豆浆，作为我国传统的饮品之一，深受广大消费者的喜爱。它不仅口感醇厚，而且营养丰富，具有多种保健功效。喝豆浆究竟有哪些好处呢？下面，我们就来详细了解一下。

一、豆浆的营养价值

豆浆是一种低脂肪、高蛋白的饮品，富含多种对人体有益的营养成分。以下是豆浆的主要营养成分：

从上表可以看出，豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。

二、喝豆浆的好处

1. 补充蛋白质：豆浆中的蛋白质含量较高，有助于补充人体所需的蛋白质，增强免疫力。

2. 降低胆固醇：豆浆中含有一种叫做植物固醇的物质，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

3. 预防骨质疏松：豆浆中的钙含量较高，有助于预防骨质疏松，尤其适合中老年人饮用。

4. 美容养颜：豆浆中的大豆异黄酮具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于美容养颜。

5. 改善肠胃功能：豆浆中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。

6. 预防癌症：豆浆中的大豆异黄酮具有抗癌作用，可以降低乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率。

7. 调节内分泌：豆浆中的大豆异黄酮可以调节女性内分泌，缓解更年期综合症。

8. 增强记忆力：豆浆中的卵磷脂有助于增强记忆力，预防老年痴呆症。

三、豆浆的饮用建议

1. 选择优质豆浆：购买豆浆时，要选择信誉良好的品牌，确保豆浆的品质。

2. 适量饮用：每天饮用一杯豆浆即可，过量饮用可能导致蛋白质摄入过多。

3. 注意搭配：豆浆可以搭配面包、馒头等主食，增加饱腹感。

4. 避免空腹饮用：空腹饮用豆浆可能导致胃部不适，建议在饭后饮用。

5. 豆浆不宜加热过久：豆浆加热过久会破坏其中的营养成分，建议现煮现饮。

喝豆浆具有很多好处，是一种非常适合大众饮用的健康饮品。希望大家能够重视豆浆的营养价值，养成良好的饮食习惯，享受豆浆带来的健康与美味。

喝豆浆对人体有哪些好处常喝或预防疾病发生,不妨了解一下

豆浆已经在我们生活当中是非常常见的一种早餐，很多人都会在吃早饭的时候选择喝一杯豆浆，豆浆含有的营养物质是非常丰富的，可以为我们的身体补充能量。

经常喝豆浆，可以为我们身体提供哪些好处呢？

1.美白皮肤

豆浆当中的营养成分可以起到美白的效果，长期喝豆浆可以起到全身美白的效果，还可以让皮肤看起来你确认有空色不容易出现干燥起皮的情况，即使在冬季面部也依然保持得非常细腻。

2.减少皱纹

随着年龄的不断增长，身体当中的各项机能不断下降，面部当中的胶原蛋白也会逐渐流失，出现一些皱纹细纹，从而进入衰老这一过程。

经常喝豆浆可以有利于减缓面部当中的皱纹，达到减缓衰老的效果。

3.保健

豆浆当中含有的植物蛋白可以起到保健的作用，对于女性朋友来讲可以平时多喝一些豆浆，身体的各项器官机能还会得到有效的改善，对于预防一些糖尿病、高血压、冠心病等起到一定的积极作用。

很多人会在早饭选择一杯豆浆加一个鸡蛋，豆浆和鸡蛋是可以一起吃的吗？不妨来了解一下：

同时也可以尽可能地对于豆浆和鸡蛋不能一起吃，这一种说法并没有什么科学依据，我们人一天摄入的营养物质是非常多的。

豆浆是经过煮沸的豆汁加水制作出来的一种饮品，鸡蛋当中的蛋白质含量也是非常的丰富，磷脂，如果一起食用可以让人们摄入的动物性和植物性蛋白更加均衡，可以起到补充蛋白质的效果。

可以在喝豆浆的时候搭配一个水煮蛋或者茶叶蛋，尽量不要搭配煎蛋或者炒蛋，煎蛋和炒蛋都是需要放入一些油脂的，早上起来不要吃太油腻的食物，如果经常吃油脂过多的食物，可能会导致人们变胖。

长期喝豆浆可以预防疾病的发生吗？一起来了解一下。

1.强身健体

豆浆当中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，磷元素铁元素和钙物质，营养物质非常的丰富，健康食用还可以为身体补充能量，对于强身健体有着一定的作用

2.防止糖尿病的发生

豆浆当中含有丰富的纤维素，可以有效地阻止糖分过多的食物，如果身体当中摄入的糖分过多，可能会导致身体当中的血液浓度增加，从而导致高血糖或者糖尿病疾病的发生。

患有糖尿病的人群可以在平时喝一些豆浆，有利于身体健康

3.防止高血压

近几年来，我国患有高血压疾病的人群越来越多，并且趋于年轻化，这都与我们日常的饮食有一定的联系。

随着我国经济水平的不断发展，人们的消费水平也不断地提高，经常会吃一些高油脂辛辣刺激类的食物，像经常食用的炸鸡炸串火锅等，里面的油脂非常的丰富，过多的食用这类食物可能会导致身体导致的油脂过多，从而形成堆积，慢慢的变成脂肪，导致体重增加，还会形成高血压疾病的发生。

豆浆当中含有钾元素，镁元素和豆固醇抗盐纳物质，钠是高血压疾病发生的重要因素之一，如果身体当中控制钠元素的数量，就可以防止高血压疾病的发生。

所以在平时经常喝一些豆浆，有利于预防高血压疾病。

4.防止冠心病

喝豆浆可以加强身体当中血管的兴奋，改善一些心肌营养，促进身体当中的血液流动，每天坚持喝一杯豆浆，也可以起到预防和疾病的发生。

5.防止脑中风

近几年来，我国患有脑中风的人群也越来越多，这类疾病发病时间非常的快，如果救治不及时，可能会危害生命安全

豆浆当中的镁钙元素可以降低身体当中的脑血脂，从而促进脑部的血液流动，防止脑梗塞脑出血的发生，豆浆当中含有丰富的卵磷脂，也可以减少脑部细胞的死亡，预防脑中风的出现。

6.防止支气管炎

支气管炎与我们的肺部有一定的联系，对于长期吸烟的人群内部可能会患有支气管炎等疾病，当中还有卖酸可以防止支气管炎平滑肌的作用，减少疾病的发生。

大家知道喝豆浆对身体有哪些好处呢？在平时都喜欢喝豆浆吗？可以把观点留在下方评论区共同讨论！#健康科普行#

喝豆浆有什么好处

喝豆浆的好处

1、可以强身健体。在豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。

2、防止支气管炎和衰老。豆浆中含有大量的麦氨酸，防止平滑肌出现痉挛，减少或者减轻支气管炎发作的次数。豆浆里面含有大量的维生素e维生素c及硒元素，属于抗氧化物质，清除对身体有害的自由基，提高了脑细胞，防止大脑衰老。

3、可以防止冠心病。豆浆里面含有大量的钙钾镁和豆固醇，能够让心肌血管处于兴奋状态，为身体提供充足的营养，降低了胆固醇，同时也可以促进血液循环，防止血管发生痉挛。

喝豆浆的坏处

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素。降低这类物质可以将豆浆煮熟。

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扩展资料：

喝豆浆的注意事项

1、早餐喝豆浆要搭配食物。如果早晨空腹喝豆浆的话，里面所含有的蛋白质就会转化成热量直接被消耗，真正进入身体中的营养会降低。所以喝豆浆前可以吃一些面包或者馒头等淀粉类的食物，也可以吃适量的水果，因为在豆浆里面含有的铁物质高，配上含有维生素c的水果，能够促进身体对铁的吸收，防止贫血。

2、不是所有的人适合喝豆浆。豆浆偏寒，对于腹胀腹泻反胃和夜尿增多的人群来说不能喝豆浆，另外在豆浆里面含有大量的嘌呤，不适合于痛风人群，不然会加重身体不适感。

3、要把豆浆煮熟。在生豆浆里面会含有氮酶的抑制物以及色素等有害物质，如果没煮熟话就直接喝，不容易被消化，同时也会出现中毒的症状，比如恶心呕吐以及腹泻等。

4、豆浆不能放太久。上班族会把豆浆直接放在保温瓶里面带到班上，这样会让大量的细菌在里面生长和繁殖，经过4个小时左右豆浆就会发生变质，不适合再饮用。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2015/1215/c85914-27930699.html”target=”_blank”title=”人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆”>人民网——喝豆浆3大好处1个坏处4种人不要喝豆浆

参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2019/0402/c344109-32802388.html”target=”_blank”title=”人民网——喝豆浆有3大好处但要注意4大禁忌”>人民网——喝豆浆有3大好处但要注意4大禁忌

长期喝豆浆有什么好处和坏处

在生活中，我们是不是经常可以看到一碗豆浆加上几只面包，成为了我们早餐的一种选择。而且这个豆浆制作过程也越来越先进了，之前我们就是捧着一只碗，现在可以看到袋装豆浆。豆浆也是我国传统的一种健康饮品，因为营养成分很高，而且这个吸收消化非常快，已经成为了我们生活中大多数人会选择的一种早餐。其实很多人都知道喝豆浆是有营养价值的，但是对于身体有哪些好处，或者有些哪些坏处，并不了解，那么接下去我就给大家解答一下。

对于豆浆制作，其实大家也非常清楚的，豆浆就是浸泡后的大豆磨成的一种饮料，经过这样磨碎，过滤，煮沸而成，也就成为了一种豆制品。那么这种营养价值来源于大豆，大豆的蛋白质含量是很高的，含量大约在35~40%之间，可见它的蛋白质含量比肉类还要高出很多。豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮等具有显著保健功能的特殊保健因子，而且还含有丰富的植物蛋白，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但是比其他任何乳类都丰富。豆浆能够促进骨骼生长，预防老年人骨质疏松。豆浆对于防治高血脂，高血压，动肪硬化，缺铁性贫血，气喘等疾病，也是一种不错的选择。

当然过量的喝豆浆对身体也是不利的，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和酸性成分，这些物质进入人体后，会与人体肾脏中的微量元素钙相结合，也就很容易生成结石。如果身体本身患有肾结石的人群，喝豆浆可能会加重这个病情。还有肠胃不好的人尽量少喝豆浆，因为食用过多的豆浆会引起腹泻。豆浆一定要煮熟，没有熟透的豆浆，含有有毒物质，可能会引起食物中毒。

以上的这些解答，也让你了解到喝豆浆对我们身体有益处，但是也有坏处，希望能够帮助到你。