亲爱的孕妈妈们，大家好！孕期是一个神奇而又充满挑战的阶段。在这个阶段，我们的身体会经历许多变化，而其中一个重要的任务就是确保胎儿的健康成长。钙，作为人体必需的矿物质之一，对孕妇和胎儿都至关重要。孕期哪些阶段更需要补钙呢？今天，我们就来详细探讨一下这个问题。

一、孕期补钙的重要性

在孕期，孕妇需要为胎儿提供充足的钙质，以支持其骨骼和牙齿的发育。钙还有助于预防孕妇自身发生骨质疏松等疾病。以下是孕期补钙的几个重要原因：

1. 促进胎儿骨骼和牙齿发育

胎儿在母体内发育的过程中，需要大量的钙质来构建骨骼和牙齿。尤其是孕晚期，胎儿骨骼发育迅速，对钙的需求量更大。

2. 预防孕妇骨质疏松

孕期钙质流失较多，容易导致孕妇出现骨质疏松。适量补钙可以帮助预防这一问题。

3. 促进胎儿神经发育

钙是胎儿神经系统发育的重要元素，适量补钙有助于胎儿大脑和神经系统的发育。

二、孕期哪些阶段更需要补钙

孕期不同阶段，胎儿对钙的需求量有所不同。以下表格展示了孕期各阶段对钙的需求量：

从表格中可以看出，孕晚期对钙的需求量最大。为什么孕晚期更需要补钙呢？

1. 孕晚期胎儿骨骼发育迅速

孕晚期，胎儿骨骼和牙齿发育迅速，需要大量的钙质来支持。此时，孕妇应保证充足的钙摄入，以满足胎儿的需求。

2. 孕晚期孕妇骨骼负担加重

随着胎儿体重的增加，孕妇的骨骼负担也会加重。适量补钙可以帮助减轻这种负担，预防骨质疏松。

3. 孕晚期孕妇容易发生低钙血症

孕晚期，孕妇容易出现低钙血症，导致肌肉痉挛、抽搐等症状。适量补钙可以有效预防低钙血症。

三、如何科学补钙

孕期补钙并非越多越好，过量补钙反而可能对孕妇和胎儿造成危害。以下是一些科学补钙的建议：

1. 食物补钙

孕妇可以通过食物摄入充足的钙质。以下是一些富含钙的食物：

* 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等

* 豆制品：豆腐、豆浆等

* 绿色蔬菜：菠菜、油菜等

* 坚果：杏仁、核桃等

2. 补钙剂

如果食物摄入的钙质不足，可以考虑使用补钙剂。选择补钙剂时，应注意以下几点：

* 选择含钙量高、吸收率好的补钙剂

* 注意剂量，避免过量

* 选择适合自己的补钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等

3. 避免与草酸、植酸等物质同食

草酸、植酸等物质会降低钙的吸收率。因此，孕妇应避免与富含这些物质的食物同食，如菠菜、咖啡等。

四、总结

孕期补钙是一个非常重要的环节。孕妈妈们要根据自身情况和医生的建议，科学补钙，确保自己和胎儿的健康。希望本文能帮助到大家，祝愿每一位孕妈妈都能顺利度过孕期，迎接新生命的到来！

孕期什么阶段更需要补钙

中后期。

胎儿生长发育需要大量钙，足月妊娠胎儿骨骼储存约30g钙，其中80%在妊娠最后3个月累积，因此孕期应注意加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。

维生素D是钙的好朋友，它们“结伴而行”，维生素D能促进钙吸收。虽然孕期对钙的补充已被重视，但是维生素D的补充未必能跟上。维生素D的最佳来源是阳光，紫外线能帮助合成维生素D，孕妇应养成每日晒太阳的习惯。

补钙的食物

一、牛奶

250ml的牛奶，含钙300mg，且易被人体吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是补钙的良好来源。

二、豆制品

大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高。100g豆腐约含钙为340mg，豆制品是补钙的佳品。

三、虾皮

虾皮是高钙食品，25g虾皮中含钙500mg，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。

孕妇在哪个阶段补钙效果好

孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。因此，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，如果孕期缺钙，就会影响胎儿的正常发育。所以，每位准妈妈都需要及时补充钙质。那么孕妇什么时候开始补钙好，孕期每个阶段怎么补钙呢?相信很多人都想知道吧。现在我就自己的孕期补钙经历给各位孕妈讲一讲，希望能给各位孕妈带来一些帮助。

孕期补钙应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。根据中国居民膳食营养推荐每日钙摄入标准，妊娠期每日补钙量为：妊娠早期800毫克，妊娠中期1000毫克，妊娠晚期1200毫克。孕妈妈们要根据自身的实际情况来适时补钙。

孕妇什么时候开始补钙NO1：孕早期补钙

孕妇什么时候开始补钙?其实从怀孕开始，妈妈每天向胎儿提供的钙已经开始从0逐渐增加到50毫克。我在孕早期的时候，每天都会喝1~2包奶，另外通过吃一些高钙食物来补充日常所需的钙质。孕早期我没有额外吃钙片，但是有些孕妈不爱吃奶制品，如果是这样的情况，建议还是准备一些孕妇钙片比较好。

孕妇什么时候开始补钙NO2：孕中期补钙

孕中期是胎儿发育的旺盛时期，需要大量钙质。这时除了多吃高钙食物，还需要按时服用补钙产品了。其实我在刚怀孕的时候就已经备好了孕妇钙片，选择的是美国迪巧维D钙片。这款钙片是美国的品牌产品，质量有保障，精选优质钙源，按FDA标准在美国生产。迪巧是碳酸钙钙片，每片含钙300毫克，并且添加维生素D，能够有效促进钙吸收。相比普通的钙片，迪巧还含有山梨醇，能加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，这样就不用担心孕期补钙发生便秘的情况了。而且即使孕期口味挑吃东西反应大的孕妈也不用担心，迪巧是水果口味的，口感佳味道好容易服用。

除了食物和钙片，我每天还会适当晒太阳散步，吸收紫外线，促进体内钙质吸收;也会做一些肌肉抻拉运动，活动筋骨，改善骨骼肌的营养状况。

孕晚期补钙

到了孕晚期，为了保证顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈同样要做到坚持补钙。我每天除了均衡营养膳食以外，还是坚持服用迪巧钙片，为宝宝和自己在孕期最后阶段补足所需的钙。

孕期什么时候补钙最合适

孕期什么时候补钙最合适

孕期什么时候补钙最合适，怀孕以后是需要摄入很多营养元素的,在怀孕期间孕妇需要补充胎儿生长所需营养,因此要及时补充钙,以免造成影响胎儿生长的情况,下面是孕期什么时候补钙最合适。

孕期什么时候补钙最合适1怀孕期间不仅母体对钙元素有需求，而且胎儿的生长发育也需要钙元素。但是在孕期绝大部分孕妇无法通过饮食补充足够量的钙元素，所以必须要通过药物来补钙，建议在怀孕4个月补钙比较合适，原因包括以下几点：

第一、在怀孕4个月之前女性存在妊娠反应，特别是胃肠道反应，如果过早的补钙容易加重胃肠道反应，造成进食困难。

第二、要注意怀孕中期是胎儿生长发育的关键时间段，在此时间段补钙才能够发挥钙元素的最大作用，所以建议在怀孕4个月以后每天补充600-1000mg的钙元素，再加上食物当中的钙元素，就能够基本满足母体和胎儿对钙元素的需求。

一般来说在孕期和哺乳期都是建议补钙的。尤其是目前二胎政策放开了，对于经产妇的妈妈来说，补钙的时间更建议早一点。一般在早孕期、中孕期和晚孕期，都可以做相应的检查，比如说骨密度的筛查，对于身体是缺钙。

还是钙含量充足能够给予初步的判断。对于缺钙或者是骨质疏松这部分的孕妈妈，肯定是建议从早孕期就开始补钙。如果骨质含量是比较正常的，建议从妊娠二十周左右补钙。持续到整个的哺乳期结束，哺乳期对于钙的含量的需求相对来说是更多的。

妊娠中后期机体需要钙的含量增加，通过食物补钙，已经无法满足胎儿的生长发育需求，所以怀孕4个月以后应该常规补钙。

孕妇钙的缺乏与妊娠期高血压疾病、骨质疏松有关，怀孕4个月以后应该常规补钙。含钙丰富的`食物包括牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，通过补充，可以达到需要的剂量。另外，含钙的药物有很多，只要吸收比较好。

不引起便秘均可以使用。孕妇补钙早上或晚上都比较好，因清晨和后半夜人的血钙水平最低，此时服用可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响。此外，钙充足时还有利于提高睡眠质量。

如果患者在补钙过程中出现排便困难，应先停止补钙，对饮食进行改善，多吃富含膳食纤维的新鲜的蔬菜、水果。还要训练排便的习惯，定时排便，多饮水。

孕期什么时候补钙最合适2通常情况下，孕妇从孕中期开始补钙最合适，一般每天需要补充1000mg左右的钙。

对于建议孕妇从孕中期开始补钙的原因，是头3个月胚胎从受精卵到发育成大概9cm长胎儿的阶段，这个阶段需要的钙量不多，每天喝300-500mL奶基本就够生理需要量了。孕中期以后，随着胎儿的长大、骨骼的发育，需要钙的量就会逐渐增多，一般每天需要1000mg左右的钙，建议妈妈每天喝500mL奶，再加300mg的钙。

到了孕晚期需要的钙进一步增多，一般建议每天喝500mL奶，再加600mg的钙。对于一天中什么时候补钙合适，可以早晨喝奶、晚上吃钙或者早晨吃钙、晚上喝奶，不建议把奶和钙同时吃，如果短时间内摄入钙过多，吸收不了，就会浪费。

因此，少量多次补钙效果最好，如果是选择钙片补钙，可以选用含钙剂量更小的钙片，一天多次服用来补充一天所需的钙。此外，孕妇日常可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、海产品、骨头汤等。

从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

如果你现在已经怀孕了，还没有开始补钙虽然有点落后了，但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、

四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、

28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品，那应该更早一些开始补。一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

孕期什么时候补钙最合适3孕妈一般是在孕20周以后医生会建议孕妈开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妈应该更早一些开始补。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

虽然每个孕妈都需要补钙，但是不是没有限制的盲目的补钙。孕妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妈补钙要科学，建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产品时，每日1粒就可以了。

孕妈在补钙的同时也要注意营养均衡的饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分呗身体吸收。选择钙剂的时候就要注意其安全性，在天然矿石中提取的精制碳酸钙，重金属含量比较低，而且安全性最好，可以为准妈妈和即将出生的宝宝的发育提供强而有力的健康保证。