亲爱的朋友们，你是否在哺乳期过后，面临着回奶的困扰？你是否在为回奶而烦恼，不知道吃什么东西才能快速回奶？别担心，今天我就来给大家揭秘回奶饮食秘籍，让你轻松回奶，恢复身材！

一、什么是回奶？

回奶，是指哺乳期结束后，停止分泌乳汁的过程。这个过程可能因为多种原因而出现，如宝宝断奶、母亲身体健康原因等。

二、回奶的常见方法

1. 断奶法：逐渐减少哺乳次数，让乳汁分泌逐渐减少。

2. 饮食法：通过食用某些食物，抑制乳汁分泌。

3. 药物法：使用回奶药物，如麦芽水等。

4. 按摩法：通过按摩乳房，刺激乳腺，减少乳汁分泌。

5. 运动法：通过运动，加快新陈代谢，减少乳汁分泌。

三、吃什么东西回奶？

1. 麦芽水

麦芽水是一种传统的回奶食物，具有很好的回奶效果。麦芽水是由麦芽、红枣、红糖等材料熬制而成，具有养胃健脾、回奶的作用。

2. 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的营养，具有养血润燥、回奶的作用。黑芝麻可以煮粥、煲汤或磨成粉食用。

3. 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有养血润燥、回奶的作用。花生可以煮粥、煲汤或炒熟食用。

4. 花椒

花椒具有温中散寒、回奶的作用。花椒可以煮水饮用，也可以加入菜肴中。

5. 荷叶

荷叶具有清热解毒、回奶的作用。荷叶可以煮水饮用，也可以用来泡脚。

6. 山楂

山楂具有消食化积、回奶的作用。山楂可以煮水饮用，也可以做成山楂糕、山楂片食用。

7. 红糖

红糖具有养血润燥、回奶的作用。红糖可以煮水饮用，也可以用来煮粥、煲汤。

四、回奶饮食注意事项

1. 适量食用：回奶食物虽好，但过量食用可能会对身体造成负担，因此要适量食用。

2. 个人体质：不同人的体质不同，回奶食物的效果也会有所不同，建议根据自己的体质选择合适的食物。

3. 循序渐进：回奶过程中，要循序渐进，不要急于求成。

4. 保持营养均衡：回奶期间，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，保证身体健康。

回奶是哺乳期结束后必经的过程，通过合理的饮食调理，可以轻松回奶，恢复身材。希望本文能为大家提供一些帮助，祝大家顺利回奶，恢复健康！以下是一个简单的回奶食物表格，供大家参考：

食物名称	功效	食用方法
麦芽水	回奶、养胃健脾	煮水饮用
黑芝麻	回奶、养血润燥	煮粥、煲汤、磨粉
花生	回奶、养血润燥	煮粥、煲汤、炒熟
花椒	回奶、温中散寒	煮水饮用、加入菜肴
荷叶	回奶、清热解毒	煮水饮用、泡脚
山楂	回奶、消食化积	煮水饮用、做山楂糕、山楂片
红糖	回奶、养血润燥	煮水饮用、煮粥、煲汤

希望这篇文章能对你有所帮助，祝你回奶顺利！

吃什么有助于回奶

目录：

一、吃什么有助于回奶

1、回奶的食物 2、回奶的药物

二、吃什么东西回奶较快

三、回奶的食谱

1、山楂麦芽汤 2、炒麦芽肉片汤 3、西湖银鱼羹

吃什么有助于回奶 1、回奶的食物

常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法了。

大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。

山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。

生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。

味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。

2、回奶的药物

回奶茶：如果妈妈试了吃回奶的食物还是无法解决回奶的问题，可以试试回奶茶。

皮硝(硫酸钠)200-300克，捣碎，分装两个布袋，敷于两侧***幷包扎。每日10-12小时更换一次。

苯甲酸求偶二醇，每次4毫克，肌肉注射每日二次连用三天。

维生素B6，第一天600毫克，分三次口服;以后每天100毫克，分三次口服，连用七天。

吃什么东西回奶较快

五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

回奶的食谱

山楂麦芽汤

营养：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗溼、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利溼健中之功效。

原料：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋、红糖各适量

做法：

1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

炒麦芽肉片汤

营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克

做法：

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净。

3、瘦猪肉用水洗净抹乾，切片，加入腌料，腌透入味。

4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。

5、放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。

6、以细盐调味，即可饮用。

西湖银鱼羹

营养：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

原料：银鱼、鸡脯肉、蛋清、干淀粉、精盐、味精、香菜末、胡椒粉适量

做法：

1、将银鱼洗净。

2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。

3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。

4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。

吃什么东西可以回奶

生活中，尤其是处在哺乳期的妈妈们，经常会遇到没有奶水的情况，没有办法就会有奶粉来代替母乳，那么吃什么回奶呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧，希望对大家能够有所帮助。

吃什么回奶

1、螃蟹

螃蟹是一种很常见的海产品，把螃蟹入水进行煮沸，熟了之后就可以吃了，这种可以有效的回奶，希望大家能够注意。

2、山楂

山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

3、芹菜

芹菜也可以回奶，因为芹菜中含有丰富的纤维素，可以帮助人体的消化，还有抗癌的作用，对于回奶有一定的效果，希望大家能够注意。

4、人参

人参营养价值较高，能够生津止渴，补气安神，人参汤或者人参泡茶，能够减少乳汁分泌。

5、韭菜

韭菜属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

哺乳期不能吃的东西

1、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

2、茶叶水

因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

3、酒和香烟

少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。

研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

4、咖啡、可乐等饮料

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。

5、药物

对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

哺乳期注意事项

不能乱吃药

哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱，也要注意自己的身体健康。

喂奶卫生

妈妈们在喂奶前请记得用热毛巾擦拭一下乳头，让宝宝入口卫生。喂奶完毕后请记得也要擦拭一下，以防粘上污垢。宝宝喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在宝宝嘴巴上会很不舒服的。

保证充足的奶水

哺乳期的妈妈负责两个人的饭，自己要吸收营养，要给予宝宝足够的营养，所以妈妈们要照顾好自己的健康营养，这样才能有足够的奶水供应给宝宝，让宝宝快快长大。

别乱吃东西

哺乳期的妈妈吃东西时也有被限制，太寒、太辛辣、没营养的东西最好不要吃或少吃，为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈们得忍得。

总结：以上就是关于母乳的一些情况，希望大家能够了解，在生活中，妈妈们在进行母乳喂养的时候，一定要注意自己的饮食习惯问题，要养成一个良好的饮食习惯，对于宝宝的成长是很有关系的。

怎样顺利回奶吃什么东西

哪些食物退奶最有实际效果？有的母亲可能由于一些原因，不可以给宝宝喂母乳了，可是母乳还是代谢得许多，倘若不退奶便会造成胸胀痛，乃至造成乳腺炎，这时候就需要服用一些有退奶作用的食材了。下边就讨论一下这种食材都有哪些吧。

回奶食物：麦芽糖浆、山楂果、苋菜、麻椒、八角茴香、鸡精、长豆角、山参、菌菇类、四季豆、红心柚、藕、黑木耳、朱古力、笋、燕麦片、香肠、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）。

退奶菜谱1、山楂果麦芽糖饮：麦芽糖10g，山楂果3g，老红糖15g，先将山楂果切成片与麦芽糖各自炒焦（还可以购买中药店的炒麦芽与干山楂片），将炒好的山楂干与炒麦芽放进干净的锅子中。放水400ml，中火烤开后，转文火再次加温15分钟。将煮好的水放到稍凉后，加入老红糖，就可以食用。

退奶菜谱2、粳米粥：梗米100克清洗干净，锅置火上，放适当冷水，添加炒麦芽30克、枳壳6克煎制、去渣，放进梗米熬粥，等粥熟时，添加老红糖拌和融化就可以。

退奶菜谱3、熘炒红花猪肚：猪腰子500克，割开，去肌肉筋膜臊腺，清洗，切片。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花油爆一会儿。猪肚烂熟掉色时，加金针菜50克及盐、糖适当，爆锅一会儿，放水、吉士粉水淀粉勾芡，加鸡精即成。

退奶菜谱4、麻椒红糖姜水：麻椒12克，放水400ml，煎出250ml，添加老红糖30克，饮服，每天1剂，周期2剂。

断奶后后怎样有效地退奶？

1、妈妈们应慢慢降低喂母乳的频次，由每天3次降到2次、1次，不必要的奶水，不必堆积在乳房内，应当挤压直到乳房松软没有涨痛的觉得。

2、饮食搭配层面，母亲的饮食搭配宜口味淡勿油腻感，少喝水少喝粥，非常是老母鸡汤、鱼头汤等发奶食材，可适度多吃韭菜、山楂果等。

3、断奶后后要穿贴合或稍紧一点的内衣文胸，那样除开能抑止奶水的代谢外，还能缓解乳房的涨痛。

4、用药治疗，可以用炒麦芽煎水喝（50克泡服，每天3次），还可外用芒硝（用小布袋子包囊后敷在乳房上，绕开乳头乳头），也可服维生素b26、乙烯雌酚、溴隐亭等药品，但务必遵医嘱服食。

5、若是断奶后期内出现乳腺硬块、部分皮肤泛红、发热等病症，应立即就医。

6、断奶后取得成功后，建议妈妈们适度开展锻炼身体，多做扩胸运动，可使乳房迅速地修复延展性。