宝宝的健康成长是每个家庭关注的焦点，而宝宝在三个月大时的饮食更是至关重要。三个月宝宝吃什么？如何确保宝宝获得充足的营养呢？本文将为您揭秘三个月宝宝的营养食谱，让您轻松应对宝宝的喂养问题。

一、三个月宝宝营养需求

在探讨三个月宝宝的饮食之前，我们先来了解一下宝宝在这个阶段的营养需求。

营养素	需求量
蛋白质	20-25g/天
脂肪	30-40g/天
碳水化合物	50-70g/天
维生素A	400-500ug/天
维生素D	10ug/天
钙	200mg/天
铁	10mg/天

二、三个月宝宝饮食原则

1. 循序渐进：宝宝的消化系统尚未完全成熟，因此在添加辅食时要循序渐进，逐步增加食物的种类和量。

2. 营养均衡：确保宝宝摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

3. 易于消化：选择易于消化的食物，避免过硬、过冷、过热或刺激性食物。

4. 适量添加：根据宝宝的年龄和体重适量添加辅食，避免过量摄入导致肥胖。

三、三个月宝宝辅食推荐

1. 蛋黄泥

* 制作方法：将蛋黄煮熟，去壳后用勺子压碎，加入适量温水搅拌均匀即可。

* 营养分析：蛋黄含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对宝宝的生长发育大有裨益。

2. 米糊

* 制作方法：将大米洗净，加水浸泡30分钟，放入搅拌机中打成米糊，过滤去渣，加入适量温水搅拌均匀即可。

* 营养分析：米糊易于消化，含有丰富的碳水化合物，为宝宝提供能量。

3. 水果泥

* 制作方法：将新鲜水果洗净，去皮去核，切成小块，用搅拌机打成泥状。

* 营养分析：水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。

4. 蔬菜泥

* 制作方法：将新鲜蔬菜洗净，去皮去茎，切成小块，用搅拌机打成泥状。

* 营养分析：蔬菜泥富含膳食纤维和维生素，有助于宝宝的消化和吸收。

5. 鱼泥

* 制作方法：将新鲜鱼肉洗净，去骨去皮，放入搅拌机中打成泥状。

* 营养分析：鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对宝宝的智力发育有很好的促进作用。

四、注意事项

1. 食物选择：选择新鲜、卫生、无污染的食物，避免添加调味品和防腐剂。

2. 食物处理：确保食物煮熟，避免细菌感染。

3. 温度控制：食物温度适宜，避免过热或过冷。

4. 观察反应：添加新食物时，观察宝宝是否有过敏反应。

五、

三个月宝宝的饮食对他们的健康成长至关重要。掌握宝宝的营养需求，遵循饮食原则，为宝宝提供丰富的辅食，是每个父母的责任。希望本文能帮助您为宝宝制定合理的饮食计划，让宝宝健康成长。

三个月的婴儿能吃什么

宝宝刚出生，1-3个月时期，主要以母乳为主。母乳是最好的食物，不仅能够提供宝宝丰富的营养物质，而且容易消化，其中母乳的免疫因子能够提高宝宝抵抗力。如果因为工作忙碌，或身体原因，母乳不够或过少，可以给宝宝吃配方奶。至于那些米汤、米糊、乳儿糕等辅食不建议食用，这些辅食对三个月的宝宝来说，还有点难以消化。

如果真的要添加一些辅食，可以饮用果汁、蔬菜汁，补充维生素，让他们大便变软，容易排泄。例如：黄瓜汁、番茄汁等，把这些蔬菜做成汁，不仅能够补充维生素，口感还很好，酸酸甜甜，适合宝宝饮用。

三个月的宝宝能吃什么 三个月宝宝辅食

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

宝宝三个月母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。

另外，三个月的宝宝可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。

三个月的宝宝食谱：黄瓜汁

原料：新鲜的黄瓜半根

制作方法：

1、将黄瓜洗净，去皮。

2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝。

3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁。

适合人群：3个月以上的宝宝

健康提示：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘，强健心脏和血管，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。

三个月的宝宝食谱：油菜水

原料：新鲜的油菜叶6片，清水适量

制作方法：

1、先把菜叶洗净，再在清水里泡上20分钟，以去除叶片上残留的农药。

2、在锅里加50毫升水，煮沸，把菜叶切碎，放到沸水里煮1-3分钟。

3、熄火，盖上盖凉一小会儿，温度合适后，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤，即可。

适合人群：三个月以上的宝宝

健康提示：油菜中含有丰富的维生素c、p一胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2，并且含有钾、钙和铁、膳食纤维等，可以调理宝宝的肠胃。

三个月的宝宝食谱：番茄汁

原料：熟透的新鲜番茄半个，清水适量。

制作方法：

1、将番茄清洗干净。

2、锅内放少量水，烧开，将洗好的番茄放到沸水中烫2分钟。

3、取出番茄，剥皮，切成小块。

4、用干净的纱布把番茄包好，用力挤出汁水(也可用榨汁机)。

适合人群：3个月以上的宝宝

健康提示：番茄营养很丰富，番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，并且口味很好，酸酸甜甜，很适合宝宝喝。

三个月婴儿吃什么辅食

人工喂养或混合喂养的宝宝在三个月大的时候可以新增一些菜水和果汁、米汤之类的辅食，以下是我推荐的3个月宝宝辅食食谱。

三个月宝宝辅食推荐

3个月宝宝辅食：西红柿汁

材料：新鲜成熟的西红柿1个。

做法：

1.将新鲜的西红柿洗干净，用开水烫软后去皮再切碎。

2.用干净的双层纱布把切碎的西红柿包好，把西红柿汁挤入小碗内。

3.取西红柿汁，用适量温开水冲调后即可。

3个月宝宝辅食：苹果汁

材料：熟透的苹果半个。

做法：

1.把苹果洗净后，去皮，去核。

2.用擦板把苹果擦成丝。

3.再用纱布包好苹果丝，挤出苹果汁即可。

3个月宝宝辅食：山楂水

材料：新鲜山楂50克。

做法：

1.将新鲜的山楂洗净去籽，将山楂切成片，放入大碗内。

2.将150克开水倒入大碗内，盖上盖焖10分钟。

3.等到水温下降到微温时，盛入杯中，搅匀即可给宝宝饮用。

3个月宝宝辅食：甜瓜汁

材料：甜瓜1个。

做法：

1.将甜瓜去皮并挖出瓤，然后切成小块。

2.用勺子将甜瓜捣碎，然后用纱布挤出甜瓜汁液即可。

3个月宝宝辅食：黄瓜汁

材料：黄瓜半根

做法：

1.将黄瓜洗净去皮，再用擦菜板擦成丝。

2.用纱布包好丝然后挤出黄瓜汁液即可。

3个月宝宝辅食：橘子汁

材料：橘子半个

做法：

1.将橘子用汤匙捣碎。

2.用纱布包好挤出橘子汁。

3.用适量温水加入橘子汁，调匀即可。

温馨提醒：3个月以内的宝宝吃咸食都会加重肾脏负担，这个时期的盐主要来自母乳和牛奶中含有的电解质，宝宝吃的菜水不能放任何盐。给宝宝喂菜水和果汁的时候，一定要注意器具的消毒和食品的新鲜卫生情况，以免宝宝腹泻。

三个月的宝宝营养食谱

三个月的宝宝食谱：黄瓜汁

原料：新鲜的黄瓜半根

制作方法：

1、将黄瓜洗净，去皮。

2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝。

3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁。

适合人群：3个月以上的宝宝

健康提示：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘，强健心脏和血管，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。

三个月的宝宝食谱：油菜水

原料：新鲜的油菜叶6片，清水适量

制作方法：

1、先把菜叶洗净，再在清水里泡上20分钟，以去除叶片上残留的农药。

2、在锅里加50毫升水，煮沸，把菜叶切碎，放到沸水里煮1-3分钟。

3、熄火，盖上盖凉一小会儿，温度合适后，用干净的纱布或不锈钢滤网过滤，即可。

适合人群：三个月以上的宝宝

健康提示：油菜中含有丰富的维生素c、p一胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2，并且含有钾、钙和铁、膳食纤维等，可以调理宝宝的肠胃。

三个月的宝宝食谱：番茄汁

原料：熟透的新鲜番茄半个，清水适量。

制作方法：

1、将番茄清洗干净。

2、锅内放少量水，烧开，将洗好的番茄放到沸水中烫2分钟。

3、取出番茄，剥皮，切成小块。

4、用干净的纱布把番茄包好，用力挤出汁水***也可用榨汁机***。

适合人群：3个月以上的宝宝

健康提示：番茄营养很丰富，番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，并且口味很好，酸酸甜甜，很适合宝宝喝。猜你喜欢