在日常生活中，我们经常会听到“基础体温”这个词，但你知道它是什么吗？又如何通过基础体温图来了解自己的健康状况呢？今天，就让我带你一起走进基础体温图的神秘世界，揭开它背后的秘密。

一、什么是基础体温？

基础体温，顾名思义，就是人在安静状态下、未进行任何体力活动时，体温的平均值。一般来说，成年女性的基础体温比男性略高，大约在36.5℃~37.5℃之间。正常情况下，基础体温的波动范围很小，只有0.2℃~0.5℃。

二、如何测量基础体温？

测量基础体温的方法很简单，只需在清晨醒来后，尚未进行任何活动之前，用体温计测量口腔、腋下或肛门等部位的体温即可。一般来说，口腔体温测量最准确，但需要等待3~5分钟，腋下和肛门测量则相对较快。

三、基础体温图的作用

1. 了解身体状态：通过观察基础体温的变化，可以了解身体的健康状况。如体温持续偏高，可能存在感染、炎症等问题；如体温持续偏低，则可能存在甲状腺功能减退、贫血等疾病。

2. 判断排卵期：对于女性来说，基础体温图是判断排卵期的重要工具。排卵期时，基础体温会略有升高，通过观察基础体温图，可以准确把握排卵时间，提高受孕几率。

3. 监测月经周期：基础体温图可以帮助女性监测月经周期，了解自己的生理状况。如月经周期规律，说明内分泌系统正常；如月经周期紊乱，则可能存在内分泌失调等问题。

四、基础体温图的使用方法

1. 选择合适的体温计：测量基础体温时，选择一款准确、可靠的体温计非常重要。建议选择数字体温计，便于观察体温变化。

2. 保持环境安静：测量基础体温时，要保持环境安静，避免外界因素干扰体温。

3. 记录体温数据：将每次测量的基础体温记录下来，形成基础体温图。可以使用表格或电子设备进行记录。

4. 分析体温变化：观察基础体温图，分析体温变化规律。如体温持续偏高或偏低，应及时就医。

以下是一个基础体温图示例：

从上表可以看出，该女性的基础体温在36.5℃~36.9℃之间波动，波动范围较小，说明其身体状况较为稳定。

五、注意事项

1. 避免误差：测量基础体温时，要注意避免误差。如体温计未校准、测量时间不准确等。

2. 坚持测量：基础体温图需要长期观察，才能发现体温变化规律。建议至少连续测量3个月以上。

3. 及时就医：如发现基础体温持续偏高或偏低，应及时就医，排除潜在疾病。

总结

基础体温图是了解身体健康状况的重要工具，通过观察基础体温的变化，可以及时发现身体问题。希望本文能帮助你更好地了解基础体温图，关注自己的健康状况。记住，健康是一切美好的基础，让我们从关注基础体温开始，迈向健康生活！

基础体温曲线图

基础体温曲线图,基础体温又称静息体温，是指人经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。基础体温的原理：正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。什么是基础体温：基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温，是指人经过6—8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

基础体温的原理：正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。

女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0。6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。

1、若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

2、若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。

3、若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

如何测量与记录基础体温?

1、买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度–刻度10;38度–刻度50)。

2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。

3、早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

4、月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

有正常排卵的曲线图

上图表示正常月经周期28天，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日，低温期14天;排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日。

准备怀孕的未准妈妈们，在第14天的排卵日同房是比较好的受孕时机。

每个未准妈妈的月经周期不一定是28天，所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异，关键是在清楚自己的低温期、高温期，找准排卵日，合理安排自己的同房日期，成功怀孕!

已经怀孕的基础体温曲线图

图示为已经怀孕的基础体温曲线图，高温从第15天持续到第34天，已经持续20天。一般来说高温持续超过16天就是怀孕的征兆。

疑似早期流产的基础体温曲线图

图示为疑似早期流产的基础体温曲线图，高温从15号到24号持续了20天之后降温。一般是早期流产的征兆，女性如发现有这样的基础体温，应及早到医院就诊，查明原因。

没有排卵的基础体温曲线图

图示为没有排卵的基础体温曲线图，持续低温，没有高温期，没有形成高低温双相变化，如果是测量发现有如图示的姐妹需要到医院就诊，检查是什么原因造成没有排卵，以便对症下药，及早治愈!

黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图

图示为黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图，一般而言，当没有受孕的状态下，黄体素的浓度会因子宫内膜即将脱落而急速下降。如果体温下降速度缓慢，表示说黄体功能不良，也不利于怀孕。

黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图

图示为黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图，可以观察到在14号排卵之后，15号开始体温缓慢上升。这种情形代表着体内分泌的黄体素浓度不够快，因而导致体温上升缓慢。通常也代表着排卵状况不良，受孕机率下降。

女性基础体温曲线图解读

基础体温曲线图是许多孕前和怀孕中的女性所关注的重点，基础体温的变化也是判断你是否怀孕的方法之一，但往往有许多女性对于基础体温曲线图都不太熟悉，不知道如何准确的测量出自己的基础体温，更不会根据判断各种基础体温。下面我们将对女性基础体温曲线图进行解读吧~

工具/材料基础体温计或者智能体温计

解读方法 01正常排卵的曲线图

假设女性的月经周期28天，我们从上图可以看到，基础体温曲线呈现标准的高低温两相变化。从月经开始-排卵日，低温期14天；排卵后持续高温14天，其中第14天为排卵日，这一天里成功怀孕的概率比较大。

不过每个备孕女性的月经周期都不同，所以观察到的基础体温曲线图和图示会有差异，关键是在清楚自己的低温期、高温期，找准排卵日，才更利于好孕。

02已经怀孕的基础体温曲线图

如果怀孕了，在怀孕后基础体温就不会下降，而持续在高温状态，体温持续高温是因为怀孕后卵巢分泌的荷尔蒙量增加之故。由于孕妇体内黄体生成素升高，刺激了体温中枢，使体温维持在高温水平。高温并非发烧的体温，是指体温在36.9℃-37.2℃之间。

03没有排卵的基础体温曲线图

高体温相位少于10天，或高体温缓慢下降（而非骤降），很可能是黄体功能不良，容易影响着床，造成流产和不孕。

04黄体功能不良导致体温缓慢下降的基础体温曲线图

体温根本看不出骤升骤降，说明排卵前黄体酮就不足，导致排卵不正常。

05疑似早期流产的基础体温曲线图

该体温曲线是高温从15号到24号持续了20天之后降温，这样的症状一般是早期流产的征兆。如果怀孕妈妈是这样的体温，应该早发现、早治疗。

06黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图

该图为黄体素浓度不够导致排卵期体温上升缓慢的基础体温曲线图。从图中我们可以了解到在14号排卵之后，15号开始体温缓慢上升。这种曲线图表示体内分泌的黄体素浓度不够快，致使体温上升缓慢，这就是排卵状况不良。如果排卵状况不良，通常受孕机率会降低。

特别提示在正常情况下，夜间保持六小时的充分睡眠，在醒来后不活动、不说话，将提前放置的体温表放入口腔，测量五分钟的体温。

基础体温曲线图如何制作

1、买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度–刻度10；38度–刻度50)。

2、将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上。

3、早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

4、月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

最后推荐你一个别的方法：排卵日黄金法则