产后妈妈们最关心的问题之一就是奶水是否充足，尤其是那些“奶水稀”的妈妈们更是焦虑不安。今天，我们就来揭开“奶水稀”的神秘面纱，为妈妈们提供一些建议和策略。

一、什么是“奶水稀”？

我们需要明确一下什么是“奶水稀”。在医学上，奶水稀是指哺乳期妈妈所分泌的乳汁在量上相对较少，或者乳汁较为稀薄。这种现象在哺乳期早期比较常见，特别是在分娩后几天内。

奶水稀的原因：

1. 新生儿吸吮不足：新生儿在出生后的前几天吸吮能力较弱，可能导致妈妈们产生较少的奶水。

2. 情绪因素：产后情绪波动、压力过大也会影响奶水的分泌。

3. 营养摄入不足：妈妈们在哺乳期需要摄入充足的营养，以保证奶水的质量和数量。

4. 乳腺不通畅：乳腺不通畅会影响乳汁的分泌和排出。

5. 药物影响：部分药物可能会影响乳汁的分泌。

二、如何应对“奶水稀”？

面对“奶水稀”的问题，妈妈们不必过于焦虑，以下是一些建议：

1. 多次哺乳，刺激乳汁分泌：

• 频率：保持每天8-12次的哺乳频率，尤其是夜间哺乳。
• 方法：采取正确的哺乳姿势，让宝宝充分吸吮乳头，刺激乳汁分泌。

2. 情绪调整，保持良好心态：

• 释放压力：产后情绪波动较大，要学会调整自己的心态，避免焦虑和抑郁。
• 寻求支持：与家人、朋友沟通交流，寻求他们的理解和支持。

3. 营养摄入，保证充足奶水：

• 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。
• 补充水分：每天至少喝2000毫升水，保持身体水分平衡。

4. 按摩乳腺，畅通乳汁：

– 方法：用手掌根部轻轻按摩乳腺，从乳头向乳晕方向推挤，帮助乳汁畅通。

5. 咨询专业人士：

• 乳腺科医生：如果乳腺不通畅，可以咨询乳腺科医生，进行专业治疗。
• 营养师：咨询营养师，制定合理的饮食方案。

以下表格展示了奶水稀的常见原因及应对策略：

“奶水稀”并不是一个严重的问题，只要妈妈们采取正确的应对策略，就能有效解决。希望本文能帮助到各位妈妈，祝愿她们在哺乳期顺利度过，宝宝健康成长。

奶水稀怎么回事

1奶水稀可能是前奶的缘故奶水分为前奶、后奶两种。一般情况下，妈妈在哺乳时前几分钟分泌出的奶水，里面的水分占较大比例，看起来比较清澈，这就是前奶，许多妈妈看到前奶就是以为奶水稀，其实同样富含营养，不会影响婴儿发育。之后分泌的奶水就是后奶了，里面的营养物质较多，浓度大，颜色是白色。

2与妈妈营养有关奶水的质量主要取决于妈妈的营养状况。因为奶水中的营养物质是由妈妈提供。只有妈妈膳食状况好，奶水质量才有保证富含充足蛋白质。相反如果妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会减少，比如维生素，妈咪的奶水，不分前奶和后奶，都会看起来会稀。

3受情绪影响妈妈的情绪也会影响奶水的分泌。如果妈妈多次或长时间出现不良情绪，不仅会影响自己的身体健康，也会阻碍到奶水中营养物质的合成，比如蛋白质、糖、脂肪等，出现奶水变稀，量变少的情况。所以，哺乳期要学会调整心态及情绪。

4受疾病药物影响有一些妈妈在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用药物，在药物作用下，妈妈分泌奶水的质量就受到影响，可能出现短暂的奶水变稀的情况，待停药后会自动恢复。建议哺乳期不宜用药，服药后要暂停哺乳。

奶水稀是怎么回事5个因素告诉大家

很多妈咪在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色比较清，所以担心自己的奶水质量不好。其实，这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时，前两三分钟分泌出来的奶水，由于含水量比较丰富，所以颜色看起来比较清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比较方法的营养物质，看起来比较浓，颜色比较白。个别妈咪还有以下原因：

1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

奶水稀的原因 妈妈们要注意

新手妈妈会遇到很多困难，例如没有奶水怎么办，奶水稀怎么办，奶水稀又怕没营养又怕宝宝吃不饱，要注意哪些才能让奶水浓一点呢，奶水稀到底是因为什么原因呢，会不会影响奶水的营养价值呢，妈妈们一起来学习一下吧。

奶水稀的原因

很多妈咪在喂奶的过程中发现自己的奶水稀稀的、颜色比较清，所以担心自己的奶水质量不好。其实，这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时，前两三分钟分泌出来的奶水，由于含水量比较丰富，所以颜色看起来比较清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比较方法的营养物质，看起来比较浓，颜色比较白。

所以，很多妈咪看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分，除了前奶这个主要因素外，个别妈咪还有以下原因：

1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈咪，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈咪的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈咪的奶水看起来比较稀。

2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话，油腻的食物会使奶水被稀释，让奶水呈现比较稀澈的状态。

3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间，多次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话，自身健康会受到影响，继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。

4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话，由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成，继而影响到奶水的质量，出现奶水比较稀的情况。

5、受季节影响。在炎热的夏季，不少妈咪的奶水会自动变稀，供给宝宝更多的水分，因此即使在夏天，宝宝也不需要额外喝水。

奶水稀该怎么办

1、通过合理膳食提高奶质

合理充营养物质，比例均衡，如果把摄入的总物质分为100份，为蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。

蛋白质每天的需求量大约为80克，富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克，大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。

2、适量充足的钙和维生素D

在哺育期间，妈妈自身的钙不仅要充足，也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。

3、全面摄入营养，切忌偏食

妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己，更是为了宝宝。

奶水稀影响营养吗

奶水的营养价值与奶水的浓稠没有太大的关系，对于宝宝来说，只要奶水够吃就能摄取足够的营养，这一点，新手妈咪们不用太担心啦!只是说奶水太稀，宝宝吃的次数多，尿的次数也多，但是营养成分是不变的，宝宝能吃饱。如果奶水稠则相反，只要妈妈平时改变饮食习惯，可改变奶水粘稠度。一般奶水稀的话，家里老人会一件比较大，在产后5天以内，妈妈分泌的奶水偏黄且浓稠，这是初乳，含有更多的抗体和白细胞以及生长因子，可刺激新生儿成熟肠道的发育，并能防止过敏性物质的刺激，虽然量少，但对正常婴儿来说，已经足够了。产后5~14天间的乳汁，是“初乳”向“成熟乳”的过渡乳，呈半透明色，蛋白质的含量逐渐减少，脂肪、乳糖量逐渐增加。大约2周后乳汁分泌量会增加，而且其外观与成分都有所变化。另外每次哺乳都分为前奶和后奶，前奶比较稀，颜色发灰，是因为其中含有足够的矿物质和水分，能够为宝宝解渴。随着宝宝吃，奶水逐渐变白，蛋白质和碳水化合物逐渐增多，到哺乳临结束前的奶才是后奶，含有较多的脂肪，能为宝宝提供充足的能量，占乳汁总能量的50%以上。因为母乳中含有80%左右的水分，具有和血液一样的高渗透性，所以是宝宝最容易消化的食物，使得宝宝能够充分吸收其中的营养，因此吃母乳会有不禁饿的感觉，但绝对不是没有营养，不会影响到宝宝健康。

如何判断奶水稀浓

1、奶水稀浓因人而异

妈妈的奶水会随着时间的变化而慢慢变稀，宝宝刚出生时，妈妈奶水最浓。营养丰富的浓汤可以提高奶水的浓度。辨别方式有两种，一是可以通过看颜色来看，若颜色透明说明奶水较稀，白色则说明奶水浓稠：另一种办法是将挤出的奶水放置，看沉淀物质的多少，多说明奶水弄为后奶。

2、奶水稀也富含营养

如果妈妈的奶量够，就算宝宝吃一些稀的奶水也会有足够的营养。而且，让宝宝喝奶水长大很有必要，奶水中有很多独有成分，被誉为是最好的抗生素，还起抑菌杀菌的作用。