天气越来越冷，很多女性朋友都反映自己手脚冰凉，这到底是怎么回事呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

手脚冰凉的原因

1. 体质原因

我们要明白，手脚冰凉是很多女性朋友的常见问题，这和我们的体质有很大关系。中医认为，手脚冰凉是由于气血不足、阳气虚弱导致的。气血不足，血液循环不畅，自然就会感到手脚冰凉。

2. 生活习惯

我们的生活习惯也会影响手脚的温度。比如，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都会导致手脚冰凉。

3. 穿着不当

有些女性为了追求时尚，穿着单薄，尤其是在冬季，很容易导致手脚冰凉。

4. 情绪因素

情绪因素也会影响手脚的温度。当人处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，身体的血液循环会受到影响，导致手脚冰凉。

如何改善手脚冰凉

1. 增强体质

* 饮食调整：多吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。

* 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

* 适量运动：每天坚持运动，促进血液循环。

2. 改善生活习惯

* 穿着保暖：尤其在冬季，要选择合适的衣物，避免手脚受凉。

* 避免熬夜：保证充足的睡眠，避免身体过度疲劳。

* 调整饮食：避免过多摄入寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。

3. 情绪调节

* 学会放松：可以通过冥想、瑜伽等方式，缓解紧张、焦虑等情绪。

* 保持乐观：保持积极的心态，有助于改善手脚冰凉的问题。

表格：手脚冰凉常见原因及改善方法

总结

手脚冰凉是很多女性朋友的常见问题，但只要我们注意调整生活方式，改善体质，就能有效改善手脚冰凉的问题。希望这篇文章能对大家有所帮助！

温馨提示：

* 如果手脚冰凉问题严重，建议及时就医。

* 在改善手脚冰凉的过程中，要保持耐心，逐步调整。

女人手脚冰凉是怎么回事

首先，天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

其次，产生的原因有多种。

体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受。

最后，在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

女生经常手脚冰凉是怎么回事,该怎么调理

女人一般10个里边有9个都是冰凉的，所以宫寒的女性也很多。中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。建议实施起来就是可以多泡热水澡，躲在晨起运动一下，调理用诺雅美就可以，经常要按摩阳池穴能暖身，多注意休息不要熬夜，饮食一定要均衡，不要偏食、过度减肥。冬季的时候一定要注意保暖。希望我的回答可以真正帮助到你。

手脚冰凉是什么原因

医学角度来看：手脚容易冰冷麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚和血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足，要补气补血。

1、贫血严重，气血不足，脸色苍白，主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

2、需要从中医调理，食用枸杞老姜茶其做法也很简单，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

3：一般体型太瘦小的女性，容易这样。建议您最好去大型的医院检查检查，要解决这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。