宝宝是家中的宝贝，健康问题总是让家长们牵肠挂肚。尤其是抵抗力差的问题，更是让家长们焦虑不已。宝宝抵抗力差吃什么？今天，我们就来聊聊这个话题，帮助家长们找到提升宝宝免疫力的饮食攻略。

一、宝宝抵抗力差的原因

我们要了解宝宝抵抗力差的原因。一般来说，宝宝抵抗力差可能是由以下几个因素造成的：

1. 遗传因素：宝宝从父母那里继承了体质，如果父母抵抗力较差，宝宝也可能存在抵抗力差的问题。

2. 营养摄入不足：宝宝在成长过程中，如果营养摄入不足，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等营养素的缺乏，容易导致抵抗力下降。

3. 生活环境：宝宝所处的环境如果空气质量差、污染严重，也可能导致抵抗力下降。

4. 免疫力发育不成熟：宝宝在出生后的前几年，免疫力系统还在发育中，因此抵抗力相对较弱。

二、宝宝抵抗力差吃什么

了解了宝宝抵抗力差的原因，接下来我们来探讨一下宝宝抵抗力差吃什么。

1. 高蛋白食物

高蛋白食物是宝宝成长过程中必不可少的营养素。以下是一些富含蛋白质的食物：

食物	含量
鸡蛋	6.3克
牛奶	3.4克
瘦肉	20-25克
鱼类	15-20克

推荐食谱：鸡蛋羹、牛奶炖鸡胸肉、番茄炖牛肉等。

2. 富含维生素的食物

维生素在宝宝成长过程中起着至关重要的作用，以下是一些富含维生素的食物：

维生素	食物
维生素A	胡萝卜、南瓜、菠菜
维生素C	柑橘类、草莓、猕猴桃
维生素D	鱼肝油、鸡蛋、牛奶
维生素E	麦芽、坚果、植物油

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉、草莓酸奶、鸡蛋炒菠菜等。

3. 富含矿物质的食物

矿物质是宝宝成长过程中不可或缺的营养素，以下是一些富含矿物质的食物：

矿物质	食物
钙	奶制品、豆制品、绿叶蔬菜
铁	瘦肉、鱼类、动物内脏
锌	海产品、坚果、全谷类

推荐食谱：牛奶炖豆腐、黑豆炖鸡胸肉、坚果炒菠菜等。

4. 其他食物

1. 膳食纤维：富含膳食纤维的食物可以帮助宝宝消化，增强免疫力。如：燕麦、糙米、玉米等。

2. 益生菌：益生菌可以帮助宝宝调节肠道菌群，提高免疫力。如：酸奶、酸奶饮料等。

三、宝宝抵抗力差的饮食注意事项

1. 定时定量：保证宝宝每天摄入足够的营养，避免暴饮暴食。

2. 多样化：保证宝宝摄入的食物种类丰富，满足各种营养需求。

3. 易消化：选择易消化的食物，避免宝宝消化不良。

4. 适量：避免给宝宝摄入过多的糖分和脂肪。

四、总结

宝宝抵抗力差吃什么？通过以上内容，相信家长们已经找到了答案。只要合理搭配饮食，保证宝宝摄入足够的营养，宝宝的抵抗力自然会得到提升。希望这篇文章能帮助到家长们，让宝宝健康成长！

宝宝抵抗力差吃什么好

宝宝抵抗力差吃什么好

宝宝抵抗力差吃什么好？每个家长在养育宝宝的时候都希望自己的宝宝健康快乐的成长，但是有些宝宝抵抗力差的总是出现各种各样的症状，那么对于宝宝抵抗力差怎么办呢？下面我分享宝宝抵抗力差吃什么好，一起来看下吧。

宝宝抵抗力差吃什么好1宝宝抵抗力差怎么办

1、是要多喝水：

这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。

2、是要进行体育锻炼：

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

3、是要保证充足的睡眠：

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。

4、是不要随意使用抗生素：

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

5、是要提供足够的营养：

特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏；营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的。

宝宝抵抗力差吃什么好

1、给宝宝多吃含钙的食物

在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。

2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、给宝宝多吃滋补佳品

为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

宝宝抵抗力差食谱推荐

1、汤爆富贵鱼

食材：活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克；葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

制作方法：

1、桂鱼切鱼片，加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀；胡萝卜、京葱切丝；番茄去籽、切丝；

2、鱼片入锅烧煮，熟后捞出；锅中汤中放入葱段、姜块、烧开，捞出葱姜，加入少许酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上；

3、洗净炒锅，加少许精制油、烧热，放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，再放在鱼片上即可。

营养功效：桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素；胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。

2、鸡茸疙瘩汤

食材：鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1、鸡肉洗净、切碎末；卷心菜洗净、切碎；面粉加凉水搅拌成小疙瘩；

2、鸡肉末加适量的水煮熟，开锅后，将面疙瘩放入锅中；待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

营养功效：鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素，而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

3、翠玉虾仁

食材：大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克；料酒、葱花、姜片、盐

制作方法：

1、虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片，用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时；淀粉加少许水调好；黄瓜洗净、切片；

2、锅置火上，放油烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟盛出；再用余油快炒黄瓜片，然后下人虾片与黄瓜同炒，参加盐养分早餐食谱，用旺火快炒几下，即成。

营养功效：虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素，具有健脾暖胃，健身壮体成效。

4、胡萝卜汁

食材：胡萝卜1根、香油适量

制作方法：

1、胡萝卜洗净、去皮、切块，放入榨汁机中榨成汁；

2、将胡萝卜汁倒入锅中，烧热后加入香油即可。

营养功效：胡萝卜含大量胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能促进脑发育。此道胡萝卜汁可增强宝宝机体免疫力，提高宝宝智力水平。

5、补气双菇面

食材：黄芪10克、鲜蘑菇25克、水发蘑菇25克、盐、调料适量、挂面适量

制作方法：

1、黄芪煎汤50毫升，再取鲜蘑菇及水发蘑菇，加油适量，炒后再加黄芪汤煮熟；

2、将挂面煮熟，捞出，放在黄芪双菇汤内，再加调料直至熟烂即可。

营养功效：作为主食经常食用可增加抵抗力。

宝宝抵抗力差吃什么好2宝宝抵抗力差怎么办

1、提供足够的营养

婴儿的成长过程需要大量营养。这时，如果营养不能跟上，孩子的抵抗力就会很差。因此，我们必须提供全方位的营养。尽管此时婴儿的消化系统还不成熟，但是很多东西在他们很小的时候就无法食用。这将使营养补充相对简单，也将导致营养不良。在正常生活中，父母可以适当喂养孩子并添加一些维生素。它有助于提高婴儿的抵抗力。

2、加强运动

如果要提高抵抗力，则需要增强孩子的体质，因此应该从小就养成良好的运动习惯。宝宝满月后，天气好的时候，可以带宝宝到外面享受日光浴，对提高宝宝的抵抗力有一定的作用；当宝宝长大一点时，可以带孩子去公园玩耍，环境更好，户外活动可以促进宝宝钙的吸收和维生素的形成，并帮助孩子的健康成长。经常运动的孩子也很乐于进食，从而使营养摄入更加全面，身体素质得到显着提高。

宝宝抵抗力差的表现

1、排便不规律。在正常情况下，婴儿的各种生理功能非常正常。如果遇到便秘或腹泻频繁，很容易出现肠蠕动不规律，那么您应该考虑抵抗力是否很差，仅缺乏某些维生素。会有这样的.表现。

2、季节性交换容易生病。许多婴儿都有这种现象，也就是说，他们经常在各个季节感冒。容易生病的原因是身体的抵抗力差。这时，有必要加强营养，提高抵抗力，以适应季节变化，保持婴儿健康。

3、容易被感染。容易感冒是免疫力低下的最明显表现，尤其是当婴儿身体健康时。如果周围有感冒，他很容易被感染。这时，父母需要多加注意。尤其是每年感冒三次以上的婴儿应引起父母的注意。

宝宝抵抗力差吃什么

1、多吃含钙食物。婴儿长大后需要大量的钙，尤其是当他们长得很快时。此时，父母可以为婴儿选择更多的骨头汤，鱼虾，海鲜等。这些食物富含钙，可以改善婴儿的免疫力，当然，为了促进更好的钙吸收，父母可以带孩子在更好的环境中花更多的时间在阳光下，同时为婴儿提供含更多维生素D的食物，以促进更好的钙吸收。

2、多吃补品。如果要提高宝宝的抵抗力，可以在饮食中选择一些药用食品，例如大枣，龙眼肉，蘑菇等。这些食品营养丰富，也是宝宝的天然滋补品。，可以提高婴儿的免疫力。

3、多吃含有优质蛋白质的食物。有很多这样的食物。例如，我们经常吃的大米，小米，鸡蛋等都含有非常好的蛋白质。这种食物对提高婴儿的免疫力有很大的作用，但在制作时不能洗太多。太多了，不能泡在热水里。刚醒来一点。另外，在吃鱼和肉时，尽量不要使用油炸的东西。蒸或汤最好。

宝宝抵抗力差吃什么食物

导语：抵抗力对人来说是预防疾病的屏障，那么宝宝抵抗力差吃什么食物好呢，我帮你介绍下吧。

宝宝抵抗力差吃什么食物胡萝卜玉米排骨汤

材料：排骨、玉米、胡萝卜、精盐、醋、生姜

制作方法：

1)胡萝卜、玉米洗净，切成块;排骨洗净。

2)将玉米、胡萝卜和排骨一起放在锅里，加点醋，再放点生姜;煲2个钟左右，加调味料即可。

食谱功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，萝卜素可转化为维生素A，促进婴幼儿的生长发育，增强机体抵抗力。

奶油白菜汤

材料：白菜20克、适龄配方奶粉适量

制作方法：

1)白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎;锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

2)捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入配方奶粉，调匀即可。

食谱功效：大白菜含有的膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。

鱼头木耳汤

材料：鲢鱼头1个、木耳50克、香菜少许;盐、油、葱花、姜丝微量

制作方法：

1)鱼头去腮、洗净，一剖为二，放开水中焯下，捞出沥水;木耳切碎，放碗中。

2)锅洗净，烧热放油，五分热时放姜丝爆锅，然后放鱼头两面煎至金黄色;加适量水，放木耳和葱花;先大火烧开，20分钟后改用小火慢慢熬炖，直到汤汁乳白，鱼头酥熟，撒上香菜即可。

食谱功效：鱼肉质鲜嫩，补脑;黑木耳含铁量极为丰富，为猪肝的`7倍，含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，有益身体健康。

翡翠白玉汤

材料：嫩豆腐、菠菜叶、鲜汤、鸡油、盐各适量

制作方法：

1)豆腐洗净，切成菱形小片，用沸水烫下，捞起沥干;菠菜叶洗净、切小段，用沸水烫下，捞起放在汤盆内。

2)鲜汤放锅内烧沸，加豆腐、盐，待汤沸、豆腐浮起，撇去浮沫，舀入汤盆内，淋入鸡油即可。

食谱功效：菠菜含有丰富的铁元素，对于增强宝宝免疫力有很好的作用。

宝宝抵抗力差,该吃什么食物来增强抵抗力

免疫力就是指抵挡病症发展趋势的工作能力。日常生活由于各种原因，许多妈妈都受宝宝免疫力差困惑，由于宝宝免疫力差便会时常的得病，咳嗽有痰是经常有的事，为了更好地让宝宝们少得病，宝妈妈们也是想到许多方法，实际上比较简单的办法也是利用饮食调理来提升宝宝的免疫力，降低患病的几率。下边我们一起来了解一下什么食物能够提升宝宝的免疫力。

食材一：西红柿

西红柿中含有番茄素，胡萝卜素，维生素C和维生素E，能够提升宝宝免疫力，能够修护损伤体细胞，还能够保护眼睛。由于西红柿皮中含有很多的番茄素，因此在服用的情况下尽量不必弃皮不食。

食材二：红萝卜

大家都了解红萝卜有着很多的胡萝卜素，而当胡萝卜素进到人们的身体便会转换为维生素A而维生素A能够具有提升免疫力的功效。因此我们可以给宝宝吃一些红萝卜让宝宝远离疾病困惑。

食材三：鸡蛋

鸡蛋含有丰富多彩的蛋白，各种各样维生素和矿物，营养成分丰富多彩，合适体质虚弱，免疫力低下的群体。针对缺乏营养免疫力低下的宝宝能够合理的吃点鸡蛋来改进健康状况。

食材四：淮山药

淮山药中含有很多的蛋白，胡萝卜素，各种各样维生素等营养元素，在其中胡萝卜素和维生素C等具备清除自由基作用，能够提高身体的免疫力，对宝宝强健体魄具备显著效果。

食材五：西蓝花

西蓝花中含有维生素A，维生素C，胡萝卜素等，西蓝花除开具备防癌的作用，也有保护心脏，提升免疫力等保健养生作用。服用西蓝花有益于孩子健康快乐成长。

食材六：薏仁米

薏仁米的营养成分很高，含有蛋白，钙，磷，铁，维生素B等营养元素。有提升免疫力和抗感染的功效。能够促使身体血夜和水份的基础代谢，常吃薏仁米能够缓解病人的身体素质情况。

免疫力是身体的自我防御机制，免疫力低下就很容易遭到病原菌的损害，非常容易得病，平常我们可以根据饮食调理来改进免疫力低下的情况。此外还要留意均衡饮食，多喝白开水，培养优良的日常生活生活习惯，不必随便应用抗菌素，为此来防止免疫力低下的产生，让人体处在建康的情况。