怀孕，是女人生命中一个特殊而美好的阶段。从得知自己怀孕的那一刻起，孕妈咪们的心情就像过山车一样，有兴奋、有紧张、有期待、也有担忧。如何才能度过一个健康、快乐的孕期呢？本文将从孕期生活、饮食、运动、心理等方面，为大家提供一份全面的孕期攻略。

一、孕期生活

1. 孕期作息

孕妈咪们在孕期要注意保持良好的作息，尽量做到早睡早起。每天保证充足的睡眠时间，有助于宝宝的健康发育。

2. 孕期穿着

孕妈咪们在孕期要注意穿着舒适，避免穿着紧身衣物。可以选择宽松、柔软的孕妇装，有利于宝宝的发育。

二、孕期饮食

1. 营养均衡

孕期饮食要注重营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。

2. 避免食物禁忌

孕期要避免食用以下食物：

* 未煮熟的肉类、海鲜

* 腐烂、变质的食物

* 含有咖啡因的饮料

* 过量酒精

* 高糖、高盐食物

三、孕期运动

1. 适度运动

孕期运动有助于增强体质、缓解孕期不适，促进宝宝的发育。孕妈咪们可以选择以下运动：

* 散步

* 游泳

* 瑜伽

* 气功

2. 注意事项

* 运动前要咨询医生意见

* 避免剧烈运动、跳跃动作

* 保持呼吸均匀

* 注意保暖，避免受凉

四、孕期心理

1. 保持乐观心态

孕期心理压力较大，孕妈咪们要保持乐观心态，避免过度焦虑、紧张。

2. 寻求支持

和家人、朋友、医生保持沟通，寻求他们的支持和帮助。

3. 参加孕期课程

参加孕期课程，了解更多孕期知识，减轻心理压力。

五、孕期检查

1. 产检时间

2. 产检项目

* 血常规

* 尿常规

* B超

* 血糖

* 胎心监护

* 羊水穿刺

孕期是女人生命中一个特殊而美好的阶段。孕妈咪们要注重孕期生活、饮食、运动、心理等方面的调整，度过一个健康、快乐的孕期。相信在家人、朋友的关爱下，每个孕妈咪都能迎来一个健康的宝宝！

喝孕妈咪奶粉的益处是哪些怎么选购

准妈妈喝孕妇奶粉有什么好处？补充各种营养素叶酸，可以帮助胎儿健康发育，对红细胞的制造非常重要；亚麻酸和亚油酸在体内会转化为DHA（二十二碳六烯酸）和AA（花生四烯酸），这是胎儿大脑和眼睛发育不可缺少的生长因子。钙，有助于建立孕妇和胎儿的强壮骨骼；多种维生素和矿物质，能提供孕妇和胎儿所需的营养物质。缓解孕期不适 70%～80%的孕妈妈在怀孕初期会出现不同程度的妊娠反应，呕吐、偏食、厌食，都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉的均衡营养可以弥补早孕反应造成的营养不足，保证胎儿前3个月发育的营养需要。一定不能缺少营养。

促进胎儿大脑发育宝宝的大脑发育并不均匀，从胎儿期到出生后一年，大脑发育会异常迅速，这个时期常被专家称为”大脑发育的黄金时期”。研究表明，从18周到产后3个月服用高浓度DHA补充剂的母亲，在4岁时的智商测试成绩有所提高。因此，怀孕和哺乳期的母亲在大脑发育的黄金时期接受足够的DHA是非常重要的。众所周知，海鱼和海鲜中的DHA含量很高，但很多孕妈妈不喜欢吃或很少有机会吃海鱼，再加上海洋污染问题越来越严重，每天喝孕妇奶粉来补充DHA是一个选择。

购买奶粉时，要考虑是否添加孕期所需的微量元素。孕妇在购买奶粉时，除了考虑价格因素，去正规商场购买外，还要看奶粉是否添加了孕期应该添加的微量元素、矿物质等特殊营养物质。我们可以多比较几个品牌，看哪个奶粉添加的营养成分更全面、更均衡。如果怕发胖，可以选择无糖孕妇奶粉。

孕妈咪的体型对生产有什么直接影响

对于孕妇来说，孕前超重的妇女容易出现代谢异常，导致胚胎神经系统发育的扭曲。神经管畸形儿的出生概率是正常体重儿的两倍；怀孕后体重超标的女性生下神经管畸形孩子的可能性是正常体重的女性的四倍。在此基础上，其他畸形的风险也增加了。例如，怀孕前肥胖妇女患胎儿脊柱裂的风险是正常体重组的三倍多，心力衰竭的风险是对照组的两倍多，而腹壁脐膨出的风险是对照组的三倍多。

过度肥胖也会导致你自己的脂肪组织占据产道空间。此外，胎儿会因营养吸收过度而长成巨大的婴儿，影响分娩顺利进行，增加分娩损伤的发生率，女性怀孕后基本成为家庭重点保护动物。各种SopA和水果零食来自四面八方。在怀孕早期消除妊娠反应会导致恶心、呕吐和食欲下降。随着胎儿发育，身体所需的能量和营养不断增加，孕妇的食欲也会增加。

有外部供给和国内需求。许多孕妇的体重急剧增加。分娩后，他们发现自己的身体变形了。怀孕期间保持正常体重增长对孕妇来说非常重要。如果孕妇在怀孕期间体重增加过多，有些人可能在怀孕期间长到40或50公斤，甚至70或80公斤，他们未来的肥胖、血糖和血脂将增加他们的风险，并影响他们孩子一生的健康，特别是，一些孕妇体重增加，导致妊娠期糖尿病。

对于出生时年龄较大的孩子和长大后肥胖的孩子，以及心脑血管疾病，患糖尿病的风险将增加。因此，控制怀孕期间体重的增加是非常重要的。每年有多达10%的孕妇患有妊娠糖尿病，其中一半继续发展为2型糖尿病，由于孕妇血糖不稳定，可能导致多种健康并发症。

在孕期的不一样阶段,该如何挑选孕妈咪装呢

怀孕十个月了，对于处于不同孕期的孕妈咪来说，如何选择舒适的孕妇装呢？在此，亲亲宝贝小编整理了怀孕早、中、晚三个阶段，准妈妈们选择孕妇装要注意的一些要点，一起来学习下吧。

怀孕初期肚子太大，到了这个时期，只是腰部有些粗了，因此，建议剪裁还是买一件A字形不折的衣服和裙子，而且这种孕妇装穿起来不是很像孕妇，给人的感觉只是舒适休闲，而且这种衣服在她生完BB后也可以当做A字形的休闲装来穿。这时候想穿裤子的孕妇妈妈注意了，因为孕妇的裤子一般都是可以调节松紧的，而且孕妇的裤档比其他的长，习惯穿腰部中低腰裤的妈妈可能不习惯，而且由于这个时期肚子不突出，松紧的裤子穿起来有一种会打滑的感觉，特别是爬楼梯的时候。

孕中期和孕晚期：这个时期一定要选择腰部有褶皱的衬衫或裙子，但购买时一定要考虑胸部、腹部这些部位的大小，不能买得太紧或太合身，以免伤及以后的身体变化不能穿；但如果买得太大，不仅不好看还会拖累。不要认为买了太多的孕妇装是一种浪费，它们将来在家里穿也是很不错的。

孕妇装的功能：职业孕妇装职业装讲究简单合体，对于一些工作时要求穿正装的准妈妈来说是很有爱的。职业孕妇装大多采用全身同色，整体端庄，与职业环境相匹配。基本款式有简单的连体上衣、衬衫或裤装，也有不可缺少的太阳裙、百搭的连衣裙或长裙，工作和休闲都可以穿的套装。顺利剪裁的短袖外套和适合在家穿的短裤使孕妈咪的穿着更加方便和舒适。无袖、短袖、公主袖的外套和水波边、丝带、麻花辫等装饰，在简洁中增添了几分柔和之美。

裤装设计了腰部可调节、口部开扣或系带等功能设计，可满足孕妈妈的身体变化，以剪裁飘逸的裙装，随意穿在领、胸、腰及孕妇各部位的V领和中塔，带动腰部开扣或侧开扣等功能设计。并配以蕾丝、丝缎的胸线、宽腰线的装饰，配以飘带、褶皱、花边等流行元素牌。让孕妈咪时尚起来，也非常舒适方便。