大家好，如果您还对催奶食谱不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享催奶食谱的知识，包括催奶食谱简单做法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

产后妈妈们都知道，哺乳期奶水充足是非常重要的。但是，有些妈妈在产后会出现奶水不足的情况，这时候就需要一些催奶食谱来帮忙。今天，我就来给大家分享一些产后催奶食谱，希望能帮助到有需要的妈妈们。

一、产后催奶食谱的原理

产后奶水不足，主要是因为妈妈们的身体还处于恢复期，气血不足，乳汁分泌受到影响。所以，产后催奶食谱主要是通过补充营养、调理身体来达到催奶的目的。

二、产后催奶食谱推荐

以下是一些产后催奶食谱，妈妈们可以根据自己的口味和实际情况选择：

序号	食谱名称	材料	做法
1	木瓜炖奶	木瓜1个，牛奶200ml，糖适量	将木瓜去皮、去籽，切块；将牛奶加热至微温，与木瓜块一起放入炖盅中，加糖，隔水炖30分钟，即可食用。
2	花生炖猪蹄	花生100g，猪蹄1个，盐适量	将猪蹄洗净，切块，与花生一起放入锅中，加水炖煮至熟烂，加盐调味即可。
3	鲫鱼豆腐汤	鲫鱼1条，豆腐1块，葱姜适量，盐适量	将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净；豆腐切块；锅中加水煮沸，放入鲫鱼和葱姜，煮至鱼肉熟烂，加入豆腐煮至入味，加盐调味即可。
4	猪骨玉米汤	猪骨500g，玉米1根，盐适量	将猪骨洗净，切块；玉米切段；锅中加水煮沸，放入猪骨和玉米，煮至熟烂，加盐调味即可。
5	红豆鲤鱼汤	红豆50g，鲤鱼1条，盐适量	将鲤鱼去鳞、去内脏，洗净；红豆洗净；锅中加水煮沸，放入鲤鱼和红豆，煮至熟烂，加盐调味即可。

三、产后催奶食谱的注意事项

1. 产后催奶食谱应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物。

2. 妈妈们应根据个人体质和口味调整食谱，避免盲目跟风。

3. 催奶食谱只是辅助手段，更重要的是保持良好的心态，保证充足的休息，保持心情舒畅。

产后催奶食谱是妈妈们的好帮手，但要注意合理搭配，不要盲目追求催奶效果而忽视身体健康。希望以上内容能对产后妈妈们有所帮助，祝愿每一位妈妈都能顺利度过哺乳期。

产妇催奶食谱哪些最有效

一、猪蹄汤

原料：猪蹄两个（剁成小块）、花生（或黄豆）小半碗（提前泡一下）、姜

5片、盐少许

做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞

出；2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后

改小火炖1.5小时，加入花生（黄豆）再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许

盐调味。

二、鲫鱼汤

主料：鲫鱼辅料：葱花

方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下；倒入水，大火煮开，转小火

煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝

三、小米红枣粥

主料：小米、红枣

方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小

米红豆粥。

西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补加药补。当采用以上都不佳是可以用中药[【张氏催奶方】]煎服黄酒做药引催奶，这也是最快最好的办法。也是一个广为流传的方子

科学催奶食谱有哪些

科学催奶食谱有哪些

　　某专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催奶食谱。下文是由我为大家分享科学催奶食谱，欢迎大家阅读浏览。

　　产妇吃什么下奶?

　　一、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

　　二、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生对下奶有一定的效果，其实猪脚炖老姜(点击查看做法)就有奇效!

　　三、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　四、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值。

　　五、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　六、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　七、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　八、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　下奶偏方有那些?

　　产妇在分娩后，由于奶汁不足或根本不下奶，这使产妇和家人都很着急。而民间传统的食物疗法中，流传着不少疗效显著的下奶偏方，产妇们不妨选用试试。

　　下奶偏方一：猪蹄怎样做下奶?

　　猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或砂锅内同煮，先用旺火煮，水开后再用文火微煮，煮1-2小时，稍凉后将汤分成两次喝完，每天服1剂，连服3-5天，即可见效。

　　下奶偏方二：坐月子能吃排骨吗?

　　猪骨500克，通草6克，加水2000毫升，炖1-2个小时，将汤1次喝完，每天喝1次，连喝3-5天，即可下奶。

　　下奶偏方三：

　　生南瓜子120克，去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，温开水冲服，每天早、晚空腹各1次，连服3-5天，即可见效。

　　下奶偏方四：

　　豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米就酒，吃豆腐喝汤，1次食完，每日1次，连吃5天，效果显著。

　　催乳的`最佳时间

　　很多新妈妈不知道催乳最适当的时间是在什么时候，这也是让很多母乳喂养的妈妈特别头痛的一件事。分娩之后有几个有效的催乳时间，再加上适当的催乳方法，就不用担心奶水不足的问题了。

　　第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。

　　还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。

　　此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显了。

　　哺乳期不能吃的东西

　　产后饮食禁忌：油炸肥腻食物

　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。

　　产后饮食禁忌：辛辣刺激食物

　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

　　产后饮食禁忌：

　　性质寒凉食

　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

　　回奶作用食物

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

　　产后催奶食谱一:

　　鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物，您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用。如木瓜鲫鱼汤、花生炖猪爪、丝瓜鲫鱼汤、木瓜炖鱼头、猪蹄通草汤、鲫鱼炖蛋。

　　产后催奶食谱二：

　　除了鲫鱼、猪蹄这些高蛋白食物，丝瓜、通草也是催奶的好帮手，将它们与鲫鱼等搭配在一起煲成催奶汤，催奶效果可不一般!如鲫鱼通乳汤、通草鲫鱼汤、清炖乌骨鸡、虾泥下奶汤、丝瓜仁鲢鱼汤、木瓜煲鳅鱼汤。

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追奶食谱排行榜大全(催奶食谱的做法)

催奶的食物主要是能够让母亲分泌乳汁，建议含水分多类食物，具体如下：1、汤类：任何汤类都有催奶的效果，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤，可以参考很多汤的做法，尽量喝清淡、营养丰富的汤，这样对于妈妈来说，有助于给孩子哺乳；2、水果：水果吃起来很爽口，人容易接受，此外水果也含有大量维生素、营养物质和水分，吃了之后可以增加乳汁的维生素含量，也可以增加乳汁的分泌；3、蛋白质丰富类食物：如豆类、鱼类、蛋类、奶制品、肉类，这些食物含有大量的营养成分，对于母亲来说也是很好的补充，这样奶水才能够充分。

我特意整理了追奶路上亲测有效的12款下奶汤，分享给妈妈们，一定要收藏起来啊~多吸多排加上这些下奶汤，相信你自己一定可以实现全母乳喂养。

五红汤木瓜红枣炖牛奶红豆薏米花胶炖牛奶豆腐黄花菜丝瓜鸡蛋汤醪糟蛋花汤山药乌鸡汤通草鲫鱼汤花生猪蹄汤莲藕花生汤木瓜花生炖大枣宝宝1段奶粉

每一滴乳汁的背后都是妈妈们的爱与付出。妈妈们都很伟大，很辛苦。

希望各位妈妈们都可以轻松母乳喂养，宝宝们健康快乐长大！1.妈咪给自己压力很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够，实际开始喂的时候，一定会有一段过渡期，妈咪跟宝宝都还在摸索奶量的途中2.旁人言语的压力当然，有时候压力不一定是自己给的，很多长辈都认为母奶喝不饱，是不是应该喂配方奶？或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝3.姜丝鲜鱼汤材料：新鲜鱼片、姜丝作法：水滚后放姜丝，并加入新鲜鱼片煮熟后，再淋少许米酒去腥即完成。

第2道：4.青木瓜排骨汤材料：青木瓜、排骨、姜片、红枣、枸杞作法：先将青木瓜切块、排骨汆烫后，一起放入电锅炖煮，外锅放一杯水，待电锅跳成保温后，再焖10分钟即可，可额外加入红枣、枸杞增添风味。

第3道：黑豆鸡汤材料：黑豆、土鸡切块、姜片作法：黑豆洗净晾乾，乾锅小火炒至黑豆表面微裂开，再加上鸡肉、姜片一起炖煮即可。

第4道：酒酿蛋花汤材料：甜酒酿、鸡蛋、冰糖作法：水煮滚，放入打散的蛋煮成蛋花，加少许冰糖与甜酒酿，搅拌均匀即可食用。

第5道：红豆紫米粥材料：红豆、紫米、黑糖作法：红豆、紫米在前一晚要先泡水，隔日洗净后加水炖煮，可加少许黑糖调味。

催奶的食物主要是能够让母亲分泌乳汁，建议含水分多类食物，具体如下：

1、汤类：任何汤类都有催奶的效果，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤，可以参考很多汤的做法，尽量喝清淡、营养丰富的汤，这样对于妈妈来说，有助于给孩子哺乳；

2、水果：水果吃起来很爽口，人容易接受，此外水果也含有大量维生素、营养物质和水分，吃了之后可以增加乳汁的维生素含量，也可以增加乳汁的分泌；

3、蛋白质丰富类食物：如豆类、鱼类、蛋类、奶制品、肉类，这些食物含有大量的营养成分，对于母亲来说也是很好的补充，这样奶水才能够充分。

我特意整理了追奶路上亲测有效的12款下奶汤，分享给妈妈们，一定要收藏起来啊~多吸多排加上这些下奶汤，相信你自己一定可以实现全母乳喂养。

五红汤

木瓜红枣炖牛奶

红豆薏米花胶炖牛奶

豆腐黄花菜

丝瓜鸡蛋汤

醪糟蛋花汤

山药乌鸡汤

通草鲫鱼汤

花生猪蹄汤

莲藕花生汤

木瓜花生炖大枣

宝宝1段奶粉

每一滴乳汁的背后都是妈妈们的爱与付出。

妈妈们都很伟大，很辛苦。

希望各位妈妈们都可以轻松母乳喂养，宝宝们健康快乐长大！

1.

妈咪给自己压力很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够，实际开始喂的时候，一定会有一段过渡期，妈咪跟宝宝都还在摸索奶量的途中

2.

旁人言语的压力当然，有时候压力不一定是自己给的，很多长辈都认为母奶喝不饱，是不是应该喂配方奶？或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝

3.

姜丝鲜鱼汤材料：新鲜鱼片、姜丝作法：水滚后放姜丝，并加入新鲜鱼片煮熟后，再淋少许米酒去腥即完成。

第2道：

4.

青木瓜排骨汤材料：青木瓜、排骨、姜片、红枣、枸杞作法：先将青木瓜切块、排骨汆烫后，一起放入电锅炖煮，外锅放一杯水，待电锅跳成保温后，再焖10分钟即可，可额外加入红枣、枸杞增添风味。

第3道：黑豆鸡汤

材料：黑豆、土鸡切块、姜片

作法：黑豆洗净晾乾，乾锅小火炒至黑豆表面微裂开，再加上鸡肉、姜片一起炖煮即可。

第4道：酒酿蛋花汤

材料：甜酒酿、鸡蛋、冰糖

作法：水煮滚，放入打散的蛋煮成蛋花，加少许冰糖与甜酒酿，搅拌均匀即可食用。

第5道：红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、黑糖

作法：红豆、紫米在前一晚要先泡水，隔日洗净后加水炖煮，可加少许黑糖调味。

文章到此结束，如果本次分享的催奶食谱和催奶食谱简单做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！