在我们的日常生活中，很多人都会遇到一些身体不适的情况，比如食欲不振、乏力、腹泻、水肿等等。这些症状很可能就是脾虚湿气重的表现。脾虚湿气重怎么调理呢？下面，我就来给大家详细介绍一下。

脾虚湿气重的症状

我们先来了解一下脾虚湿气重的常见症状：

如果你有上述症状中的几种，那么很可能就是脾虚湿气重了。

脾虚湿气重的调理方法

1. 饮食调理

（1）饮食原则

* 清淡易消化：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

* 少食多餐：每天可以吃5-6顿，每顿不宜过多。

* 避免生冷、油腻、辛辣食物：这些食物会加重脾胃负担，导致湿气加重。

（2）食疗方

* 薏苡仁粥：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合脾虚湿气重的人群食用。

* 红豆薏米粥：红豆和薏苡仁都具有利水渗湿的作用，可以缓解水肿症状。

* 南瓜：南瓜具有补中益气、健脾养胃的功效，适合脾虚湿气重的人群食用。

2. 生活方式调理

* 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

* 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进气血运行，增强脾胃功能。

* 保持心情舒畅：情绪波动会影响脾胃功能，保持心情舒畅有助于调理脾胃。

3. 中药调理

根据个人体质和症状，可以适当选择以下中药进行调理：

* 党参：具有补气健脾、益肺生津的功效。

* 白术：具有健脾益气、燥湿利水的功效。

* 茯苓：具有利水渗湿、健脾宁心的功效。

* 苍术：具有燥湿健脾、祛风散寒的功效。

4. 推拿按摩

可以通过以下穴位进行按摩，以促进脾胃功能的恢复：

* 足三里：位于小腿前外侧，当膝眼下四横指处。

* 中脘：位于腹部正中线，当胸骨下端与肚脐连线的中点。

* 神阙：位于腹部正中线，当肚脐中央。

总结

脾虚湿气重是一种常见的身体不适症状，通过合理的饮食、生活方式调理、中药和推拿按摩等方法，可以有效改善症状，恢复身体健康。希望这篇文章能对你有所帮助。如果你有其他问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为你解答。

请问脾虚湿气重怎么调理

脾胃调理推荐四个按摩法。

1、捏脊。

捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。

2、揉脐。

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。按摩归按摩，中草药调理建议使用德甫的常渭宝茶深度滋养，养阴益脾。

3、擦小腹。

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

4、按揉足三里。

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

5、灸法补气健脾滋肾。

爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。

脾虚湿气重怎么调理

说到湿气想必很多人都不会陌生，尤其是一些胖宝宝之所以发胖多是因为湿气在做怪，而脾虚则是湿气重的一重大表现，那么脾虚湿气重怎么调理？脾虚吃什么食物补最快？答案都在这了。

脾虚湿气重怎么调理脾虚寒湿重是很多人都有的问题，像这种要想调理的话可以口服一些健脾祛湿的中草药进行调理。脾胃寒湿主要由于脾阳温煦功能受到影响，外界寒湿环境困阻脾阳，导致化湿能力较差，出现怕冷、易困等症状，建议多食温性且易消化的半流质饮食，如干姜、花椒、扁豆等食物，避免暴饮暴食，七分饱即可。

脾虚吃什么食物补最快脾虚在生活中较为常见，要想靠食疗来治疗的话可以多吃羊肉、牛肉、韭菜。脾虚就是脾的功能下降、减退。脾虚还会出现升清功能下降，出现腹泻、头晕眼花或者出现脏器下垂。另外，脾能固摄血液，脾虚还会出现出血性疾病，比如说便血、尿血、月经量过多等。

脾胃好了湿气会消失吗一般来讲脾胃好了湿气会减少，毕竟脾胃虚弱多是湿气引起的。主要表现为食欲不振，腹胀腹泻，经常出现湿疹，舌苔白腻等症状。要注意饮食控制，不要吃生冷辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素，可以吃参苓白术散等药物治疗。

脾虚湿气重怎么调理好些呢

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

减少湿气有妙招

1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86

5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。