产后恢复，对于每一位新妈妈来说，都是一个至关重要的过程。这个过程不仅关系到身体机能的恢复，更关系到心理健康和未来的生活质量。产后恢复需要修复哪些关键部位呢？让我们一起来看看吧。

一、盆底肌

盆底肌是产后恢复的首要关注点。妊娠和分娩过程中，盆底肌会受到极大的拉伸和损伤，容易出现松弛、脱垂等问题。

修复方法：

1. 凯格尔运动：这是最常见的一种锻炼盆底肌的方法。新妈妈可以在日常生活中随时进行，比如坐车、看电视时。

2. 专业治疗：如果盆底肌损伤严重，可以寻求专业医生的帮助，进行物理治疗或手术治疗。

盆底肌锻炼方法	具体步骤
凯格尔运动	1.深呼吸，吸气时放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌；2.持续收缩3-5秒，放松2-3秒；3.重复10-15次，每天进行3-5组。

二、子宫

子宫是孕育新生命的摇篮，产后需要修复子宫的收缩和恢复到原来的位置。

修复方法：

1. 产后42天复查：了解子宫恢复情况。

2. 避免剧烈运动：产后一个月内避免剧烈运动，以免影响子宫恢复。

3. 适当使用束缚带：可以帮助子宫恢复到原来的位置。

三、阴道

阴道在分娩过程中容易受到损伤，需要进行修复。

修复方法：

1. 保持外阴清洁：产后要特别注意外阴的清洁卫生，避免感染。

2. 进行盆底肌锻炼：有助于阴道恢复弹性。

3. 专业治疗：如果阴道损伤严重，可以寻求专业医生的帮助。

四、乳房

乳房在哺乳期间需要分泌乳汁，产后需要进行修复。

修复方法：

1. 正确哺乳姿势：有助于乳房恢复。

2. 避免过度挤压：产后乳房比较脆弱，避免过度挤压。

3. 使用合适的哺乳内衣：可以减轻乳房负担。

五、皮肤

皮肤在孕期和分娩过程中会经历很大的变化，产后需要进行修复。

修复方法：

1. 合理饮食：摄入足够的营养，有助于皮肤恢复。

2. 适当运动：促进新陈代谢，有助于皮肤恢复。

3. 使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品。

六、心理健康

心理健康在产后恢复过程中也非常重要。

修复方法：

1. 倾诉：将自己的感受告诉家人或朋友，减轻心理压力。

2. 自我调节：学会调整自己的心态，保持乐观。

3. 寻求专业帮助：如果心理压力过大，可以寻求专业心理医生的帮助。

产后恢复是一个漫长的过程，需要新妈妈们付出很多努力。只有全面关注自己的身体和心理，才能尽快恢复到最佳状态。希望这篇文章能帮助到每一位新妈妈，祝你们早日恢复健康！

产后修复要都恢复哪几方面

一、臀部恢复

产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。

导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：

1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

骨盆矫正种类

3、骨盆矫正带种类介绍：

腰带式：也叫日本腰带式，目前国内最多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。

双菱形式：它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。

两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。

纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。

二、肚子恢复

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。

三、剖产恢复

及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。

禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。

四、子宫恢复

产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起，通常较多发生在经产妇，较少发生在初产妇。

初次生产的母亲，产后子宫会呈现持续的收缩，但多次生产者，则因子宫肌肉张力减少，而致使产后子宫会断续的收缩、放松，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块，则较容易发生这种现象。

五、性生活恢复

妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。

为什么现在越来越多的产妇会去做产后恢复

前段时间，前S.H.E组合中的成员ella生育后遗症被顶上热搜第一。

Ella说自己因为在生产过程有点困难，造成子宫和膀胱脱垂，我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，直到前阵子，做了悬吊手术才有所改善。

Ella的这种情况比较严重，但身边有很多朋友也有漏尿的现象出现。随着女性社会地位和生活要求品质的提高，选择去做产后恢复也是一种趋势。

女人生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

产后恢复需要做哪些项目呢？个人和身边的朋友都觉得以下两个很有必要：

1、盆底肌修复

由于重力和激素的作用，分娩时随着胎儿娩出，机械性牵拉不可避免造成盆底组织不同程度损伤和撕裂。

健康的骨盆可以很好地承托内脏，也能让脏器正常运作。产后的女性，骨盆变大会使部分盆腔内器官下降，形成器官脱垂，进而引发尿频，便秘等症状，严重时还会引起子宫脱垂、腰酸背痛等。

2、腹直肌分离修复

内脏多有沉重感、压迫感，腰部松弛，支撑力降低，腹部力量弱，易腰酸，脊柱压力变大，腹直肌支撑不足，器官下垂，压迫膀胱，容易引起漏尿现象，腹压不足，肠道不能很好蠕动，从而导致产后便秘的情况。

3、其他一些子宫复旧、乳房护理、发汗等项目，个人觉得没有必要做。

如何选择合适的产康中心

1、资质要齐全

可以去参观下他们的实体店，看他们是否有相关的资质，例如《营业执照》等，必须要选择一个资质齐全的产后康复中心来坐月子，并且进行产后康复训练。

还有一些细节，比如墙上有没有客户照片、店面环境等。

2、护理人员要专业

现在产康中心大面积开花，人员素质也是参差不齐。可以要求体验下他们的按摩手法，会不会一直推销产品等，个人很反感在服务的时候推销。

3、口碑要好

靠亲戚朋友的介绍，也能找到不错的产康中心；

团购软件去看看相关评价再做考虑，如果平台上面很多口碑评论都不好，就可以不用考虑了。

4、离家比较近

任何事情，如果路途太遥远，都不容易坚持去做。

当然还有一些可以在家做的产前的训练和产后康复训练，会有一些辅助效果，比如1948年，美国的阿诺·凯格尔医师提出的“凯格尔运动”，又称为“骨盆运动”，借由反复伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的强度、耐力和支持力，防止脱垂加重。

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。

十月怀胎，一朝分娩。我国自古就有坐月子的习俗，这是产后恢复的重要部分。但科学在发展，时代在进步，坐月子也从原来一躺一个月，进步到产后瑜伽练等。越来越多的孕妈在成功卸货之后，积极主动地投入到产后恢复当中，也开始更加科学地进行产后康复。

为什么越来越多的产妇去做产后恢复？因为怀孕的影响，生理及心理都发生了改变，结束分娩后的产后恢复关系到产后身体及精神的恢复情况，关系到远期身体机能的健康情况。不科学或者不健康的产后护理及恢复，可对当前的身心健康或以后的健康状态造成影响。

产后恢复的重点方面

产后恢复如此重要，那么它包括的项目有哪些呢？各位看官，且听淼哥道来。

1、盆底功能的康复

这是产后恢复的重头戏。盆底的肌群及韧带就像一个托盘，支撑着盆底的器官，维持正常的生理结构。但怀孕期间的压迫加重了它们的负担，可对肌群、神经等功能造成影响甚至损伤，可引起产后尿失禁，子宫膀胱等盆腔脏器的脱垂。在产后的2~6周后进行盆底肌锻炼（即凯格尔运动）或结合生物反馈技术、电刺激等，尽早锻炼或唤醒盆底受影响的肌群及神经，能有效减少产后尿失禁和远期盆腔脏器脱垂的发病率，还能提高产后啪啪啪的质量哦！

2、形体的恢复

坐月子躺一个月大鱼大肉伺候着?我相信现代女性应该都会对此说NO！最主要的原因应该是：要瘦！很多产妇恨不得卸货后就开始节食、健身，想马上瘦回孕前的小蛮腰。卧床不动自然不可取，但急于求成也不行，产后需根据自己的恢复情况进行循序渐进的锻炼。所以有越来越多的产妇会在产后咨询专业的医生，进行科学的饮食、运动的指导。

3、心理的恢复

初为人母，带娃经验欠缺；产后身材变形，老公对我冷漠；娃已出生，该如何做一名合格的人母等一些列问题，很有可能困扰产后的你，身份的转变及身体的改变，都有可能诱发产后焦虑，甚至发展成产后抑郁，危害精神健康。产后恢复的内容，当然也离不来心理的恢复，有问题有疑惑，找专人的医生来处理吧！

4、其他

产后的恢复还包括每个爱美辣妈关心的外貌、妊娠纹及产后瘢痕恢复的问题，利用一些药物预防或减淡上述提及的内容，在产后恢复中也越发显得重要，这些都最好接受专业的医生指导，谨慎使用自行购买的网络产品。

都说产后恢复是女性的第二春，多咨询专业人士，多采取科学的方法，才能让您的第二春换发生机，生命才能更加灿烂多彩！

产后恢复的概念很大，这里想说一下去做产后修复的地方，产后修复中心有没有必要去，为什么越来越多的产妇要去，我是明知道有坑还是要跳着试一试的人，下面是我自己的感悟。

产后修复这个话题很隐私，也是很多产后女性的痛点，或多或少，在家里或者外面的机构有尝试过。虽然很多网络育儿大咖、妇产大咖说做产后修复没有用，但是还是抵挡不住产后修复中心如雨后春笋一般冒出来。

为什么很多产妇想去产后修复中心做产后修复？

产后修复中心和美容中心、健身中心类似，你内心觉得它有用，对你身体有帮助，你就会掏钱出来。至于是否有用，机构会说：这看个人身体恢复情况、个人皮肤状况、你锻炼的强度频率，是否足够自律等等，有没有效果，试过的人知道。

生完大宝后，虽然也知道身体各个机能有所下降，也尝试过瑜伽锻炼、网上搜索小贴士，但是生娃带娃的累，很快就让我的小尝试不了了之，后来干脆记不得产后修复这回事。

生二宝的时候，立马觉得我的去正规机构做一下产后修复，万一修复好了，修复如少女时期都好，事实证明想法很饱满，现实很骨感。我是去的三甲医院里面的产后修复中心修复的，修复期间感觉盆骨变小了，事实上你即使不做产后修复，身体也会慢慢恢复一些的（盆骨没有那么宽了），可惜等你不做产后修复后，身体似乎又弹回去了，而且我甚至有些怀疑那些护理们是否专业，可能本身我自己身体可以恢复的部分，因为某些仪器、某些操作手法导致身体不能按照常规的恢复走呢？

所以我的经历就是：没去过产后修复中心的时候，你以为那里会是产妇的天堂，你的身体会恢复如初；等你进去过后，会有些小后悔，小失落，最后还会安慰自己一句：做过产后修复总比不做好！其实真的没有用。

不要被想象迷惑、不要被商家的宣传迷了眼睛，要有自己的判断力。

美容可以自己做，用好的护肤品，学习好的手法；

健身可以自己练，可以花钱请教练教你；

产后恢复可以多学习，自己多联系，多保养。

别人帮你做，不如你自己会做，长年累月才会带来效果。

因为现在的女性有条件了，以前的女性，哪里有时间去做恢复呀！出了月子就开始做各种事，又要做家务活，又要带孩子，根本没有时间去做产后恢复，而的宝妈在产后，还要去干农活，而现在的宝妈，在出了月子之后，就开始做产后的恢复，生活水平不断提高，所以更多的人更加身体恢复，现在的宝妈也更加注意养生，所以越来越多的宝妈出现产后恢复。

为什么现在的女性做产后恢复越来越多

第一、广告的营销

有需求就会有市场，产后的恢复的培训班越来越多，于是开始有更多的宝妈加入这个队形里，于是开始形成趋势，一个带一个，所以人数也在不断的提高。

这些培训班的广告越来越多，就开始在很多的女性潜意识有这个想法，就像无痛人流的广告一样，正是这些广告到处都是，也是导致这个人流越来越多，所以宝妈做产后恢复越来越有兴趣。

第二、身体恢复的重要性

宝妈产后做恢复，是因为在孕期的过程中，在子宫的扩张下，盆底肌的受到的损伤越来越大，特别是孕后期，羊水和胎儿的重量越来，对盆底肌的压迫越来越多，如果产后不及时恢复，特别容易会造成漏尿，那么对宝妈产后的影响特别大。

怀孕的过程中，因为子宫的扩张，所以对胃部、肠道、膀胱的压迫是特别大，所以宝妈在产后的，通过产后恢复，让器官恢复更加的快，而且还利于恶露、淤血的排出。

羊水和胎儿越大，腹部隆起的程度就会越来越大，那么就很容易造成腹直肌分离，所以宝妈产后训练，可以让宝妈的腹直肌恢复更加的好，不会出现松垮垮的肚子，从而会容易造成宝妈的脂肪特别多。

产后的恢复训练特别的重要，以前没有那个条件，现在有条件、有时间，可以通过做训练让自己的身体恢复更加的好，让宝妈恢复的时间更加的短。

现在的宝妈虽然在不断做训练，但是也因为熬夜、饮食不注意，那么运动也是没有多大作用，产后的训练，要结合睡眠、休息、运动、饮食，不然很难恢复到越来的样子，每个缓解都需要做好功课。

随着时代的发展，现在越来越多的产妇都会注重产后恢复。现在生活条件好了，越来越多的人也开始注重养生了。爱美之心，人皆有之。当女性经过分娩以后，身体会发生很多变化，无论是外在变化，还是内在变化，都可能会影响着她自己。如果不做产后恢复，身体会恢复的很慢，也很难恢复到怀孕之前的状态。

当女性分娩以后，身体会发生什么变化呢？

在分娩后女性发生的外在变化

I、女性在分娩以后腹部赘肉会变得明显。因为怀孕会让女性的子宫增大，随着胎儿慢慢的长大，腹部也会被慢慢的撑起。在分娩以后，无论产妇的皮肤弹性有多好，都无法在恢复到原来的状态。还有一点就是会有“姹紫嫣红”的妊娠纹，如果是在孕期保养好的话，妊娠纹的现象可能会不是那么明显。这个时候就需要产后恢复，来减少赘肉和减轻妊娠纹。

II、在哺乳期的时候，也会发生大小胸的现象。如果在哺乳期，宝宝有严重的偏奶现象，这个时候宝妈很容易发生大小胸的现象。在哺乳期结束以后，也有可能会存在胸部下垂的问题。产后恢复塑性，也是比较重要的。

在分娩后女性发生的内变化

（1）在分娩完成后，会明显的胯部增大。最明细的地方就是屁股变大，因为随着胎儿的慢慢增大，胎儿会压迫骨盆，尤其是在后期的胎儿入盆以后，这样很容易让宝妈的骨盆撑大。再有就是胎儿分娩是要经过产道的，经过宫缩的疼痛，当胎儿娩出体内的时候，宝妈的骨缝也会被撑开。这个时候进行产后恢复是非常有必要的。

（2）在分娩完成后，部分宝妈也会有漏尿的现象。因为在分娩以后宝妈的盆底肌肉会因此松弛，如果在顺产的时候又经历了侧切，在平时大喊大叫，咳嗽，运动的时候，都可能会发生尿失禁的现象。这个时候的盆底肌治疗就有很大的好处。

我们知道了在分娩后产妇发生的变化，那么为什么产后恢复的人会越来越多呢？

第一、为二胎做准备。随着二胎政策的放开，越来越多的人都想要去再生一个宝宝。可是有些人的身体条件却不允许，可能是因为月子里没能及时进行产后恢复，而落下了一身的月子病。所以说也有一部分人是为了二胎的准备而进行产后恢复。

第二、塑造美丽辣妈。我们了解了在分娩后女性的身体会发生很多变化，其中就包括烦恼的“游泳圈”，异常的胸部。每一个生完孩子的宝妈心中，都会住着一个辣妈梦，她们也想成为别人眼中的“辣妈”，所以在分娩后都会进行产后恢复及塑性，争当第一辣妈。

第三、解决“难言之隐”。其实产后漏尿是很多人都存在的问题，只是觉得这种问题难以启齿。其实做好产后恢复，这种问题都能很好的解决。如果单一的解决这种问题，也可以采用运动的方法恢复。我之前就有过这种感觉，我现在每天都会坚持运动，慢慢的这种问题就消失了。

孕妇的产后恢复对人真的有很大的帮助，也有越来越多的开始意识到这种恢复是很有必要的。这也是为什么越来越多的人越来越注意产后恢复的原因。

因为我自己本身就是刚生完孩子，骨盆修复和发汗我觉得真没必要做，但是如果产后建议做盆底肌修复的话，一定要做，产后接受盆底肌修复对于产妇自身而言是非常有好处的。除了能够有效地预防子宫脱落的现象出现之外，还能够帮助女性产后身材的恢复，提高再次怀孕的概率，所以要积极地做盆底肌修复。

一，生活条件好了，女性更懂得为自己而活

我觉得首要因素是现在的生活条件好了，生活质量都大大提高。很多女性都更加注重自身的价值提升。所以进而对自己的身材管理，身体机能调理，产后的恢复，职场的打拼等都更加上心。这是一种很好的局面，女性越来越愿意为自己投资，为自己而活。

二，时代进步了，讲究科学坐月子

相比从前，现代女性对于坐月子是一种更加科学的态度。传统中国式在家坐月子并不能解决很多产后遗留的问题。比如产后抑郁症，子宫恢复不良，腰腿痛，产后尿失禁等多种问题。产后修复提供的不仅仅是女性身材的恢复，还可以有针对性的对于女性的臀部，腰腹部，子宫恢复，体能恢复等制定计划，帮助产妇恢复到产前的最佳状态。

三，服务行业多元化，产后修复中心备受宠爱

产后修复说到底是一种服务行业，现在社会上的服务行业越来越细分化了。有针对性的对特定人群开始服务。在这种形式下，产后修复中心确实备受宠爱。我有同事从怀孕开始就在联系产后中心了。可以说身边的朋友选择去产后修复的人也越来越普遍。

所以在经济条件允许的情况下，如果身边有比较大的口碑好的产后修复中心，还是建议宝妈可以去咨询了解下，毕竟大部分产后女性都希望产后的身体机能状态可以恢复到产前最好水平。

很高兴回答这个问题

本身产后恢复对于女性身体来说是有好处的

因为现在，国民经济上去了，更多人意识到了，保护自己的健康，即是保护孩子的未来

其实爱美之心人皆有之，越来越多的产妇变成了90后，而这个年龄段的人群多数是独生子女，更愿意活自己的人生，不希望结婚，分娩有了宝宝就只能全身心投入当家庭，也希望自己可以美丽如初。

产后康复真的这么重要吗？

每个分娩过后的女性或多或少都会造成身材或者身体内部器官的损伤，而产后康复则是通过物理的方式帮助产妇在适当的时机进行功能性锻炼，从而帮助产妇更好地恢复身体，从而达到分娩前的状态，甚至比孕前状态更好。因此要想生了跟没生一样，产后康复至关重要！

如果你也是一个爱美，想活自己的女性，产后康复一定不能忽视！

产后要做修复的原因

为什么要做产后修复，什么是产后修复很多生过孩子的女性都知道，怀孕是会使人的身形大变样，尤其是生完孩子之后，很多女性就会出现骨盆前倾，或者盆底肌松弛等问题。所以，为了不让自己的身体变形严重，不少人就会做一些产后修复，或者做一些运动来改变生完孩子之后的身材。那么，为什么要做产后修复，什么是产后修复呢？

首先，产后修复是指在女性生完孩子之后，因为身体过于虚弱需要一定的保养和恢复。而妈妈产后做产后修复是为了预防和治疗盆底功能障碍性疾病，因为妈妈在十月怀孕过程中，由于子宫的增大对盆底肌产生压迫，以及生产过程中宝宝的胎头娩出对盆底肌过度撑大，有些妈妈还会有会阴侧切和会阴撕裂，造成盆底肌肉筋膜损伤，从而产生盆底功能障碍性疾病，如子宫脱垂、尿失禁、便秘以及性功能障碍等疾病。

所以，妈妈做产后修复可以增加盆底肌肉筋膜血运，增加弹性、收缩力，预防和改善尿失禁、便秘以及子宫脱垂症状，改善性体验，提高生活质量。因此，妈妈生完孩子之后需要及时的做产后修复，对身体只有好处，没有坏处的。

产后为什么要做盆底肌修复，产后为什么要做骨盆修复

现在部分妈妈都知道，生完孩子之后需要做盆底肌修复，因为生完孩子之后身材多多少少有一些变形，或者盆底的肌肉松弛等问题，所以产后做盆底肌修复是很有必要的。但是很多妈妈也不知道具体什么时间做盆底肌修复是最有效的，害怕做不好更加影响到身体。那么，产后为什么要做盆底肌修复，产后为什么要做骨盆修复呢？

因为妈妈在生完孩子时，对盆底肌会造成一定的伤害，所以妈妈需要及时的修复，而阴道分娩是造成盆底损害的主要原因。妈妈生完孩子之后的盆底处于一种麻痹状态，而产后妈妈通过不断地恢复锻炼就可以刺激这种麻痹状态，从而使得盆底肌得到恢复。因此，大部分妈妈在生完孩子之后，都需要特别注意盆底肌的健康问题，因为妈妈及时做骨盆修复能够有效预防膀胱脱垂和子宫脱垂以及尿失禁等疾病的发生。

同时，妈妈做盆底肌的修复需要到正规的医院进行康复治疗，需要坚持一段时间。平时也需要注意不要做太剧烈的运动，也不要做频繁的下蹲动作，防止出现便秘，影响到身体健康。

产后为什么要做腹式呼吸

现在的女性越来越注重自己的身材，因为一个好的身材可以使得女性更加有气质。但是一旦女性怀孕，身材是很容易出现变形的，并且生完孩子之后也会有一些问题，比如盆底肌松弛、骨盆前倾等症状。所以很多女性就会做产后盆底肌修复或者其他运动来改善盆底肌松弛症状。那么，产后为什么要做腹式呼吸呢？一起来了解一下吧。

对于那些生完孩子需要做盆底肌修复的女性来，腹式呼吸是进行盆底肌修复的基础，做腹式呼吸可以使盆底肌放松，缓解盆底肌过度紧张，增加盆底肌弹性，还能够帮助妈妈提高治疗盆底肌疾病的效果。其次，做腹式呼吸可以加大身体消化系统的动力，促进身体排便，利于排出体内毒素，有效改善便秘症状。然后，做腹式呼吸可以有效缓解妈妈产后焦虑紧张的情绪，降低妈妈患上产后抑郁的几率。

同时妈妈坚持长期做腹式呼吸锻炼可减去腰腹部多余的赘肉，收紧腹肌，达到瘦身的效果。所以说，妈妈在产后需要学会做腹式呼吸，可以促进身体的恢复，有效减少一些由盆底肌问题引起疾病。