随着生活水平的提高，人们对健康问题的关注度也越来越高。而身高体重作为衡量身体健康的重要指标之一，备受关注。本文将为大家详细介绍2020身高体重标准表，帮助你了解自己的健康状况。

一、什么是身高体重标准表？

身高体重标准表，又称体质指数（BMI），是根据一个人的身高和体重来评估其肥胖程度的一种方法。BMI的计算公式为：BMI = 体重（千克） / （身高（米）^2）。

二、2020身高体重标准表

以下是2020年发布的身高体重标准表，供大家参考：

三、如何根据身高体重标准表判断自己的健康状况？

1. 计算自己的BMI值。我们需要知道自己身高和体重的具体数值。然后，使用上述公式计算自己的BMI值。

2. 对照身高体重标准表。将计算出的BMI值与标准表中的数值进行对比，判断自己的健康状况。

3. 结合实际情况。身高体重标准表只能作为一个参考，具体还需要结合自己的实际情况进行判断。例如，肌肉发达的人可能BMI值较高，但并不代表其肥胖。

四、如何改善自己的健康状况？

1. 均衡饮食。合理安排饮食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入，避免过度摄入高热量食物。

2. 适量运动。根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持每周至少150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好作息。保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

4. 定期体检。定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

身高体重标准表是一个很好的工具，帮助我们了解自己的健康状况。但需要注意的是，BMI只是一个参考指标，我们不能过分依赖它来判断自己的健康状况。在生活中，我们要注重均衡饮食、适量运动，保持良好的作息，才能真正拥有一个健康的身体。

以下是一些具体案例，帮助大家更好地理解身高体重标准表的应用：

通过以上案例，我们可以看到，不同年龄、性别、身高和体重的人群，其BMI值和评价都有所不同。因此，我们需要根据自己的实际情况进行评估，并采取相应的措施来改善自己的健康状况。

希望本文能帮助大家了解2020身高体重标准表，为自己的健康保驾护航。祝大家身体健康，生活愉快！

2020男性身高体重标准表

2020身高体重标准表：

过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

世卫计算方法

1、男性：（身高cm－80）×70％＝标准体重；

2、女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重；

3、标准体重正负10％为正常体重；

4、标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻；

5、标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足；

6、超重计算公式

超重％＝［（实际体重－理想体重）／（理想体重）］×100％。

小朋友身高体重标准表格2020

宝宝能长高，那么儿童身高体重标准表是怎么样的呢？今天就让小编来说一说。

宝宝身高体重标准表

身高、体重是衡量小儿生长发育是否正常的一项重要指标。现将小儿正常身高、体重标准计算公式方法介绍如下：

婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.6（公斤）

7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）

2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）

婴幼儿身高标准的增长规律：

足月儿身长平均为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

影响宝宝身高的因素

1、身体营养

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。

2、睡眠质量

脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响宝宝长个儿。

3、是否经常运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。

4、身体疾病

很多疾病都会影响宝宝身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，宝宝的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别

据报道相当一部分宝宝的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区

据调查，我国北方宝宝比南方宝宝要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，宝宝也长得较高。

2020男孩女孩身高体重标准表

下图是儿童标准身高体重表，家长可以对照查看孩子身体情况是否达标，如果有偏低、矮小等情况，要抓紧春季长高的黄金期，及时补救，给孩子补充营养。

百度图片

儿童长高的科学方法

第一，饮食均衡很多孩子不好好吃饭，经常吃垃圾食品充饥，还有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，这些坏毛病都要改正，不然孩子很可能会个子低矮，体型瘦弱。家长要控制孩子吃零食的频率和数量，尤其是开饭前要严格禁止孩子吃食零食，否则会影响食欲。也要监督孩子摄入多种食物，不能让他们养成挑食的习惯，想方设法多让其吃水果蔬菜，这样才能够保证营养全面。

第二，经常带孩子做运动适量的运动会促进孩子的身体发育，能让他们身体更健壮。家长日常多带着孩子做一些运动，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的体力，自然会感到饥饿，不用督促就会乖乖吃饭。带孩子运动时要注意安全，也要选择适合孩子的运动方式，强度太大、难度太大的运动要尽可能避开。

第三，少玩电子产品，保证充足的睡眠时间现在很多小孩子沉溺电子产品不能自拔，经常玩一些网络游戏。时间长了不仅影响视力，还会耽误睡觉时间。如果孩子有熬夜玩手机的习惯，家长要及时纠正，不然将来很难长高。因为生长激素在夜间会大量分泌，如果没有进入深度睡眠状态，激素分泌量大大减少，会影响长高。