宝宝抵抗力强不强，是家长们非常关心的问题。抵抗力强的宝宝，更少生病，能更好地享受健康的生活。我们该如何提升宝宝的抵抗力呢？本文将从多个方面为您详细解答。

一、合理膳食，营养均衡

（一）食物多样化

宝宝的食物应该多样化，包括蔬菜、水果、谷物、肉类、豆制品等。多样化的食物可以为宝宝提供丰富的营养，促进身体健康。

（二）合理搭配

1. 蛋白质：鱼类、肉类、豆制品等富含蛋白质的食物，有助于宝宝的生长发育。

2. 维生素：新鲜水果和蔬菜富含各种维生素，有助于增强宝宝的抵抗力。

3. 矿物质：奶制品、坚果等食物富含矿物质，有助于宝宝的骨骼发育。

（三）适量摄入

宝宝的饮食要适量，避免过量摄入导致营养过剩或肥胖。

食物类别	推荐摄入量（以宝宝年龄为例）
谷物类	50-100克/天
肉蛋类	30-50克/天
蔬菜类	100-150克/天
水果类	50-100克/天

二、充足睡眠，保证休息

充足的睡眠对宝宝的生长发育至关重要。以下是一些建议：

1. 规律作息：每天保证宝宝有充足的睡眠时间，形成规律的作息习惯。

2. 舒适睡眠环境：保持卧室安静、干净、温度适宜。

3. 睡前仪式：建立睡前仪式，如讲故事、听轻音乐等，帮助宝宝放松身心。

三、适度运动，增强体质

适量的运动可以增强宝宝的身体素质，提高抵抗力。以下是一些建议：

1. 户外活动：每天保证宝宝有足够的时间进行户外活动，如散步、跑步、玩耍等。

2. 亲子游戏：与宝宝一起进行亲子游戏，如捉迷藏、跳绳等，既能锻炼身体，又能增进亲子关系。

3. 体育锻炼：根据宝宝的年龄和兴趣，选择合适的体育项目，如游泳、篮球、乒乓球等。

四、培养良好的卫生习惯

良好的卫生习惯可以减少宝宝生病的风险。以下是一些建议：

1. 勤洗手：教会宝宝正确洗手的方法，特别是在饭前、便后、外出回家后。

2. 保持环境卫生：定期打扫家中卫生，保持室内空气流通。

3. 避免交叉感染：不要让宝宝与其他生病的宝宝接触，避免交叉感染。

五、定期体检，关注生长发育

定期带宝宝进行体检，可以及时发现并解决生长发育中的问题。以下是一些建议：

1. 按年龄阶段进行体检：根据宝宝年龄，选择合适的体检项目。

2. 关注生长发育指标：如身高、体重、头围等，及时发现生长发育异常。

3. 及时就医：发现生长发育问题，要及时就医，寻求专业医生的帮助。

提升宝宝的抵抗力需要家长从多个方面进行努力。通过合理膳食、充足睡眠、适度运动、良好卫生习惯和定期体检，相信宝宝一定会健康成长，拥有强大的抵抗力。让我们共同努力，为宝宝的健康保驾护航！

怎样给宝宝提高抵抗力

怎样给宝宝提高抵抗力

怎样给宝宝提高抵抗力，抵抗力是指在中枢神经系统的控制下人体的各个系统分工合作，保证人体生命活动的正常进行，一旦抵抗力下降，人体就很容易遭到细菌和病毒的侵害。以下分享怎样给宝宝提高抵抗力

怎样给宝宝提高抵抗力1儿童抵抗力差怎么办：饮食调理

孩子消化功能未完全成熟，食谱单调容易发生营养素的缺乏。营养不足，抵抗力就比较差。

多吃豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高免疫力。

大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品等也不错。

大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，就可提高身体的免疫力。

做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

我提醒，儿童吃的蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。多去户外晒太阳也能增强孩子的抵抗力。

儿童抵抗力差怎么办：体育锻炼

体育锻炼是增强体质的重要方面。运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。

在平时应该多带孩子外出活动，户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气，同时还能减少病毒和细菌的感染。体质弱的小孩多进行三浴锻炼，日光浴、空气浴、水浴，增加跑跳等有一定强度的运动，逐渐增加孩子的抵抗力，以改善体质弱。

另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。适量的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力，在运动的过程中还能提高孩子的肺活量。

儿童抵抗力差怎么办：家庭护理

锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。

从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

怎样给宝宝提高抵抗力2穿着适当。

小孩一般不怕冷，但怕热，一但出汗过多，吹点风就容易感冒。所以家长在给孩子穿衣时注意增减，衣物数量比大人多一件或少一件即可，适当适应下寒冷，抵抗力会慢慢增强。切记不可帮宝宝捂热，容易高热惊厥，引起发烧。

饮食恰当。

给孩子饮食可根据每个阶段适当调整，6个月以内以纯母乳为准，6个月以上可添加一些蔬菜水泥妮，或奶粉混合喂养，多方面补充宝宝体内所需要的维生素。饮食过饱容易造成积食，积食就会引起内热，就容易感冒咳嗽，且持续时间长。

适当接触病菌。

现在很多家长生怕孩子感染细菌，消毒清洁工作做到极致。其实，适当让孩子接触下细菌也并非是件坏事，可以刺激孩子身体免疫系统发育，因为环境中的细菌不一定都是有害的，家长要调整过来这种观念。

多喝水。

虽然多喝水不能确保一定不会生病，但白开水却是宝宝最好的饮料。家长可以给宝宝制定一个喝水计划表，小时候尽量少喝果汁，白开水可以帮助孩子促进肠胃蠕动消化，补充体内水分流失。

多锻炼。

平时可以给宝宝做做运动体操，待孩子长大了可以带着一起参加游泳、跑步、跳绳、打球等运动，锻炼身体，提高孩子的免疫力。

不使用抗生素。

很多家长在孩子生病之后，会盲目给孩子使用抗生素的药物，久而久之，孩子就会对抗生素产生依赖感，但另一方面也会降低孩子的免疫力，所以建议家长生病后服用药物要查看是否含有抗生素，尽量避免服用。

怎样给宝宝提高抵抗力3小孩抵抗力差的原因

抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的’正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。

在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此，宝宝抵抗力很差，很容易生病。下面，我们将详细介绍宝宝抵抗力差的原因。

宝宝抵抗力差的原因有：

一是患有先天性疾病，比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

二是维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

三是滥用抗生素。不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

四是擅自停药。患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

五是滥用激素。有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。

小孩抵抗力差具体表现

抵抗力差的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。其深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作等等。

小孩抵抗力差主要有以下几个表现：

一是感冒、发烧成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服宝宝就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

二是伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而宝宝却因此要拖许久；或者是宝宝的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

三是娇气的肠胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。

四是小孩长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。五是孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。

宝宝怎样提高抵抗力

宝宝怎样提高抵抗力？相信很多人都想知道吧？以下是我为您整理宝宝怎样提高抵抗力的相关资料，欢迎阅读！

一、哪些方法有助提高孩子免疫力

1、种：按时的到医院预防接种，如麻疹、卡介苗、乙肝、麻风腮、流脑、乙脑、白百破、伤寒等疫苗，按时的接种既能够防御病毒，又可以刺激获得性免疫的成长。

2、动：坚持户外活动，经常“三浴”(日光浴、水浴、空气浴)锻炼，这样既可保持乐观向上的心理状态，促进生长发育，也有利于睡眠。

3、睡：保证宝宝睡眠充民，环境要通风清洁，室内空气每天要定期交换，成人避免在室内吸烟。

4、食：4个月内的孩子建议纯母乳喂养，因母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等，能增强抗病能力。如母乳喂养条件不允许，可选用配方奶粉。多美滋配方奶粉独特的益生元组合可以天然地增强宝宝的免疫力，这项研究成果还获得了国际权威机构的专利认可和积极推崇，是近年来婴儿配方奶粉行业最具里程碑意义的研究成果。4个月后的孩子必须添加辅食，1岁以后应以食物为主。强调食品多样化和新鲜，供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。(如胡萝卜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、空心菜、青椒、动物肝脏和蛋黄、鱼蟹、蛋、肉、肝、豆类、谷物)。避免吃加工，含色素和含稳定剂的包装食物。

5、护：养成良好的卫生习惯，避免交叉感染。不带宝宝去流动人口密集处，家长患病也要尽量避免与宝宝接触。如有条件，家中可用食醋薰蒸。

二、经常感冒是因为孩子抵抗力差

在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此宝宝抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月前，因为有妈妈母乳所含有免疫蛋白等，让宝宝自身就有了抵抗力，能够预防病毒的侵害。当宝宝在6个月后，从母体获得的抵抗力就会慢慢减退，最后宝宝自身也有一定的抵抗力，但是会比6个月前差一些。当宝宝免疫力差时，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差经常感冒，这对宝宝健康成长有不少的影响。

感冒，是一种自愈性疾病，临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。全年均可发病，尤以春季多见。常见急性感染性呼吸道疾病感冒临床上又分为普通感冒与流行性感冒。如果宝宝抵抗力差，就会出现经常感冒的症状。因此，妈妈要帮助宝宝提高抵抗力。

宝宝抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，如果缺锌，宝宝抵抗力也会较差，这时候可以适当补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。

平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

三、提高宝宝抵抗力需要补充什么营养

蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物能够帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食品。

维生素A

维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的’免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，维生素A在肝、蛋、奶、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等食物中含量多。

维生素C

维生素C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一，可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

维生素E

维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用和增强免疫细胞的作用。维生素E在橄榄油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。

四、哪些食物能帮助宝宝提高抵抗力

酸奶

酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里，帮助你消化你的食物。同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。

那么什么类型的酸奶更加适合宝宝呢?利奥说，当你打开酸奶时，如果酸奶上面浮着一层厚厚的固体，而固体奶下面有少量的液体。这样的酸奶比较适合你。

酸牛奶

这种牛奶饮料中也包含了很多健康的益生菌。营养饮食协会的发言人珍妮弗麦克丹尼尔告诉我们：这种酸牛奶在美国很流行，但是你选择时最好选择统一尺寸包装的。虽然没有太多研究证明饮用酸牛奶对身体好，但是早期的研究告诉我们，它至少可以帮助我们增强免疫系统。

核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对我们的身体非常有好处。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病，而一项研究表明ω-3脂肪酸减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。

水果和蔬菜

虽然专家们还不能确定多少维生素C可以预防宝宝感冒和流感的可能，但是麦克丹尼尔建议：为了增强宝宝的免疫系统，父母应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。

瘦肉

麦克丹尼尔说：你可能并不认为剩下一个猪排会是浪费，但是她却可以增强你身体的抗疾病系统。因为瘦肉中含有大量蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。于此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。

尽量母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫预防接种

要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。

吃饭睡觉有规律

耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

如何增强婴儿免疫力?

方案一：食疗方法

需要补充的营养：蛋白质、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶。

增强婴儿免疫力推荐食物

1、水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2、黄绿色蔬果

蔬果中含有的膳食纤维可以预防宝宝便秘，有助肠道益生菌的生长，为肠道营造良好的吸收环境。若宝宝不喜欢吃蔬菜，可以捣碎混合肉类做成丸子，或者榨汁。

3、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

4、酸奶

酸奶是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

7、番茄

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

9、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。

10、五谷类食物

在提高宝宝免疫力的食物中，五谷类是不可少的。它是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

11、红枣

枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

12、菌菇类

菌菇类的食物可以增强宝宝免疫力，改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。而香菇或蘑菇中所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

怎样才能提高宝宝免疫力和抵抗力

你好！增加小孩免疫力和抵抗力爸妈可以从以下几点着手

1、加强饮食，多运动，增强体质是根本。平时多给宝宝吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等的食物，同时注意吃蔬菜水果多喝水适当让孩子多接触大自然；可以吃蒋氏高能蛋，高能蛋的特构氨基酸能够调节代谢系统，增强免疫力

2、加强营养，注意均衡饮食，食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D和微量元素锌作用最明显。这些物质均存在于各种物质中，如还有维生素的食物主要有肝脏、奶粉、螃蟹、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等食物中，富含维生素c的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。锌来源于鱼、肉、蛋、禽，全谷、麦胚、乳酪、坚果、豆、酵母等食物中。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙质的吸收；

3、加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力的功能，通过日光浴好、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质，并多带孩子去户外活动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等增强免疫力。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增强难度。