产后妈妈们，经历了漫长的孕期和分娩过程，身体和精神上都承受了巨大的压力。为了尽快恢复身体，补充营养是必不可少的。产后吃什么补品呢？今天，我们就来聊聊产后妈妈补身必备清单，让你恢复如初！

产后补品大盘点

一、蛋白质类补品

1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，是产后妈妈补充营养的首选。

2. 牛奶：牛奶富含钙、磷、钾等多种矿物质，有助于骨骼恢复。

3. 鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，对产后妈妈恢复身体有很大帮助。

二、补血类补品

1. 红枣：红枣富含铁、钙、磷、维生素等营养成分，具有补血养颜的功效。

2. 红糖：红糖含有多种微量元素，具有补血、暖胃、调经的作用。

3. 猪肝：猪肝富含铁、维生素A、B族维生素等，有助于产后补血。

三、养血类补品

1. 阿胶：阿胶具有补血养颜、润燥止渴的功效，适合产后妈妈食用。

2. 当归：当归具有补血调经、活血化瘀的功效，有助于产后恢复。

3. 黄芪：黄芪具有补气养血、增强免疫力的作用，适合产后妈妈食用。

四、补钙类补品

1. 牛奶：牛奶富含钙质，有助于产后妈妈补充钙质，预防骨质疏松。

2. 豆制品：豆制品含有大量的钙、磷、钾等矿物质，有助于产后妈妈补充钙质。

3. 坚果：坚果含有钙、磷、钾等矿物质，有助于产后妈妈补充钙质。

五、其他补品

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适合产后妈妈食用。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的功效，适合产后妈妈食用。

3. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合产后妈妈食用。

产后补品使用注意事项

1. 适量补充：产后妈妈补品虽然营养丰富，但过量摄入可能导致身体负担，因此要适量补充。

2. 个人体质：不同的产后妈妈体质不同，补品的选择要根据个人体质进行调整。

3. 食物搭配：产后补品要与食物搭配，才能更好地吸收营养。

4. 咨询医生：在服用补品前，最好咨询医生，确保补品的安全性和有效性。

总结

产后补品对于产后妈妈恢复身体具有重要意义。产后妈妈可以根据自己的体质和需求，选择合适的补品进行补充。要注意适量、合理地补充，避免过量摄入。希望本文能为产后妈妈们提供一些有益的帮助，助你恢复如初！

产后吃什么补品好

1人参–大补元气产后半个月之后，吃些人参有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。人参是最具知名度的名贵补药，一般分为红参和白参。红参是经过熟制的，药性偏温，白参则没有经过熟制，药性较平和。以东北人参最适合。

主要适于：产前身体素质较差或分娩时损伤消耗较大；浑身无力、头晕昏沉、食欲不振、失眠多梦、心慌气短等气血虚症状明显的产妇服用。

慎用提示：体质较盛，没有明显的虚弱表现，特别是平时有便秘倾向，产后恶露排出困难或疼痛较剧烈；感冒发烧或感染发热的产妇要慎服，必要时应在中医生的指导处方下服用。

注意，人参与白萝卜或茶叶同服，会降低疗效。

2党参–补中益肺党参作用类似人参，但比人参作用较弱，药性气阴平补，甜味浓厚，是价廉物美的药食两用品，产后服用有补中益肺，益气生津养血的功效。

主要适于：脾胃虚弱，消化功能不足，大便偏稀，免疫力差容易感冒，并有口渴感的产妇服用。

慎用提示：饮食停滞，大便干燥或感冒初起时不宜单独服用。

3西洋参一补气养阴来自北美洲的名贵参类中药，药性苦、微干、寒，较人参寒凉，产后服用有补气养阴，清火生津的功效。普遍认为，服用人参易上火的人可以改用西洋参。

主要适于：体质偏弱且有易上火倾向，有产后虚弱、心悸乏力、饮食无味，口干舌燥、口舌生疮等气阴两虚，虚火上炎症状的产妇服用。

慎用提示：体内有寒或阳虚的体质，表现有怕冷怕风、腹部冷痛、四肢不暖、大便稀、恶露不尽或感冒鼻塞流清涕，吐痰清稀的产妇应该慎服。

4当归–补血活血中医认为女性以”血”为本，血虚和血淤是妇科病首要的致病因素，而当归的补血和活血功效正好符合了这两大主症治疗的需要，产后服用有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。

主要适于：产后因失血造成血虚，包括有头晕目眩，心悸失眠、夜间出汗、容易受惊吓、面色苍白或萎黄等现象，产伤或受凉所致的血淤不通，恶露过期不止，排出不畅，淋漓量少，色暗有块，小腹疼痛拒按，舌色紫暗或有淤点的，产后津亏大便干燥难下的新妈妈，适合服用。

慎用提示：脾胃薄弱，不思饮食或饮食不消化的，大便偏稀的产妇不宜食用。

产后吃什么补品

产后吃什么好？产后进补一般从分娩后第三天开始，黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、梨、香蕉、苹果、红糖水、芝麻等都可以吃。

产后吃什么补品

产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物，如：

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

更多精彩，请看趣味组图：

产妇阳气虚弱要多吃温补食物产后阴虚火旺要多吃清热食物产后不能吃哪些食物

产后慎食或忌食辛燥伤阴、寒性生冷食物。产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜进食酸涩收敛类食物，如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等，以免不利于恶露排出。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响。

2、忌急于服用人参

新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

更多精彩，请看趣味组图：

产后虚弱饮食调节来恢复好粥到缓解新妈便秘助排毒产后进补注意事项

分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物。产后进补注意事项：

1、忌过早大量喝汤

适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。倘若情况严重，可能会导致急性乳腺炎。

2、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女性回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。

3、忌喝红糖水太久

产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

4、忌急于服用人参

刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。

更多精彩，请看趣味组图：

产妇阳气虚弱要多吃温补食物产后阴虚火旺要多吃清热食物产后饮食原则

1、不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，必须改正。

2、也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。

3、此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。

4、要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。

更多精彩，请看趣味组图：

月子补充矿物质补血造血月子吃红豆补血益气产后进补食谱推荐

产后进补，鸡鸭鱼肉等各种营养的食物就摆上了产妇的餐桌，那什么是营养又健康的进补餐单？下面给你介绍几款食谱，帮助新妈妈产后补充营养。

食谱一：麻油鸡

1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状。

2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

3、将麻油倒入锅内，用大火烧热。

4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均皱”起来，呈褐色，但不焦黑。

5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟。

将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。

食谱二：香菇炒猪肝

1、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

2、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

3、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。

4、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

5、再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

食谱三：山药红枣排骨汤

1、山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2、锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。

3、待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。

食谱四：花生猪手汤

1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。

2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。

4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。

更多精彩，请看趣味组图：

蔬菜瘦肉汤生鱼红枣汤

产后恢复 女性吃什么补品好

1.红糖。女性生产之后，可能会存在失血过多的问题，产妇的贫血问题会更严重一些。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，我们建议产妇食用适量的红糖。红糖中含有较多的铁元素，能够缓解贫血问题，还能够帮助产妇不同微量元素。产妇食用适量的红糖，同样利于身体中恶露的排除。

2.鸡蛋。在选择营养补品的时候，我们还是可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。对于产妇来说，鸡蛋中含有的卵磷脂以及多种维生素元素，都对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当的食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。产妇们非常适合食用鸡蛋。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的狼，一天食用两个到三个即可。

3.营养汤。女性生产之后，各地的饮食调理方式可能会存在差异。不过很多地方的人都会选择为产妇准备肉汤。肉汤中含有更多的蛋白质以及钙元素，肉汤的味道也是非常鲜美的，非常适合产妇食用。产妇喝汤利于身体健康的调节，也利于自身体能的恢复以及营养的吸收。

4.芝麻。在选择食物的时候，我们也可以选择芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，含有蛋白质以及其他的营养元素。芝麻对于产妇来说确实是比较好的食品。产妇们可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑选芝麻的时候，我们建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

5.小米。在选择产妇补品的时候，小米也是非常适合的。我们可以为产妇们准备好小米粥。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，能够促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。产妇们的体力恢复，还是需要小米粥的帮助。