哺乳期妈妈在饮食上有很多讲究，不仅要保证自身的营养需求，还要考虑到宝宝的健康。哺乳期妈妈可以吃哪些水果呢？以下就为大家详细介绍一下。

一、哺乳期妈妈适合吃的水果

1. 苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和预防便秘。苹果中的果胶还有助于增强宝宝免疫力。

2. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于缓解哺乳期妈妈的疲劳，同时还能促进宝宝的大脑发育。

3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于提高妈妈和宝宝的免疫力，预防感冒。

4. 奇异果：奇异果中的维生素C含量非常高，被誉为“维生素C之王”，有助于增强妈妈和宝宝的免疫力。

5. 草莓：草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进宝宝消化和预防便秘。

6. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，有助于提高妈妈和宝宝的免疫力，同时还能抗氧化。

7. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素和矿物质，有助于补充能量和营养。

8. 西瓜：西瓜中含有丰富的水分和多种维生素，有助于解暑、利尿和促进消化。

二、哺乳期妈妈不宜吃的水果

1. 猕猴桃：猕猴桃中含有较多的草酸，过量食用可能导致宝宝过敏。

2. 菠萝：菠萝中含有较多的草酸和果酸，过量食用可能导致宝宝过敏或消化不良。

3. 柠檬：柠檬中含有较多的柠檬酸，过量食用可能导致宝宝过敏。

4. 芒果：芒果中含有较多的果酸和草酸，过量食用可能导致宝宝过敏。

5. 榴莲：榴莲性热，哺乳期妈妈过量食用可能导致宝宝上火。

6. 山竹：山竹性寒，哺乳期妈妈过量食用可能导致宝宝腹泻。

三、哺乳期妈妈食用水果的注意事项

1. 控制量：哺乳期妈妈每天可以食用2-3个水果，过多食用可能导致消化不良。

2. 选择新鲜水果：新鲜水果中的营养更丰富，更易被人体吸收。

3. 清洗干净：水果在食用前要彻底清洗干净，去除农药残留。

4. 注意水果的食用时间：建议在餐后或两餐之间食用水果，避免影响正餐。

5. 根据个人体质选择：不同体质的人对水果的吸收和反应不同，哺乳期妈妈要根据自己的体质选择合适的水果。

四、哺乳期妈妈水果食用表

哺乳期妈妈在食用水果时要根据自身情况和宝宝的体质选择合适的水果，以确保母婴健康。希望这篇文章能对哺乳期妈妈有所帮助！

喂奶可以吃什么水果

喂奶可以吃什么水果

喂奶可以吃什么水果，大家都知道，水果里面含有非常丰富的维生素，一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的喜欢，哺乳期的妈妈们喂奶时可以多食用新鲜水果，可以促进肠道蠕动，下面跟着我一起来看看喂奶可以吃什么水果。

喂奶可以吃什么水果1 1、香蕉。

香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，纤维素能够促进肠道蠕动防止便秘，而铁元素是血液的重要组成部分能够一定程度上的预防产后贫血，产妇摄入的铁质多了之后母乳中的铁质也会增多，有利于预防宝宝贫血。

2、橘子。

橘子中含有丰富的能够增强血管壁弹性和韧性的维生素C和促进宝宝成长的钙质，多食用橘子增强维生素C的补充可以防止因生产造成的子宫内膜的创面大量出血，和产后继续出血，充足的钙质可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防宝宝发生佝偻病。

3、红枣、桂圆、枸杞。

红枣和桂圆对于产后的妈妈们来说都是很好的补药，红枣含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质，能够帮助产后的妈妈们调整气血、益气生津，对产后气血不足尤其有效。而桂圆和枸杞营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，有补益心脾、养血安神的功效，非常适合妈妈们产后调补身体。

果果小提示：

有很多水果都适合哺乳期妈妈食用，但是考虑到个人体质，果果建议妈妈们可以多食用平性或中性的水果。适当吃些水果不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。

喂奶期间吃水果的好处

新鲜的水果能够为刚分娩的’妈妈们提供大量的营养物质帮助产后的身体快速恢复，新鲜的水果中含有大量的水分和维生素、矿物质、膳食纤维、果胶等营养物质，能够帮助哺乳期的妈妈们促进母乳的分泌和改善因哺乳期比少动而造成便秘。

还有就是妈妈们在食用水果时应注意营养元素的多元摄取，从多种多样的水果中获得不同的营养成分，就比如说黄色水果中含有的类胡萝卜素、红色水果中含有的茄红素、绿色水果中含有的叶绿素和紫色水果中含有的花青素等。

喂奶期间吃水果的注意事项

首先就是在食用水果之前根据个人的身体体质和时节季节选择水果，尽量避免食用反季节水果，反季节水果大多是使用了大量化学物品，而喂奶期间的妈妈和宝宝们的身体免疫力较差，以免导致产妇和宝宝出现身体不适。

喂奶期间不要食用冰镇、凉性和热性的水果，冬天可以选择性食用一些温性的水果、而夏天就不适合食用温性水果，夏天食用温性水果容易上火。吃水果时也要注意水果的清洁，如果怕果皮表面清洁不干净最好选择将果皮去除后再食用，以免造成身体不适。

喂奶可以吃什么水果2哺乳期吃哪些水果好呢？

其实关于哺乳期吃哪些水果最好，这个没有什么特别定论，如果不清楚自己的体性，可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用，另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦，且一年四季都有，在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果，现在正值秋冬季节，天气较凉妈妈们可以将水果加热或者煮熟了之后再食用。适合吃的水果包括：香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。

喂奶期间尽量不吃或少的水果与食物

寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃。

哺乳期妈妈吃水果的注意事项

1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果

很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

2、根据时节及个人体质选择水果

在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。

3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

喂奶时候应该吃什么水果好

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。

哺乳期应该吃什么水果

哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果，以免宝宝喂奶期间容易拉肚子，可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

2、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

3、苹果

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。