随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。其中，体重和身高作为衡量人体健康的重要指标，一直备受关注。如何判断自己的体重和身高是否在健康范围内呢？本文将为您揭秘健康体重的秘密，并提供一份详细的体重身高标准对照表。

一、什么是体重身高标准对照表？

体重身高标准对照表是根据世界卫生组织（WHO）的标准，结合我国实际情况制定的。该表格将成年人的体重和身高分为几个等级，包括过轻、正常、超重和肥胖等，以帮助我们判断自己的体重是否健康。

二、如何使用体重身高标准对照表？

1. 找到自己的身高所在列。

2. 在该列中找到自己的体重所在行。

3. 对比该行对应的体重等级，即可判断自己的体重是否健康。

三、体重身高标准对照表（单位：千克）

四、如何保持健康体重？

1. 合理膳食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每天坚持锻炼，如快走、慢跑、游泳等，提高新陈代谢。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 控制体重增长：在体重增加时，要及时调整饮食和运动，避免体重过快增长。

5. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现并调整体重。

通过以上内容，相信大家对体重身高标准对照表有了更深入的了解。记住，健康体重并非一成不变，而是需要我们通过合理膳食、适量运动和良好的生活习惯来维持。让我们一起努力，追求健康体重，拥抱美好生活吧！

1～18岁少儿身高体重对照表

1～18岁年龄身高体重对照表如下：

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响。

因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。

长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。

医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在现在的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。

扩展资料：

标准体重计量方法：

一、世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重。

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。

二、不同年龄算法

1、标准体重法

标准体重（千克）=年龄 x 8+ 8（ 7- 16岁）。

轻度肥胖：超过标准体重 20%- 30%。

中度肥胖：超过标准体重 30%- 50%。

重度肥胖：超过标准体重 50%以上。

2、BMI法

体重指数 BMI=体重（千克）/身高（米）的平方即 kg/m2。

3、年龄 BMI值

年龄、正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖。

低于 6岁 15-18

6- 11岁 16-19 19-21 21-23 23-27

参考资料来源：百度百科-少年儿童标准体重

体重身高标准对照表

1～18岁年龄身高体重对照表如下：

1、孩子未来身高是由骨龄决定的，而不是孩子的年龄，所以身高体重最好参考骨龄而不是年龄。

2、发生早发育性早熟孩子多并很严重，许多孩子骨龄与年龄不同步，也就是说不相同。

举例说明：9岁女孩可能已是11岁骨龄，哪你的身高对照应该146公分36公斤，如果男孩10岁，骨龄9岁，对照就应该135公分30公斤。骨龄偏大偏小一岁以上都属于异常症状，可以去医院检查。

3、建议每年测一次骨龄，青春启动后半年检测一次骨龄，预测一下下未来身高，才知道孩子身高有没有问题，需不需要助长。家长应该明白孩子长高有时间限制的，一旦孩子骨骺线闭合，孩子就失去了长高的机会。一般来说女13岁骨龄，男15岁骨龄基本上没有多少长幅了。

4、测骨龄建议用中华05标准更科学合理准确，这是中国2006年已经替代1992年中国旧标准chn法，真正跟国际接轨的国家标准规定，TW2,TW3是英国标准，GP法是美国标准，区别是统计样片釆用国外孩子的。一般来说专业统计测算骨龄要十五分钟以上时间。

男生身高标准体重对照表

男生身高体重对照表如下：

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪。

举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。将自己的身高代入可算出是否在正常范围内，如果体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂；如果体重波动范围超过20%，属于体重超重；低于20%属于体重偏瘦，需要采取有效的措施减肥或增肥，维持健康态。

男生体重超过标准的常见情况

1、大量酗酒

经常喝酒也容易使人肥胖，因为一克酒精会产生机卡的热量，尤其是啤酒，除了含有酒精之外，还有糖，氨基酸等物质，经常喝啤酒容易导致热量摄入过多，多余热量会转变为脂肪在体内储存起来。

2、暴饮暴食

很多男性在平时非常不注重饮食习惯，经常吃一些高油高盐高热量的食物，比如各种炸鸡、烧烤、火锅等，更是备受青睐，但是管不住自己的嘴，长期暴饮暴食就会导致热量过剩，从而出现脂肪堆积。

3、压力过大

长期在高压的环境中工作，非常容易出现内分泌失调的问题，而内分泌失调又是肥胖的重要诱因，因此持久的压力得不到排解，非常容易导致身体发胖。

4、不爱运动

越来越多的男性长期面对着电脑工作，这也就导致他们渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐再加上不良的饮食习惯，会导致脂肪在腰腹部大量堆积，渐渐形成将军肚。

5、熬夜晚睡

由于生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人习惯熬夜晚睡，但经常熬夜不睡觉会导致人体中的生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪，因此经常熬夜不睡是导致肥胖的重要原因。