃早饭的危害有哪些

儿童不吃早餐的危害

一、不吃早餐，易致胃病

人体在夜里睡眠中脂肪储存较多，而肝中糖原储存较少，如果不及时进食早餐，糖原会很快消耗殆尽，还会造成大脑能量供应不足。由于没吃早饭，中午便会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易患胃病。

二、不吃早餐，会影响孩子的学习

早餐有助于补充糖原存量和在一天开始时提供人体所需的热量。通常，早餐所提供的热量应占全天的30%左右。研究表明，孩子如果经常不吃早餐，很容易引起营养缺乏、体质虚弱、注意力不集中和成绩下降等。

三、不吃早餐易使孩子发胖

长期不吃早餐容易使孩子发胖。不吃早餐会使机体血糖降低，影响控制饥饱的中枢神经，从而产生饥饿感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后，多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。另外，在空腹时，体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长此以往，孩子体内的平衡系统便会受到严重破坏，从而出现贫血和营养不良现象。

孩子如果长期不吃早餐会有哪些危害

一、导致营养和发育不良

早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响孩子的营养状况和生长发育。

二、不吃早餐会影响宝宝智力发展

吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径，宝宝不吃早餐，会影响大脑葡萄糖的摄入，从而让宝宝出现记忆力下降，思考、反应迟钝等现象。

三、容易导致贫血

不吃早餐，会影响人体血糖的供应，长期出现这种情况的话，宝宝容易出现贫血现象。

四、诱发便秘

便秘不仅是老年人的问题，宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯，会使胃结肠反射作用失调，从而导致便秘。

扩展资料：

早餐的四大禁忌

一、忌起床就吃早餐

有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。

其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。

二、忌早餐越丰盛越好

几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，

人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。

三、忌糕点做主食

走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引？很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。

这就错了！这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

四、忌各种酱

想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。

这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

参考资料来源：人民网—儿童不吃早餐的危害

参考资料来源：人民网—吃早餐的好处减肥早餐应注意四个禁忌