在这个甜蜜的世界里，水果是我们日常生活中不可或缺的一部分。高糖分的水果常常让爱美人士望而却步。今天，就让我来为大家揭秘十大低糖水果排行榜，让你在享受美味的还能保持健康的身材。

一、木瓜

木瓜被誉为“水果皇后”，不仅口感鲜美，而且含有丰富的营养成分。据研究发现，木瓜的糖分含量仅为8.8%，是低糖水果中的佼佼者。

二、奇异果

奇异果被誉为“维C之王”，富含多种维生素和矿物质。其糖分含量仅为8.2%，堪称低糖水果的代表。

三、蓝莓

蓝莓被誉为“莓中之王”，含有丰富的花青素和维生素C。蓝莓的糖分含量为10.6%，虽然略高于其他低糖水果，但仍然非常适合糖尿病患者食用。

四、草莓

草莓色泽鲜艳，口感鲜美，是许多人的最爱。据研究发现，草莓的糖分含量仅为7.8%，是低糖水果中的佼佼者。

五、樱桃

樱桃被誉为“水果中的钻石”，富含多种营养成分。樱桃的糖分含量为8.9%，非常适合爱美人士食用。

六、火龙果

火龙果营养丰富，口感独特。据研究发现，火龙果的糖分含量仅为8.1%，是低糖水果中的佼佼者。

七、苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，被誉为“全方位的健康水果”。据研究发现，苹果的糖分含量为12.2%，虽然略高于其他低糖水果，但仍然非常适合健康人群食用。

八、梨

梨肉质脆嫩，汁水丰富，被誉为“百果之王”。据研究发现，梨的糖分含量为8.8%，是低糖水果中的佼佼者。

九、葡萄

葡萄富含多种营养成分，被誉为“天然维生素”。据研究发现，葡萄的糖分含量为15.2%，虽然略高于其他低糖水果，但仍然非常适合健康人群食用。

十、桃子

桃子肉质鲜美，营养丰富，被誉为“水果中的皇后”。据研究发现，桃子的糖分含量为9.4%，是低糖水果中的佼佼者。

以下是将这些低糖水果按照糖分含量从低到高排列的表格：

通过以上表格，我们可以清楚地看到这些低糖水果的糖分含量。在选择水果时，可以根据自己的口味和需求进行挑选。

总结

以上就是关于十大低糖水果排行榜的介绍。在日常生活中，我们可以适当摄入这些低糖水果，既能满足味蕾的需求，又能保持健康的身材。记住，健康生活，甜蜜不增肥！

十大低糖水果排行榜

以下是十大低糖水果排行榜：

1.草莓：每100克含糖量只有4.9克左右。

2.樱桃：每100克含糖量只有8.5克左右。

3.杨梅：每100克含糖量只有9.5克左右。

4.蓝莓：每100克含糖量只有9.5克左右。

5.西瓜：每100克含糖量只有6.2克左右。

6.橙子：每100克含糖量只有9.3克左右。

7.葡萄柚：每100克含糖量只有6.9克左右。

8.黑莓：每100克含糖量只有4.9克左右。

9.柠檬：每100克含糖量只有2.5克左右。

10.桃子：每100克含糖量只有8.4克左右。

需要注意的是，虽然这些水果的含糖量较低，但仍然需要控制食用量，特别是对于糖尿病患者。此外，每个人的身体状况和健康需求也不同，所以在选择水果时还应根据自身情况进行取舍。

十大低糖的水果排行榜

高血糖和糖尿病是现在危害人体健康的一大难题，这些疾病一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖尿病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？想了解这方面的知识可以参考下面对十大低糖水果排行榜的介绍。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴与平时大家所吃的水果石榴不同，它是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类，并能加快身体内有害物质代谢能维持身体健康也能预防高血糖。

2、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖，这种物质被人体吸收后能维持人类肠道菌群平衡，可防止肠道功能紊乱，但不会让人体吸收过多的糖分，特别适合那些高血糖和糖尿病患者食用。

3、樱桃

营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右，生活中那些怕身体肥胖或者担心出现高血糖与糖尿病的人都可以多吃一些樱桃，人们吃樱桃不但不会吸收糖类成分，还能吸收丰富的微量元素体能起到特别好的补血作用。

4、柚子

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成员，它是一种低脂低热量低糖的健康水果，人们吃柚子后不但不会出现高血糖，想法还会让血糖下降，因为这种水果中含有一些天然的降糖成分，生活中那些患有糖尿病和高血糖的人在吃了柚子以后会让病情减轻。

十大低糖水果排行榜，除了上面介绍的这几种以外，还有柠檬、无花果、以及梨和木瓜等多种不同的水果，人们在平时生活中可以多食用它们，食用后能预防身体肥胖也能防止高血糖和糖尿病发生。

十大低糖水果分别有哪些

水果很多人都喜欢吃，不同的水果，它的营养价值也不一样，经常吃水果能够补充维生素，对健康有好处。但是对于女生来说，喜欢吃水果，又不希望自己长胖，所以都会选择低糖的水果。为大家介绍十大低糖水果排行榜。

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜

甜瓜别名香瓜、甘瓜、果瓜、熟瓜、黄金瓜、青皮瓜等。含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜

“西瓜堪称“瓜中之王”，清爽解渴，是盛夏佳果。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰子

中医记载“养生第一果汁”。椰子汁含有丰富维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质，每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏

杏，又称杏子，是李属李亚属植物，其果肉、果仁均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、磷、镁等营养物质，每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅

青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白兰瓜

白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等，富有营养，每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜

木瓜素有“百益果王”之称。木瓜含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

8、杨桃

杨桃，别名五敛子，阳桃，洋桃，三廉子。杨桃果肉中，含有丰富的维生素C和微量元素钾，吃杨桃可以补充营养，每100克杨桃中含糖分5.3g。

9、草莓

草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁。含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，每100克草莓中含糖分5.7g。

10、杨梅

杨梅为果中珍品，果实富含蛋白质、氨基酸，铁、镁、铜等矿物质，而且，其中含有多种维生素，维生素C含量最为丰富，每100克草莓中含糖分6.3g。