肝脏是人体内最重要的代谢和解毒器官，它对我们的健康至关重要。但是，由于生活压力大、饮食不规律等因素，很多人都会出现肝功能异常的问题。肝不好怎么办？吃什么食物可以调理肝脏呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

肝脏不好，有哪些症状？

在谈养肝食物之前，我们先来了解一下肝脏不好的一些常见症状：

1. 乏力、疲惫：肝脏不好会影响身体的能量代谢，导致人体出现乏力、疲惫感。

2. 面色暗沉：肝脏不好会影响身体的新陈代谢，使面色暗沉无光。

3. 食欲不振：肝脏不好会影响胆汁的分泌，导致食欲不振。

4. 恶心、呕吐：肝脏不好可能导致消化不良，出现恶心、呕吐等症状。

5. 腹痛、腹胀：肝脏不好可能导致肠道功能紊乱，出现腹痛、腹胀等症状。

肝不好，吃什么食物调理？

肝脏不好，首先要做到的就是调整饮食，多吃一些有助于肝脏健康的食物。以下是一些养肝食物，供大家参考：

肝不好，饮食注意事项

1. 避免油腻、辛辣食物：油腻、辛辣食物会加重肝脏负担，不利于肝脏恢复。

2. 控制饮酒量：酒精会直接损害肝脏，建议肝不好的人尽量戒酒。

3. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

4. 定时定量：按时吃饭，不要暴饮暴食，以免加重肝脏负担。

总结

肝脏健康关乎我们的身体健康，平时要注意饮食调理，多吃一些有助于肝脏健康的食物。养肝不仅仅是饮食，还要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠等。希望这篇文章能对大家有所帮助。

注意：以上内容仅供参考，如有肝脏疾病，请及时就医。

肝不好吃什么食物好

下面就介绍几种补肝食物，希望会对大家有所帮助。

（1）优质蛋白食品

1.大豆：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2.豆腐：益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。

3.猪肉：补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

4.猪血、鸭血：补肝血，猪血有解毒的作用，鸭血性平，营养丰富维持肝脏机能，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。

5.猪胆：清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功。

6.动物肾脏：“以脏补肝”食用动物肾脏具有补肾益精、补肝养血的作用。

（2）蔬菜水果食品

1.菠菜为佳蔬：菠菜具有滋阴润燥，舒肝、补肝养血等作用。对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

2.小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；

3.青色卷心菜、芝麻等富含维生素E的食物，可提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，对肝炎患者很有益处。

4.葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，有补益气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿的功效，对强肝、保肝效果尤佳。

5.荔枝：荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。食用多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。滋养强壮作用之外，并有消除体内的病毒，及镇静精神的作用。

（3）酸性食品：

1.酸奶：酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。

2.食醋：以味补肝，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用，为补肝之品。

3.乌梅：乌梅可以解宿醉，强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，因为如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉。

其他有山楂、五味子、白芍等酸味食物或药物可养肝。

（4）滋补性食物：

1.蜂蜜：具有养肝和保护肝脏的功能。

2.蜂乳：滋补、强壮、益肝及健脾，既有利于养肝，又能固护脾胃。

3.枸杞：补血养肝，为补肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且枸杞可温胃，对肝脏效果尤佳。

冬季益肝祛寒粥-红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

其他如核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等都属于补肝食物，只要合理的食用，都可以起到补肝的作用。

肝不好吃什么食物调理

肝脏既是人体内脏中最大的实质器官，也是功能最为复杂和重要的器官，肝脏生理功能包括代谢、合成、解毒、分泌胆汁等各种繁杂的功能，不可替代；同时肝脏由于血液供应丰富，且位于腹腔内脏和胸腔心脏之间，一旦生病需要做手术，那都是外科里最复杂的手术。我们国家又是肝病大国，乙肝、丙肝病毒感染，长期大量饮酒、吸烟，严重脂肪肝，药物滥用导致的肝损害，以及食物、水、环境污染导致肝病人数达数亿之多。

我国肝病人口众多

“肝病者吃什么好”，“肝脏手术后如何增加营养”，“肝病在饮食上有没有忌口的”，这些问题事实上是肝病患者和家属更为关心的，也是我们外科医生容易忽略的，这就使得很多肝病患者和家属无所适从，不知道该吃什么，不该吃什么，直接的后果是，要么营养不良，要么吃了不合适的东西，都有可能会导致病情加重。

一、健康饮食基本原则

从原则上来说，我们要想获得好身体，无论是正常人群还是肝病患者，都应该注意饮食结构的合理搭配和营养平衡，即要补充足够的营养和能量，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等，同时尽量多吃新鲜食物和增加食物种类，特别是绿叶蔬菜、水果、优质肉类，精细米面等，还要注意尽量减少食用那些由于过度加工（熏、腌、酱、烤、炸），含太多刺激性（辛辣、酸、过咸、过热、产气过多）的食物，以及防治过多食品添加剂带来的身体伤害，戒烟戒酒。

一日三餐不仅要美味，更要健康

肝脏不好吃什么能调理

肝脏的功能有很多，例如包括有分泌胆汁、凝血、解毒以及代谢等等，所以可见肝脏对于我们的身体是多么重要的，而生活中许多人却都存在有肝脏不好的状况，所以不少人就会通过饮食老调理，那么肝脏不好吃什么能调理？养肝最好的食物有哪些？

1、肝脏不好吃什么调理

1、荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

2、柠檬

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

3、木瓜

专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

4、乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

5、西红柿

富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

6、大枣

有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

7、香蕉

性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

8、枸杞

为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

2、养肝护肝的方法

1、开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

2、早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

但每晚子时(23:00-1:00)开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

3、远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。