备孕期间，补充叶酸是每位准妈妈都会关注的话题。叶酸，这种看似不起眼的小东西，其实对胎儿的生长发育至关重要。备孕期间吃什么叶酸呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

一、什么是叶酸？

让我们来了解一下什么是叶酸。叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物中。叶酸对于人体来说非常重要，尤其是在备孕和孕期。

二、备孕期间为什么要补充叶酸？

1. 预防胎儿神经管缺陷：研究表明，叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，如无脑儿、脊柱裂等。

2. 降低胎儿畸形风险：叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育，降低胎儿畸形的风险。

3. 预防孕妇贫血：叶酸可以促进孕妇血红蛋白的合成，预防孕期贫血。

三、备孕期间吃什么叶酸？

备孕期间吃什么叶酸呢？以下是一些富含叶酸的食物：

除了食物，市面上也有一些叶酸补充剂，如叶酸片、叶酸咀嚼片等。在选择叶酸补充剂时，要注意以下几点：

1. 选择正规品牌：购买叶酸补充剂时，要选择正规品牌，确保产品质量。

2. 剂量适中：叶酸补充剂的剂量要根据个人需求来确定，过量摄入可能会对身体造成负担。

3. 遵医嘱：在服用叶酸补充剂前，最好咨询医生或药师的建议。

四、叶酸补充的黄金法则

1. 提前3个月开始补充：备孕期间，建议提前3个月开始补充叶酸，以确保胎儿在神经管形成阶段有足够的叶酸摄入。

2. 保持饮食均衡：除了叶酸补充剂，还要注意保持饮食均衡，多吃富含叶酸的食物。

3. 定期检测：在备孕和孕期，要定期检测叶酸水平，确保摄入量充足。

五、总结

备孕期间补充叶酸非常重要，可以帮助预防胎儿神经管缺陷、降低胎儿畸形风险、预防孕妇贫血等。备孕期间吃什么叶酸呢？多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、花椰菜、鸡蛋、燕麦、红薯等，同时也可以选择叶酸补充剂。希望这篇文章能帮助到正在备孕的你！

备孕期间要吃叶酸吗,备孕期吃什么叶酸

备孕的时候可以吃给孕妇专做的叶酸，常常吃的就是斯利安，可以吃一到两片每天，还可以吃上多种维生素和微量元素，比如说爱乐维原来还有玛特纳、福施福、黄金素，都是孕妇可以吃的，这些个含有叶酸维生素和微量元素，除了可以预防孩子神经管畸形以外，还可预防心血管的畸形。

所以备孕期间，我们吃叶酸的同时最好吃上其他的维生素，比如说黄金素或者是金斯利安、爱乐维。这些可以有利于预防各种畸形的发生，也有利于得到一个健康的孩子。除了吃叶酸以外，我们的孕妇还要注意不要喝酒抽烟，要保持身体健康的情况下，再怀孕。备孕期间选择叶酸，应该选择正规厂家生产的正规叶酸，一定要去正规的药店或医院自己选择购买，或在医生的指导下购买。但是目前建议夫妻双方同时服用，每日1片，可以有效的降低胎儿神经管缺陷的发生。孕早期胎儿大脑发育迅速，需要叶酸含量多，如果出现缺乏，就会导致发育缺陷存在，至少服用至孕三个月的时候。饮食方面注意，多吃新鲜的绿色蔬菜，如菠菜、油菜等，含叶酸多的食物还有香蕉、油桃、猕猴桃、羊肉、牛肉等。备孕期间注意加强营养，注意休息，适当锻练身体

备孕吃什么叶酸好

导语：大家都知道女生的备孕是要做好很多的准备的，但是哪些叶酸是适合她们吃的呢，以下是我为你们准备的知识，可以参考下哦。

备孕吃什么叶酸好 1、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的’代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝宝都有很大的影响。

单吃叶酸同样不够，可能会有很多妈妈这样想：既然叶酸这么重要，那么只额外补充叶酸就可以了，其他的只要均衡饮食，通过食物补充应该就够了。可事实呢?经过研究对比发现，在孕期各阶段，孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间，还有很大的差距。这足以说明，仅仅额外补充叶酸是不够的。除了叶酸之外，铁、钙、维生素A、维生素B等都是孕期常见的容易摄入不足的营养素。孕妈们都记

备孕吃什么叶酸

第一，比较推荐大家可以选择来自于北京高新技术企业——北京斯利安药业有限公司所打造的斯利安也算，它乃是国产叶酸十大品牌，它的品质是非常突出的，而且在很多社区内部都有免费发放的。第二款推荐来自于安利纽崔莱旗下的叶酸，安利纽崔莱成立于1959年，它是一家外资企业，它旗下的叶酸片不但在每一片中都含有比较高浓度的叶酸，而且它所对应的安全系数值是比较高的。第三也十分推荐来自于全球500强企业的玛特纳叶酸，该企业成立于1849年，它乃是全球最大的制药公司之一，第四款推荐的是来自于拜耳集团旗下的爱乐维，它成立于1863年，品质表现也是很突出的。上面就是小编围绕备孕吃什么叶酸这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，哪一些叶酸品牌表现比较不错。