在现代社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，很多男性朋友都面临着精子活力低的问题。这不仅影响了生育能力，也给家庭带来了困扰。精子活力低怎么办呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

精子活力低的原因

我们要了解精子活力低的原因。以下是一些常见的原因：

提升精子活力的方法

了解了精子活力低的原因后，我们来看看如何提升精子活力。

1. 改善生活习惯

* 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

* 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对精子活力产生不良影响。

* 健康饮食：多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如坚果、鱼类、蔬菜等。

* 适度运动：运动可以提高身体免疫力，促进血液循环，有助于提升精子活力。

2. 注意环境因素

* 避免高温：长时间处于高温环境中，如桑拿、热水澡等，都会导致精子活力下降。

* 远离辐射：尽量减少接触辐射，如电脑、手机等。

* 减少污染：尽量减少接触环境污染，如汽车尾气、工业废气等。

3. 治疗慢性疾病

* 控制血糖：对于糖尿病患者，要严格控制血糖，避免并发症。

* 控制血压：对于高血压患者，要按时服药，控制血压。

* 治疗甲状腺疾病：甲状腺疾病会影响激素水平，进而影响精子活力。

4. 药物治疗

在医生指导下，可以适当使用一些药物来提升精子活力。以下是一些常见的药物：

总结

精子活力低是一个复杂的问题，需要我们从多个方面进行调理。通过改善生活习惯、注意环境因素、治疗慢性疾病和药物治疗等方法，可以有效提升精子活力。在调理过程中，一定要保持耐心和信心，相信自己的身体会逐渐恢复健康。

提醒广大男性朋友，关注自己的身体健康，关爱自己的生育能力，从现在开始行动起来吧！

精子成活力低怎么办

综合答案精子成活力低怎么办？

烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大

1、避免抽烟喝酒。

烟酒一直都是备孕人群的毒药。研究证实，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。吸烟还是导致弱精症的一大源头。

2、避免温度过高

对于长期穿紧身内衣，长期久坐（开车、骑车），喜爱泡热水澡、蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

3、避免生殖感染

生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力和生长能力。因此男性为了保持精子活力，务必要保持卫生，比如勤换内裤，每天冲凉等。

精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。

参考答案来源来源网站：［快速问医生］精子存活力低怎么办？男性精子的生成、与有无精子活力的强弱，关键就在于肾阳，肾阳不足，精冷无力、或是因肾阴亏损，而引起精子活力低下，可用中药调理。

来源网站：［39健康网］男性的精子活力低怎么办？要提高精子活力可以补锌、硒、蛋白质这三种物质调理，他们是精子生成的主要养分，通过服用2个月育之缘片科学补充可提高精子质量，增强精子活性，并促进生精功能，调理期间不要过多依赖药物，以免影响微量元素的吸收。

来源网站：［寻医问药］精子活力低怎么办，需要注意什么…建议戒烟限酒，保证有规律的作息时间，适量的体育锻炼，有良好的心态避免紧张的情绪，不要长期禁欲适当的性生活。加强营养多喝排骨汤、补充氨基酸、多喝牛奶。

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精子成活率低怎么办如何提高精子质量

精子成活率低对男性的影响很大，严重侵害男性的身心健康，会给夫妻的婚姻生活带来困扰，甚至造成夫妻关系破裂。可见这是一种不容忽视的疾病。每个男生都要注意自己的精子素质。如果出现精子成活率的低水平，需要及时治疗。

精子成活率低呢？

男生在生活中可以多吃富含氨基酸的食物。这种氨基酸物质可以有效提高男性朋友的精子素质，对提升精子成活率有很大的帮助。建议男生朋友在生活中多吃海鲜、豆类食物、肉类食物，以补充充足的氨基酸，从而有效增加精子的成活率。

如果精子的成活率比较低，男生朋友可以在日常生活中补充叶酸，因为叶酸对男生精子的活动有很大的好处。建议男生在生活中多吃大白菜、扁豆、西红柿、胡萝卜，有效补充人体所需的叶酸，从而有效增加精子的成活率。

身体的内分泌其实是遵循生物钟的。精子发生通常在夜间进行。如果你在这期间没有得到足够的休息，你的生物钟就会紊乱。时间长了，容易造成精液产生困难。

如何提高精子的质量？

饮食中的均衡营养。蛋白质饮食中的锌、硒、蛋白质有助于精子的形成，提高精子的活力。所以饮食上要特别注意。补充丰富的蔬菜、鱼、肉、蛋可以强化男生的精子，从而增加精子的成活率。

手术治疗。对于药物和物理治疗无效的患者，可以在医生的指导下进行手术，可以有效治疗一些影响精子成活率的男生疾病，如输精管梗阻、生殖器官畸形等。在治愈疾病的同时，精子的质量可以提高成活率。

而烟酒对精子杀伤力极大。如果是孕期，抽烟喝酒会大大降低精子的质量，不利于怀孕。即使女生怀孕，也可能导致胎儿畸形和其他发育问题。

精子的成活率低怎么办

精子活力低.使用中药调理效果明显，服用半个月明显见效提高，100%见效本人保证需要联系中华老中医中药打碎磨粉，有点难吃哦

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精子活力低下症的治疗要因病情而定，一般性治疗方法主要有：维生素E、中药等。饮食治疗可选：青虾炒韭菜青虾250克，洗净，韭菜100克，洗净，切段，先以素油炒青虾，加入调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用

适用于肾阳虚、命门火衰者。羊脊粥羊脊骨1具，洗净，剁碎，肉苁蓉、菟丝子各30克，以纱布包扎，加水适量，共同炖煮4小时，取汤加大米适量煮粥，粥熟后加入调料，即可食用。适用于肾精不足者。精子活力低下症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症，也称弱精症。

如何提高精子活力

“在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”男科医生说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男科专家提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。

1．注重养生—注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2．调整起居—提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

3．提倡卫生的性生活“人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

4．慎用补品—误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

提高精子活力的食物

1．食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2．精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3．精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4．钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5．此外，提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

预防精子活力低的方法

造成弱精的情况有不少，相对预防弱精的情况也有很多，除了最常见的生殖感觉的等疾病的影响以外，男性在生活中要注意以下的几点：

1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。

2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

3.性生活要合理。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。

4.少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的”杀手”，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。

5.尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

6.加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。收起