亲爱的家长们，你们是否在为孩子的饮食而烦恼？担心他们摄入过多不利于健康的食物？别急，今天我就来给大家盘点一下那些儿童不宜多吃的食物，帮助家长们更好地呵护孩子的健康。

一、高糖食品

1. 糖果、巧克力

糖果和巧克力是孩子们的最爱，但过量摄入会导致肥胖、龋齿等问题。（表格一）

2. 软饮料

软饮料中含有大量的糖分和添加剂，长期饮用会导致孩子食欲不振、营养不良、肥胖等问题。

二、高盐食品

1. 薯片、方便面

薯片和方便面是孩子们喜欢的零食，但它们含有大量的盐分和防腐剂，长期食用会影响孩子的肾脏功能。

2. 火腿、香肠

火腿、香肠等加工肉类食品含有大量的盐分和亚硝酸盐，过量摄入会增加患癌症的风险。

三、高脂食品

1. 油炸食品

油炸食品含有大量的油脂和热量，长期食用会导致孩子肥胖、心血管疾病等问题。

2. 奶油蛋糕

奶油蛋糕等甜点含有大量的糖分和脂肪，过量摄入会导致孩子肥胖、龋齿等问题。

四、刺激性食品

1. 辣椒、大蒜

辣椒、大蒜等刺激性食品会刺激孩子的肠胃，导致消化不良、腹泻等问题。

2. 咖啡、茶叶

咖啡和茶叶中含有咖啡因，过量摄入会导致孩子失眠、焦虑等问题。

五、人工添加剂

1. 食品添加剂

食品添加剂虽然可以改善食品的口感、颜色和保质期，但过量摄入会对孩子的健康造成危害。

2. 甜味剂

甜味剂虽然热量低，但过量摄入会导致孩子肥胖、营养不良等问题。

六、注意事项

1. 适量摄入：以上食物并非完全不能吃，关键是要适量。家长们可以根据孩子的年龄和体质，合理安排饮食。

2. 培养良好饮食习惯：从小培养孩子良好的饮食习惯，让他们养成健康的饮食习惯。

3. 关注食品标签：购买食品时，要关注食品标签，选择低糖、低盐、低脂、无添加剂的食品。

4. 多与孩子沟通：与孩子沟通，了解他们的饮食喜好，帮助他们树立正确的饮食观念。

总结

儿童正处于生长发育的关键时期，合理的饮食对孩子的健康至关重要。家长们要关注孩子的饮食，避免让他们过多摄入不利于健康的食物。让我们一起为孩子的健康成长保驾护航！

儿童不宜多吃的食物有哪些

儿童不宜多吃的常见食物有八种：（1）鸡蛋：如果吃得过多，会增加体内胆固醇的含量。（2）果冻：由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些物质多吃或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。（3）泡泡糖：其中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。（4）爆米花：含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。（5）方便面：含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。（6）可乐饮料：可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。（7）动物脂肪：儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。（8）巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态,焦虑不安、心跳加快，影响食欲。

有哪些食物儿童不宜多吃

儿童的身体体质较弱，因此在生活中有很多需要注意的地方，如果护理不当，对健康的危害也非常巨大，那么儿童不宜多吃的食物有哪些？哪些食物儿童要少吃？儿童不宜多吃的食物有很多，下面就来详细的了解哪些食物儿童要少吃吧。

1、儿童不宜多吃的食物

一、有机酸含量高的食物，如菠菜、梨、浓茶等。

这类食物中含有大量泛酸、植酸、草酸、糅酸等有机酸，这些酸与它们自身含量很高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体利用，同时在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。人们传统上认为菠菜补血，喝梨水、浓茶助消化、去火的观点并不正确，有时会促成贫血、佝偻病的早期出现。

二、添加糖精、香精、色素的食品，如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。

这类食物真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。此外，孩子爱吃的水果，如桔子、菠萝、胡萝卜等食物虽营养丰富，但因含有较多天然叶红素，吃得过多容易产生“叶红素皮肤病”，如桔子一天不宜多于4个，菠萝、胡萝卜也不能吃得太多。

三、兴奋神经及含激素食品，如可乐饮料、巧克力。

这类食品食用过多，对人体中枢神经系统有兴奋作用，使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡等。人参、蜂王浆等含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟、影响身体正常发育。

四、含有毒物及防腐剂和添加剂的食物，如咸鱼、烤羊肉串、爆米花、罐头八宝粥等。

咸鱼中含有大量二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺，该物质对成年人患癌症威胁很大。烤羊肉串等烟熏食品中也含有较多致癌物质。爆米花中铅含量很高，铅进入人体，损害人体的神经、消化、造血系统功能。此外，瓜果蔬菜上残留的杀虫剂及农药也应当引起注意。

五、高脂肪食品，如鸡蛋、葵花籽、猪肝等。

这些食品虽然本身营养价值较高，但鸡蛋、猪肝中胆固醇含量高，而且不易消化，儿童多吃后，成长期患心脏血管疾病的危险性显著增加。葵花籽中不饱和脂肪酸含量高，多吃会消耗体内大量胆碱，从而影响人体肝脏细胞解毒功能。

儿童的饮食应多样化，要做到膳食平衡，鱼、瘦肉、紫菜、海带、动物内脏、新鲜的蔬菜、水果都有益于孩子健康。近年来，国内外研究的结果还提出，小麦仁油、洋葱、蒜头、芦荟等因富含酪氨酸、麦硫胺以及锗而明显有益于儿童大脑细胞发育，家长们应该让孩子多吃这样的食物。

2、儿童饮食禁忌分析

1.忌零食。孩子常吃多吃零食，会破坏胃肠道的消化功能，容易引起胃肠道疾病，还会使孩子乳胶或厌食。

2.忌偏食。孩子偏食，很容易发生营养不良，影响孩子的身心健康和智力发育。

3.忌蹲食。所谓蹲食，就是蹲着吃饭。这种吃饭姿势，使腹部受挤压，造成胃肠不能正常蠕动，使吃进的食物不易消化吸收。

4.忌暴食。暴饮暴食对人体有害，是人所共知的，对儿童的危害就更大。因为，儿童的消化器官演示发育完整，吃的过饱，使消化液分泌供不应求，更易罹消化道疾病。

5.忌咸食。经常给孩子吃过咸的饮食，会使水分在体内潴留，导致心脏排血量增加，五味俱全引起肾病和高血压。

6.忌快食。儿童吃饭不能过快，因为吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，会影响消化和营养成分的吸收。

7.忌甜食。让孩子常吃高糖饮食和糖果等，很容易使孩子发胖，还易引起糖尿病、心脏病等。

8.忌看食。所谓看食，就是边吃饭，边看电视或边看小人书、画报等。由于吃饭时精神不集中，不仅饮茶吃不出味道，而且，还会影响消化液的分泌，时间一长，就容易引起消化不良。

9.忌走食。就是孩子边走边吃，或者孩子在前面跑着玩，父母在后面追，塞进一口饭，这种进食方法，既不文明，也不卫生。空气中的灰尘，微生物和有害气体等，会和食物一起吞下去，影响孩子身体健康。

10.忌笑食。有的孩子在吃饭时，喜欢说笑和互相打闹。稍不注意，食物很易进入气管，导致呛咳、窒息。严重时，还会危及生命。

儿童不宜多吃的9种常见食物

为了孩子的健康成长与发育，妈妈们一定要注意科学的为孩子选择健康的食物，对于以下9种常见的食物，是儿童不宜多吃的，希望妈妈们能牢记在心。

1、菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。

2、桔子

桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生”叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃桔子一天不宜多于中等大小的4个。

3、浓茶

浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。

儿童不宜多吃的9种常见食物

4、鸡蛋

鸡蛋虽然是营养成分比较全面的食品，但若吃的过多，坐增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。

5、果冻

果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成。

6、泡泡糖

泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

7、咸鱼

各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。故儿童不宜常吃多吃咸鱼。

8、豆类

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排除体外，结果体内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要使甲状腺体积增大。儿童正处于生长发育日期更易受害，故儿童不宜常吃多吃豆类食物。

9、糖精