孩子的身高一直是家长们关心的话题，尤其是对于女孩子来说，更是早早地就开始关注孩子的身高问题。如何让孩子长得更高呢？本文将从饮食、运动、睡眠、心理等方面，全方位解析儿童增高之道。

一、饮食篇

1. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于儿童的生长发育至关重要。鱼、肉、蛋、奶等食物富含优质蛋白质，家长应保证孩子摄入足够的蛋白质。

2. 维生素：维生素是维持人体正常生理功能的重要物质，尤其是维生素D、维生素A、维生素C等，对儿童骨骼生长有重要作用。家长可以通过以下食物为孩子补充维生素：

3. 矿物质：钙、磷、锌等矿物质是构成骨骼的重要成分，家长应保证孩子摄入足够的矿物质。以下食物富含钙、磷、锌等矿物质：

二、运动篇

1. 拉伸运动：拉伸运动可以促进骨骼生长，增加身高。以下几种拉伸运动适合儿童：

* 头部运动：左右转动头部，每次转动10秒，重复5次。

* 颈部运动：向前、向后、向左、向右各转动颈部，每次转动10秒，重复5次。

* 肩部运动：左右旋转肩膀，每次旋转10秒，重复5次。

* 腰部运动：左右弯腰，每次弯腰10秒，重复5次。

* 腿部运动：向前、向后、向左、向右各伸展腿部，每次伸展10秒，重复5次。

2. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进生长激素分泌。以下几种有氧运动适合儿童：

* 跑步：每天跑步30分钟，每周至少3次。

* 游泳：每周游泳2-3次，每次30-60分钟。

* 跳绳：每天跳绳30分钟，每周至少3次。

三、睡眠篇

1. 保证充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对儿童增高至关重要。建议儿童每天睡眠时间不少于9小时。

2. 睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，避免噪音和强光干扰。

四、心理篇

1. 建立自信心：家长应鼓励孩子树立自信心，避免因身高问题而产生自卑心理。

2. 保持乐观心态：家长应保持乐观心态，为孩子树立榜样，让孩子在轻松愉快的氛围中健康成长。

孩子的身高问题需要家长从饮食、运动、睡眠、心理等方面进行全面关注。只要家长用心呵护，相信孩子一定能健康成长，拥有理想的身高。

小孩怎么才能长高

我现在长高了6cm，已经很满足了，因为我已经24岁了，我是用这个办法：《夏晨逸的增高分享》当时也是看见别人用了之后的评价才决定试一试的，你不妨去看看，找到适合自己的才是最好的要靠科学方法,每个家长都希望孩子长高,能够鹤立鸡群,但必须注意的是,长个子也并不是那么容易,只有科学的增高方法,才能让孩子健康的增高。人们几乎把矮小和生长激素不足等同起来,正如一度把厌食和缺锌划等号一样,是一种误解。事实上,一半以上是3岁以内直接和间接因素造成营养不良,导致生长损害。任何原因引起的营养不良所致的生长迟缓,其体内生长激素分泌是增多的,因此纠正不合理的喂养习惯和避免间接影响营养吸收的因素,对幼年期生长至关重要,并非用不能纠正。营养不良,大多数并非营养来源匮乏,更多的是营养供给方式不合理。又有人认为蛋白质营养价值高,于是以肉类、蛋、乳等食为主(总量并不多),而谷类及蔬菜吃得很少。

人体生长有一定的时限,一般婴儿时期长得最快,青春期是第二次生长发育的高峰期。一个人成年后的身体高度主要受父母遗传基因的控制,同时生活中的一些方面也会对身高有所影响。专家认为:“生活中有四个最重要的环境影响因素:第一是营养,最重要的是优良蛋白质和钙,主要通过肉、鱼、蛋等动物蛋白质(摄取);第二是体育锻炼,多跑、跳、蹦等活动能让下肢骨骼加速增长;第三是疾病,有寄生虫病的孩子一定要及早治疗;第四是合理的生活制度,保证合理的睡眠最重要。”

不论是矮个子本人或是家长,都不应悲观失望,而应主动去找有经验的医生,作X线检查看看骨龄如何,确定是患病还是暂时性生长发育迟?应遵照医嘱尽早进行进一步检查,力争早期诊断和及时治疗;如无病,在长骨骨骺与干骺端愈合之前,即可与医生商量,求助于体育教练(或体育教育员、运动员),进行有计划有步骤的增加增高的体育锻炼,同时补以充足的营养,调整合理的生活方式。

古人说:“只要有恒心,铁杵磨成针。”按照这样子,只要信心十足地坚持下去,在骨骺愈合前尽力尽快挖掘自己身高的增高潜力,肯定能使自己增高,达到甚至高于同龄人的平均水平。矮身材患者,应在有经验的医生指导下进行必要的检查和科学的治疗,经正规和及时地治疗后,身高基本都能有一定程度的增高。

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、清秋的院子里，多了几分明净，风拂过矮矮的院墙，把树上的桂花吹洒了一地，空气中便充盈着淡淡的香，风动桂花香，是秋天的一幅丹青，最晚的开花，最早落，更让桂花在短暂的花期里，开的热烈而美好。和莲比起来，我更爱她的真实，饱将和丰盈，有着人间烟火的味道。

花开重阳后，人淡亦如菊，在秋的眉眼间，将夏的葱绿，零落的花瓣，连同一点一滴都夹在书页里尘封，养一池水，将秋冼白，看清霜缀在秋的衣襟，体味秋叶之静美，其实，踏实安稳的生活，不过是在寻常日子里，重复着一份简单。

一直相信时光能改变一个人的心境，越来越不喜欢春阳下争姿的花朵，而爱上了秋花的寂寂然，也不再向往鲜衣怒马，开始向往简单，渴望庭院深深处，寻一个人共枕时光，共谱心曲，布衣疏食，一生简淡，深的老绿，重的花影，迷离的月色，还有那个相知相契的眉眼，看春水东流，秋水盈盈，静默相对，心舒莞尔，此中真意，已是不言说。任岁月，老在清晨的鸟喧里，老在黄昏的暖灯火里，老在相濡以沫的真情里。

想来在暮春里看烟雨，在浅秋氤氲清梦，都是一种美。季节，是岁月描绘的一幅画，你只需珍藏，以一抹洒脱，与夏道别，转身，便会与秋不期而遇。独对秋凉，看光阴的潮水，拍打岁月的磨砺，不过是行程的一个光景，我们要学会在过程中简单，生命，因辗转而丰盈。

我自清风，你自月明，这世间的事，并非都要执着，轻盈的面对月缺月圆，收敛一窗的白月光，也是诗意。岁月悠长，所有的遇见，都会在时光深处，落地成花，万紫千红处，我自素心如菊，与草木温柔相待，在小烟火里沉溺，心花，只一株也不会寂寞。

喜欢，偶尔让时光慢下来，手中一杯茶，清清淡淡，心中一首歌，千回百转，于文字中寻一份感悟，让心灵安暖。人生总是太匆匆，不必将日子，过得那么拥挤，如果总是一味的奔波和前行，会让心因疲倦而荒芜，留一点时间，梳理一下思绪，去回味时光里的深深浅浅，让生命往来多一份沉淀和从容。

那些岁月里的悲欢，不欲说与谁听，只和着茶香一饮而下，然后铭记，或者遗忘。平淡的日子里，在心中开一扇睛窗，种满花朵和阳光，时时念及温暖，让笑意盈盈入怀，让岁月，安然抵达彼岸。

宁可抱香枝上老，不随黄叶舞秋风，我心中的素简，是淡淡的，淡在荣辱之外，淡在静好之间，如生活，经历喧杂，看惯了繁华，远没有了轰轰烈烈的执着，只剩下千帆过后的简洁；如岁月，过尽千帆，剩下的是疏疏朗朗的淡泊，入眼的都是简单。如开在山坡上的花朵，不刻意，不做作，只是寂寂绽放；如深山的菊，不顾左盼右，唯暗香盈袖。洗尽铅华，素水的念，平静安喜，肃肃为静，繁华过后如是简，但心中，仍有花开的声音。

我想写一首诗，遥寄岁月，诗中不写爱情，不写沧桑，只写，三月的嫩芽，在阳光沐浴中成长的那份欣喜；写夏日池塘，小荷尖尖的那份清凉；写秋高云淡，霜染红枫的诗意，写冬日白雪，不染尘埃的清纯。春风吹一度，莲花一脉香，秋水长天共一色，冬日落雪凭栏看，岁月的小笺里，总有微风暗度的香，也有细雨润物的美。

有些花事，明明知道会荼靡，却依然开的这般欢喜；路边的小草，虽然注定会枯黄，却也那般的青葱过，又何须伤春悲秋？又何必写意完美？这一路的歌，我清唱过就好，这一路的情，我珍惜过就好，这一路的风景，我欣赏过就好。

我沿着一片叶子生长的脉络，从春的萌芽，到夏的生长，走入了秋的眉眼间。我看到，一株蒹葭，倚着秋水长天，青石小巷的灯影里，写着月圆，北归的雁，唱着离别的歌谣，空旷的原野，在无言的守望，小草凝霜，也保持着倔强，在秋风中，枯黄如画，唯有夕颜，安静的开在角落，诉说着未老的时光。

无论怎样的花朵，总会藏有芬芳，无论是什么季节，都会有阳光，我把自己隐藏在秋色里，赏遍落叶上的月光，心也不会荒凉，夏有盛放，秋有萧瑟，季节的每一次辗转，都有不同的含义，又何必在意，哪一朵花儿，能代表春天，哪一片叶子，即将在秋天凋零，缠绕的藤蔓，浮动着暗香，希望，就在转角的那个地方。

我喜欢，在春的画布上绣花，在夏的眉眼间清凉，在秋的黄昏里织帛，在冬的洁白中涤心。我写诗，喜欢写春风裁柳，新燕早归；做画，定做的山水相依，浓淡相宜；唱歌，也要欢快洒脱，余音不绝；谱曲，也要宛转悠扬，高山流水。我知道，这世上没有完美，但只要心中有美好，又何愁没有花红叶绿，柳色青青？没有花，书能香我何须花；若饮茶，茶亦醉人何须酒。

我看朝霞东起，我看落日余晖，门前的小树高了，季节的花开花落，人生不过一次匆匆，路上遇到很多人，你来，微风轻澜；你走，静水深流。春夜清寒，自添衣；春花秋月，不言清愁，怀素而静，积幽而凉，在庭院深深处，和有缘人，种下一颗温暖的种子，待到来年，与百花一起盛开。

儿童如何能长高呢

儿童如何能长高呢

儿童如何能长高呢，长高对于很多个子不高的人来说是渴望的，而儿童时期个子的增长速度，对于最终的身高可以起到关键性作用。下面跟着我一起来看看儿童如何能长高呢，希望对你有用！

儿童如何能长高呢1 1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：

①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的`生长发育。

②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

通过以上文章的介绍来看，儿童个子低矮的原因是有多方面的，如何增高也是从多个方面进行的，儿童如何长高是一个慢性的过程，家长平时一定要多注意孩子的营养和饮食，养成好的生活习惯，这样长此以往孩子长高不是问题。

儿童如何能长高呢2一、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

二、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

三、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

四、牡蛎肉汤

原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。

制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。

五、鸡蛋黄粉粥

原料：鸡蛋1个，大米适量。

制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。

哪些运动有助儿童长高

（1）有氧运动如游泳、健步走、骑自行车、慢跑、滑冰、球类运动等。在有氧运动中，由于动员的肌群多，肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气供应，就要求心血管系统发挥更大的功能，心跳加快，心脏每次输出的血液也增多，血液循环加快，从而可以改善骨骼的营养供应，促进骨骼的生长发育，从而促进身高的增长。另外，有氧运动还能促进生长激素的分泌，促进儿童长高。有氧运动可每周3～5次，每次40分钟以上。

需要注意的是，有些球类项目，如羽毛球、乒乓球等，是主要动员一侧的肌群参加运动，如果长期坚持这些项目，会造成一侧的肌肉明显比对侧的肌肉发达，甚至可能两侧的骨骼发育也不均衡，严重者甚至可能由于两侧肌力不平衡而导致脊柱侧弯。因此，如果长期进行这种一侧肢体主要参与运动的项目，儿童需要注重多锻炼另一侧的肢体，以保证两侧肢体的均衡发育。

（2）弹跳运动人体的高矮主要取决于大、小腿和脊柱骨骼的生长发育情况。上文中已介绍过，骨骼的增长主要是靠骨骼两端的骨骺的不断增生骨化来完成的。弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、纵跳摸高等运动，可给骨骺间接的压力，刺激骺软骨的增生，有利于骨骼的生长。但是，如果这种压力过大，持续时间过久，则可能使骺软骨过早骨化，反而使骨骼过早停止发育。因此，在进行弹跳运动时，应注意穿合适的运动鞋，选择草地、塑胶等比较有弹性的地面，时间不宜过长。弹跳运动一般以每天1～3次，每次5～10分钟为宜。

（3）伸展运动伸展运动可以拉伸脊柱，促进椎骨的生长，从而促进儿童身高的增长。如悬垂摆腿、芭蕾、韵律操等。其中，悬垂摆腿简便易行，儿童在家里就能完成，所需要的工具仅仅是门框或单杠。悬垂摆腿时，双手握杠，双手之间的距离略大于肩宽，使身体前后摆动。最好在早晨进行。每周3～5次，每次5～10分钟即可。

事实上，除了大力量练习，比如举重这种项目会对身高发育有不利的影响外，大部分运动对于身高发育都是有着积极作用的。上面列举的这些运动方式单一练习都会促进儿童身高的发育，但如果能合理地组合起来，就会更加有利于儿童的成长。比如，在有氧运动后适当地进行一些跳跃练习，最后将伸展运动作为整理活动来进行。家长可根据儿童的兴趣将运动项目有机组合起来让儿童更加全面地运动。