在我国，女性内分泌失调已经成为一个普遍存在的健康问题。内分泌失调不仅会影响女性的日常生活，还可能导致严重的疾病。女性内分泌失调到底是怎么回事？哪些症状是内分泌失调的信号？我们又该如何应对呢？本文将为你一一揭晓。

一、什么是女性内分泌失调？

内分泌失调是指人体内分泌腺体分泌的激素水平失衡，导致身体出现一系列症状。女性内分泌失调通常与卵巢、甲状腺、垂体等内分泌腺体的功能异常有关。

二、女性内分泌失调的常见症状

1. 月经不调

月经不调是女性内分泌失调最典型的症状之一。主要表现为月经周期不规律、经量过多或过少、经期延长或缩短等。

2. 皮肤问题

内分泌失调会导致皮肤问题，如痤疮、色斑、暗沉等。

3. 情绪波动

内分泌失调会使女性情绪波动较大，容易焦虑、烦躁、抑郁等。

4. 体重变化

内分泌失调会导致体重异常，如肥胖或体重减轻。

5. 生育问题

内分泌失调可能导致不孕、流产等生育问题。

6. 睡眠障碍

内分泌失调会影响睡眠，出现失眠、多梦、易醒等症状。

7. 头发脱落

内分泌失调可能导致头发脱落、变稀等。

8. 腹部胀气、便秘

内分泌失调会影响肠道功能，导致腹部胀气、便秘等症状。

三、女性内分泌失调的应对策略

1. 健康饮食

* 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

* 低糖低脂：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免肥胖。

* 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于调节内分泌。

2. 适度运动

* 规律运动：每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。

* 避免过度运动：过度运动会导致内分泌失调。

3. 保持良好心态

* 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

* 保持乐观：积极面对生活，避免过度焦虑、抑郁。

4. 及时就医

如果出现内分泌失调症状，应及时就医，查找病因，接受专业治疗。

5. 注意生活规律

* 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

* 戒烟限酒：烟草和酒精会干扰内分泌，导致内分泌失调。

四、内分泌失调的预防

1. 注意饮食卫生

2. 避免过度劳累

3. 保持良好的生活习惯

4. 定期体检

女性内分泌失调是一个复杂的健康问题，我们需要重视并采取相应的措施。通过健康饮食、适度运动、保持良好心态、及时就医等方法，我们可以有效预防和应对内分泌失调。让我们一起关注女性健康，从内分泌失调开始吧！

以下是一个关于女性内分泌失调症状的表格：

症状	描述
月经不调	月经周期不规律、经量过多或过少、经期延长或缩短等
皮肤问题	痤疮、色斑、暗沉等
情绪波动	焦虑、烦躁、抑郁等
体重变化	肥胖或体重减轻
生育问题	不孕、流产等
睡眠障碍	失眠、多梦、易醒等
头发脱落	头发脱落、变稀等
腹部胀气、便秘	腹部胀气、便秘等

内分泌失调是怎么回事

健康的人体通过内分泌系统中各种激素（荷尔蒙）和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调（endocrine dyscrasia）。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。建议喝矜巢暖淑茶调节内分泌改善新陈代谢，平衡内分泌。

女人内分泌失调吃什么

内分泌失调是女性的一种常见疾病，一旦出现内分泌失调，会给女性带来爱发脾气、大便干燥、皮肤黯哑、快速衰老等的麻烦，所以调节内分泌是非常重要的。女人调理内分泌失调可以从饮食入手，那么，女人内分泌失调吃什么好？富含钙和维生素B的食物富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。绿色食物绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。含蛋白质的食物鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。大蒜大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

内分泌失调症状原因及饮食改善

导读：人体的内分泌系统，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。对于内分泌失调，我们也许并不陌生。内分泌疾病，不仅表现在女性易患的面部黄褐斑、***肿块和子宫肌瘤上，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。女性必须注意的事项

了解女人内分泌失调预兆及生活饮食改善

4个因素导致内分泌失调

1、年龄增长导致内分泌失调

人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

2、过度减肥导致缺乏营养

人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

3、不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手

心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

4、空气质量差影响内分泌平衡

严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

女人内分泌失调预兆及生活饮食改善内分泌系统大致上可分为：

1.脑垂体；2.肾上腺；3.甲状腺；4.性腺；5.副甲状腺。

除副甲状腺外，压力对其他内分泌器官皆会造成一定的影响。据研究所知，在面对压力时，人体的生长荷尔蒙(GH)、性释素释放因素(GnRH)及甲状腺激素(TSH)等，皆会受到抑制；

而造成这些激素分泌受抑制的主因，乃为促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)之过度活化。若人体长期处于压力下，因上述内分泌调节异常，将可能导致骨质疏松、肌肉质量减少、及代谢症状群(metabolic syndrome)的产生。

由于促肾上腺皮质激素释放激素会间接或直接影响到人体的自律神经、免疫调节、神经内分泌等系统及行为模式，此激素的过度分泌可能会造成忧郁症、饮食行为异常、强迫症、恐慌症、神经性侏儒症、易感染、易得恶性肿瘤等情形。

另外，也有人因长期的促肾上腺皮质激素释放激素过度活化，反而造成人体对此激素的反应疲乏，会表现出皮质素缺乏及虚弱无力。所谓「慢性疲劳症候群」指的就是这种情形。

女性内分泌失调都源于这三个激素作用的多寡。

雌激素过少恐不孕：雌激素主要影响女性第二性征，促使***、子宫、输卵管及卵巢发育成熟，更让肌肤光滑细致，不过，雌激素过多，子宫内膜过厚，可能导致子宫内膜的癌症、多囊性卵巢症候群，而雌激素过少，子宫内膜过薄，***易干燥，更年期症状可能提前到来，甚至因卵巢发育不全导致不孕。

黄体素过多会肥胖：黄体素主要是让子宫内膜有良好的分化、脱落，形成月经。黄体素若过少，初经还没来的女性，可能月经就会迟迟不来，黄体素过多可能产生肥胖、水肿、涨气。

雄激素太少性趣缺缺：女性的内分泌还是需要一点雄激素，雄激素主要可以***女性的***，所以更年期女性缺少雄激素总是「性」趣缺缺，且会全身无力，医师会建议补充一点雄激素，不过，若雄激素过多，女性会出现多毛症，在鬓角、胸口、脚毛、小腹上都会出现粗黑又浓密的毛发，且容易长痘痘、皮肤粗皱。

看月经简易判别是否失调

要判断自己是否内分泌失调，可以从月经周期以及月经来的量做简易判断，正常的女性固定一个月来一次的经期，周期应该是21天至35天，月经来的时间为5到7天，若周期相差3天还算正常范围，差5到7天就不正常了，

另外，一次月经来的量应该是30cc至50cc，若周期跟月经来的量及时间都跟上面所说不同，有80%可能内分泌失调，如果超过两个月月经异常，要尽快找妇产科医师诊断。

女性内分泌失调症状

1.脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

2.肌肤恶化：脸上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良***引起的。

3.肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

4.妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

5.***：***胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。***更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

6.​​不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

7、体毛：不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征.但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状.

8、白发：早衰:白发早生也可能是个内分泌问题.另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因

平衡内分泌还得从生活规律入手

1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。

2、多吃蔬菜和水果，不能挑食。都含有不同的微量元素，是人体必需的。

3、对油炸的食物尽量不吃。经过高温加工的食品已经没有多大的营养价值。

4、每天尽量做到按时休息，形成一种良性的生活规律。

5、一日三餐必需按时进食，即使再忙也要吃一些食物；多喝水。

6、不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

7、避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

内分泌失调多吃这类食物

1、黄色食物——黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。

黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

2、绿色食物——绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3、多吃富含钙和维生素B的食物——富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物——鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA– 3，Omega– 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

5、大蒜——大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

6、新鲜蔬果——新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

参考来源：健康卫生频道,微博部落格 yahoo知识女人健康整理