哺乳期是女性人生中一个特殊而又美好的阶段，但随之而来的产后身材变化，却让许多新妈妈们头疼不已。其中，哺乳后下垂的问题更是让她们倍感困扰。今天，就让我们一起探讨一下哺乳后下垂的原因、表现以及如何预防和改善这个问题。

一、哺乳后下垂的原因

1. 激素变化：孕期和哺乳期，女性体内的激素水平发生剧烈变化，尤其是孕激素和雌激素的升高，使得皮肤弹性和紧致度下降。

2. 体重增加：孕期体重增加，哺乳期脂肪积累，导致皮肤过度拉伸，弹性纤维受损。

3. 分娩过程：分娩过程中，子宫收缩，皮肤、肌肉等组织受到一定程度的损伤。

4. 哺乳姿势不当：哺乳姿势不当，如长时间抱孩子、抱姿不正确等，也会导致乳房下垂。

5. 年龄因素：随着年龄的增长，皮肤弹性和紧致度逐渐下降，哺乳后下垂现象更加明显。

二、哺乳后下垂的表现

1. 乳房下垂：哺乳后，乳房皮肤松弛，乳房下坠，形态改变。

2. 腹部松弛：腹部皮肤松弛，妊娠纹明显，腹部脂肪堆积。

3. 臀部松弛：臀部皮肤松弛，臀部肌肉无力，臀部下垂。

4. 大腿松弛：大腿皮肤松弛，大腿肌肉无力，大腿下垂。

三、哺乳后下垂的预防和改善方法

1. 孕期注意体重控制：孕期体重增加过多，容易导致皮肤过度拉伸，增加哺乳后下垂的风险。

2. 产后及时进行锻炼：

* 胸部锻炼：进行扩胸、俯卧撑等运动，增强胸部肌肉，提高乳房支撑力。

* 腹部锻炼：进行仰卧起坐、平板支撑等运动，增强腹部肌肉，收紧腹部皮肤。

* 臀部锻炼：进行深蹲、臀桥等运动，增强臀部肌肉，提高臀部支撑力。

* 大腿锻炼：进行腿举、跳跃等运动，增强大腿肌肉，提高大腿支撑力。

3. 保持良好的哺乳姿势：哺乳时，保持正确的姿势，避免长时间抱孩子、抱姿不正确。

4. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃富含胶原蛋白、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鱼类、蔬菜等。

5. 适当使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，定期进行皮肤护理，提高皮肤弹性和紧致度。

6. 专业治疗：如果哺乳后下垂问题严重，可以考虑进行专业治疗，如注射玻尿酸、手术等。

以下是一个表格，详细介绍了哺乳后下垂的预防和改善方法：

序号	方法名称	具体操作	作用
1	体重控制	孕期体重增加不超过12公斤，哺乳期保持健康饮食，避免过度摄入热量	避免皮肤过度拉伸，降低哺乳后下垂风险
2	锻炼	胸部锻炼：扩胸、俯卧撑 腹部锻炼：仰卧起坐、平板支撑 臀部锻炼：深蹲、臀桥 大腿锻炼：腿举、跳跃	增强肌肉，提高支撑力，收紧皮肤，改善下垂问题
3	良好的哺乳姿势	喂奶时保持正确的姿势，避免长时间抱孩子、抱姿不正确	减少乳房负担，降低乳房下垂风险
4	合理饮食	保持均衡的饮食，多吃富含胶原蛋白、维生素和矿物质的食物	提高皮肤弹性和紧致度，改善下垂问题
5	护肤品	选择适合自己肤质的护肤品，定期进行皮肤护理	提高皮肤弹性和紧致度，改善下垂问题
6	专业治疗	注射玻尿酸、手术等	改善下垂问题，恢复年轻态

哺乳后下垂是一个普遍存在的问题，但通过合理的预防和改善方法，我们可以有效缓解这一问题。希望这篇文章能帮助到广大新妈妈们，让她们在享受哺乳期快乐的也能拥有健康的身材。

生产后乳房一定会下垂吗

是的！多少会有些变化，主要是在母乳喂养妈妈的身上明显一些，因为一些不正确的哺乳姿势或长期喂奶造成的。

生产后乳房一定会下垂吗？在怀孕期间，女性的乳房就会有变大的趋势，而且会越来越大。等生过宝宝后，由于母乳喂养以及体内激素水平的变化，女性的胸部会有一定的变化，但也可以通过后期的运动进行调整。

1）、哺乳文胸塑形功能差：从孕期开始，妈妈们就会选择相对舒适的哺乳文胸，这类文胸的特点就是舒适，但塑形效果差一些，所以很容易下垂。

2）、经常要哺乳：产后妈妈经常需要哺乳，而在哺乳期，胸部由于乳汁分泌旺盛，胸部会被撑大，等哺乳期过后，也很难恢复到原来的弹性。

3）、很少佩戴文胸：有些女性在孕期或者哺乳期，由于感觉身体不舒服，就很少佩戴文胸，导致胸部的组织下垂，整个胸部的形状都会变得不好看。

如何防止产后胸部下垂？首先就是，要坚持佩戴合适的文胸，无论是孕期还是哺乳期。在孕期根据身体的变化，及时更换大罩杯的文胸。一般在怀孕7个月的时候，乳房的乳腺组织发育到最完整，此时的文胸需要更换合适尺码。也可以选择哺乳文胸，方便产后使用。

其次就是，要用正确的喂奶方式。有些妈妈们习惯一侧喂奶，之后就会一直在一侧喂奶，但这是不提倡的。喂空一侧及时换另一侧。左右交替喂奶，也可以避免乳房左右不对称。

最后就是，要坚持产后运动。比如可以做扩胸运动、床上俯卧撑、地板丰胸运动等，这些能扩张胸部的运动，都是可以防止产后胸部下垂的。

平时也可以伸直背部，端正姿势，保持挺胸的状态，每天坚持10组，每组保持2~3秒，可以帮助调整挺胸。

总之，生过宝宝后，女性的胸部大都会有一定程度的下垂，但平时经常按摩以及坚持母乳喂养，都对胸部恢复有一定帮助。

一般情况下是会下垂的，但我也见过有的没有下垂。

有次去村里邻居家串门，邻居阿姨大方的在我们面前换衣服，我就看见了，她的就没有下垂，她的孩子比我只小5岁。

一般情况下，女性生完孩子哺乳后，都会出现一定程度的下垂，这是由于哺乳期结束胸部回缩的严重所导致。以及哺乳期后，乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织在妊娠末期和哺乳期被延伸、拉长，停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，导致乳房松弛而下垂。

怎么改善这种情况呢？ 1、运动、按摩

产后做一些运动来改善，比如，可以手指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。还可以做伏地挺身，这个动作是公认的最有效的健胸运动。

2、喂奶的方法

保持正确的喂奶姿势，抱着宝宝喂奶，尽量让宝宝乳房近一些，不要让宝宝吃奶时牵拉乳房，这样会引起胸部下垂。

在怀孕期间，宝妈的乳房会发生生理性变化，乳房内的脂肪组织和乳腺组织都会增大，乳房表皮都会增大，有一些宝妈孕期乳房涨胀太厉害甚至有妊娠纹。在产后，母乳喂养的宝妈，乳房给乳汁充盈，乳房大、饱满，当断奶后，乳房会变小，乳腺萎缩，已经给撑大的乳房皮肤不能及时恢复原状，乳房就会下垂，没有弹性。

生产后乳房一定会下垂吗？生孩子后，，如孕期宝妈的乳房涨的太大，就算没有给宝宝母乳喂养，也是会有一定程度的下垂。如果有给宝宝母乳喂养，戒奶后也会面临这个问题。

那么是不是只要生孩子，就只能接受乳房一定会下垂的结果。当然不是，可以通过饮食、对乳房的按摩和相关的运动减少乳房下垂度。

宝妈怀孕期间就可以选择合适尺寸的文胸来托举乳房，在生完孩子后，也可以选择母乳喂养的文胸，托举乳房减轻乳房对周围组织的拉扯力。另外，也有宝妈分享可以做乳房按摩保健操，保持乳房的弹性和丰满。

食疗也是一个办法，宝妈多吃一些丰胸的食物，比如鸡爪花生汤、花生炖猪蹄等。

有不少宝妈做一些丰胸的运动，锻炼胸部肌肉，减少乳房的下垂。比如上下张大嘴巴，使得胸部肌肉往上提，平时多做做这个，据说对预防乳房下垂有明显的效果。其他的如扩胸运动、俯卧撑等也可以，但是宝妈刚生产完不适宜做，等身体恢复一定程度才做。

其实不单单生孩子会造成乳房下垂，过于肥胖的人减肥后也会有，到了一定年龄后就更加会有这个情况。不过，能预防、减轻胸部下垂，还是很多宝妈希望的。建议宝妈通过食疗、乳房保健按摩或胸部锻炼来恢复原来的胸部。

什么样的乳房称之为下垂？

先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。

下垂的乳房外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

通常根据乳房下垂的程度，将其分为三度：

I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。

造成乳房下垂的原因是什么？

通常认为导致乳房下垂的原因有三：1.减肥后乳房下垂；2.生产后乳房下垂；3.老年性乳房下垂。而怀孕哺乳又会被认为是其中的首要原因。

女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂便真的是一泻千里，惨不忍睹。

哺乳是产后乳房下垂的根本原因吗？

有些新妈妈不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。那么母乳喂养对乳房的形状和大小有没有影响呢？让我们看看39育儿频道的一项调查数据：

根据数据，在19656名被调查者中，因哺乳导致乳房下垂的有8848人，占总人数的45.99%，因此乳房变得更丰满的有4882人，占总人数的25.37%，乳房产生其他变化的则占总人数的21.2%。

由此可见，哺乳确实让很多女性乳房产生了变化，而诸如下垂等不利变化的比例大大高出变得丰满的比例，我们应该可以说，哺乳确实是造成女性乳房松弛下垂的重要原因。

但是，哺乳却不是乳房变化的根本原因，根本原因在于怀孕。而影响乳房形状和大小的另一个因素在于每个妇女乳房的支撑组织的不同特点。有些妇女从未给孩子喂过奶，但乳房却变得很平。从医生们的经验来看，许多妇女用母乳喂养过自己的好几个孩子，但是体形一点也没受到任何不利的影响；其中有些妇女体形反而变得更吸引人了。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

上周我和同事小张到外地出差，我们订的是标准房，出差几天都同住一个房间，小张是一个热情开放的90后辣妈，虽说孩子都5岁多，但身材还保养得很好，这位90后辣妈有几次都很大方的在我面前换衣服，我惊奇的发现，这位孩子他妈，乳f一点都下垂。真令人善慕，小张说，她在孕期就看了很多孕产的书，在这方面她做了很多功课。

我们先来了解产后为什么乳房下垂？

1.乳f下组织萎缩

新妈妈哺乳期间，乳f被乳汁充盈，再加上激素水平较高，所以显得坚挺峭拔。哺乳停止后，激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，就会导致乳房下垂。

2.乳f重量较大

一些肥胖的新妈妈，乳f重量较大，就会出现不同程度的乳房下垂。

3.减把速度过快

有些产后妈妈，会通过过度节食这种方式来减肥，但是体重下降速度过快的话，会造成乳f内脂肪组织与皮肤松弛，也会导致乳f下垂的。

那么产后妈妈怎样预防乳f下垂？

1.穿戴大小合适的内衣

哺乳期新妈妈RF重量增加，所以要换掉以前的内衣，根据现在的胸形穿戴大小合适的内衣，如：全杯内衣适合胸房丰满或松驰的产后妈妈，半杯内衣可以承托乳房的下半部分，胸带垂直可以拉高胸线，适合下垂的女性；侧杯内衣可以将两边的乳房向中间推挤，使RF聚拢起来，变得更加丰满，适合胸部外扩或平胸的女性；3/4杯内衣则适合胸部丰满但下垂的女性。

2.注意喂奶姿势:

哺乳期新妈妈一定要坚持两个乳F交替哺乳，以保持两侧乳F大小对称。

3.不要过度节食减肥

建议哺乳的新妈妈不宜过家节食减肥，一方面要保证乳汁的营养，另一方面，新妈妈的体重会逐渐自然恢复，乳房也会随之缩小，所以不用急着节食减肥。

4.适当按摩:

方法1:

双手从乳F周围向乳T旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，按摩至皮肤微红温热，最后提拉乳T5~ 10次，每天早晚躺在床上进行即可。

方法2:

用左手掌托住左侧乳F底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳T方向合力推托20~ 30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳F。

5.做健胸运动:

产后妈妈可以做健胸运动，扩胸运动，锻炼胸部组织的弹性和韧劲，可以防止胸部下垂，但新妈妈一定要长期坚持，这样才能取得良好的效果。

产后宝妈大多数会出现乳房不同程度的下垂，即使你产后不哺乳也可能会出现这种情况。很少有人逃脱这个“魔爪”。

乳腺，一般在青春期开始发育，其结构随年龄和生理状况而异。

处于未分泌状态的乳腺称为静止期乳腺，也就是未孕女性的乳腺，腺体不发达，仅有少量小的腺泡和导管，脂肪组织和结缔组织丰富。所以，一般没怀孕生过孩子的女性乳房挺而有型。

而妊娠期和哺乳期的乳腺为活动期乳腺，在雌激素和孕激素的作用下，乳腺腺体迅速增生，腺泡增大，结缔组织和脂肪组织相对减少。

这时，准妈妈的乳房也都会变大，乳房表皮也会撑大，即使你不哺乳，撑大的乳房在缺乏结缔组织和脂肪的支撑作用下也很容易导致下垂，待乳房回到没有乳汁的状态，乳房本身的结缔组织和脂肪也是比孕前减少的，所以也很难达到孕前挺拔的效果，也都有点下垂点。

如果是进行哺乳的话，乳房被乳水充盈，乳房大而饱满。哺乳期后，乳水退减，乳房变小，乳腺萎缩，乳房脂肪也在减少，而撑大的皮肤不能及时回缩，乳房就会像泄了气的皮球，皮肤松弛，乳房就会下垂、萎缩。

所以，产后女性乳房下垂的根源不在于哺乳还是不哺乳，而在于乳腺本身发生的生理变化导致。

怎样预防乳房下垂？ 1.可以适当吃些带丰胸的食物

产后妈妈要饮食均衡，尽量不挑食，想达到丰胸的效果，可多吃富含胶原蛋白的食物，如，鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄等。

2.进行乳房按摩

为防止乳房下垂，产后宝妈可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10分钟左右。

3.做产后健胸操

如做简单的扩胸运动、仰卧起坐等，以帮助锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。

4.选择合适的文胸佩戴，起到支撑作用。

乳房遗传基因占百分之九十，生产后下垂更美丽动人，女人最有魅力的最魔力的年龄是三四十岁五十岁前是女人黄金万两段。

很多生产完的妈妈都会担心一个问题，那就是乳房下垂。试想一下，当你以后想穿一件修身的旗袍或者一件紧身的运动衣，打扮的美美的时候，本来很好的身材却配上了一个下垂的乳房，那副画面简直太美，让人不忍直视。

那怎么做才能让我们就算在生产完以后，胸部也不会下垂呢呢？ 1.要想拥有一个即便是生产完后也不下垂的胸部，首先就是在用母乳喂养宝宝的时候，掌握正确的方法。比如给宝宝交替喂养两边胸部，以此来保持两边胸部的大小对称，不要让宝宝在吃奶的时候拉扯乳头以及平常的时候能及时清洁胸部，保持干净和卫生，比如用温水轻轻擦洗胸部和乳头，以免胸部受到细菌感染。

2.每晚临睡前和早上起床前按摩自己的胸部。可以把一只手的手指并拢，放在乳房上慢慢顺时针打圈，然后两个乳房交替进行按摩，以此来促进胸部的血液循环，增加胸部营养供给，刺激身体雌激素的分泌，使之达到不会下垂的效果。

3.一定要穿内衣。在怀孕期间和坐月子时可以选择哺乳内衣，既能承担胸的重量，又能方便哺乳，等到月子期后，身体恢复的差不多时，可以选择修饰胸部曲线，使胸部挺立不下垂的塑身内衣，但因为还在哺乳期内，要特别注意防细菌感染，以免引起不良反应和后果。

4.运动健身。生完宝宝六个月后，已经可以做一些运动来进行健身塑形。比如做扩胸运动，能帮助锻炼胸部的肌肉，或者去健身房做健身运动，跳健美操等。但要注意的是做运动时最好能循序渐进，慢慢增加每天的运动量，以防直接用力过猛，导致身体吃不消，造成身体损伤。

变美是女人应该保持一生的复杂事业，防止胸部下垂只是其中的一项，最主要的是它无法在一朝一夕内完成，让你直接看到效果，但你要相信，只要你坚持下去，它一定会在某一天给你一个漂亮的答案，因为时光不会辜负你的努力，希望所有的妈妈都能保持一个好身材。

这个是正常的现象，对于产后的胸下垂可以采取手术治疗的方式或运动的方式，比如平时多进行倒立，对于解决胸下垂有很好的效果，另外扩胸运动也能够改善就下垂。

1.原因分析

女性在生产之后，体内的激素水平会发生很大的变化，所以会导致乳房萎缩和下垂。可以通过适当的体育锻炼和饮食的方式来进行改善。

2.举措建议

建议平时多做胸部的运动，来改善胸下垂，比如双手合十，两个手一起往上提，左右挪动。就能够很好的提升胸部肌肉。

没怀孕之前内衣穿32B，怀孕到后期的时候穿34C，给孩子断奶以后现在穿32A。说多了都是泪啊，估计我再母乳一个孩子后胸就凹回去了

产后乳房下坠了,这该怎么办

产后乳房脱垂松弛如何恢复？因为女性在哺乳期后，发生乳房脱垂的情况还是比较常见的。脱垂程度与妊娠期和哺乳期的次数有关系。因为哺乳期过后，女性乳房内的乳腺产生萎缩，原有的纤维结缔组织在妊娠末期和哺乳期，被组织填充拉长。停止哺乳后，乳腺的纤维结缔组织可回缩不全，可相对延长，可使乳房下垂。

平时要注意，如果要治疗，要养成良好的生活习惯不要过度节食减肥，不要用很热的水洗乳房。不喜欢喷洒乳房。洗澡时，如果水击不到位，容易造成胸部负担。选择合适的胸罩，正确佩戴，尽量不要趴着睡觉。如果做一些活动，应注意穿运动内衣。通过上述良好的习惯，可以纠正治疗。如果乳房下垂很严重，可以进行乳房下垂悬吊术或乳房下垂矫正术，手术治疗往往可以得到明显的恢复，改善乳房下垂。

产后胸部锻炼是恢复产后乳房下垂和松弛的重要方法，乳房穴位按摩、抓捏刺激等方法也能促进产后乳房下垂和松弛的恢复。此外，饮食上也应适当多吃富含胶原蛋白的高营养食品，肉、蛋、奶等，以促进产后乳房下垂松弛的恢复。产妇最好在1年内断奶，这样可减少乳腺组织的萎缩，也可促进产后乳房下垂的恢复和松弛。经过坚持锻炼、按摩等方法，会在一定程度上改善产后乳房下垂的程度。

乳房的重量随着孕产期母体体重的增加而增加，产后乳房分泌乳汁，也使乳房的重量增加。乳房重量增加后，乳房会逐渐松弛和下垂。如果在怀孕期间不正常佩戴胸罩，则会加重乳房松弛和下垂的程度。产后乳房下垂是很常见的，产后需要一定的时间来恢复，女性不需要太担心，如果效果不明显，可以寻求专业医生的帮助。

喂奶后乳房下垂严重,不知要怎样调整

晋升为宝妈后除了喜悦还有沮丧，看着孩子的一颦一笑，做妈妈的都是开心的。可开心的同时很多年轻的妈妈也开始为自己产后的身材犯愁了，尤其是那原本圆润、挺拔的胸部变的干瘪、下垂，甚至缩小，让妈妈们沮丧不已。那么哺乳后如何丰胸呢？想要改善下垂这几个方法你要是能坚持，就可以让你彻底摆脱胸部松弛、下垂等多重问题，让你抓住宝宝的胃更抓住老公的心!

坚持穿文胸

从哺乳期开始，就要一直戴文胸。要是不戴文胸，胸部变重以后就会下垂。特别是在工作、走路的时候，胸部震荡会加剧，下垂就越严重。戴上文胸，胸部有了支撑和扶托，血液循环就会变得很顺畅，对促进乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有积极作用，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。关于文胸的选择，要选择大小合适、最好是有钢托，穿好后还要进行调整，亲自将胸部周围的肉拨到文胸内，这样子胸部会更加丰满、挺拔。

下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?

1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。

2、身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。

3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)

4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

科学补充营养

女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

在饮食上，木瓜等食物丰胸的传说并没有科学依据，但平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、莲藕、花菜、芝麻等，再多吃一些黄豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹等等，都对胸部有很好的保护作用。

坚持做锻炼

其实只要坚持做这个胸部下垂阻击式锻炼，就可以远离胸下垂。

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

小编建议产后女性们，一定要坚持，有持之以恒的心态，另外还要保持自身胸部肌肉持续的紧张状态。

乳房下垂按摩手法

按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。

按摩的时候能配合药监局批准丰胸产品补充营养的话，能达到事半功倍的效果。营养加按摩是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。

拥有傲人的双峰固然能让新妈咪重新找回自信，成为众人之中的焦点。但新妈咪也不能过分强求，毕竟健康才是最重要的。在丰胸的过程中，切莫乱服用丰胸药物或采用极端的丰胸方法，采用安全的按摩配合药监局批准丰胸产品坚持几个月恢复挺拔并不难，以免得不偿失。