随着生活水平的提高，越来越多的孕妇开始关注孕期健身。孕期健身不仅可以增强孕妇的身体素质，还能帮助孕妇顺利度过孕期，降低分娩风险。孕妇如何进行上下运动呢？本文将为您揭秘孕期健身的奥秘与技巧。

一、孕期健身的好处

1. 增强体质：孕期健身可以增强孕妇的心肺功能，提高免疫力，预防孕期感冒等疾病。

2. 缓解孕期不适：适当的孕期运动可以缓解孕期腰酸背痛、水肿、便秘等不适症状。

3. 控制体重：孕期健身有助于控制孕期体重增长，避免胎儿过大，降低分娩风险。

4. 提高分娩顺利度：孕期健身可以增强盆底肌肉，提高分娩时的宫缩力度，减少分娩时间。

5. 促进产后恢复：孕期健身有助于产后身体恢复，缩短产后的恢复时间。

二、孕期上下运动的种类

1. 散步：散步是最适合孕妇的运动方式，可以增强心肺功能，缓解孕期不适。

2. 瑜伽：瑜伽动作温和，有助于缓解孕期腰酸背痛，增强盆底肌肉。

3. 孕妇操：孕妇操专门为孕妇设计，动作简单易学，有助于孕期锻炼。

4. 游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，缓解孕期水肿，降低分娩风险。

5. 孕妇舞蹈：孕妇舞蹈动作优美，有助于缓解孕期焦虑情绪，提高孕期生活质量。

三、孕期上下运动的注意事项

1. 选择合适的运动时间：孕妇运动最好选择在早晨或傍晚，避免在高温、潮湿的环境下运动。

2. 控制运动强度：孕期运动要适度，避免过度劳累，以免影响胎儿。

3. 选择合适的运动场地：孕妇运动最好选择安静、安全的场地，避免摔倒等意外。

4. 穿着合适的运动装备：孕妇运动时，要穿着宽松、舒适的衣物和鞋子。

5. 定期检查：孕期运动期间，孕妇要定期进行产检，确保胎儿健康。

四、孕期上下运动案例分享

案例一：小丽怀孕5个月，每天坚持散步，孕期体重增长控制在合理范围内，分娩过程顺利。

案例二：王女士怀孕期间，坚持练习瑜伽，孕期腰酸背痛症状明显减轻，分娩时宫缩力度较强，分娩过程顺利。

孕期上下运动对孕妇和胎儿都有很多好处，但孕妇在运动时要注意安全和技巧。希望本文能帮助孕妇们更好地了解孕期健身，度过一个愉快、健康的孕期。

以下表格展示了孕期上下运动的详细内容：

运动项目	运动时间	运动频率	注意事项
散步	30-60分钟	每天1次	选择平坦路面，避免摔倒
瑜伽	30-45分钟	每天1次	选择适合孕妇的瑜伽动作
孕妇操	20-30分钟	每天1次	按照动作要领进行
游泳	30-45分钟	每天1次	避免水温过低，注意安全
孕妇舞蹈	30-45分钟	每天1次	选择节奏舒缓的舞蹈

希望孕妇们能够根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，度过一个愉快的孕期。

孕期怎么锻炼腹部肌肉

孕期怎么锻炼腹部肌肉

孕期怎么锻炼腹部肌肉，对于一些比较爱美的女性朋友，在怀孕的过程中也不忘锻炼身体，但是孕期和正常时期时的运动方式是不一样的，孕妇需更加注意，以下分享孕期怎么锻炼腹部肌肉。

孕期怎么锻炼腹部肌肉1 1、站姿仰卧起坐

1、从站立姿势开始，双脚分开与臀同宽。

2、将你的肚脐拉向你的腿部，稍微收起你的骨盆，将指尖放在耳朵上。

3、向前并挤压你的腹部肌肉。

4、控制身体慢慢回正，完成一次。

2、站姿骨盆倾斜

1、背靠墙站立，放松脊柱。

2、吸气，同时背部靠在墙上，骨盆前倾。

3、呼气，放松，回收，完成一次重复动作。

3、跪姿超人

1、四肢着地

2、将你的左臂伸直在你面前，你的右腿伸到你身后。

3、腹肌收缩，将伸展的肘部和膝盖拉向腹部核心。

4、回到四点支撑起始位，并继续。

5、在异侧完成相同的动作，继续交替重复。

4、仰卧交替伸腿

1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方。将手掌放在地上以获得支撑。

2、弯曲双膝，将双脚垂直于地面。

3、一次伸展一条腿，保持脚跟接近地面但不接触，随后将其收回起始位置。

4、循环往复。

5、仰卧屈膝交替抬腿

1、仰卧，仰起一定角度保证头部在心脏上方，将手掌放在地上以获得支撑。

2、将臀部弯曲至90度，将两个脚跟抬离地面，使小腿与膝盖垂直。

3、通过控制腹肌，使一条小腿在膝盖处屈。

4、请轻轻触摸地面，再将其抬起至起始位置。

5、在另一侧重复并继续交替双腿。

6、侧卧提膝

1、躺在你的右侧，你的右臂从头顶伸出，头靠在你的手臂上。

2、将左手掌放在胸前的地面上以获得支撑。

3、将膝盖弯曲90度并堆叠，然后将它们稍微向前移动。

4、控制你的核心肌群，将两个膝盖抬离地面。

5、释放回位。

6、换另一侧重复。

孕期怎么锻炼腹部肌肉2一、孕期怎么锻炼腹肌

孕期锻炼腹肌可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。想要了解孕期体操怎么做吗?

一脚腕的运动

胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

1、仰卧。

2、左右摇摆脚腕10次。

3、左右转动脚腕10次。

4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

二脚部运动

1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的’腿上，再重复10次。

三腹肌运动

1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

四骨盆的运动

1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。

2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。

五盘腿运动

放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。

1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。

2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

二、孕期锻炼腹肌的运动

1、盘坐时的运动：盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

2、盘腿坐式：平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟，逐步增加。

3、腰部运动：双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。

女人在怀孕期间做适合自己的健身操，不但有益于自己生产，使自己的生产过程减轻痛苦，而且有益于自己生产后身体的恢复，更重要的是怀孕期间做合适的健身操使宝宝更加健康，还可以调节自己的心情，避免产前抑郁的发生。掌握健身操的动作要领很重要，也要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。

三、孕期锻炼腹肌的好处

孕期体操和瑜伽是两项最受孕妇欢迎的运动，只要医生并未对你要求禁止做运动，就可以根据自己的爱好、身体情况、怀孕周期等，选择适合自己的运动来锻炼身体。适当进行身体的锻炼，不仅能帮助孕妇保持良好、均衡的体重，还有助于顺利的分娩。特别是想通过顺产分娩的孕妇，就更应重视孕期的锻炼。

1、通过坚持孕期体操，可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，在分娩时会帮助减少产道的阻力。

2、在缓解身体疲劳和放松心情上，孕期体操也能起到一定作用。通过身体的舒展，会暂时忘掉不愉快和烦恼。但除了刚提及的一些动作要注意外，在时间上也一定要合理的安排，如果自己感到累时一定要停下来休息。

3、孕妇体操还可以预防腰痛发生。背靠墙壁站立，全身贴近墙壁，张开双脚与肩同宽，膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙，如感困难，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习，就能够预防并缓解孕期腰痛的出现了。

4、可有效地缓解腿部的沉重感。双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。通过做小腿伸展运动，可以在一定的程度上缓解腿部的沉重感。

四、孕期锻炼腹肌要注意些什么

孕妇体操虽然对孕妇身体有很多好处，但是在做孕妇体操时有些事项也需要多加注意。孕妇刚开始做孕妇体操时，要遵循循序渐进的规则，开始时不要做一些强度很高的动作，待身体对一个动作适应后再慢慢增加其他动作，强度和时间也可以慢慢增加。

孕妇在做完孕妇体操后，会感到身体通畅，并且会有轻微的疲倦感觉，孕妇这时要减少运动量，进行适当的休息，可以躺着休息一会。

另外，孕妇在觉得身体不舒服时，最好不要做孕妇体操。早晨不适合做孕妇体操，孕妇最好避开早晨的时间做孕妇体操。孕妇在孕晚期做孕妇体操时，做好挑选一些简单的动作做，这时孕妇的肚子比较大，不适合做一些高强度的动作了。

另外：开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量;肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等;猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8—9个月时不要做。

孕期怎么锻炼腹部肌肉3怀孕几个月可以练腹肌

锻炼的次数除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼,只要没有不适感就要坚持下去,但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始,每周应锻炼3次,若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数,如果身体感到太疲劳,就要适当减少活动量。孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法就是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,一般来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

孕期运动可降孩子患肥胖症风险

怀孕多久有初期症状

很多女性都很关心：究竟怀孕多久会有初期症状？怀孕的初期症状有哪些？为了自己和宝宝的健康，请各位认真对照，以及时到医院做详细的检查与保健。

一般情况下，怀孕初期的妊娠反应出现在第六周，即40天左右。

那么怀孕的初期症状有哪些？

在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，另外还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。具体症状可参考以下资料。

1、乳房胀大

在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期，由于妊娠刺激，孕妇的身体会产生许多雌激素和黄体酮，导致乳房的腺体开始生长。这些激素会使乳房能够保存更多的液体，所以你会觉得乳房比以前重和酸痛。

2、阴道轻微出血

怀孕初期肚子疼的比较明显和难忍，孕妈应该去做血液HCG检查以排除宫外孕，再进一步做全面的身体检查，以排除其他子宫附件疾病。

由此可见，怀孕初期肚子疼虽然也是一种常见的现象，但并不是怀孕初期一定会肚子疼的，如果疼得厉害，就要引起重视。

孕期,上怀和下怀,对胎儿来说有什么区别

之所以有上怀和下怀，不仅与女性不同的骨盆结构息息相关，也与受精卵的着床位置有关。如果女性的盆骨比较宽，身材比较高大的话，而受精卵着床在子宫的后面，这样一般都是下怀。如果盆骨比较窄，身材还比较瘦。受精卵又着床在子宫前面，这样大概率会是上怀。

上怀：

孕妇的的肚子就会显得很大，从侧面看显得很突出，往往在她们怀孕5、6个月的时候，就被别人误认为已经快要生了。而且，一般上怀的孕妇食欲会比较差，这是因为子宫太靠上会挤压到胃部，吃多了对胃部就会不舒服，所以胃口自然会小一些。

下怀：

下怀的孕妇的肚子看起来很小，有些已经怀孕8、9个月的时候也会被别人觉得仅仅只有5、6个月份。不过下怀孕妇的食欲非但不会减少，反而会大增。但是胃口变大也不是一件好事，因为下怀的位置会压迫直肠，容易导致孕妇消化不良，或者发生便秘。

上怀和下怀，只是孕妇肚子的形状不同，跟孩子的性别没有任何关系。“上怀是儿子，下怀是女儿”是没有任何科学依据的。

其实，那些通过“上怀”和“下怀”，把胎儿性别判断准了的事情纯属偶然，毕竟不管判断男孩还是女孩，都有50%的正确概率，而且这些人判断错了也不会宣扬，判断正确一次却会当作一百次一样，到处说自己看的准。

怀孕是一件非常有意思的事情，一些孕期现象总是被老一辈的人用来预测生男还是生女，比如说酸儿辣女、十男九漏、上怀女儿下怀儿子等。记得我怀孕那时候，邻居的一个婆婆每次看到我都说我是下怀，肯定是个儿子。(其实我生的是女儿)

这里说孕妇上怀，指的是肚子相对比较靠上；而下怀指的是肚子相对比较靠下。

那么，孕妇上怀和下怀有哪些区别？

1.下怀的肚子会显得比较尖，腰身比较细，如果从背后去判断这个女人，你是很难分辨出她是个孕妇的。而上怀的女人肚子就显得特别圆润，从背后看根本就没曲线，很容易就判断出这是个孕妇。

2.上怀的妈妈总感觉肋骨疼，而且子宫把胃和肺部往上顶高了，所以上怀的准妈妈特别容易感到呼吸困难和胃疼反酸。而下怀的位置接近骨盆，准妈妈的耻骨会比较疼，尿频也比较严重，特别是孕晚期，那腰酸背痛疼真的好酸爽。

总之，不管是上怀还是下怀都不能作为宝宝是男是女的依据，大家茶余饭后娱乐下还是可以的。

身边的两个同事几乎是同时怀孕的，但是两个人的肚子性状却完全不同，小白本身比较瘦，怀孕之后肚子也不大，看起来尖尖的，而小黄人本身就比较高又比较壮一点，有一天办公室人事李姐就开玩笑说，一看你俩这肚型就知道你俩这怀孕有啥不一样，本来大家以为李姐是开玩笑要猜孩子性别，结果李姐说小白你是不是总是爱起夜，睡不好？小黄你是不是容易胀气，顶得慌？俩人一听还挺对，没想到还真是。大家都以为李姐作为一个过来人还真是了解孕妇。

其实李姐并不是靠猜的，而是看肚型推断出来的。因为小白和小黄的肚型因为两个人的体型不同完全不一样。这也就是我们经常说的“上怀”和“下怀”。

上怀吃不好下怀睡不好

其实上怀吃不好下怀睡，说的就是上怀和下怀怀孕后的区别。上怀胎儿会更靠近胃，随着胎儿长大胃容量会被不断挤压，胎儿还会顶到胸膈肌，挤压胸腔的空间，所以上怀的孕妇胃口差，还会经常胸闷气短。

下怀胎儿更靠近小腹部，随着子宫变大胎儿会不断挤压到膀胱，尤其是到了孕晚期，下怀的妈妈因为频繁上厕所睡眠会特别差。

孕妇的体型和状态不同

上怀的孕妇更容易显怀，肚子看起来又大又圆，因为胎儿偏下早期还可以被衣服遮挡，而胎儿偏上在胃的位置，衣服不能遮挡就更容易显怀。通常上怀的孕妇肚型看起来会更大，而下怀的孕妇肚子看起来相对较小因为胎儿有一部分在骨盆中藏着。进入孕中期，下怀的孕妇会比上怀的孕妇看起来身材更加灵活。相反上怀的孕妇就有点大腹便便的感觉。

上怀和下怀孕后期疼痛点不同

上怀和下怀因为胎儿位置不同，孕后期孕妇的身体不适的地方也会不同。

上怀和下怀孕期的风险不同

上怀的孕妇经常会出现胃胀，消化不良或者不思饮食所以上怀的宝宝可能会体重比较轻。因为我自己整个孕期都是胸闷气短吃得也不多，孩子出生后只有五斤多。并不是每个孩子可能都会体重偏轻，只是宝宝体重偏轻的概率会更大。

下怀的孕妇更需要控制体重小心胎儿过大。下怀的孕妇因为胃被挤压的少，胃口会更好，所以出现胎儿偏大的几率也会增加，所以整个孕期需要控制体重。

腹部肌肉发达更容易下怀

女性的子宫呈倒梨状，最终受精卵会在子宫体没着床，长大但子宫底，而子宫颈会成为子宫的保护关卡。子宫变大的时候会向左右或者上下延展开，如果孕妈怀孕前经常健身，腹部的肌肉本身比较结实有弹性，那么子宫就会选择纵向发展，所以我们经常看到健身的女性怀孕之后肚子更容易呈尖状而不是圆形。

骨盆宽的人更容易下怀

女性的子宫是悬垂在骨盆正中央的，如果孕妇的骨盆倾斜度比较大，骨盆就会比较宽而浅，胎儿的先露部分也就能更加深入到子宫内部，呈下怀状态。相反孕妇骨盆本身倾斜度小骨盆窄，胎儿本身只能浅入，容易出现上怀。

上怀需要注意

下怀需要注意

怀孕后，几乎每个准妈妈的肚子都不太一样，有的看着靠上一点，称为上怀；有的看着靠下一些，就是下怀。当然，除了位置不同，孕妇“上怀”和“下怀”其实还有很多其他的区别。

由于上怀孕肚比较靠上，随着子宫的增大，很容易挤压到孕妇的胃部，进而导致胃容量减少，所以上怀的准妈妈通常饭量很小，但不一会又觉得饿了，每天要吃好几顿才行。而下怀的准妈妈孕肚比较靠下，不容易压到胃部，因此饭量可能就会稍微大一点。当然，不管是“上怀”还是“下怀”，建议孕妇都应该少吃多餐。

2、胎盘位置不同

孕妇的肚子之所以会出现“上怀”和“下怀”这两种区别其实还跟胎盘的位置有关系，一般“上怀”的话，胎盘更靠近胃部，容易影响准妈妈对食物的消化，而“下怀”的话，胎盘更靠近小腹部，容易让准妈妈出现便秘现象。当然，不管是“上怀”还是“下怀”，只要准妈妈的胎盘不靠近宫颈口，就不用过于担心。

3、对膀胱的压迫程度不同

通常“上怀”的孕妇尿频的现象并不是很明显，除非到孕晚期，胎宝宝已经入盆。而“下怀”的孕妇由于子宫比较靠下，很容易压迫到膀胱，因此准妈妈尿频的现象会比较严重。如果准妈妈觉得自己从孕中期开始就尿频，那多半就是“下怀”。“下怀”的准妈妈要注意千万不要憋尿，有尿就要及时排出来，以免造成尿路感染。

4、孕肚大小不同

影响孕妇肚子大小的因素有很多，一般“上怀”的准妈妈更容易显怀，而“下怀”的孕妇由于胎盘着床可能偏近于子宫的宫底部，因此就不会显得肚子那么大。此外，“上怀”的准妈妈可能会显得腰部比较粗，而“下怀”的准妈妈骨盆压力可能就相对要大一些。

孕妇“上怀”和“下怀”在某些方面其实并没有太大的区别，准妈妈需要注意的是：

总之，孕妇“上怀”和“下怀”的确存在一定的区别，但其对胎宝宝的影响却并不是很大，因此建议准妈妈一定要保持好心情，坚持运动，按时产检。

孕妇孕肚有“上怀”和“下怀”的区别。

上怀

“上怀”就是孕妈妈的肚子比较靠上面，也就是比较靠近胸部，肚子会比较圆些，如果从背后看，身形是比较圆润的，也很容易让人判断这就是个孕妇。

一般孕妈妈是上怀的情况，通常会压迫到胃部，也就是说孕妈妈可能胃口不太好，因为顶着胃了。有时候还会感觉呼吸困难，似乎喘不过气来，那么孕妈妈需要到一个空旷的地方纳凉，呼吸新鲜的空气，或者在散步会好一些。

下怀

“下怀”就是孕妈妈的肚子比较看下面，肚子就会比较尖一些，从背后看身形会比较细，不太容易看出是孕妇，或者本来7-8个月的孕肚，会感觉像5-6月一样。

出出现下怀的孕妈妈，可能会经常感觉到尿频，后腰酸痛，走路困难等，这是因为胎儿位置比较靠下面，压迫到膀胱了。

出现“上怀”和“下怀”的原因通常情况是跟胎儿胎位有关系以及孕妈妈子宫大小的形状、授精卵着床的位子引起的。这种情况对孕妈妈和胎儿都是没有影响的，也不用担心影响到顺产的问题。

那么老人家说的肚子圆就是指上怀生女儿，肚子尖是下怀会生男孩了。

但是其实，这种说法是没有科学依据的，各自占的概率其实都是50％的，可能刚刚好被猜中了才有这样的说法。

就好似，我的同事一胎怀孕时肚子特别圆，结果生的是儿子。二胎还是一样圆，生的是女儿一样。都是各自参半的。

孕妈妈只要好好养胎，合理饮食，定期做好产检，保持愉悦的心情，开开心心度过怀孕期，等待宝宝降生就好了。“上怀”“下怀”对胎宝宝都是没有影响的。

虽然都是孕妇，但是孕肚的形状并不相同，有些孕妇是上怀的，有些孕妇是下怀的，这是因为胎儿在孕妇子宫内的位置不同而导致的差异。上怀和下怀，对于胎儿来说，有一定的区别。

上怀的时候，胎儿的位置在孕妇肚脐上方，靠近孕妇胃部的位置，因为孕肚上方的空间有限，所以胎儿的活动空间有限，很难施展手脚，胎动少，胎儿动作幅度不大。

下怀的时候，胎儿的位置在孕妇肚脐下方，靠近孕妇下腹部，孕肚的空间比较大，胎儿的活动空间比较充裕，因此，胎动会变多，胎动会比较强而有力。

孕妇上怀，胎儿挤压孕妇胃部，孕妇吃得少，饿的快，经常要加餐，会导致孕妇胃反酸，严重的时候，孕妇会呼吸不畅，头晕目眩。

孕妇下怀，胎头进入孕妇骨盆，进一步压迫孕妇的膀胱，导致孕妇屁股大，膀胱容量变小，孕妇尿频和便秘现象会加重。

如果胚胎着床位置靠前，子宫前位，骨盆小，孕妇上腹壁肌肤松弛，胎儿就会上怀。

如果胚胎着床位置靠后，子宫后位，骨盆大，孕妇下腹壁肌肤松弛，那么胎儿就会下怀。

不管胎儿是上怀还是下怀，对孕妇和胎儿健康并没有影响，只是孕肚的外观不同。

孕妇上怀，孕肚看起来会上凸下凹，孕妇下怀，孕肚看起来会上凹下凸，上怀容易显怀，下怀不容易显怀。

怀孕就是一个神奇的过程，胎宝宝虽然很小，但他们在妈妈肚子里却有着不一样的历程，随着胎儿的逐渐增大，妈妈们也可以通过增大的肚子观察到自己的有所不同。比如说，有的准妈妈显怀的早，有的显怀的晚；有的准妈妈被老一辈人说是上怀，有的被说下怀。

其实，上怀和下怀没什么特别大的区别，也就是胎宝宝在妈妈子宫里所在的位置。我们也知道子宫就那么大点，不管上怀还是下怀，都不会对胎儿有什么影响的。只不过上怀的准妈妈看起来上腹部会比下腹部突出；下怀的准妈妈看起来下腹部会比上腹部突出一些。

主要是受精卵着床的位置不同

精子和卵子相遇成功后会进入子宫寻找位置，如果受精卵着床的位置在子宫上部分，那就是上怀；如果受精卵着床的位置在子宫下部分，那就是下怀。这个道理其实也挺简单的，就好比一张床，有的人喜欢睡床头，有的人喜欢睡床尾，但最后都有睡在床上。

确实是有一些影响的，但是也不是很大影响，反正怀孕就不是轻松的一件事，整个怀孕过程都会出现一些不适症状来考验准妈妈的。

▶上怀

因为上怀时，准妈妈的肚子是靠上多一些，对胃、心脏、肺部的压迫会比较明显，准妈妈容易感觉到消化不良、呼吸不顺、饭后容易出现饱胀感；因为是上怀，对膀胱的压迫就没那么明显，准妈妈尿频和便秘现象就没那么严重；因为是上怀，准妈妈可能会觉得腰背部的压力会比较大。

▶下怀

因为下怀时，准妈妈的肚子是靠下多一些，对上部分的器官压迫比较小，准妈妈的胃口和心情都会提高；因为是下怀，对膀胱和骨盆的压迫比较大，准妈妈便秘和尿频就相对会频繁些，而且骨盆腔会比较酸痛，也容易引起下肢浮肿。

总结:上怀和下怀都是正常的现象，准妈妈没必要去在意这个，只不过是肚子的一种形态而已，只要胎儿能够健康发育，再辛苦再难受都是值得的！

很多老人用上怀和下怀来分辨是男是女。

我们老家，老人说下怀是男孩，上怀是女孩，不过我当时是下怀，生的真的是男孩。

其实除了有这个区别外，还有几个区别：

比如是上怀，那么在孕中期和孕晚期，孕妇的胃就会很难受，因为太高了，子宫压迫胃，会疆场出现胃酸或者吃的少的状况。

若是下怀，那么就会影响如厕的频率，因为下怀的话压迫的是膀胱，所以，很爱排尿，很多孕妇在中期就开始频繁排尿就是因为下怀，而压迫了膀胱。

若是上怀，那么如果穿了钢圈的内衣，就会感觉很不舒服而且在中晚期就会穿不住。

若是下怀，穿裤子的时候就一定要买有松紧的系扣孕妇裤，不然会造成肚子的地方大，而腰的地方小，不好收拾。

另外下怀的话若是在上厕所的时候就会蹲不住，平时也不适宜蹲下。

一般上怀和下怀有这几个区别，希望我的回答能对您有用！

当怀孕的母亲怀上胎儿时，可以说整个过程非常令人担忧，因为肚子里还有自己的胎儿，怀孕的母亲不得不时不时地注意，但有时这不是母亲通过注意自己可以避免的事情。孕妇上怀和下怀有什么区别？

一般来说，孕妇的上腹明显隆起，这就是所谓的上怀。无论如何，如果胎儿的位置相对较低，肚子的小腹就会鼓起，这就是所谓的下怀。

妊娠晚期的孕妇通常是子宫位置较低和子宫位置较高的孕妇。事实上，孕妇和孕妇之间存在差异是很正常的。一般来说，怀孕母亲的胃呈现向上翻的模式。这种现象被称为上怀。如果孕妇的胃较低并下降，就称为下怀。

上怀和下怀的胃的位置和形状是不同的，形成有不同的原因。没有科学依据通过这种症状来区分胎儿的性别。事实上，了解上怀和下怀之间的区别对孕妇和胎儿也是有益的。怀孕的孕妇在分娩时会产生良好的效果。怀孕时，氨基酸不会影响胎儿。事实上，每个孕妇的情况都不一样。只要胎儿腹部健康，胎儿是否怀孕都没关系。

因为下怀的位置相对靠近子宫颈，所以有必要去医院进行定期检查，通常是在16周的时候。下怀的出现主要与身体状况有关。如果孕妇下怀，腹部松弛，很容易再次怀孕。

我是一位宝妈，开始产检一直都是下怀，后面三个月宝宝长上去了，医生说下怀的后面基本上都可以长上去的

准妈妈做什么运动有助于顺产

准妈妈做什么运动有助于顺产

准妈妈做什么运动有助于顺产。孕妇做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产。很多怀孕的妈妈们会选择顺产,对宝宝身体比较好。接下来呢咱们就来看看孕期做什么运动有助于顺产吧。

准妈妈做什么运动有助于顺产1 1、深呼吸运动

准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、翘腿运动

准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

3、交替运动

准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。

4、小马步

准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

5、划腿运动

准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

6、腰部运动

准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

7、骨盆运动

准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

8、抬腿运动

准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。

9、抬臀运动

准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

准妈妈做什么运动有助于顺产2孕期做什么运动有助于顺产

不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。

1、凯格尔运动

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

（1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；

（2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

2、骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

（1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；

（2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；

（3)保持字数5秒，然后呼气；

（4)随着呼吸的节奏，重复数次。

3、下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

（1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；

（2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；

（3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

4、裁缝或鞋匠姿势

这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。

（1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适)；

（2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力；

（3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。

需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。

记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。

准妈妈比较适宜的三项运动

因为孕期身体的变化，一些运动强度比较大、比较激烈的运动，比如，打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是：准妈妈不要感觉太费力，不要让自己感觉不适，安全就行。

给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。

1、散步

散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式，准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步，其实，走得太慢的话，效果会打折扣。

所以，建议你可以从慢步开始，逐步过渡到快步走的方式，有出汗的感觉才比较好，如果走得累了，可以休息一下继续走，也可以“慢慢快快”，快慢结合着走。

2、游泳

游泳是一种很理想的孕期运动方式。

游泳的时候，准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。

在水中的时候，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的.阻力也会使你的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。

3、孕妇瑜伽

跟一般人做的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低，教练也必须要经过专门的训练。

孕期做过瑜伽运动的准妈妈，体能好，也很会呼吸调节，在分娩的时候，很有帮助。

至于运动的时间，准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，给自己一个慢慢适应的时间，适应之后，你会发现，运动真的是太棒了，你会爱上运动的，如果哪天没有运动，反而会觉得好像缺了点什么。