作为一名准妈妈，你是否也经历过孕晚期总是困得不行？明明已经很早睡，但还是觉得疲惫不堪，甚至出现嗜睡的情况。这究竟是为什么呢？本文将带你一起揭秘孕晚期嗜睡的奥秘，让你了解其中的科学道理。

一、孕晚期嗜睡的原因

1. 激素变化

在孕晚期，孕妇体内的激素水平会发生明显变化，尤其是孕酮和雌激素。这些激素的变化会导致孕妇感到疲劳和嗜睡。

2. 子宫增大

随着孕周的增加，子宫逐渐增大，对孕妇的胸腔、腹腔和盆腔产生压迫，导致孕妇出现呼吸困难、食欲不振等症状，进而导致疲劳和嗜睡。

3. 睡眠质量下降

孕晚期孕妇的睡眠质量往往会下降，这主要与以下因素有关：

* 子宫压迫：增大的子宫压迫孕妇的肺部，导致呼吸困难，影响睡眠。

* 腿部水肿：孕妇在孕晚期容易出现腿部水肿，影响睡眠质量。

* 尿频：孕晚期孕妇的尿频症状加重，夜间频繁起床上厕所，影响睡眠。

4. 心理因素

孕晚期孕妇的心理压力较大，担心胎儿健康、分娩疼痛等问题，导致焦虑、失眠等症状，进一步加重嗜睡现象。

二、孕晚期嗜睡的应对方法

1. 保持良好的作息习惯

* 规律作息：尽量保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠。

* 睡前放松：睡前进行适当的放松活动，如泡脚、听音乐等，有助于提高睡眠质量。

2. 改善睡眠环境

* 舒适的床铺：选择适合自己的床铺，确保睡眠舒适。

* 适宜的温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷影响睡眠。

3. 饮食调整

* 营养均衡：保证充足的营养摄入，为身体提供能量。

* 避免辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物容易引起不适，影响睡眠。

4. 适度运动

* 孕期瑜伽：孕期瑜伽有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

* 散步：适度散步有助于改善血液循环，缓解疲劳。

5. 心理调适

* 保持乐观心态：学会调整自己的心态，减轻心理压力。

* 寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持。

孕晚期嗜睡是孕妇常见的现象，了解其原因并采取相应的应对方法，有助于改善孕妇的生活质量。希望本文能帮助到正在经历孕晚期嗜睡的你，让你度过一个舒适、愉快的孕期。

怀孕后期为什么总是嗜睡

如果睡十几个小时还是感觉到困，有可能是睡觉时间过长，导致脑组织持续性缺氧，所以才感觉到困倦。其次，也有可能是植物神经功能紊乱、脑供血不足引起的嗜睡。但也不排除是由于高血压脑病、脑梗阻或颅脑肿瘤等疾病引起的嗜睡。需要您先调整自己生活作息时间，每日养成早睡早起的习惯，禁止频繁熬夜。睡觉的禁忌：1、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。2、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。3、忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。4、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。6、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。7、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

孕晚期每天都感觉很困,睡太多会不会不好

孕妇怀孕期间身体会出现一系列的变化，除了有孕吐反应之外，还会感觉胃部难受，有时食欲不振，到了孕晚期很多孕妇都容易犯困，有嗜睡的症状出现，怎么睡都感觉很困。面对这种情况需要了解具体的原因，如果只是正常的孕晚期身体反应在，而不需要太过担心。

为什么孕晚期特别困？

孕妇的一些正常的孕期反应为身体乏力，体温偏高。头晕，嗜睡等都属于正常现象。由于体内循环过快，所以才导致了体温升高而由于腹部的胎儿逐渐长大，则导致腹部具有下坠感。所以会使孕妇感觉很累很困。这倒不必太过担心，只要进行合理的调节即可缓解，例如放松心情，保证良好的睡眠等。

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。在怀孕阶段，嗜睡是普遍现象，有时候早上起不来，睡了一整天依然感觉困意十足，只要没有其他身体异常不需要担心。因为孕妇怀孕之后体内激素出现了变化，黄体素和孕激素都会升高，加上本身新陈代谢能力增强，血糖不足会导致嗜睡症状出现。

怀孕期间需要注意哪些问题？

1、充足的睡眠对孕妇来说十分重要，只要身体没有异样，感觉困了就可以入睡，以为人在入睡的过程中，身体的器官得到充分休息，对胎儿的发育也有好处，可以舒缓孕妇的压力，消除紧张焦虑。

2、怀孕之后如果总是嗜睡，可以转移自己的注意力，尽量不要让自己无聊，做一些自己喜欢的事情转移注意力。多看看书，听听音乐，或者可以到户外去散步，放松心情，对于嗜睡症状的改善有一定帮助。

3、日常生活中，孕妇的饮食需要注意营养搭配合理，对胎儿有利的食物要多吃。新鲜的蔬菜水果是必须的营养品，可以多吃补血益气的食物，预防孕期贫血，同时可以补充叶酸。平时还可以多活动，避免久坐不动，做一些力所能及的家务等。

怀孕7个月嗜睡正常吗,怀孕光想睡觉怎么回事

每个孕妈在孕后的反应都不大相同，有些容易恶心呕吐，有些则没什么太大改变，这些都是根据孕妈自己身体结构导致的，而对于睡觉，孕妈们都是小心翼翼的，生怕对肚子里的孩子有压迫感，那么，到了孕晚期，怀孕七个月嗜睡正常吗?

怀孕七个月嗜睡正常吗怀孕的时候出现嗜睡的情况是比较正常的，出现的时间早晚也是因人而异的，不过你想睡的话就睡吧，没事的!那么孕期应该做什么比较好呢：

1、怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。

2、要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。

3、嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。

4、怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，对缓解嗜睡也是有效果的。

5、给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。

怀孕七个月会有什么症状随着怀孕月份的增大，体重的增加，下肢静脉血回流受阻，或是缺钙等引起的睡觉时小腿难受。希望你在睡觉前用热水泡泡脚，做一些腿部和脚部的按摩，睡觉时可以抬高下肢，促进下肢的血液循环，有助于改善小腿难受的情况。

怀孕七个月应该注意什么?

1、妊娠纹：进入孕晚期，你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹。你可以继续涂抹橄榄油或妊娠纹防护产品，让妊娠纹不再继续加深。虽然妊娠纹一旦出现就没法完全去除，但产后6个月之后，你的妊娠纹会渐渐变淡了。这也是见证你成为母亲的印记。

2、妊娠糖尿病筛查：这一阶段，你要进行糖耐量试验，筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时，也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了，适量饮水是可以的。

3、孕妇抽筋：孕晚期，你可能经常会发生腿部抽筋，你应该多补充含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶等，发生小腿抽筋时，可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿部。

4、预防早产：进入孕晚期了，这时如果你活动过度，很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时去医院接受检查。