亲爱的家长们，你们是否在为孩子的饮食问题而烦恼呢？担心他们营养不均衡，又怕他们挑食偏食？别担心，今天我就来和大家分享一下幼儿一周食谱，帮助家长们科学搭配孩子的饮食，让宝宝们健康成长！

周一：开启活力满满的一天

早餐：

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

– 牛奶：补充钙质，强健骨骼。

– 全麦面包：富含膳食纤维，促进肠道蠕动。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 红烧肉：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 清炒时蔬：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 小米粥：易消化，补充能量。

– 清蒸鱼：富含优质蛋白质，有利于宝宝大脑发育。

– 凉拌黄瓜：清爽可口，补充水分。

周二：五彩缤纷的营养盛宴

早餐：

– 玉米糊：富含膳食纤维，有助于宝宝消化。

– 豆浆：补充蛋白质，提高免疫力。

– 鸡蛋饼：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 番茄炒蛋：补充蛋白质和维生素C，增强抵抗力。

– 清炒西兰花：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 紫薯：富含膳食纤维，有助于宝宝消化。

– 土豆炖牛肉：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 凉拌海带丝：提供碘元素，有助于宝宝大脑发育。

周三：营养丰富的健康套餐

早餐：

– 燕麦粥：富含膳食纤维，有助于宝宝消化。

– 酸奶：补充益生菌，促进肠道健康。

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 红烧鸡块：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 清炒菠菜：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 南瓜粥：易消化，补充能量。

– 清蒸虾：富含优质蛋白质，有利于宝宝大脑发育。

– 凉拌生菜：清爽可口，补充水分。

周四：营养均衡的美食之旅

早餐：

– 牛奶：补充钙质，强健骨骼。

– 面包：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 红烧肉炖豆腐：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 清炒花菜：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 小米粥：易消化，补充能量。

– 清蒸鸡胸肉：富含优质蛋白质，有利于宝宝大脑发育。

– 凉拌黄瓜：清爽可口，补充水分。

周五：营养美味的家庭聚餐

早餐：

– 豆浆：补充蛋白质，提高免疫力。

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

– 全麦面包：富含膳食纤维，促进肠道蠕动。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 红烧肉炖土豆：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 清炒豆芽：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 牛肉炒面：补充蛋白质和碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 清炒时蔬：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

– 水果沙拉：补充维生素和矿物质，保持身体健康。

周六：轻松愉快的周末时光

早餐：

– 牛奶：补充钙质，强健骨骼。

– 面包：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 番茄炒蛋：补充蛋白质和维生素C，增强抵抗力。

– 清炒西兰花：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 小米粥：易消化，补充能量。

– 清蒸鱼：富含优质蛋白质，有利于宝宝大脑发育。

– 凉拌黄瓜：清爽可口，补充水分。

周日：营养均衡的休闲时光

早餐：

– 豆浆：补充蛋白质，提高免疫力。

– 鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于宝宝大脑发育。

– 全麦面包：富含膳食纤维，促进肠道蠕动。

午餐：

– 米饭：提供碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 红烧肉炖豆腐：补充蛋白质和脂肪，提高免疫力。

– 清炒花菜：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

晚餐：

– 牛肉炒面：补充蛋白质和碳水化合物，为宝宝提供能量。

– 清炒时蔬：提供维生素和矿物质，保持身体健康。

– 水果沙拉：补充维生素和矿物质，保持身体健康。

以上就是幼儿一周食谱的安排，家长们可以根据孩子的口味和需求进行调整。希望这份食谱能帮助家长们更好地照顾孩子的饮食，让他们健康成长！

幼儿一周的营养食谱

豆胡萝卜牛肉泥+牛油果+面包

红薯猪牛肉丸（蒸）+胡萝卜

胡萝卜鸡肉米饭+牛油果+红薯猪牛肉鸡蛋饼（先煎后蒸）

猪牛肉末炖土豆（压碎）+面包+胡萝卜鸡肉米饭

姥姥做的饼+香蕉+鸡肉胡萝卜西兰花西葫芦意大利面

鸡肉胡萝卜土豆米饭＋炒鸡蛋＋半块土司配菠萝味奶酪

熊葱炒鸡蛋＋土司面包＋三文鱼胡萝卜土豆番茄泥

食物性状

1岁之前的宝宝基本可以吃碎状、丁状食物，进入1岁后，可以进一步训练宝宝的咀嚼能力，食物的形状可以是粒状、块状，然后慢慢过渡到普通食物形状。

2、餐次

13-15个月的宝宝可以是3餐+1次点心；16个月后的宝宝可以是每天3餐+2次点心的模式。每次进餐时间应在20～25 min/次，按时规律就餐。幼儿食量可波动，不强求定量。

必要的营养补充

1岁后幼儿每天需要摄入400IU维生素D3，包括食物、紫外线合成，因为晒太阳很少，所以还是需要额外补充维生素D3补充剂的。

由于1～2岁幼儿每天钙需求量为600 mg，一般如果能够摄入500ml的奶，再加上食物摄入的钙，一天的量是足够的；如果每天奶只能保证300ml左右，那就需要额外补充钙剂。

4、行为培养很关键

这个阶段要培养宝宝良好的进餐习惯，避免挑食、偏食；可以训练宝宝开始用勺子、筷子等，逐步培养宝宝自己进食；如果宝宝有不喜欢吃的东西，不要强迫，只要保证每一大类食物都能吃，可允许少许几样不喜欢吃的食物。

进餐时建议与家人同桌，这样便于交流，增进感情，但进餐时不要看电视、玩手机、玩具等，不要追着喂食。1岁后开始训练使用水杯饮奶或饮水，在1-2岁内戒除奶瓶。

5、不适合吃的食物

易呛入气管的食物：整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食物不慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。如果要吃花生等坚果，一定是打碎的。

重口味食物：进过腌、熏、卤制，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口味食物不适合幼儿。

常见问题

1、一岁以后可以喝疏果汁了吗？每天摄入多少合适？

1岁以后的幼儿可以喝蔬果汁，以含膳食纤维丰富的蔬果汁为主，且是100%果汁或适当水稀释的纯蔬果汁，不要喝蔬果汁饮料，不能把果汁等同于水果。另外要控制蔬果汁的量：每天不超过120~180毫升。

2、1岁后可以喝鲜牛奶、蜂蜜吗？进食鲜牛奶、蜂蜜等食物的年龄：

1岁以后幼儿可摄入新鲜牛奶、奶酪、蜂蜜。奶还是以母乳或配方奶为主，不过1-2岁之内的宝宝不建议喝低脂或脱脂牛奶，因脂肪仍是幼儿能量的重要来源。

3、幼儿食物可以放糖、盐了吗？每天吃多少？

1岁后可以尝试在辅食里加糖、盐，但如果宝宝习惯吃原味食物，这个阶段还是可以不添加，如果要添加，最多每天不超过2g。

求幼儿园一周带量食谱,要营养搭配。

幼儿园带量食谱是一份能满足幼儿对能量和各种营养素需要而制定的每周平衡膳食的科学配方。

拓展资料

1.食谱要求每周一换，每周至少一个新品种，一周食谱中荤素的使用尽量不重复，主食尽可能多地换花样，每周至少安排两餐杂粮饭。肉类、谷类、豆类等，各种瓜果蔬菜轮换供给，不但营养齐全，而且适合幼儿的生理需要，增强了孩子们进餐的兴趣，使食物中的营养能更好地被吸收、利用。

2.安排每日两餐之外另增加了课间奶、午点，将全天食物量恰当地分配到两餐两点中去，早餐保证有足够的热量和蛋白质、碳水化合物的摄入，以满足幼儿上午学习和活动的需要；午餐有含蛋白质、脂肪、碳水化合物较多的食物。

3.全日能量分配，早餐占30%～35%，中餐45%，点心为15%～20%。三餐荤素搭配，早餐安排谷薯类、奶豆类，中餐均为两菜一汤模式，橙绿色蔬菜安排占每日蔬菜量的一半以上，每周规律安排海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物。动物性食物的合理搭配。每周规律安排少量猪肝、猪血。禽蛋类全日安排量约 50g。豆类每天约25g。用鲜豆、豆制品轮换使用。

4.食谱制订和制作时，应注意食物的色、香、味以及食物的外观形象，并充分考虑幼儿消化功能以及对食物的可接受性，要适应幼儿的消化能力和进食心理，避免食物过酸、过咸、油腻。在烹调和制作过程中，尽量减少营养素的损失，多采用清蒸、红烧、高温急炒等烹调方法，少采用油炸的方法，使幼儿能从定量的食物中获取尽可能多的营养素。

5.一日食谱，玉米炒青豆、海带丝炒红萝卜、香菇肉片汤。外观上色彩红、黄、绿、黑，十分漂亮。海带丝切得又短又小，红萝卜丝又细又匀，香菇肉片又薄又软，幼儿进食容易，保障了每餐的进食量。

幼儿园一周食谱有哪些

幼儿园一周食谱：

1、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。

2、幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼儿园周三食谱。早餐。鲜奶葱油花卷。中餐。叉烧焖胡萝卜。蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤水果，苹果。晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。

4、幼儿园周四食谱。早餐，猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉。豆花生猪骨汤，晚餐。酸奶奶香面包。

5、幼儿园周五食谱。早餐，鲜奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

学龄前儿童营养搭配注意：

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。